איך לחיות עם אנוסמיה?
יש לך סיכוי כפול להיחשף לשריפה או דליפת גז לא מזוהה בגלל שיש לך אנוסמיה.
אנוסמיה היא מצב בו לאדם אין חוש ריח. למרות שהוא לא נחשב לנכות בפני עצמה, זה יכול להיות מסוכן לפעמים ולשנות את האופן שבו אתה מתקשר עם העולם. נקוט אמצעים לשמירה על עצמך והמשיך להשתמש באף שלך.
שיטה 1 מתוך 3: להישאר בטוח
- 1יש בבית גלאי עשן וגז מרובים. יש לך סיכוי כפול להיחשף לשריפה או דליפת גז לא מזוהה בגלל שיש לך אנוסמיה. שימוש בגלאים ובחיישנים יכול למנוע זאת. הצב גלאי עשן בכל חדר שאתה ישן בו או שיש בו שריפה.
- ניתן לרכוש גלאי פרופאן, גלאי גז טבעי, גלאי פחמן חד חמצני ובנזין בחנויות אלקטרוניות ימיות, בסוחרי רכבי פנאי או בחברת הדלק המקומית שלכם.
- סוג הגלאי בו אתה משתמש יהיה תלוי במקורות האנרגיה בביתך. לדוגמא, אם יש לכם תנור גז, תצטרכו גלאי בנזין במקום גלאי פרופאן.
- שמור על מטף בהישג יד, במיוחד במטבח.
- דאגו לאיש מקצוע לגשת למכשירי הגז שלכם מדי שנה.
- 2השתמש בכיריים חשמליות. תנור חשמלי בטוח יותר עבורכם מאשר תנור גז. לא תצטרך לדאוג לדליפות גז. אם אתה חייב להשתמש בכיריים גז, ודא שיש לו נורת טייס אוטומטית. אתה יכול גם להכין את האוכל בשיטות אחרות שאינן דורשות גז.
- נסה להכין את האוכל שלך על הגריל.
- השתמש בתנור בעל תכונות כיבוי אוטומטיות.
אם אתה גר עם אדם אחר שיכול להריח, בקש ממנו לבדוק את האוכל שלך לפני שאתה אוכל אותו. - 3תייג את המזון במקרר שלך. ברגע שאתה עושה קניות במכולת, תייג את המאכלים עם התאריך שרכשת אותם והתאריך שבו אתה פותח אותם. זה יעזור לך להימנע מאכילת אוכל שפג תוקפו מכיוון שאתה לא יכול להריח את האוכל כדי לראות אם הוא התקלקל. אכילת אוכל מקולקל עלולה להיות לא בטוחה ולתת לך בעיות בקיבה.
- בדוק תמיד תפוגה ושימוש לפי תאריכים במזון לפני שאתה אוכל אותו.
- אם אי פעם יש לך ספק, עדיף לזרוק את האוכל במקום לקחת את הסיכון.
- אם אתה גר עם אדם אחר שיכול להריח, בקש ממנו לבדוק את האוכל שלך לפני שאתה אוכל אותו.
- 4תייג כימיקלים בבית שלך. תייגו את כל הכימיקלים בביתכם כמו חומרי ניקוי לאמבטיה ומטבח, חומרי הדברה, מוצרי שיער וכו '. קראו תמיד את התווית לפני שתשתמשו בהם גם כן. יש להשתמש בכימיקלים מסוימים רק באזורים מאווררים היטב ואינך יכול להסתמך על חוש הריח שלך כדי לקבוע אם הכימיקל רעיל.
- 5תרגול היגיינה טובה. יתכן שאתה מודע לעצמי לגבי ריח גוף מכיוון שאתה לא יכול להריח את עצמך. לאחר היגיינה טובה יכולה לבטל חלק זה. צחצחו וחוט דנטלי בשיניים פעמיים ביום. להתקלח או להתרחץ לפחות פעם ביום וללבוש דאודורנט. כמו כן, לבש בדים נושמים כמו כותנה כדי לשמור על קרירות גופך.
- אם יש לך חבר טוב, בקש מהם להריח אותך.
- אם אתה מזיע הרבה או שבחוץ חם, ייתכן שתצטרך להתקלח בתדירות גבוהה יותר או להחליף בגדים נוספים.
אם האנוסמיה שלך היא תוצאה של טראומת ראש, ההחלמה אורכת הרבה יותר זמן ואולי בכלל לא תתרחש.
שיטה 2 מתוך 3: הפיכת האוכל שלך למהנה יותר
- 1בחר מאכלים עם טעמים חזקים. ריח האוכל תורם גם לטעם האוכל. האוכל שלך לא יכול להיות טעים בגלל anosmia שלך. אכילת מזונות מתובלים בכבדות יכולה לעזור לפצות על כך. עשבי תיבול, תבלינים ומרינדות יכולים לעזור בשיפור טעם האוכל שלכם.
