איך לשמור על מיקוד בזמן שיכור?
אם אתה נזהר, אתה יכול לשתות כמה משקאות עם חבריך ועדיין לשמור על המיקוד שלך לאורך כל הלילה. כדי לעזור לעצמך להישאר מרוכז, חטיף מעט אוכל, שיאט את ספיגת האלכוהול בגופך. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש שיכור מדי, התמקד בנשימה שלך כדי לעזור לעצמך להירגע ולרכז את מחשבותיך. או, צא החוצה קצת אוויר צח כדי להעיר את עצמך קצת. זה בסדר לחלוטין לדבר עם החברים שלך ולומר להם שאתה שיכור וצריך קצת עזרה בחזרה הביתה. גם אם אתה מרגיש שחזרת להתמקד, אתה לעולם לא צריך להסיע את עצמך הביתה כשהוא שיכור. התקשר לטיול או תן לחבר מפוכח להסיע אותך הביתה רק כדי להיות בטוח. כדי ללמוד כיצד לעזור לעצמך להתפכח מהר יותר, המשך לקרוא!
שתייה עם חברים מהימנים יכולה גם לעזור לך לשמור על מיקוד ולהישאר בטוחה, גם אם אתה שותה יותר ממה שאתה יכול להתמודד בבטחה.
לשתות כמה משקאות עם החברים שלכם יכולה להיות דרך טובה ליהנות מערב ביחד. עם זאת, אתה יכול לקבל יותר מדי דבר טוב. למצוא את עצמך שיכור ממה שציפית יכול להיות מצב מסוכן ומפחיד. למרבה המזל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על עצמך תחת שליטה ולעבוד להתפכח.
שיטה 1 מתוך 3: תכנון מראש
- 1תכנן את הערב בחוץ. אם אתם מתכננים לצאת עם כמה חברים לכמה משקאות, נסו להכין תוכנית לערב. קיום תוכנית יכול לעזור לך להישאר בטוח ולתת לך במה להתמקד אם אתה הופך להיות שיכור מדי. גם אתה וגם החברים שלך צריכים לדעת מה התוכנית שלך ללילה לוודא שלכולם זמן בטוח ומהנה ביחד.
- לדעת לאן אתה הולך ומתי יכול לתת לך מבנה ומשהו להתמקד בו אם היו לך כמה יותר מדי משקאות.
- תכנון דרך בטוחה הביתה חשוב אם אתם מתכננים לשתות כמות כלשהי של אלכוהול.
- 2אכלו לפני שתייה. הדרך הטובה ביותר לשמור על מיקוד בזמן השתייה היא להימנע משתייה יותר ממה שאתה יכול להתמודד. אכילה לפני שתייה יכולה להיות דרך טובה לעזור לך לעמוד ברמה בטוחה של צריכת אלכוהול. נסה לאכול ארוחה מלאה לפני שתשתה מה לשתות כדי להימנע מלהיות מופתע מכמה חזק האלכוהול משפיע עליך.
- ארוחות יכולות להאט את המהירות שבה גופך סופג אלכוהול, ומאפשרת לך להבין טוב יותר את מידת השיכור שאתה מרגיש.
- לאחר הארוחה, אתה צריך להרגיש שובע. תחושת שובע יכולה לעזור לך לשתות יותר ממה שהיית עושה על קיבה ריקה.
- כששותים, מומלץ להמשיך גם לאכול.
- 3שתו עם חברים. פגישה עם חברים לכמה משקאות יכולה להיות דרך מהנה לבלות ערב יחד. שתייה עם חברים מהימנים יכולה גם לעזור לך לשמור על מיקוד ולהישאר בטוחה, גם אם אתה שותה יותר ממה שאתה יכול להתמודד בבטחה. החברים שלך יכולים לעזור לך לשמור על שליטה וממוקדת, גם אם אינך מסוגל לעשות זאת בעצמך. שתו תמיד עם חברים שמוכנים להיזהר לרווחתכם.
- אדם אחד צריך להחליט להישאר פיכח. אדם זה אמור להיות מסוגל לנהוג או לטפל במישהו אם הוא שותה יותר מדי.
