איך לעזור לילדכם ליהנות מחלב?
אף על פי שלעולם אל תאלץ את ילדך לשתות חלב, אך ניתן להפוך את החלב למעניין או טעים יותר עבורם.
חלב הוא מקור מצוין לסידן וויטמין D, שכל הילדים הגדלים זקוקים לו. אבל יש ילדים שפשוט לא אוהבים חלב, ולשים בו המון סוכר וטעמים מלאכותיים זה לא אלטרנטיבה בריאה. אף על פי שלעולם אל תאלץ את ילדך לשתות חלב, אך ניתן להפוך את החלב למעניין או טעים יותר עבורם.
שיטה 1 מתוך 3: להיות יצירתי לגבי הגשת חלב
- 1נסה בהתחלה כמויות קטנות. פעוטות במיוחד לא ירצו כוס חלב מלאה של 8 עוז (237 מ"ל) וזה בסדר. אם ילדך מסרב לשתות חלב, נסה להתחיל אותם בכמות קטנה כמו 30 עד 89 מ"ל. אם זה עובד, עשה את דרכך לאט עד לחלק גדול יותר, כגון 177 עד 237 מ"ל. גם אם הם לוגמים רק, הם עשויים להחליט שהם אוהבים את זה וירצו עוד מאוחר יותר.
- 2תן לילד שלך אפשרויות (אבל לא יותר מדי). פעוטות אוהבים לעשות בחירות. על ידי מתן להם את היכולת לקבל כמה החלטות לגבי מה הם אוכלים ושותים, אתה יכול לעורר יותר עניין באוכל שלהם.
- נסה להכין חלב למשקה הנבחר תוך הצעה של כמה טעמים שונים. אתה יכול להציע מבחר של חלב לבן רגיל, חלב שוקולד או חלב תות.
- תנו לילדכם לבחור את החלב שלהם במכולת.
- 3הפוך את ההגשה למושכת. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להגיש את החלב בכוס שילדך אוהב. בין אם בכוס האהובה עליהם או בכזו עם קש כיפי, מציאת דרכים להפוך את ילדכם לממוקד יותר בכוס עצמה מאשר במה שיש בכוס, עלולה לגרום להם פחות לסרב לחלב.
נסו להגיש שייק חלב או יוגורט כדי לגרום לילדכם להתעניין בחלב. - 4נסו להגיש שייק חלב או יוגורט כדי לגרום לילדכם להתעניין בחלב. אתה יכול לקנות את אלה במכולת או להכין אותם בבית.
- אם ילדכם אוהב את השייקים הללו, תוכלו לנסות לגמוע אותם לאט לאט על חלב רגיל.
- 5תנו לילדכם למזוג חלב בעצמם בארוחות. זה ייתן להם יותר בעלות על הארוחה שלהם, וייתכן שהם ירצו לשתות את החלב.
- 6קחו את ילדכם למקרם לביקור פרות. פעולה זו עשויה לגרום לילדך להתעניין יותר מאיפה החלב מגיע.
שיטה 2 מתוך 3: חלופות הגשה לחלב
- 1נסה זני חלב שאינם חלביים. חלב סויה, שקדים, קוקוס ואורז מועשרים בחומרים מזינים מסוימים כדי להפוך את היתרונות להשווים לחלב.
אתה יכול להציע מבחר של חלב לבן רגיל, חלב שוקולד או חלב תות. - 2השתמש בצורות אחרות של חלב. אם ילדכם פשוט לא אוהב את טעם החלב, הם יכולים לקבל הרבה סידן וויטמין D ממוצרי חלב אחרים.
- נסו להשתמש כחטיף בגבינת מחרוזת עטופה בנפרד או ללא שומן.
- יוגורט ואפילו פודינג יעבוד.
- גלידה ויוגורט קפוא מכינים פינוקים נהדרים עשירים בסידן במתינות.
