כיצד להשתמש ביוגורט עם פרוביוטיקה טובה של חיידקים?
השתמש ביוגורט טבעי עם "חיידקים טובים" פעילים במובנים רבים בכמות מספקת כדי להשיג יתרונות: נסה מערבולת קטנה של דבש, שימורים, ג'לי וכו '.
חשבת להחזיר את האיזון של מערכת העיכול שלך על ידי מזונות בתזונה שלך. להלן מספר הצעות ומידע על ההשלכות הרפואיות והביולוגיות של חיידקים מועילים, פרוביוטיקה.
- 1העבר את איזון החיידקים למצב בריא יותר התומך במערכת החיסון בהתבסס על צינור העיכול שלנו המארח באופן טבעי מגוון חיידקים העשויים להיות מאוזנים.
- 2צרכו "חיידקים פעילים ומועילים" (הנקראים פרוביוטיקה) ביוגורט (כלומר מיקרואורגניזמים נבחרים, חיים) בתזונה. זה יכול לעזור למערכת העיכול שלך, אשר עשויה להיות ירידה ברמות של חיידקים כאלה נהרגים לעתים קרובות על ידי אנטיביוטיקה או מאיזון מסיבות שונות, כגון תזונה לקויה.
- 3שימו לב שרוב היוגורט הנמכר במכולת הוא מפוסטר ואינו מכיל תרבות יוגורט פעילה.
בדוק את המותגים השונים של יוגורט פעיל מכיוון שבחלקם יש סוגים שונים של חיידקים פרוביוטיים מתורבתים. - 4קבל את סוגי היוגורט הנמכרים כמסייעים לוויסות העיכול ואומרים שיש להם את התרבויות הפעילות (חיידקים טובים).
- 5בדוק את המותגים השונים של יוגורט פעיל מכיוון שבחלקם יש סוגים שונים של חיידקים פרוביוטיים מתורבתים. צריכת כמה סוגים שונים מעת לעת עשויה לסייע בשמירה על האיזון.
- 6ראה מחקר שמראה כי אחד החרקים פרוביוטי העצמה - שנקרא casei לקטובצילוס L. casei) - ביוגורט כלוחם אלרגיה עלול להפחית חוסר איזון של הרמות של הגוף של היסטמינים, לרבות לאזן חומרים חיסוניים המעורבים ב אלרגיות עונתיות ולא עושה כלום לעזור עם העיכול.
- 7השתמש ביוגורט טבעי עם "חיידקים טובים" פעילים במובנים רבים בכמות מספקת כדי להשיג יתרונות:
- יוגורט עליון עם דגני בוקר לארוחת הבוקר.
- השתמש בו ולא בחלב בדגנים.
- מוסיפים פירות טריים.
- נסו מערבולת קטנה של דבש, שימורים, ג'לי וכו 'לא סוכרים מזוקקים.
- אכלו אותו כקינוח.
- אכלו אותו כחטיף.
- שתו יוגורט כמשקה.
- חלף יוגורט טבעי לא ממותק עבור שמנת חמוצה כגון עבור תפוחי אדמה אפוי.
צרכו "חיידקים פעילים ומועילים" (הנקראים פרוביוטיקה) ביוגורט (כלומר מיקרואורגניזמים נבחרים, חיים) בתזונה. - 8קרא על פחות רחרוחים ו"אה-צ'ו "כאנשים הסובלים מאלרגיות, ככל הנראה יש רמות חיידקים אלה מאיזון.
- זה מה שמציע מחקר קטן שנערך לאחרונה. הסובלים מאלרגיה עונתית במחקר צרכו משקה חלבי מועשר בפרוביוטיקה או משקה פלצבו במשך 5 חודשים. ובתום המחקר, אלו שהפילו את משקאות L. casei הראו רמות נמוכות יותר של חומרים חיסוניים התורמים לאלרגיות.
- "עד גיל שנתיים, 35% מהילדים במחקר פיתחו אקזמה אלרגית, מצב בו העור הופך מגורה, אדום ומגרד. אך ילדים שקיבלו פרוביוטיקה היו בסיכון למחצית לפתח את מצב העור. הפחתה בסיכון לאקזמה היא התוצאה היחידה והמרהיבה ביותר שיצאה ממחקרים בנושא מניעת מחלות אלרגיות. מדוע מדוע חיידקי מעיים ידידותיים עשויים להגן מפני אלרגיות אינה ברורה, אך ההשפעה עשויה להיות הרחבה של השערת ההיגיינה.השערה זו גורסת כי הצמיחה העולמית במחלות אלרגיות נובעת בחלקה מהסביבה הסטרילית שלנו. כאשר תינוקות נחשפים לחיידקים בשלב מוקדם, כמה מומחים מציעים, שמערכת החיסון שלהם מופנית לעבר מצב להילחם בזיהום - ומרחק מהנטייה להגיב יתר לחומרים שפירים בדרך כלל. התמיכה ברעיון זה נובעת ממחקרים שהראו כי לתינוקות הסובלים מהצטננות גבוהה יותר וזיהומים אחרים יש שיעורי אסטמה נמוכים יותר בהמשך חייהם. תוצאות מחקר זה מצביעות על כך שחיידקים השוכנים במעי עשויים גם הם למלא תפקיד חשוב בהרחיקת המערכת החיסונית מתגובות אלרגיות.
