איך לשמור על מפרק כף היד?
ניתן לטפל בפרק כף היד על ידי עטיפתו בתחבושת אלסטית שתומכת במפרק ומאפשרת לנוח כך שהוא יכול להחלים. אתה יכול גם להפחית נפיחות על ידי ציפוי זה למשך 10-15 דקות כל שעתיים. לאחר מספר ימים, ייתכן שתנסה לבצע מתיחות קלות בפרק כף היד והזרוע כדי להקל על המתח ולהגביר את זרימת הדם לאזור. בנוסף, כדי להקל על הכאב, נסה ליטול נוגד דלקת כגון איבופרופן או אספירין. הקפד לפנות לרופא אם נקע שלך לא משתפר לאחר מספר ימים. כדי ללמוד כיצד לבנות כוח בפרק כף היד לאחר נקע, קרא עוד ממחברנו הרופא.
כאב נסבל, דלקת קלה או נפיחות ואיבוד מסוים של תנועה ו / או כוח בפרק כף היד הם תסמינים שכיחים של נקעים בכף היד בדרגה I.
פרק יד נקוע היא פגיעה ברצועות המחברות את העצמות הקטנות של כף היד (נקרא עצמות שורש כף יד) ביחד. הרצועה הנפוצה ביותר שנפצעה בפרק כף היד היא הרצועה הסאפה-משונעת, המחברת את עצם הסקפאיד לעצם המשוגעת. נקעים בשורש כף היד הם בעלי מגוון רחב של חומרה בהתאם למידת המתיחה או הקריעה לרצועה. חומרת נקע בפרק כף היד שלך תכתיב כיצד אתה שומר עליו בבית או אם אתה צריך לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות.
חלק 1 מתוך 3: שמירה על פרק כף היד נקע קל
- 1נח את פרק כף היד והיה סבלני. נקעים קלים בפרק כף היד נגרמים לעיתים קרובות ממשימות חוזרות ונשנות או על ידי הארכת מפרק יתר על ידי נפילה על יד מושטת. קח הפסקה ממשימות שחוזרות על עצמן אם זה מה שאתה חושב שהוביל לפציעת פרק כף היד שלך. שוחח עם הבוס שלך לגבי מעבר לפעילות אחרת למשך כשבוע. אם העקמת קשורה לפעילות גופנית, יתכן שאתה מתאמן בצורה אגרסיבית מדי או במצב רע - התייעץ עם מאמן אישי.
- מתיחה קלה של פרק כף היד מסווגת לעיתים קרובות כנקע דרגה I, מה שמרמז על כך שרצועות נמתחות מעט רחוק מדי, אך לא באופן משמעותי.
- כאב נסבל, דלקת קלה או נפיחות ואיבוד מסוים של תנועה ו / או כוח בפרק כף היד הם תסמינים שכיחים של נקעים בכף היד בדרגה I.
- 2קרח את מפרק כף היד שלך. מריחת קרח מהווה טיפול יעיל למעשה לכל פגיעות שלד בשרירים, כולל נקעים בפרק כף היד. מרחו את הקרח על החלק הרך ביותר בפרק כף היד על מנת להפחית את הנפיחות והכאב. יש למרוח קרח במשך 10-15 דקות כל 2-3 שעות למשך כמה ימים, ואז להקטין את התדירות עם ירידת הכאב והנפיחות.
- דחיסת הקרח על פרק כף היד שלך עם עטיפה אלסטית תסייע גם בשליטה על הדלקת, אך אל תקשור אותה חזק מדי מכיוון שהגבלה מוחלטת של זרימת הדם עלולה לגרום לנזק רב יותר ביד ובפרק כף היד.
- תמיד עטוף קרח או אריזות ג'ל קפואות במגבת דקה על מנת למנוע כוויות בעור.