- במידת האפשר, השיט את האוכל שלך למשך הלילה לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אם אינך יכול לבצע מרינה בן לילה, מספיקות 10 דקות כדי לראות שיפור.
- לשפשף יבש ניתן להשתמש על בשרים במקום בתחמיץ. משפשפים את הבשר או הדג בתערובת של עשבי תיבול ותבלינים לפני שאתם מבשלים אותו.
- הימנע מתיבול עם יותר מדי מלח מכיוון שזה עלול להוביל ליתר לחץ דם.
- 2התמקדו בהיבטים אחרים של הטעם. תוכלו להפוך את האוכל שלכם למעניין יותר על ידי אכילת מרקמים וצבעים שונים של אוכל. נסו לשלב צבעים, מרקמים וטעמים מרובים בכל אחת מהארוחות שלכם. כלול מאכלים מלוחים, מרירים, מתוקים וחמצמצים.
- אתה יכול להכין מרינדה חמוצה מתוקה לאוכל שלך או לאכול תערובת שבילים מתוקה, מלוחה ופריכה.
- 3אל תשכח לאכול. אתה עלול לשכוח לאכול או לאבד את התיאבון מכיוון שהאוכל שונה לך. זה יכול לגרום לך לרדת במשקל או להיות תת תזונה. המשך לאכול תזונה בריאה ומאוזנת.
- אם אתה מגלה שאתה שוכח לאכול, קבע את זמני הארוחות. אתה יכול אפילו להציב אזעקה בטלפון שלך כדי להזכיר לך לאכול.
- עקוב אחר המשקל שלך באופן קבוע כדי להבטיח שאתה אוכל מספיק.
אם anosmia שלך הוא תוצאה של זיהום בדרכי הנשימה העליונות, אתה יכול להיות מטופל עם סטרואידים דרך הפה.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול באנוסמיה שלך
- 1פנה לרופא. איש מקצוע בתחום הבריאות יכול לעזור לאבחן אותך ולקבוע את הגורם לאנוסמיה שלך. אנוסמיה יכולה להיות תוצאה של מחלת סינוס באף (למשל רינוזינוסיטיס כרונית, דלקת באף), דלקות ויראליות בדרכי הנשימה העליונות (למשל הצטננות), טראומה בראש או הפרעות נוירולוגיות (למשל מחלת אלצהיימר, מחלת פרקינסון וכו ') אפשרויות הטיפול העומדות לרשותך יהיה תלוי בסיבה לאנוסמיה שלך.
- אנוסמיה יכולה להיות קבועה או זמנית.
- קשה לחזות אם תגיב לטיפול או לא תגיב אליו.
- זיהומים בדרכי הנשימה העליונות הם הגורם השכיח ביותר לאנוסמיה.
- עדיף לפנות לרופא אף אוזן גרון מכיוון שהם מתמחים בהפרעות באוזן, באף ובגרון.
- 2האם אימון ריח. אימון ריח פעמיים ביום עשוי לשפר את חוש הריח שלך. במהלך אימון הריח תחשוף את עצמך לריחות שונים פעמיים ביום. תשתמש בארבעה שמנים אתרים (למשל רוזה, לימון, ציפורן ואקליפטוס) לאימון שלך. ניתן לרכוש אותם בחנויות טבע או יופי. הניחו כמה טיפות מהשמן על מקל בדיקה או כרית צמר גפן והניחו לו לשבת במשך 2 דקות. החזיקו את הרפידה / נדבקו סנטימטר מהאף ושאפו לאט את הניחוח. עשו זאת פעמיים ואז נחו למשך 5 דקות. אחרי חמש דקות עברו לריח הבא.
- בצע אימוני ריח כשאתה מתעורר בבוקר ולפני שאתה הולך לישון.
- אתה אולי לא מריח שום דבר בהתחלה, אבל תמשיך לנסות.
- זה בדרך כלל לוקח לפחות שבוע לפני שתבחין בתוצאות כלשהן.
- אם אינך יכול להשיג שמנים אתריים, תוכל לבחור בריחות חזקים אחרים שאינם רעילים כגון בושם, קפה, או תמציות טעם לצורך אימון הריח שלך.
- אימון ריח יעיל ביותר אם מתחילים תוך 12 חודשים מאיבוד חוש הריח.
- 3קח תרופות מרשם. אם anosmia שלך היא תוצאה של זיהום בדרכי הנשימה העליונות, אתה יכול להיות מטופל עם סטרואידים דרך הפה. עדיף שתיקח תרופות אלו בהקדם האפשרי. רוב האנשים יחזרו שם לחוש הריח, אך זה עלול לקחת שנתיים או יותר.
- אם האנוסמיה שלך היא תוצאה של טראומת ראש, ההחלמה אורכת הרבה יותר זמן ואולי בכלל לא תתרחש.
- לעולם אל תפסיק לנסות להריח דברים. זה עלול לקחת יותר זמן ממה שאתה רוצה, אבל חוש הריח שלך יכול להשתפר.
קרא גם: איך לישון כשמישהו נוחר?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
