איך להפסיק לקלוט רגשות של אחרים?
זה יכול להיות מכריע אם אתה סופג כל הזמן רגשות של אנשים אחרים, אבל אתה יכול ללמוד לתת עדיפות לעצמך על ידי הצבת גבולות איתנים. התחל בלספר לאהובים שלך מה אתה צריך כדי שיהיה לך מקום לדחיסה. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני צריך זמן השבתה כדי לעבד את מה שאמרת לי זה עתה. האם נוכל לדבר שוב בעוד חצי שעה?" זה יכול גם לעזור לקבוע מגבלות זמן אם מישהו מכריע אותך. לדוגמה, תוכל להקשיב להם לדבר על הבעיות שלהם במשך 20 דקות ואז לתרץ ולעזוב. כדי להפסיק לספוג רגשות של אחרים, אתה צריך גם לדאוג לעצמך. הכינו חלל פרטי משלכם אם אתם גרים עם אנשים אחרים כדי שיהיה לכם לאן שתוכלו להגיע כשדברים יהיו יותר מדי. לקבלת עצות נוספות ממחברנו ליועץ שלנו, כמו כיצד לנהל את העומס הרגשי שלך, המשך לקרוא!
כדי להפסיק לספוג רגשות של אחרים, אתה צריך גם לדאוג לעצמך.
אנשים רבים רגישים מאוד לרגשות של אחרים. יכול להיות שיש לך יכולת להזדהות עם אחרים, לעתים קרובות עד כדי כך שהיא יכולה להפריע לך כאדם רגיש ביותר. בעל גבולות איתנים אך חביבים יכול לעזור לך ללמוד לתעדף את הרגשות שלך. אז אתה יכול ליצור לעצמך מרחבים רגשיים, חברתיים ופיזיים שבהם אתה יכול לפרוח מבלי להיות מושפע לרעה מהרגשות של אנשים אחרים.
שיטה 1 מתוך 4: הבנת תגובתך לרגשות של אחרים
- 1התבונן האם אתה אדם רגיש ביותר. אדם רגיש ביותר (HSP) נרגש ורגשי בקלות. חלק מהמאפיינים המרכזיים של HSP הם:
- פרט חושי: יש לך הערכה לפרטים שחמשת החושים שלך מבחינים בהם: בדים שמרגישים עדינים, צבעים עמוקים, צלילים עשירים וכו '.
- ניואנסים במשמעות: אתה מבין משמעויות נסתרות ולא ממהר לקבל החלטות.
- מודעות רגשית: אתה מכוון לבריאות הרגשית שלך, ויש לך את הפוטנציאל לטפל טוב יותר בעצמך בגלל מודעות זו.
- יצירתיות: ככל הנראה אתה מאוד יצירתי אך מופנם.
- אמפתיה גדולה יותר: אתה מאוד רגיש לרגשות של אחרים.
- 2קבע אם אתה "אמפתיה ". אמפתיה היא מי שרגיש במיוחד לרגשות של אנשים אחרים באופן כללי, והרבה יותר מרוב האנשים. כל אמפתים הם HSPs, אבל לא כל HSPs הם empaths. להלן סימנים לכך שאתה עשוי להיות אמפתיה:
- אתה חש פחד, חרדה ולחץ מאנשים אחרים. אתה שואב את הרגשות האלה לגופך, פותר אותם ככאב והתסמינים הפיזיים שלך. זה לא חייב להיות אנשים שאתה לא מכיר או לא אוהב. מושפעים גם מחברים, משפחה ועמיתים.
- אתה מרגיש במהירות מותש, סחוט ואומלל בנוכחות קהל.
- רעש, ריחות ודיבורים מוגזמים עלולים להפיג את העצבים והחרדה.
- אתה צריך להיות לבד כדי להטעין את האנרגיה שלך.
- יש לך פחות סיכוי לאינטלקטואליזציה של מה שאתה מרגיש. הרגשות שלך נפגעים בקלות.
- אתה נותן באופן טבעי, נדיב, נוטה רוחנית ומקשיב טוב.
- אתה נוטה להבטיח שיש לך תוכנית בריחה, כך שתוכל לברוח מהר, כמו להביא מכונית משלך לאירועים וכו '.
- האינטימיות של מערכות יחסים קרובות יכולה להרגיש כמו חנק או אובדן עצמי.