- 9שקול יישומים אקטואליים (חיצוניים) כגון הסרת נקודות שחורות עם שיבולת שועל ויוגורט ושימושים אחרים על העור.
- 10תיהנו בצבע אצבעות מיוגורט ו"צבע עוגה "שהוא סופר מבולגן, לא מזיק אך למעשה אכיל לילדים קטנים ולשטוף.
- לא משנה מה אתה עושה, לא להתעלם עיטוש, עיניים מגרדות, וגם נזלת. אם יש לך אלרגיות, עדיף לחלוט את הסימפטומים שלך בניצן כדי שלא יהפכו למשהו רציני יותר - כמו אסטמה או זיהום בסינוסים.
קבל את סוגי היוגורט הנמכרים כמסייעים לוויסות העיכול ואומרים שיש להם את התרבויות הפעילות (חיידקים טובים). - למרבה הצער, פרוביוטיקה של יוגורט נהרגת במידה רבה, ונחשפת לחומצות קיבה. שחרור מתוזמן, חיידקים טובים, ניתן להשיג בכמוסות מיוחדות ובטבליות מצופות. שקול להשתמש בתוספים כאלה למשך כמה חודשים כדי לאזן את מערכת העיכול.
- ישנם תוספים של אצות כחולות-ירוקות צמחיות שלמות כגון אפניזומנון (צמחיה טבעית זו, לעיתים קרובות, עשויה להיקצור מאגמים מסוימים של מים קרים בהרים כגון אגם קלמת ', אורגון בגובה של 1240 מ' (4140 רגל) וגובהם מים מינרליים), ונסו את Spirulina (Spirulina platensis).
- בנוסף, תוכלו לנסות סיבים מיוחדים ומתוקים בשם FOS (fructo.oligo.saccharides) הנקראים תוסף פרה-ביוטי (לא פרוביוטיקה), אך סוג של מזון המסוגל לתמוך בחיידקים טובים. סיבים מתוקים זה מתעכל במעי הגס, ולכן הוא מזין ומעודד את הפרוביוטיקה - ויחד עם החיידקים הטובים יכול לעשות הרבה כדי להפוך את מערכת העיכול שלך לכושר טוב.
- מקור מידע אחד על חיידקים טובים הוא של "המיקרוביולוגית גלוריה סולאנו-אגילאר, עם ה- ARS (שירות המחקר החקלאי) USDA, המעבדה לדרישות תזונה ותפקודים בבלטסוויל, מרילנד, הובילה את המאמץ לחקור את ההשפעות של פרוביוטיקה תזונתית על מערכת החיסון ותפקוד מערכת העיכול, במימון נסטלה תזונה, גלנדייל, קליפורניה. המעבדה היא חלק ממרכז המחקר לתזונה אנושית בבלצוויל. היא הציגה חלק מממצאיה במהלך מושב בנושא אלרגיה, ראומטולוגיה ואימונולוגיה באגודות האקדמיה לרפואת ילדים ' כנס שנתי לשנת 2006. Solano-Aguilar בדק את השפעת הזן הפרוביוטיקה Bifidobacterium lactis(Bb 12; מאת Chr. Hansen, דנמרק) על התבגרות וגירוי של מערכת החיסון של חזירונים. Bb 12 הוא זן חיידקי מועיל הנפוץ במוצרים פרוביוטיים הזמינים לצרכנים בארה"ב ובמוצרי תינוקות מעבר לים. "
- אכילת יוגורט עשויה לעזור, אך מוצעת תוכנית הערכת אלרגיה וטיפול מקיפה שהונחה על ידי הרופא.
קרא גם: איך מכינים שמן עץ התה?
שאלות ותשובות
- כיצד ניתן למנוע מגידול של חיידקים אחרים לחלב?דרך למנוע צמיחת חיידקים בחלב היא לשמור אותו במקרר ולא להחזיק אותו זמן רב מדי לאחר המכירה לפי תאריך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