- עקוב אחר החברים שלך כששותים יחד. אל תתנו לחברים שלכם לשתות יותר מדי אם הבחנתם שהם משכרים בצורה מסוכנת.
- לעולם אל תיתן לחבר לנהוג שיכור.
- 4לשתות מים. תכנן שתיית מים בין המשקאות האלכוהוליים שלך. שתיית מים תעזור לכם לשמור על לחות, תאט את צריכת האלכוהול ותגרום לכם לחוש שובע. שקול לדלג על כל סיבוב אחר או לשתות כוס מים לכל משקה אלכוהולי שאתה צורך על מנת להישאר בטוח וממוקד.
הדרך הטובה ביותר לשמור על מיקוד בזמן השתייה היא להימנע משתייה יותר ממה שאתה יכול להתמודד.
שיטה 2 מתוך 3: החזרת המיקוד
- 1התמקדו בנשימה שלכם. אם אתה מוצא את עצמך לא מסוגל להתמקד בזמן השתייה, זה יכול להיות מועיל להפנות את תשומת לבך לנשימה שלך. השימוש בנשימה שלך כנקודת מיקוד הוכח כמסייע לך לחזור לרגע ולמצב הנוכחי. למרות שעדיין תיהיה שיכור, תשומת לב לנשימה שלך יכולה לתת לך במה להתמקד ורגע לתפוס את מחשבותיך.
- 2התרכז בחושיך. אם היה לך כמות גדולה של אלכוהול, זה יכול להיות קל לאבד את עצמך ואת סביבתיך. אם אתה צריך משהו להתמקד בו, תשומת לב לחושים שלך יכולה להיות רעיון טוב. על ידי הפניית תשומת לבך לצלילים, למראות, או אפילו למשהו כמו שאתה מרגיש חם או קר יכול לתת לך משהו להתמקד בו.
- 3שימו לב לסובבים אתכם. אם אתה שיכור מדי ומתקשה לשמור על התמקדות בסביבתך, נסה לדבר עם חבר. תגיד להם שאתה שיכור מדי וזקוק לעזרה. חברך יעזור לך להישאר בטוח ולתת לך במה להתמקד, וייתן לך רמה מסוימת של שליטה במצבך.
- דבר עם החברים שלך. מעורבות בשיחה יכולה לעזור לך להישאר מרוכזת.
- אם אתה זקוק לעזרה, אל תפחד לשאול את חבריך.
אם אתה נזהר, אתה יכול לשתות כמה משקאות עם חבריך ועדיין לשמור על המיקוד שלך לאורך כל הלילה.
שיטה 3 מתוך 3: התפכחות
- 1תפסיק לשתות. השלב החשוב ביותר בהתפכחות לאחר השתייה הוא להפסיק לשתות. ברגע שאתה מרגיש שיש לך מספיק, או יותר מדי, הפסק לשתות משהו עם אלכוהול בתוכו. זה יאפשר לגופך לעבד את מה שכבר צרכת ולהתחיל בתהליך ההתפכחות.
- אל תנסה להחליש את השתייה שלך או לעבור למשקאות פחות אלכוהוליים. עצור לגמרי אם אתה שיכור מדי.
- אל תתנו לאף אחד ללחוץ עליכם לשתות יותר ממה שנוח לכם.
- 2אל תמנע מהקאות. אם אתה מרגיש שאתה צריך להקיא, אל תילחם בדחף. השלכה היא התגובה הטבעית של גופך להרעלת אלכוהול. הקאות יכולות גם לסייע בהסרת כל האלכוהול שנשאר לא מעובד בבטן ויכולות לעזור לך להתאושש מהר יותר. אם אתה מרגיש דחף להקיא, הרשה לעצמך לעשות זאת.
- 3תאכל משהו. אם אתה מסוגל לעשות זאת, לאכול משהו לאחר שתייה מרובה יכול לעזור לך להתפכח. אכילה תוך כדי שתייה היא תמיד רעיון טוב ויכולה לעזור לגופכם לעבד את האלכוהול בקצב איטי יותר. ארוחה או משהו לאכול יעזור לכם לשמור על הראש קצת יותר ברור מאשר אם הייתם הולכים בלי לאכול.