- 3זהה מתי אתה הכי רגיש לקלוט רגשות של אחרים. לא כולם מושפעים מאנשים אחרים באותה המידה, או אפילו בדרכים דומות בהכרח. אבל לכל אחד בהחלט יש רגעים שבהם רגשותיהם מושפעים מאחרים סביבם. נסו ללמוד באיזה סוג מצבים הדבר קורה לכם ביותר.
- עקוב אחר ההרגשה שלך כשאתה נמצא בסביבה של אנשים אחרים. כמו כן, שימו לב לרגשות שעולים בתדירות הגבוהה ביותר. האם הרגשות שלך מושפעים כשאתה נמצא סביב מישהו שאתה מנסה להרשים? האם הם מושפעים ממי שמפחיד אותך? האם אתה מרגיש המום כשאתה בקהל?
- 4זיהוי אנשים שמפילים אותך. אנשים שקשה במיוחד להזדהות רגשית כוללים מבקרים, קורבנות, נרקיסיסטים ובקרים. אנשים אלה מכונים לעתים קרובות "ערפדים רגשיים".
- העריך את האנשים סביבך. יש אנשים שמבקרים עליך הרבה? האם הם מנסים לתפעל אותך? האם הם כל הזמן מדברים על עצמם? האם הם שואלים אי פעם מה שלומך?
- כשתדע לזהות התנהגויות אלה, אתה יכול להגן על עצמך מפניהן. זה כולל סילוק עצמך מנוכחותם ואמירה לעצמך, "אני מכבד את מי שנמצא האדם הזה למרות שאני לא אוהב את מה שהוא עושה."
איך אני מפסיק להרגיש את הרגשות של אנשים?
שיטה 2 מתוך 4: הצבת גבולות עם אחרים
- 1קבע מה הצרכים והערכים שלך. גלה מה אתה באמת צריך ועל מה לא תתפשר. אלו סדרי העדיפויות המוערכים ביותר שלך ודברים שאינם ניתנים למשא ומתן, כגון בריאותך, ילדיך וכן הלאה. ברגע שתקבע את מה שאתה בהחלט צריך לחיות בשלום, תוכל להתחיל להקים גבולות.
- הצד השני הוא לקבוע היכן אתה גמיש. על מה אתה מוכן להתפשר, להפחית או לוותר?
- 2הביעו את צרכיכם ליקיריכם. כשאתה צריך להשיג מקום בכדי לעבד את הרגשות שלך ולפרוש את הדחיסה, ספר את יקירייך. תקשורת עם הצרכים שלך תעזור לבן הזוג שלך, למשל, להבין מדוע אתה מתרחק בקצרה. כאשר אדם זה מבין את המוטיבציות שלך, היחסים שלך יכולים להתחזק בזמן שאתה מקבל את המרחב שאתה צריך.
- 3תכנן כיצד תגיב למצבים קשים. כאשר אתה נתקל במצב קשה, אתה עלול למצוא את עצמך מרפה את הגבולות שלך יותר מדי. אם אתה מתכנן את תגובתך מראש, תוכל להחזיק את התור טוב יותר.
- לדוגמא, איך תגיב כאשר חבר זקוק לאוזן כדי להקשיב לתלונות על עבודה? אתה יכול לומר, "אני שמח לשמוע על מצב העבודה שלך, אבל יש לי רק 10 דקות לדבר היום." ואז הקפידו על 10 הדקות האלה.
- בדוגמה אחרת, נניח שיש לך עמית לעבודה שתמיד משאיר פרויקטים לרגע האחרון, ואתה מרים את הרפיון כדי למזער את הלחץ שלהם. אתה יכול לקבוע גבול באמירה, "יש לי עבודה משלי להשלים כרגע. אני מצטער, אבל אני לא יכול לעזור לך כרגע."
- 4קבעו מגבלות זמן. לדעת כמה אתה יכול לעמוד ולציית למגבלה זו חיוני כדי להבטיח את רווחתך הנפשית. הצב גבולות חביבים אך משמעותיים עם אחרים המציפים אותך.
- לדוגמה, אל תעמוד סביב ותקשיב למישהו שמדבר שעתיים כשאתה יכול להתמודד רק עם 30 דקות. תירץ את התירוצים שלך ותעזוב את המצב.