- 3השתמש בתמיכה בסיסית בפרק כף היד. עטיפת פרק כף היד בתחבושת של אס או טנזור, קלטת כירורגית או תמיכה פשוטה של מפרק כף היד של ניאופרן תציע מידה קטנה של תמיכה במפרקים ותאפשר לך לדחוס קרח על פרק כף היד שלך בקלות רבה יותר, אך סביר להניח שהיתרון הגדול ביותר הוא פסיכולוגי תזכורת לקחת את זה בקלות עם פרק כף היד לתקופה קצרה.
- עוטפים את פרק כף היד שלך מפרקי האצבעות עד לאמצע זרועך, וחופפים את העטיפה האלסטית תוך כדי.
- גלישת פרק כף יד, הקלטת או תמיכת פרק כף ניאופרן צריכה להיות צמודה, אבל לא ניתוק הזרימה שלך - לוודא שידך איננו להכחיל, לקבל קר או להתחיל עקצוץ.
- 4בצע מתיחות יד קלות. לאחר שהכאב והדלקת שככו, בצע מתיחות קלות אם פרק כף היד מרגיש נוקשה. זנים ונקעים קלים מגיבים היטב למתיחות קלה מסוימת מכיוון שהוא מקל על המתח, מקדם את זרימת הדם ומגביר את הגמישות. באופן כללי, החזיקו מתיחות למשך כ- 30 שניות ועשו אותם 3-5 פעמים ביום עד שהניידות תחזור לפרק כף היד.
- תוכלו למתוח את שתי מפרקי היד בו זמנית על ידי יצירת "תנוחת התפילה" עם הידיים (כפות הידיים של שתי הידיים יחד מול הפנים עם מרפקים כפופות). לחץ על הידיים על ידי הרמת מפלס המרפקים עד שתרגיש מתיחה יפה בפרק כף היד. ברר עם הרופא, המאמן או הפיזיותרפיסט מתיחות מפרק כף היד יותר במידת הצורך.
- שקול למרוח מעט חום לח על פרק כף היד לפני מתיחתו - זה יהפוך את הגידים והרצועות לגמישים יותר.
איך אוכל לדעת אם פרק כף היד שלי נקע או נשבר?
חלק 2 מתוך 3: שמירה על מפרק כף יד מתון
- 1קח תרופה ללא מרשם. נוגדי דלקת שאינם סטרואידים (NSAID) כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין יכולים להוות פתרונות קצרי טווח שיעזרו לך להתמודד עם כאב או דלקת משמעותיים בפרק כף היד. זכור שתרופות אלו יכולות להיות קשות לבטן, לכליות ולכבד שלך, ולכן עדיף לא להשתמש בהן במשך יותר משבועיים ברציפות. אין לתת אספירין לילדים מתחת לגיל 18
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתרופות חדשות אם יש לך בעיות רפואיות, לקחת תרופות או שיש לך אלרגיה לתרופות.
- לחלופין, תוכלו למרוח קרם או ג'ל לשיכוך כאבים ישירות לפרק כף היד.
- שמירת פרק כף היד מוגבהת יכולה גם לסייע בהפחתת נפיחות.
- נקעים בינוני בשורש כף היד, המכונים בדרך כלל נקעים בדרגה II, כרוכים בכאבים משמעותיים, דלקת ולעתים קרובות חבורות עקב קרע ברצועות.
- נקעים בשורש כף היד בדרגה II עשויים להרגיש לא יציבים יותר ולהוביל ליותר חולשת ידיים מאשר נקעים בשורש כף היד.
- 2היה חרוץ יותר בציפוי. נקע מפרק כף היד בינוני או דרגה II כרוך בנפיחות רבה יותר מכיוון שסיבי הרצועה נקרעים, אם כי זה לא מנותק לחלוטין. ככזה, תצטרך להיות חרוץ יותר בשגרת הדובדבן שלך בנוסף לנטילת תרופות נוגדות דלקת. ככל שתקדם להחיל טיפול קר על נקע בדרגה II כך טוב יותר מכיוון שכלי הדם יתכווצו בקוטר ויגבילו את זרימת הדם ונפיחות שלאחר מכן. עבור נקע רציני יותר, יש למרוח קרח במשך 10-15 דקות בכל שעה ליום-יומיים הראשונים, ואז להקטין את התדירות עם ירידת הכאב והנפיחות.
