איך לאכול בריא יותר מבלי שתצטרך לוותר על המאכלים האהובים עליך?

שפר את האכילה שלך. כשאתה חוזר מבית הספר, מהעבודה, מהכיתה או מכל דבר אחר, ותופס את החטיף המועדף עליך, אל תקל את הכל. אכלו אותו לאט, וקחו כמות קטנה ממנו. הטילו את האכילה שלכם בהדרגה מדי יום. אם אתה אוהב, למשל, אוראוס, ואתה אוכל כ -10 מהם כשאתה חוזר הביתה, נסה לא לתפוס 10 מייד ולכסות אותם כאילו זו הארוחה הראשונה שלך מזה 10 ימים. הטילו בהדרגה את כמות האוריאוס שאתם אוכלים מדי יום על ידי אוריאו אחד בכל פעם.

לאכול לאט. דמיין שתמלא גושי סטייק בבלון. זה מתרחב לא? זה אותו מושג עם הבטן. אם היית לוקח חתיכות של סטייק וממלא אותו בבלון, זה לא היה מתרחב כל כך. אם אתה רוצה ללעוס את האוכל שלך 5 פעמים ולזלול אותו, נסה לא לעשות את זה. במקום זאת, לעס את זה לאט, לעס בסביבות 10 עד 15 פעמים ואז לבלוע. ^{[ציטוט נדרש]} אם לא תעשה זאת ופשוט תעשה את ההפך, האוכל יהיה הרבה יותר קשה לעבד בחומצות הקיבה שלך. ^{[צורך בציטוט]}

תאכל בריא. עליכם לחולל שינוי באופן אכילתכם אם אתם רוצים אורח חיים בריא יותר. התחל על ידי אכילת ירקות נוספים. נסו לאכול יותר ירקות כל יום. הם עוזרים לחילוף החומרים שלך ומחזקים את המערכת החיסונית שלך. נסו לנשנש גזר, או סלרי מדי פעם. הכינו ארוחות בריאות יותר במהלך היום. במקום להכין דגני בוקר, וופלים או לביבות כארוחת הבוקר, נסו לאכול יוגורט עם כמה פירות יער בתוכו. אתה יכול אפילו לאכול שלושה פירות בבוקר. ^{[ציטוטים]} כל סוג של יוגורט הוא בסדר, כל עוד מדובר בארוחת בוקר בריאה, הכל טוב. ^{[צורך בציטוט]}

שיהיה אחד עד שניים ימי רמאות בכל שבוע. תוריד כמה צ'יטוס. התאמן לאחר שנכרת הכל אם אתה רוצה שכל עודפי השומן יעזבו את גופך המדהים.

להתאמן. התאמנו כל בוקר. לדוגמא, אמור שאתה מתעורר בסביבות השעה 06:00 בבוקר ועולה לאוטובוס בשעה 7:45 בבוקר. עברו אימון של 30 דקות כל בוקר, ואם אין לכם זמן, התאמנו במשך 3 עד 5 דקות ואז חזרו לעניינים. אם באמת אין לך זמן, עשה מתיחה של 30 שניות ורץ במקום ללכת תוך כדי פעילויות, ואז רץ לתחנת האוטובוס שלך. אתה יכול גם ללכת לחדר הכושר כל יום. בצע מתיחה של כ -3 דקות לפני שאתה עולה למשהו, כמו למשל לעשות מתיחות יוגה. לפני שאתה מתאמן, בצע 5 עד 10 שכיבות סמיכה, 50 שקעי קפיצה ו -30 כפיפות בטן.

לשתות הרבה מים.

הקל על פסולת באופן קבוע. אתה צריך לעשות פיפי חמש פעמים ביום ואתה צריך לעשות קקי חמש. ^{[ציטוט נדרש]} נסה לעשות עסקים בבוקר, בבית הספר ובבית. עשו כמיטב יכולתכם כי שמירת הפסולת בתוככם לא תעזור לכם לשמור על אורח חיים בריא יותר. ^{[ציטוט נדרש]} אל תעשה יותר מדי קקי. ^{[צורך בציטוט]}

המשיכו בזה. זה עשוי לעזור לך לרדת כמה קילוגרמים אם תשמור על דיאטה זו במשך כשלושה חודשים. ^{[צורך בציטוט]}