אמפתיה היא מי שרגיש במיוחד לרגשות של אנשים אחרים באופן כללי, והרבה יותר מרוב האנשים.
שיטה 3 מתוך 4: יצירת מקום לעצמך
- 1למד כיצד לסמוך על עצמך. הכירו את הרגשות, הרגשות, הרצונות והצרכים שלכם. טען לעצמך עם אחרים כדי שתוכל להשיג את מה שאתה צריך כדי להיות מאושר ומלא. אם אתה סומך כל הזמן על אחרים שיקבעו כיצד אתה מרגיש או כיצד עליך לנהוג, אתה נוטה לאמץ את רגשותיהם ותגובותיהם. במקום זאת, העדיפו עדיפות לצרכים ולרצונות שלכם על ידי למידה לפעול בעצמכם.
- אל תחכה לבקש רשות מאנשים אחרים לפעול. אתה יכול לקבל החלטות משלך מבלי לבקש אישור ממישהו אחר. התחל עם החלטות קטנות. אל תשאל מישהו אם בגד נראה לך טוב לפני שאתה קונה אותו. פשוט קנה את זה אם אתה אוהב את זה. קבלו החלטות גדולות יותר בהדרגה ללא קלט של אנשים אחרים. זה יבנה את הביטחון העצמי שלך וייצור מקום לרגשות שלך ולצרכים שלך לזרוח.
- וודא שאתה לא צריך לסמוך על אנשים אחרים שיוציאו אותך ממצבים קשים. הביאו מכונית משלכם או דעו כיצד להגיע הביתה בקלות בעת הצורך. יש לך מספיק כסף כדי שתוכל לעשות סידורים חלופיים אם אתה מתחיל להרגיש מוצף.
- 2צור מקום פרטי משלך בבית המשותף עם אחרים. בקש מאחרים לכבד את זמן ההשבתה שלך במהלכו תוכל להתחדש. הגדירו לעצמכם מרחב למועד בו עליכם להרחיק את עצמכם ממצבים או כשאתם מרגישים פגיעים יותר, כמו למשל כאשר אתם עייפים. זה חשוב במיוחד כדי למנוע ממך לקחת יותר מדי את הרגשות של בן / בת הזוג., מצא מקום שאתה מקשר עם שלווה ושלווה.
- שמור איתך תמונה של מפל או יער שופע והסתכל עליו כשהוא המום.
- 3תן לעצמך מרחב פיזי כשאתה נמצא בציבור. שיש מרחב פיזי כשאתה נמצא בקהל, למשל, יכול לעזור לך למצוא קצת מרחב רגשי. כשיש הרבה אנשים בסביבה, מצא מקומות מפלט, כגון ישיבה בקצוות או עמידה בנפרד.
- אם אתה HSP ואתה רגיש במיוחד לסביבה שלך, התאמץ באופן מודע לבחור מיקומים שמעניקים לך מרחב רגשי. לדוגמא, כשאתה נמצא במסעדה, שב ליד שולחן בו תוכל לשבת עם הגב על הקיר. אל תשב ליד שולחן באמצע, ליד חדרי הרחצה או ליד האשפה.
- 4לפתח תחושת שלווה פנימית. למדו למרכז את עצמכם במצבים מציקים על ידי התמקדות בנשימה או דמיין מקום שעושה אותך מאושר. זה יכול להיות כלי נהדר לשימוש כאשר אתה מרגיש את עצמך שקוע ברגשות של אחרים. במשך כמה דקות, המשיכו לנשוף שליליות, שאפו רוגע. זה עוזר לקרקע את עצמך ולטהר פחד או רגשות קשים אחרים.
- דמיין את השליליות כשערפל אפור מתרומם מגופך, ותקווה כשאור זהוב נכנס. זה יכול להניב תוצאות מהירות.
- נסה טכניקות יוגה ונשימה. פרקטיקות אלה מסתמכות על ריכוז רגשי ומספקות נמל בטוח בעת סערה. הרגלי הנשימה שלך התפתחו ייחודיים למקצבי החיים שלך. לפעמים הם יכולים למנוע מכם לקבל את כמות החמצן האופטימלית בכל גופכם ברגעים הנכונים. ניתן לשנות את הנשימה שלך על ידי תרגול יוגה או טכניקות נשימה אחרות, אשר יכולות לתת לך שליטה רבה יותר על רגשות שליליים כאשר הם מתחילים להתעורר.
