איך להפסיק לחלום בהקיץ בכיתה?
אמנם חלומות בהקיץ בכיתה אינם רעיון טוב, אולם חלום בהקיץ טוב עבורך.
להישאר ממוקדים במהלך השיעור יכול להיות מאתגר. למרבה הצער, חלום בהקיץ יכול להשפיע לרעה על הציונים שלך. אם זה נושא עבורך, אל תדאג! על ידי אינטראקציה בכיתה ושמירה טובה יותר על עצמך, אתה יכול לצמצם את החלימה בהקיץ ולשפר את הביצועים הלימודיים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: אינטראקציה בכיתה
- 1שב בקדמת הכיתה. להיות בחזית ובמרכז יעודד אתכם לתת את תשומת הלב הבלתי מחולקת למדריך. זה אומר שאין זמן לחלום בהקיץ, לפחות בלי להסתכן להיתפס.
- אם הקצבתם מקומות ישיבה ומוצבים מאחור, דברו עם המדריך שלכם. קרוב לוודאי שהם יאפשרו לך להחליף את מושבך למושב קרוב יותר לחזית.
- 2רשמו הערות ביעילות. רשמו נקודות מפתח במקום רק להעתיק את הלוח מילה במילה. זה ייתן לך יותר זמן לעסוק בשיעור, במקום לעשות עבודה מונוטונית.
- וודא כי רישום ההערות שלך מותאם לשמירה על פעילותך במהלך השיעור. גלה אם אתה מרגיש יותר בנוח להבליט נקודות מפתח או ליצור הערות כניסה כפולות. סגנונות שונים של רישום הערות ישמרו פעילים וקשובים במהלך ההרצאה.
- עיין בהערות הקודמות שלך כדי לוודא שאתה מעודכן בהרצאה הנוכחית. נסה למצוא כמה קשרים בין השיעורים הקודמים לשיעורי היום. זה יעזור לך להרגיש בטוח יותר בשיעור שלך ולהשאיר את החלומות בהקיץ.
איך אוכל להפסיק לחלום בהקיץ? - 3תרים את היד. תרים את היד שלך כדי לענות על שאלות, ואל תפחד לשאול כמה בעצמך אם אתה לא מבין. כשאתה מכיר את החומר ומשתתף בשיעור, אתה לא תתפתה לחלום בהקיץ.
- השתתפות בשיעור לא אומרת שתמיד צריך להרים את היד. ענה רק כשיש לך משהו משמעותי לתרום, אך וודא שאתה מוכר. בדרך זו אתה יכול להיות אחראי כאשר אתה מתחיל לרדת.
- 4קח הפסקה קצרה. בקשו להשתמש בשירותים והקדישו זמן למתוח מעט או לשתות מעט מים. זה יאפשר לך להתמקד מחדש כשתחזור לשיעור. חזור לשיעור מוכן לשאול שאלות ולעסוק.
שיטה 2 מתוך 3: הכנת גופך ונפשך
- 1בחר אוכלים מוחיים. מזונות מלאים בחומרים מזינים כגון נוגדי חמצון, ויטמין E, שמני אומגה 3 ומגנזיום יעניקו לכם אנרגיה לאורך זמן. כשתבחר באוכלים המעוררים מיקוד ונותנים לך אנרגיה אתה תהיה מוכן יותר לעסוק בשיעור ולא לחלום בהקיץ.
- הימנע מאוכל עם אחוז סוכר ושומן גבוה. סוגי אוכל אלו יגרמו לכם לסוכר גבוה, כאשר גופכם יגרום מיד לאנרגיה ואז יתמוטט מכיוון שגופכם שרף את כל האנרגיה האפשרית. אז אל תרימו את הדגנים הסופגניים או הסופגנייה הראשונה בבוקר, מכיוון שזה לא ייתן לכם את האנרגיה הנמשכת לאורך זמן בכדי לשמור על מיקוד וריכוז.
- בחר מאכלים כמו אוכמניות שיש בהם נוגדי חמצון או דגנים מלאים שמלאים בפחמימות טובות כדי לשמור על האנרגיה שלך. כשאתה לאסוף מזון בריא, כמו כול שיבולת שועל לחתוך פלדת תבואה, אתה לא יהיה בהקיץ על ארוחת צהריים.
