איך להפסיק להשתין במיטה כשאתה שיכור?
למרבה המזל, ככל הנראה תוכל להפסיק להשתין במיטה בזמן שאתה שיכור אם תשנה את הרגליך.
להתעורר על סדינים ספוגים זה מרגיז ומביך, אבל להרטיב את המיטה כשאתם שיכורים זה מאוד נפוץ. מכיוון שאלכוהול מדכא את ההורמון האנטי-דיורטי (ADH) שלך, השולט בייצור השתן שלך, גופך עלול לייצר עודף שתן כשאתה שיכור. אם אתה נרדם מוקדם מדי לאחר השתייה, שלפוחית השתן שלך יכולה להתמלא מדי ולגרום לך להרטיב את המיטה. בנוסף, ייתכן שיש לך חלומות עזים שגורמים לך לחשוב שהלכת לשירותים, מה שמטעה אותך להרטיב את המיטה. למרבה המזל, ככל הנראה תוכל להפסיק להשתין במיטה בזמן שאתה שיכור אם תשנה את הרגליך.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הרגלי השתייה שלך
- 1גזרו משקאות המכילים קפאין כאשר אתם שותים אלכוהול. קפאין מגרה את שרירי שלפוחית השתן ויכול לגרום לך להשתין לעתים קרובות יותר. אמנם משקאות כמו רום וקולה עשויים להיות טעימים, אך הם עשויים להיות שורש הבעיה בהרטבת המיטה שלך. באופן דומה, לגימת קפה או משקה אנרגיה עשויים לגרום לכם להרגיש פחות שיכורים, אך הם עלולים לגרום לכם להרטיב את המיטה. אל תשתה משקאות המכילים קפאין בזמן שאתה שותה אלכוהול.
- זכור שקפאין יכול להישאר בגופך עד 10 שעות וכמחצית ממנו יהיה במערכת שלך 6 שעות לאחר שתייתך.
- 2תיהנו מפחות משקאות כדי שלפוחית השתן שלכם לא תתמלא מהר. חלק מהסיבה שאולי הרטבתם את המיטה היא שאתם צורכים הרבה נוזלים. יתכן שאתה נהנה מכמה בירות, זריקות, משקאות מעורבים, או כוסות יין, כמו גם ממים בין המשקאות. כל הנוזלים הללו גורמים לך צורך במתן שתן. צמצמו כמה אתם שותים בדרך כלל כך שיש פחות סיכוי שתצרכו יותר מדי.
- לדוגמה, אם אתה נהנה בדרך כלל משלושה משקאות לפני שאתה מרגיש שיכור, צמצם ל -1 או 2.
טיפ: לעולם אל תעסוק בשתייה מוגזמת. לא רק שזה יגביר את הסיכוי שלך להרטיב את המיטה, זה גם ממש מזיק לבריאות שלך. עדיף להקפיד על משקה אחד ביום אם אתה אישה או גבר בן 65 ומעלה או 2 שותים ביום אם אתה גבר מתחת לגיל 65.
ייתכן שיש סיכוי גבוה יותר להרטיב את המיטה אם הרטבת את המיטה בעבר בילדותך. - 3עברו למים ברגע שתרגישו שיכורים כדי שלא תשחירו. השחרה פירושה שאתה כל כך שיכור שאתה מתקשה לזכור מה עשית. כשאתה מבהיל, הסיכוי שלך להרטיב את המיטה גדל באופן דרמטי מכיוון שיש לך פחות סיכוי לקום ולהקל על עצמך. כדי למנוע הפסקת חשמל, הפסק לשתות ברגע שאתה מרגיש שיכור. במקום זאת, לגמו מים שיעזרו לכם לחות את גופכם ולהימנע מהאפלה.
- אם אתה משתכר לעתים קרובות בשכרות, יתכן שיש לך בעיה עם אלכוהוליזם. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה שותה יותר מדי.
- 4הפסיקו לשתות 2-3 שעות לפני השינה כדי שיהיה לכם זמן להשתין. לאחר שתסיים לשתות, עשויים לחלוף כמה שעות עד שאתה מרוקן את שלפוחית השתן באופן מלא, מכיוון שגופך ימשיך לייצר שתן. תן לעצמך לפחות 2-3 שעות להעביר את כל השתן לפני שאתה הולך לישון אחרי לילה של שתייה. זה מגביל את הסיכון לשלפוחית השתן שלך להיות מלא מדי בזמן שאתה ישן.
- לדוגמא, אם אתה בדרך כלל הולך לישון בשעה 22:00 בערב, שותה שתייה או 2 עם ארוחת הערב אך מפסיק לשתות עד השעה 20:00
- אם אין לך זמן לישון מוגדר, פשוט הישאר ער ער כמה שעות נוספות לאחר המשקה האחרון שלך.
שיטה 2 מתוך 3: ריקון שלפוחית השתן
- 1השתן גם בתחילת ובסוף שגרת השינה שלך. סביר להניח שאתה כבר עושה פיפי לפני השינה, אך ייתכן כי שלפוחית השתן שלך אינה ריקה לחלוטין לאחר ביקור אחד בחדר האמבטיה. במקום זאת, פיפי לפני שתתחיל להתכונן למיטה ושוב ממש לפני שאתה מטפס למיטה. זה מאפשר לך להירדם עם שלפוחית השתן ריקה לחלוטין.