- לא ברור אילו מאכלים הם הטובים ביותר. נסה לאכול כל מה שאתה במצב רוח אליו.
- אכילה של כל דבר בכלל תעזור לך להתפכח מהר יותר.
- 4לשתות מים. שתיית מים לאחר שתיית אלכוהול יכולה לעזור להפחית את ההשפעות המושרות של אלכוהול ולעזור לכם להתפכח. שתייה של יותר מים תשפיע על כמות האלכוהול שיש בזרם הדם שלך ועשויה לעזור לך לעבד אלכוהול מהר יותר על ידי הגדלת כמות השתן שלך. לעולם אל תזניח שתיית מים כשאתה מנסה להתפכח.
- מומלץ לנסות ולשתות כוס מים לכל משקה אלכוהולי שתצרוך.
- לאלכוהול השפעה מייבשת על הגוף. שתיית מים תעזור לכם לשמור על לחות.
- 5התחל לזוז. מעבר יכול לעזור לך לתת לך משהו להתמקד בו ולעזור לך לעבד את האלכוהול מעט מהר מהרגיל. על ידי כניסה לפעילות גופנית מסוימת, תגדיל את הכמות שאתה מזיע, מה שיכול להסיר קצת אלכוהול מהמערכת שלך. נסו לעשות תרגיל או פעילות פשוטים שמניעים אתכם בתנועה על מנת להישאר מרוכזים ומפוכחים.
- אתה יכול לנסות לרקוד כדי לעזור לך להתפכח.
- לצאת לטיול מהיר יכול לעזור לך להישאר מרוכז בזמן שאתה מתפכח.
- 6לחכות. אין דרך בטוחה להתפכח מהר יותר מכפי שגופך מסוגל לעבד את האלכוהול שצרכת. הדרך היחידה המוכחת להתפכח היא להמתין עד שגופך יסלק לחלוטין את האלכוהול מזרם הדם שלך. למרות שתוכל לנקוט בצעדים כדי לעזור לתהליך, עדיין תצטרך להמתין כשעה לכל משקה שתית לפני שתגיע לפיכחון שוב.
- אל תנסה לנהוג לפני שאתה שוב מפוכח לחלוטין.
- כל משקה לוקח לעיבודו כשעה.
אם אתה מוצא את עצמך מרגיש שיכור מדי, התמקד בנשימה שלך כדי לעזור לעצמך להירגע ולרכז את מחשבותיך.
- שימו לב היטב איך אתם מרגישים בזמן השתייה. עצור מיד אם אתה מרגיש שיכור יתר על המידה או חסר שליטה.
- לשתות הרבה מים ולאכול לפני, במהלך ואחרי השתייה.
- אם אתה מאבד מיקוד, שים לב לנשימה שלך, לחושים שלך או לחברים שלך.
- אל תפחד לבקש עזרה אם אתה זקוק לה.
- לגוף שלך ייקח כשעה לעבד כל משקה שיש לך.
- תכנון הלילה שלך יכול לעזור לך לשמור על מבנה ומיקוד, גם אם שתית כמה משקאות.
- שתו תמיד עם אחרים וודאו שלפחות אדם אחד יישאר פיכח.
קרא גם: איך לוקחים אמוקסיצילין?
שאלות ותשובות
- מה אני עושה אם אני נכנס לריב כשהייתי שיכור?עשו כמיטב יכולתכם להימנע מכך, זה רעיון רע מאוד לנסות להילחם בשכרות (או בכל זמן אחר לצורך העניין). אם אתה בסופו של דבר במאבק, האדרנלין שלך עשוי לנקות את הראש מעט, פשוט נסה להגן על האזורים הרגישים ביותר שלך ולהכות את האדם מהר מאוד. אם גם הם שיכורים, הרפלקסים שלהם עשויים להיות איטיים.
- כיצד אוכל להפחית את השפעות האלכוהול?אתה לא. אתה פשוט שותה מספיק כדי לקבל "באז" נחמד ואז לחזור על זה למשך הלילה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