אז אתה יכול ליצור לעצמך מרחבים רגשיים, חברתיים ופיזיים שבהם אתה יכול לפרוח מבלי להיות מושפע לרעה מהרגשות של אנשים אחרים.
שיטה 4 מתוך 4: ביצוע שינויים חיוביים בכדי לחזק את עצמך
- 1טיפח רגשות חיוביים המגבירים את הכוח הפנימי שלך. אם אתה מוקף בשלווה ובאהבה, אתה תפרח באותה עוצמה כמו שרגשות שליליים גורמים לך לנבול. מחקרים מראים שכשיש לך יותר רגשות חיוביים, תהיה לך יותר סיפוק בחיים שלך.
- תחשוב על מישהו שאתה אוהב. חשוב על החום והשמחה שאתה מרגיש סביב אותו אדם. עכשיו החל את התחושה הזו על מישהו שאתה מכיר קצת פחות. מצא משהו על אותו אדם שמשמח אותך. ואז החל את אותה תחושה על אחרים סביבך. כשאתה לומד להכיר תכונות חיוביות של אנשים אחרים, אתה יכול לבנות בעצמך רגשות חיוביים ששומרים לך להתמקד בדברים הטובים בחיים, אשר בתורם מדכאים את השליליות.
- בנה רגשות חיוביים אחרים. חייכו לעיתים קרובות. כשאתה מחייך, המוח שלך משחרר כימיקלים המשפרים את החיוביות במוחך.
- עשו דברים שאתם אוהבים. כשאתה עוסק בתחביבים שאתה נהנה מהם, אתה מקיף את עצמך ברגשות חיוביים.
- 2חפש אנשים ומצבים חיוביים. הקף את עצמך באנשים שגורמים לך להרגיש טוב ושאתם תומכים. חיוביות יכולה להשפיע על רווחתך, בדיוק כמו שליליות יכולה. יתכן שלא תוכלו לחסל באופן מלא את הרגישות לרגשות של אנשים אחרים, לכן עדיף לבחור באנשים חיוביים על פני באנשים שליליים.
- התקשר לחבר שרואה את הטוב באחרים. בילו זמן עם עמית המאשר את הצד המואר של הדברים. הקשיבו לאנשים מלאי תקווה. התענג על מילים, שירים וצורות אמנות מלאות תקווה.
- 3נהל את העומס הרגשי שלך. מכיוון שאנשים מסוימים הם אמפתים, ובאופן טבעי הם רגישים יותר למה שקורה בסביבתם מאחרים, הם יכולים להרגיש מוצפים במצבים שאנשים אחרים אפילו לא עשויים להחשיב אותם כלא נוחים. עם זאת, לא משנה כמה אתה רגיש באופן ייחודי, אינך צריך להביט ביכולתך לקלוט רגשות של אחרים.
- תדע שמצבים מסוימים עשויים להיות מכריע מדי עבורך. הסר את עצמך ממצבים אלה. לדוגמה, אם אתה יודע שתספוג את הלחץ של אנשים שעושים קניות בחג המולד, הימנע מחנויות בעונה זו.
- 4הכירו את היצירתיות הפנימית שלכם. HSPs לעתים קרובות להפגין מידה משופרת של יצירתיות בפעילויות אסתטיות. חלק מהפילוסופים, יתר על כן, מתארים יכולת יצירתיות כחיונית לצמיחה ולשינוי. יצירתיות היא דבר שכולנו מסוגלים אליו בלי קשר אם אי פעם הרמנו מכחול. אמנות, במובן זה, יכולה להתרחש בכל פעם שאתה מנהל שיחה עם מישהו אחר, או אפילו בכל פעם שאתה מכין ארוחת בוקר. ללמוד כיצד להיות יצירתי יותר בחיי היום יום שלך.
- התנסה בסגנון האישי שלך או בפעילות היומיומית שלך. זו יכולה להיות דרך נהדרת להפוך רגישות גבוהה במיוחד לגירויים בסביבתך למתנה ולא לקללה.
- 5הפוך את האמפתיה שלך לפעולה חיובית. כאשר אתה מרגיש מוצף ברגשות אחרים, השתמש בתחושה זו לטובתך על ידי חיפוש אחר דבר חיובי. בחר סיבה הרלוונטית לרגשות שאתה מרגיש.
