איך לשמור על יציבה כשאת נושאת תיק גב כבד?
מאמר זה ייתן לך שיטות לשמור על יציבה כשאת נושאת תרמיל כבד.
עבור הרבה אנשים, אחד החסרונות הוא שאתה צריך לשאת תיק ספר כבד יותר. זה בכלל לא טוב במיוחד מכיוון שהוא קשה לנשיאה ויכול להרוס את היציבה מכפל מכפי שמשקל התיק שלך. מאמר זה ייתן לך שיטות לשמור על יציבה כשאת נושאת תרמיל כבד.
שיטה 1 מתוך 3: לבישת התרמיל כמו שצריך
- 1לבש את התרמיל כפי שהוא תוכנן ללבישה. כלומר, לבש אותו על הגב שלך, כאשר כל החלקים עושים את מה שהם אמורים לעשות.
- 2חבוש את שתי הרצועות. הניחו רצועה מעל כל זרוע כך שהרצועות יושבו באופן אחיד על כל כתף. חבישת התיק על כתף אחת בלבד גורמת למתח ותהפוך את היציבה שלך למעקמת. בדוק שאורך הרצועה עובד היטב; אם לא, התכוונן עד להשגת נוחות מרבית.
- 3הדק את רצועות החזה ואת הרצועות התחתונות. רצועות אלה נועדו לעזור לשמור על התיק צמוד אליך ולנוע איתך בקלות. זה מקטין את משיכת התיק.
- הדק את הרצועות בחוזקה מבלי להתכווץ.
- 4הניחו את הפריטים הכבדים ביותר בבסיס התיק. ארזו את הפריטים הקלים ביותר בחלק העליון. כל השאר צריכים להיות ממוקדים לפי משקל בין לבין.
- אם אתה נער או מבוגר חזק, שמור על בית ספר או תרמיל יום מתחת ל -20 ק"ג; אם אתה ילד, שמור עליו מתחת ל -10 ק"ג.
- הניחו כמה שיותר בתוך התרמיל. להחזיק דברים בתיק זה תמיד טוב יותר מאשר להחזיק פריטים.
- 5ללכת כרגיל. האם התרמיל מרגיש טוב? אם לא, בצע התאמות.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת משקל תרמיל
- 1הימנע מסחיבת פריטים לא נחוצים. נסה לא להביא אלקטרוניקה או פריטים אחרים שאינם נחוצים לבית הספר. זה אולי רק מפחית משקל קטן, אבל זו התחלה.
- 2שמור על כל שיעורי הבית ביחד. אם יש לך שיעורי בית בכל נושא, אל תגדיר כל דף שיעורי בית בספר הלימוד של אותו נושא. במקום זאת, הגדר את כל שיעורי הבית שלך בתיקייה אחת. תביא ספרי לימוד רק אם אתה בהחלט צריך.
- 3ללמוד בבית הספר. לימוד באוטובוס לא יעזור בכלל, אבל אולי להביא ספרי לימוד לארוחת צהריים וללימודים, או אם בית הספר שלך מציע אולם לימודים, אז תרד במשקל.
- 4סחב כמה ספרים. במקום למלא את כל הספרים בתיק הגב שלך, סחוב את הספר הכבד ביותר (זה לא יהיה קשה מדי מכיוון שספרי הלימוד שוקלים כ- 3-2 ק"ג.) זה יעזור גם להפחית במשקל.
- 5קבל טרמפ כשהוא כבד מדי. אם התיק שלך כבד מדי לחלוטין, קח הסעה מהורה, חבר או קרוב משפחה. נסו להימנע מאופניים, כי גם זה לא יעזור.
עבור הרבה אנשים, אחד החסרונות הוא שאתה צריך לשאת תיק ספר כבד יותר.
שיטה 3 מתוך 3: נשיאה במקום ללבוש
אם יש סיבה מסוימת אינך יכול ללבוש את תיק הגב כמו בשיטה הראשונה, אולי נסה לשאת אותו במקום זאת. זו דרך מוצעת שעשויה, או לא, לעבוד עבורך. בדקו זאת תחילה.
- 1שים את התרמיל מעל זרוע אחת. במקום לשים אותו על הגב, שים אותו מעל זרוע אחת.
- 2נשא אותו עד שזרועך עייפה מדי. המתן עד שזרועך עייפה מדי, והניח אותה על השנייה. ודא שזה לא רק מתחיל להתעייף, כי תצטרך להמשיך לעבור אם זה רק קצת עייף, וזה ייקח הרבה יותר זמן.
- 3זכור את החסרונות. שיטה זו עשויה לעזור בהתחלה, אך עשויה להימשך זמן רב יותר ללמוד וללכת, לכן אלא אם כן יש לך פגיעה בגב או בצוואר, או בעיה כלשהי אחרת, מומלץ להשתמש בשיטה הראשונה לרוב.
- עתירה למורים! הם חייבים להבין אם הם יודעים שתיק הספר שלך הורס לך את הגב. שאל אחרים הילדים כדי לחתום על העצומה, ואם המורים לא מסכימים, ללכת למנהל.
- אם השיטות לא עובדות, קבל שקית ספר גדולה יותר. בדרך זו, יש יותר מקום וזה יהיה קצת יותר מסורבל, אז זה ימריא מכך שיש לך הרבה דברים לסחוב.
- אם היציבה שלך באמת הרוסה, פנה לרופא כדי לוודא שלא קרה שום דבר לעמוד השדרה שלך.
קרא גם: איך מורידים ריח רע מהידיים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