- אם אין לך חבילות קרח או ג'ל, השתמש בשקית ירקות קפואה מהמקפיא שלך - אפונה או תירס עובדים מצוין.
- 3ללבוש סד או סד. מכיוון שחוסר יציבות וחולשה מהווים יותר דאגה עם נקע בפרק כף היד השני, יש ללבוש סד או סד מפרק כף היד יותר תומך. סד או סד אינם פסיכולוגיים בעיקרם, מכיוון שהם יגבילו את התנועה (ישתקו) ויציעו תמיכה משמעותית אם אתה צריך להשתמש ביד שלך למשהו.
- בדוק עם הרופא איזה סוג של סד או סד מומלץ.
- הקפד למקם את פרק כף היד במצב ניטרלי כאשר אתה מהדק את סד כף היד או את הסד.
- נקעים בדרגה II יתכן שיהיה צורך לשתק אותם עם סד או סד למשך 1-2 שבועות, מה שעלול לגרום לנוקשות ולהפחתת טווח התנועה כשמורידים אותו.
- 4תכנן שיקום כלשהו. לאחר שנקע מפרק כף היד בכיתה II מתחיל להחלים לאחר מספר שבועות, יתכן שתזדקק לשיקום מסוים בכדי להחזיר את כוחך וניידותך. אתה יכול לעשות זאת בבית או שאתה יכול לראות פיזיותרפיסט, אשר יראה לך תרגילי חיזוק ספציפיים ומותאמים לפרק כף היד והיד שלך.
- כדי לבנות כוח ברגע שפרק כף היד שלך מרגיש טוב יותר, נסה לסחוט כדור: עם היד שלך מושטת וכף היד שלך כלפי מעלה, לחץ על כדור גומי (כדור מחבט עובד טוב) עם האצבעות שלך למשך 30 שניות בכל פעם וחזור על 10-20x ליום.
- פעילויות אחרות שיעזרו לבנות כוח בפרק כף היד כוללות הרמת משקולות קלות, באולינג, משחק ספורט מחבט ועבודה בחצרך (משיכת עשבים וכו '). אל תתחיל בסוג פעילויות אלה עד שהרופא או המטפל שלך יורה לך לעשות זאת.
נקעים בשורש כף היד בדרגה II עשויים להרגיש לא יציבים יותר ולהוביל ליותר חולשת ידיים מאשר נקעים בשורש כף היד.
חלק 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1פנה לרופא שלך. במקרים של טראומה משמעותית בשורש כף היד המובילה לכאב חמור, נפיחות, חבורות ו / או אובדן תפקוד כפיים, עדיף לפנות מיד לרופא המשפחה או למחלקת החירום כדי שניתן יהיה לבצע את האבחנה הנכונה. נקעים של כף היד בדרגה III כוללים רצועות מנותקות לחלוטין, אשר יזדקקו לניתוח כדי לתקן. מצבים חמורים אחרים של פרק כף היד שעליכם לשקול הם שברים, נקעים, דלקת מפרקים דלקתית (כגון דלקת מפרקים שגרונית או צנית), תסמונת התעלה הקרפלית, זיהום ודלקת בגידים חמורה.
- צילומי רנטגן, סריקות עצם, בדיקת MRI ומוליכות עצבים הם אמצעים בהם הרופא שלך עשוי להשתמש בכדי לסייע באבחון בעיית פרק כף היד שלך. הרופא שלך עשוי גם לשלוח אותך לבדיקת דם כדי לשלול דלקת מפרקים שגרונית או צנית.