- לדוגמא, פשוט הליכה של חסרי בית ברחוב עלולה לגרום לכאב אצל אדם רגיש ביותר. תחושה זו עשויה למנוע ממנו לבקר בערים או בשכונות מסוימות על מנת להימנע מכאב זה. השקיעו את האנרגיה הרגשית שלכם במשהו בונה. אתה יכול להתנדב במקלט לחסרי בית או להציע לקנות להומלס ארוחה. הקשיבו לסיפור של אדם זה.
- 6היה רחום עם עצמך. למד להשתמש בחמלה כדרך להגן על עצמך מפני רגשות מוחצים. חמלה מאפשרת לך להיות אמפתית לאנשים אחרים, אך היא גם דורשת שתהיה רחום כלפי עצמך. משמעות הדבר היא שאינך צריך להרגיש אשם על כך שאתה מחפש הפוגה מלהיות המום.
- היו מודעים לאנושיות המשותפת שלכם. אתה לא לבד ברגשות שלך. כשאתה מכיר בכך שרגשותיך הם חלק מחוויה אנושית משותפת, לא תרגיש כל כך מבודד. לדוגמא, אם אתה מרגיש מוצף, אתה יכול לומר לעצמך: "כולם מרגישים המומים לפעמים."
- 7קבל את עצמך על מי שאתה. לפעמים להיות רגיש מאוד לסביבה שלך יכול לגרום לך להרגיש מסונכרן עם אחרים, במיוחד כשכולם סביבך נראים יוצאים או חברותיים. הסיבה לכך היא כי HSPs ו empaths יכול לעתים קרובות להיות מופנם. למעשה, כ -70% מה- HSPs הם מופנמים, כך שאתה עלול להרגיש בסתירה לאחרים סביבך., אך מכיוון שמידת הרגישות שלך ייחודית לגופך, חיוני לקבל את הרגשות הללו כחלק מעצמך.
- 8שים את עצמך במצבים מגוונים. אמפתיה נוטה לקרות באופן ספונטני ויכולה לייצר רגשות שונים מאוד בהתאם למצב. אם אתם נמצאים סביב אותם אנשים בכל יום ויום, יהיה לכם קשה להבין בדיוק אילו סוגי רגשות מעוררים על ידי אנשים. כאשר אתה מנסה סיטואציה שבדרך כלל תמנע ממנה, אתה עלול לגלות שאתה מגיב אחרת.
- נסו תחביב חדש או צאו למסיבה בה אינכם מכירים הרבה מאוד אנשים. הימצאות בסביבה חדשה עשויה פשוט לתת לך את החופש להגיב אחרת.
קרא גם: איך להתמודד עם הרגשות שלך?
שאלות ותשובות
- איך אני מגן על עצמי בעבודה כשאני עובד בחנות גדולה כמו וולמארט?השתמש בטכניקות מיינדפולנס במצבים אלה. ייתכן שתרצה גם לראות אם עבודה אחרת, אפילו בחנות, עשויה להתאים יותר עבורך.
- אני מרגיש כאב בכל הגוף, במיוחד בצוואר, בגב העליון, בכתפיים ובכל העצמות והמפרקים. כיצד אוכל לעזור לעצמי?ייתכן שיש לך פיברומיאליגיה. זה נפוץ עם אמפתים. פנה לרופא מבין בנושא.
- איך אני מטפל במשפחה המורחבת שלי מבלי להקריב את עצמי? אחותי ואחי זקוקים כל הזמן לכסף כדי להישאר צפים ואני נותן להם את זה, תוך סיכון משמעותי לרווחה הכלכלית שלי.תן לגבר 370 €, והוא יזכור את שמך בפעם הבאה שהוא יזדקק ל -370 € אם אתה מסוגל כלכלית לעזור להם ואתה רוצה, אז אתה יכול לעשות זאת, כמובן. זה הכסף שלך להוציא כרצונך. הקפידו לערוך הסכמים טובים וכולם מבינים את הכללים. האם זו הלוואה, או מתנה? וודאו שהם יודעים, ותוכלו לחיות עם זה אם זו מתנה. בסופו של דבר, הם לעולם לא ילמדו לעזור לעצמם אם תמשיך לחלץ אותם.