איך אוכל להפסיק להרגיש מנומנם בשיעור? - 2לשתות מים. אם אתה רוצה להיות מסוגל להתמקד ולא לחלום בהקיץ אתה צריך להכין את הגוף כמה שיותר, בדיוק כמו שהיית עושה מרתון.
- אם אתה לא מיובש כראוי אתה יכול לסבול מריכוז ירוד וכאבי ראש.
- להיות צמא גם יסלק את המיקוד שלך מכל משימה שעומדת לפניך ויוביל להסחות דעת כמו חלומות בהקיץ.
- 3פנו זמן לחלומות בהקיץ בהגדרות מתאימות יותר. אמנם חלומות בהקיץ בכיתה אינם רעיון טוב, אולם חלום בהקיץ טוב עבורך. קח לעצמך קצת זמן להירגע. כשתכין את הנפש והגוף שלך, אתה תהיה מתאים יותר לשמור על פוקוס ולא לחלום בהקיץ.
- שימוש במתכנן או ביישום לוח שנה יכול לעזור לך למפות את היום שלך - כולל הזמן הפנוי הזה. זה יעזור לך להיכנס לשגרה לפני שאתה רגיל לזה.
- אתה יכול לנסות יוגה, לנמנם, לראות משהו בנטפליקס או להאזין למוזיקה. קיום פעילות נינוחה שתוכננה בימיכם, יעניק לכם פורקן ללא מתח כפרס לשמירה על המיקוד לאורך כל היום.
שיטה 3 מתוך 3: מנוחה מספקת
- 1דאג לישון רב. הסיבה השכיחה ביותר לכך שאנחנו חולמים בהקיץ היא בגלל שלעיתים קרובות אנחנו עייפים, והריכוז שלנו מתחיל לנדוד במקום אחר. התחלת מחזור שינה טוב ושגרה יכולה להבטיח הרגשה ממוקדת יותר לאורך כל היום.
- שינה של שמונה שעות בלילה היא המועילה ביותר לכוח המיקוד העיקרי למחרת. עם זאת, עבור אנשים מסוימים כמות השינה הנכונה יכולה להשתנות בין 6 שעות ל 9 שעות. מצא את כמות השעות המתאימה ביותר עבורך, כך שתוכל לעבוד אותה לשגרה שלך.
- עד כמה אדם מרגיש ישנוני וערתי נשלט על ידי הקצב הימתי של הגוף, שהוא באמת רק דרך לומר שגוף האדם יחוש מטבלים של עייפות ועייפות לאורך כל היום באופן טבעי. אם ישנת מספיק אתה לא תרגיש עייף במהלך המטבלים האלה.
על ידי אינטראקציה בכיתה ושמירה טובה יותר על עצמך, אתה יכול לצמצם את החלימה בהקיץ ולשפר את הביצועים הלימודיים שלך. - 2הימנע משימוש בטכנולוגיה הפולטת אור כחול. האור הכחול שנפלט מהטכנולוגיה מדכא את ייצור המלטונין במוח שלך. כימיקל זה הוא השולט במחזור השינה שלך. אמנם אתה עשוי לחשוב שישנת מספיק, אך אם המוח שלך לא מייצר כימיקלים מתאימים בכדי לתת לו לנוח, עדיין תהיה עייף למחרת. השגת כמות השינה הנכונה גוררת גם לוודא שלמוח שלך יש זמן לנוח.
- אור כחול נפלט על ידי מרבית הטכנולוגיה בה אנו משתמשים בחיי היומיום. כגון טלוויזיות מחשבים ניידים וטלפונים סלולריים.
- אם אתה צריך לבדוק את הטלפון הסלולרי שלך אנדרואיד ואפל מציעים יישומי אור ענבר המאפשרים לך להשתמש בטכנולוגיה שלך בלילה מבלי להשאיר את המוח ער כל הלילה.