- אתה צריך גם לפנות לרופא אם עדיין יש לך תסמינים לאחר טיפול בנקע בבית במשך יותר משבועיים או אם הסימפטומים מחמירים.
- תסמינים אחרים שלרוב הם סימנים לשבר כוללים נפיחות משמעותית, חבורות, רגישות, עיוותים וגורמים לפציעה כמו נפילה על פרק כף היד ופציעות הספורט.
- לילדים נוטים להיות יותר שברים מאשר נקעים בפרק כף היד.
- 2ראה כירופרקטור או אוסטאופת. כירופרקטורים ואוסטאופתים הם מומחים משותפים המתמקדים בקביעת תנועה ותפקוד תקינים של מפרקי עמוד השדרה והפריפריה, כולל פרק כף היד. אם נקע בפרק כף היד כרוך בעיקר בעצם קרפלית תקועה או נעקרת מעט, הרי שהכירופרקט / אוסטאופת ישתמש במניפולציה ידנית של המפרקים, הנקראת גם התאמה, כדי לבטל את תקיפת המפרק הפגוע או למקם אותו מחדש. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע צליל "קופץ" או "פיצוח" עם כוונון.
- למרות שלעתים התאמה אחת יכולה להקל לחלוטין על כאבי פרק כף היד ולהחזיר את טווח התנועה המלא, סביר להניח שיידרשו מספר טיפולים בכדי להבחין בתוצאות משמעותיות.
- התאמות מפרק כף היד אינן מתאימות לשברים בפרק כף היד, לזיהומים או דלקת מפרקים דלקתית.
- 3שוחח עם הרופא שלך על הזרקת פרק כף היד. הזרקת תרופות סטרואידים ליד או לרצועה, גיד או מפרק יכולה להפחית במהירות את הדלקת ולאפשר תנועה תקינה וללא כאבים של פרק כף היד שלך. זריקות קורטיזון מיועדות רק לנקעים בכף היד רצינית או כרונית. התכשירים הנפוצים ביותר בשימוש הם פרדניזולון, דקסמטזון וטריאמיצינולון.
- סיבוכים פוטנציאליים של זריקות סטרואידים כוללים זיהום, דימום, היחלשות בגידים, ניוון שרירים מקומי וגירוי / נזק עצבי.
- אם זריקות קורטיקוסטרואידים אינן מספקות רזולוציה נאותה לפרק כף היד שלך, יש לשקול ניתוח.
- 4שוחח עם הרופא שלך על ניתוח פרק כף היד. ניתוח לכאב כרוני בפרק כף היד הוא המוצא האחרון ויש לשקול אותו רק לאחר שכל שאר הטיפולים הלא פולשניים הוכחו כלא יעילים, אם כי אם אתם חווים נקע בדרגה III טראומטית, ניתוח יהיה האופציה הראשונה שלכם לתיקון הרצועות הניתוקות. ניתוח שורש כף היד כולל חיבור מחדש של הרצועה המנותקת לעצם הקרפלית הקשורה, לעיתים בעזרת סיכות או לוחות לייצוב.
- ניתוח לרצועות פרק כף היד לוקח בין 6-8 שבועות להחלמתו, אם כי ייתכן שיהיה צורך במספר חודשי שיקום בכדי להחזיר את הכוח הרגיל וטווח התנועה.
- סיבוכים אפשריים מניתוח פרק כף היד כוללים זיהום מקומי, תגובה אלרגית להרדמה, נזק עצבי, שיתוק ונפיחות / כאב כרוניים.
מפרק כף היד הוא פגיעה ברצועות המחברות את העצמות הקטנות של פרק כף היד (הנקראות עצמות קרפאלי) יחד.
- אם יש לך פציעה חדשה או תסמינים שהם קלים יותר, עדיף שתבדוק רופא לפני תחילת הטיפול.