- כדוגמה, אתה עלול לעשות פיפי, לשטוף את הפנים, לצחצח שיניים, ללבוש את הפיג'מה ולהשתין שוב.
השתמש בתחתוני מגן או במצעים כשאתה הולך לישון שיכור עד שאתה מרגיש בטוח שלא תרטיב את המיטה. - 2הגדר אזעקה במהלך הלילה כדי שתוכל לקום ולהטיל שתן. לאחר שתייתם, סביר מאוד להניח שגופך ימשיך לייצר הרבה שתן לאחר שתלך למיטה. לקום במהלך הלילה להשתין יכול לעזור לך להגביל את הסיכון להרטיב את המיטה. מכיוון שאתה נוטה פחות להתעורר אם אתה שיכור, הפעלת האזעקה שלך עשויה לעזור לך לקום ולהשתין. הגדר את האזעקה למשך 2-4 שעות אחרי שאתה הולך לישון.
- יתכן שתצטרך לנסות זמנים שונים כדי לראות מה מתאים לך. למשל, ייתכן שתגלה שקמה בערך באמצע הלילה הכי מתאימה לך.
טיפ: אם אתה משתמש בטכניקה זו לעיתים קרובות, השתנה את הזמן שבו אתה מגדיר את האזעקה שלך כך שלא תתרגל להתעורר בשלב זה כדי להשתין. אחרת, גופך עשוי להמשיך להתעורר באמצע הלילה גם כאשר לא כיבית את האזעקה.
- 3ללבוש הגנה עד שתמצא מה מתאים לך. ייתכן שיידרשו ניסוי וטעייה כדי לקבוע אילו שינויים עוזרים לך להפסיק להשתין במיטה. במהלך תקופה זו, ייתכן שעדיין יהיו תאונות לפעמים. זה אמנם מתסכל, אך אינך צריך להתעורר לסדינים רטובים. השתמש בתחתוני מגן או במצעים כשאתה הולך לישון שיכור עד שאתה מרגיש בטוח שלא תרטיב את המיטה.
- אם אתה רוצה אפשרות קלה, השתמש בתוחם מגן שתוכל לתקוע בתחתונים משלך.
- להגנה נוספת, חפש תחתונים או מתאגרפים חד פעמיים שאוספים את השתן שלך.
שיטה 3 מתוך 3: שוחח עם הרופא שלך
- 1בקר ברופא או במטפל אם אתה חושב שאתה שותה יותר מדי. הרטבת המיטה בזמן שאתה שיכור לא אומר שיש לך בעיה עם אלכוהול, במיוחד אם זה קורה רק מדי פעם. עם זאת, שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרטיב את המיטה לעתים קרובות או מודאג מהשתייה שלך. הם יכולים לעזור לך להבין אם ייתכן שתצטרך לקצץ או לקבל טיפול באלכוהוליזם.
- אל תרגישו נבוכים לגבי דיון בהרטבת המיטה עם הרופא שלכם. מקובל להרטיב את המיטה כשאתה שיכור, והם רגילים לדון בסוגיה מסוג זה.
אם זה המקרה עבורך, סביר להניח שתצטרך לטפל במצבך הבסיסי כדי להפסיק להשתין במיטה. - 2שאל את הרופא אם תרופות עשויות להגביר את הסיכון להרטבת המיטה. אמנם הרטבת המיטה שלך עלולה להיגרם על ידי שתייה, אך חלק מהתרופות יכולות להגביר את הסיכון להרטיב את המיטה לאחר מספר משקאות. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד שאולי אתה לוקח תרופה שמפעילה הרטבה במיטה בזמן שאתה שיכור. ייתכן שיש סיכוי גבוה יותר להרטיב את המיטה אם אתה נוטל את התרופות הבאות:
- טיפולי נדודי שינה
- תרופות פסיכיאטריות כמו קלוזאפין, תיורידזין או ריספרידון
- היפנוזה
אזהרה: אל תפסיק לקחת תרופות מרשם אלא אם כן הרופא שלך אומר לך לעשות זאת.
- 3פנה לרופא אם הרטבת המיטה עלולה להיגרם כתוצאה ממצב רפואי. אמנם סביר להניח שאינך צריך לדאוג, אך ישנם מצבים רפואיים העלולים לגרום לך להרטיב את המיטה, במיוחד כשאתה שיכור. אם זה המקרה עבורך, סביר להניח שתצטרך לטפל במצבך הבסיסי כדי להפסיק להשתין במיטה. בקר ברופא שלך אם אחד מהאפשרויות הבאות חל עליך:
- אתה מרטיב את המיטה בלילות שאתה לא שותה.
- אתה גבר מעל גיל 65 שלפתע מרטיב את המיטה לאחר שתיה.
- יש לך תסמינים של סוכרת.
- אתה נוחר ויש לך שינה מפריעה, שיכולה להיות סימנים לדום נשימה בשינה.
- ייתכן שיש סיכוי גבוה יותר להרטיב את המיטה אם הרטבת את המיטה בעבר בילדותך.
- בנוסף לגרום לך להרטיב את המיטה, צריכת אלכוהול מוגזמת מזיקה גם לבריאותך. עדיף להגביל את עצמך ל 1-2 משקאות ביום ולהימנע משתייה מוגזמת.
קרא גם: כיצד להימנע ממיגרנה נפוצה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