- 3התחל בשגרה. זה יכול להיות קשה בהתחלה אבל הדרך הטובה ביותר תמיד לישון בכמות הנכונה היא דרך השגרה. ללכת לישון באותה שעה בכל לילה יעזור לגופך לדעת מתי הגיע הזמן לכבות ולתדלק למחרת.
- כשתתחיל ליצור את השגרה שלך, תצטרך לנקוט בצעדים נוספים בכדי לגרום לעצמך להיות ישנוני. שתו מעט תה צמחים כמו קמומיל, או קראו ספר.
- אפילו בשגרה אולי לא תשיג את מנוחת הלילה המלאה שלך כדי לשמור על חלומות בהקיץ. לחבק שאולי צפוי לך יום קשה ולשים את הרגל הטובה ביותר קדימה.
- שמור איתך בקבוק עם מים כדי לשמור על לחות.
- נסה למשוך קשרים מההערות הקודמות שלך, כך שתמיד תשמור על דעתך פעילה.
- התחל בשגרה כך שהתמקדות בכיתה תהיה פחות מייגעת.
קרא גם: איך מכינים שמן ורדים?
שאלות ותשובות
- אני לא יכול להתמקד אם אני יושב יותר מדי זמן. בבית הספר שלי אינך יכול לקום ממקום מושבך בכיתה מבלי לשאול, ואתה יכול לצאת מהחדר רק 8 פעמים בכל סמסטר. איך אוכל להפסיק לחלום בהקיץ?במאמר לעיל יש המון רעיונות מועילים שתוכלו לנסות. אתה יכול גם לבקש מחבר לדחוף אותך כשהוא שם לב שאתה לא שם לב בכיתה.
- ישן מספיק אבל השיעור גורם לי לישון, למה?לפעמים השיעור פשוט משעמם מדי. אבל אתה עדיין יכול להתמודד עם זה על ידי התמקדות קשה יותר עם מטרות כמו לעשות טוב, לקשט את העבודה שלך ולהאזין למורה.
- איך אני לא מסיחה את דעתי בזמן הלימודים?מאמר מדריך הימנע מהסחות דעת בזמן הלימוד יש כמה טיפים טובים.
- כיצד אוכל לארגן את ניהול הזמן שלי כהלכה?במהלך הלימודים, חשוב להישאר ממוקדים ולהיות בעלי מוטיבציה. אם אתה עובד על שיעורי בית או על פרויקט, לרוב מה שהכי עובד הכי טוב הוא הגדרת יעדים קטנים ומהירים יותר שמשיגים דבר אחד גדול. אם אתה מתקשה ללמוד, עדיף ללמוד במשך 30 דקות בכל פעם ולקלוט קטע אחד ממה שאתה מנסה ללמוד ואז לקחת הפסקה מהירה של 5-10 דקות. אם אתה מוצא את עצמך מחוץ לזמן עקב ספורט, לימודים נוספים וכו ', אז (אם אפשר) נסה להיכנס ללימודים לפני שאתה נרדם, להתעורר מוקדם, או אפילו לקצץ בפעילויות הנוספות.
- איך אוכל להפסיק להרגיש מנומנם בשיעור?שינה טובה של לילה נדרשת תמיד בכדי לתת לך מספיק אנרגיה כדי לעבור את היום. דאגו גם לאכול ארוחת בוקר מלאה ומלאת אנרגיה ולהביא חטיפים לבית הספר. שמור עליך תמיד מים! התמקד בדברי המורה ואל תסיח את דעתך. השתדל כמיטב יכולתך להשקיע את עצמך בנושא על ידי רישום הערות, ציור דיאגרמות ושאלת שאלות. ייתכן שתמצא טיפים נוספים במאמר המדריך הישאר ער בשיעור משעמם.
שאלות ללא מענה
- מה עלי לעשות אם אני לא מבין מה אני לומד בכיתה? האם עלי להישאר בכיתה לחונכות?
תגובות (3)
- למדתי כאן דברים חדשים.
- נהגתי לחלום בהקיץ בכיתה ולא שמתי לב והייתי מסתבך כל הזמן בצרות, אז גיליתי את האתר הזה.
- צריך לדעת שילד בכיתה ב 'מתקשה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