- נקעים פרק כף היד חוזרים ונשנים מפגיעות ברצועות שלא טופלו מספיק בעבר עלולים להוביל בסופו של דבר לדלקת פרקים.
- נקעים בשורש כף היד נובעים בדרך כלל מנפילות, לכן היזהר בעת הליכה על שטח רטוב או חלקלק.
- גלישת סקייטבורד היא פעילות בסיכון גבוה לנקעים בשורש כף היד, לכן יש ללבוש מגן פרקי כף היד.
- פנה לרופא מיד אם אתה נתקל באחד מהסימנים או התסמינים הבאים: הסלמה מהירה של כאבי פרק כף היד, שיתוק או קהות בידיים או בידיים, מפרק פרק כף היד בזווית מוזרה, חום גבוה, ירידה פתאומית בלתי מוסברת במשקל.
קרא גם: איך לפצח את הברך?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לדעת אם פרק כף היד שלי נקע או נשבר?
- למשך כמה זמן עלי ללבוש גלישת אס על פרק כף היד הנקוע שלי?כל עוד אתה צריך - זה שונה עבור כולם. אם זה גרוע, לבש אותו במשך 3-4 שבועות, אם זה קל, המתן 2-3 שבועות. אבל, אתה צריך לדעת מתי זה משתפר.
- האם עלי לעסות את מפרק כף היד?כן, אתה יכול לעסות בעדינות את מפרק כף היד שלך, אך עליך להפסיק אם אתה מבחין בכאב שהולך ומחמיר.
- מה עלי לעשות אם כואב להפעיל לחץ על פרק כף היד שלי?זה נורמלי עבור נקעים בפרקי הידיים, אך אם מתרחשת נפיחות מוגזמת, שינוי צבע או קהות תחושה, יש לפנות לטיפול רפואי מיידי.
- מפרק כף היד שלי והנחתי עליו כרית חימום. האם זה בסדר?שים קרח או אריזות קרות על פרק כף היד למשך 10 עד 20 דקות בכל פעם. זה יפחית נפיחות. לאחר יומיים או שלושה, אם הנפיחות איננה, יש למרוח כרית חימום על כף היד נמוכה או מטלית חמה. זה עוזר לשמור על פרק כף היד שלך גמיש ומפחית כאב.
- כיצד אוכל לדעת אם מפרק כף היד שלי נקע?אתה תרגיש קצת כאב תלוי כמה נקע הוא חמור. ייתכן שתראה גם חבורות ונפיחות. קרח את פרק כף היד שלך, וגם שימוש בעטיפת דחיסה עוזר. כמו כן, זכרו להרים את פרק כף היד ואל תעשו שום דבר מאומץ.
- האם אצבעותיי יהיו נפוחות אם יהיה לי מפרק מפרק?לא, אם האצבע שלך נפוחה, אז ככל הנראה האצבע שלך נקעת, ולא פרק כף היד שלך.
- מה אם הכאב נמצא בצד שמאל וימין של פרק כף היד שלי?שים קרח באמצע כדי לכסות את שני הצדדים. זה יעזור להפחית נפיחות.
- מה אני יכול לעשות בכאב בגב פרק כף היד?החל את אותן שיטות. השתמש בחפיסה קרה, וודא שהיא מותזת כהלכה וקח איבופרופן כדי להפחית כאב ונפיחות. אם מתרחשת נפיחות יתר, שינוי צבע או קהות תחושה, יש לפנות לטיפול רפואי מיידי.
- כמה זמן עלי לשמור על מפרק כף היד שלי עטוף?בסביבות 2-3 שבועות, או עד שאתה חושב שזה נרפא. עדיף להתייעץ עם הרופא שלך.
תגובות (3)
- זה עזר לי על ידי ביצוע השלבים 1-3. מדריך תודה.
- קראתי את המאמרים וגיליתי איך לעזור לעצמי לרפא את נקע או מתיחת פרקי כף היד.
- עזרתי לחברתי והיא התאוששה מהר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