- מדוע כל כך אכפת לי מאנשים, אפילו אלה ששונאים אותי?אתה יכול להיות אדם רגיש מאוד, אמפתי. זה נטל וברכה.
- כיצד אוכל להיות פרואקטיבי תוך כדי הגנה על עצמי?גישה נפשית סלקטיבית. אם אתה אדם חזותי, עצמך עיניים והנח מסך סביב ההילה שלך שמאפשר רק את הרגשות הרצויים ומסיט רגשות לא רצויים.
- החתול שלי מזדקן ונקשר אלי יותר. איך אני יכול לשמור על עצמי מהחתול שלי בלי להזניח אותה?חתול הוא לא אדם, אז אמור לעצמך שאין צורך להישמר מפניו. אם אתה זקוק למרחב, זה בסדר לחלוטין להיכנס לחדר אחר ולסגור את הדלת לפרק זמן כל יום. זו לא הזנחה; זה לדאוג לעצמך ובסופו של דבר גם לחתול.
- איך אני מתמודד עם שותף לחדר שליטה, דיכאון, נרקיסיסט ונדודי שינה?לפעמים יש צורך לשנות את הסביבה בה אנו חיים על מנת להקל על שינויים חיוביים בבריאות הנפש.
- איך אני מפסיק להרגיש את הרגשות של אנשים?היכנס עם עצמך מדי פעם במהלך השיחה. הזכר לעצמך שככל שתנסה לעזור לאדם האחר להקל על מצוקתו, עצמך נפרד מאותו אדם. החובה העיקרית שלך היא לשמור על הרווחה הרגשית שלך.
- מה אני עושה אם אני סופג רגשות מדמויות בדיוניות?קרא / צפה במשהו אחר שיגרום לך להרגיש טוב יותר. התמקדו במשהו אחר, כמו חבריכם.
- מה עלי לעשות אם לחבר מאותו מין יש רגשות כלפיי, ואני לא הומו אבל אני לא רוצה לפגוע ברגשותיו?זה מאוד רגיש מכם. פשוט אמור להם שאתה מעריך אותם מאוד כחבר, אבל שאתה סטרייט, כך שאתה לא מעוניין בקשר עם מישהו מהמין שלהם.
שאלות ללא מענה
- יש לי עמית לעבודה זועם וקצר התמזגות שאת תחושותיו ורגשותיו אינני רוצה לקלוט, כי אני משקף אותם וזה מוריד אותי. אני עובד 9 שעות ביום במשרד איתם. איך אני מתמודד איתם?
- אני די נסער. אני רוצה להיפטר ממצוקה ומתחושות שמתעלמים ממני. כיצד אוכל לקבל סיפוק עצמי? איך אני מתמודד עם הערכה עצמית נמוכה?
תגובות (9)
- ההכרה מתי אני הכי רגיש עזרה.
- מעולם לא הבנתי מדוע תמיד הרגשתי כה אמוציונלי סביב אנשים מסוימים או מדוע אני מרגיש סחוט כל כך כשאני מתייחס לנושאים מסוימים כבדים רגשית. אני פשוט שמחה שנתקלתי במאמר זה.
- בכל הקשור לדבר בעד עצמי, אני יכול לומר שהייתי צריך לקרוא את מעט האוכל המוחי הטוב הזה. זה עוזר לי בחשיבה חיובית. אני יכול לזהות תכונות איכות דומות מנתיב החיים והלמידה שלי.
- הצבת גבולות בריאים וגבולות לכיבוד הערכים שלי ואת עצמי. יש זמן להתחדש ולתת קצת זמן לאחרים, תוך כיבוד עצמי.
- פיתוח תחושת שלווה פנימית עזר.
- מדויק, והרבה אנשים זקוקים לעזרה בתחום זה.
- יש כל כך הרבה פעמים שאומרים לנו פשוט "להתמודד עם זה" ולא יודעים איך להתמודד עם רגשות שלא ינוחו בשלום. המאמר כתוב היטב בשפה קלה ונותן תמונה ברורה באופן הדרגתי כיצד אנו יכולים לטפל.
- מאמר זה אישר את מסקנותיי. ושהצעדים שאני כבר נוקטים נחוצים כדי לבצע שינויים חיוביים.
- זה היה טוב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