- 3מגישים ירקות עשירים בסידן וויטמין D. מזינים של חלב נוכחים גם ברוקולי, תרד, בטטות, ואת בוק צ'וי. על ידי הפיכת חומרי הזנה אלה לחלק מכל ארוחה, תוכלו לוודא שילדכם מקבל תזונה נכונה גם אם הם לא אוהבים חלב.
- לפעמים זה יכול להיות קשה לגרום לאוכלים בררנים לאכול מזונות המספקים חומרים מזינים נחוצים. בטטה היא בדרך כלל אוכל מאוד ידידותי לילדים, וייתכן שיהיה לכם יותר מזל להגיש לילדכם אם הם לא אוהבים ברוקולי או תרד.
- 4לשמש דוגמא טובה. ילדים צעירים נוטים לעיתים קרובות רמזים לגבי מה לאכול או לשתות מהוריהם. לא משנה מה תחליט לשרת את ילדיך, יש סיכוי גדול יותר שהם יאכלו או ישתו אותו אם תעשה זאת גם כן.
שיטה 3 מתוך 3: הבנה מתי (או אם) להכניס חלב
- 1אל תגישו לילדכם חלב רגיל אם הם אינם סובלניים ללקטוז. לקטוז הוא סוכר המצוי בחלב שאנשים מסוימים אינם יכולים לעכל. אי סבילות ללקטוז גורמת בדרך כלל לבעיות עיכול כגון נפיחות, התכווצויות ושלשולים.
- לקטוז אינו קיים בחלב סויה, שקדים, קוקוס ואורז. ברוב חנויות המכולת נמכרים גם חלב פרה נטול לקטוז.
- אי סבילות ללקטוז שכיחה ביותר בקרב אנשים ממורשת אסיה, אפריקה או ילידית, אך יכולה לקרות לכל אחד.
- אי סבילות ללקטוז מתפתחת בדרך כלל בגיל העשרה או בגיל המבוגר, אך היא יכולה להופיע אצל ילדים בגיל שנתיים.
- אמנם נדיר מאוד כי תינוקות נולדים ללא סובלנות ללקטוז, אך חלק מהתינוקות שנולדו בטרם עת עשויים להראות סימנים זמניים לחוסר סובלנות ללקטוז.
אם ילדכם אלרגי לחלב פרה, יש סיכוי גבוה יותר שהם יהיו אלרגיים לחלב עזים. - 2אל תגיש לילדך חלב אם יש לו אלרגיה חלבית. לעתים קרובות הורים משלימים אי-סובלנות ללקטוז עם היותם אלרגיים לחלב, אך השניים שונים מאוד. בעוד שאלרגיות לחלב יכולות לגרום גם לבעיות עיכול, תגובות אחרות כוללות צפצופים, הקאות וכוורות. במקרים קיצוניים, אלרגיות לחלב יכולות להיות קטלניות.
- אלרגיות לחלב שכיחות יותר בקרב ילדים צעירים מאוד. אלרגיות אלו לעיתים קרובות זמניות.
- יתכן שילדים ללא אלרגיה לחלב פרה סובלים מאלרגיה לחלב כבשים.
- אם ילדכם אלרגי לחלב פרה, יש סיכוי גבוה יותר שהם יהיו אלרגיים לחלב עזים.
- 3אל תכניס חלב פרה לתזונת ילדך לפני שהם הופכים לאחת. חלב פרה הוא הצורה הפופולארית ביותר של חלב, אך אפילו תינוקות הסובלים מלקטוז הצעירים מאחד לא יעכלו אותו היטב. חלב אם או פורמולה עדיפים לתינוקות.
- נסו לקרוא עם ילדכם ספרים המתאימים לגיל על תזונה טובה וחשיבות שתיית חלב.
- נסו לפזר גבינה מגוררת, כמו פרמז'ן, על אוכל כדי לספק לילדכם סידן נוסף.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
