איך להרגיש חי?

לנסות דברים חדשים הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להרגיש חי.

כולם מרגישים איטיות, עצובים או קצת מתים כל פעם מחדש. אם אתה רוצה לתת לגופך טלטול טוב ולהעיר את הנשמה בחזרה, המדריך כאן כדי לעזור. להלן תמצאו הרבה פתרונות, בהתאם למקור הבעיות שלכם. קרא רק קטע אחד או קרא את כולם: הכל עצה טובה! פשוט התחל עם שלב 1 למטה!

חלק 1 מתוך 5: להתרגש

1
נסה דברים חדשים. לנסות דברים חדשים הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להרגיש חי. העובדה היא שבני אדם הם חכמים. כולנו חכמים. ובגלל זה, המוח שלנו זקוק לגירוי. אם אנחנו ממשיכים לעשות את אותם הדברים שאנחנו תמיד עושים, אנחנו משתעממים ואחרי מספיק מזה אנחנו מתחילים להרגיש מתים בפנים. נסה דברים חדשים ומרגשים ותמצא את עצמך מתרגש יותר מהחיים בתהליך.
- אתה יכול לנסות פעילויות יצירתיות, כמו ללמוד לנגן בכלי או ציור.
- אתה יכול לנסות פעילויות שממש מפעילות את המוח שלך, כמו ללמוד שפה חדשה או לשחק שח.
- אתה יכול לנסות פעילויות שדוחפות את גופך, על ידי פעילויות ספורט כמו שחייה או ריצה.
2
דחוף את הגבולות האישיים שלך. צא מחוץ לאזור הנוחות שלך. מאותן סיבות שכדאי לכם לנסות דברים חדשים, עליכם גם לדחוק את הגבולות האישיים שלכם מדי פעם. למעשה, ככל שתדחפו אותם יותר כך תגלו שאתם גדלים כאדם. כשאנחנו דוחפים את עצמנו, אנחנו מגלים למה אנחנו באמת מסוגלים ואנחנו מוצאים דברים חדשים ליהנות מהם בחיים. זה גורם לנו להיות אנשים מאושרים יותר, מוגשים ובטוחים יותר.
- אתה יכול לדחוף את עצמך לנסוע לאנשהו שמעולם לא דמיינת את עצמך הולך.
- אתה יכול לדחוף את עצמך לעמוד ביעד שחשבת שהוא בלתי אפשרי, כמו לאבד 50 ק"ג.
3

לקחת על עצמך אתגרים. אנו נוטים להרגיש הכי חיים כשאנחנו חותרים אחר מטרה מאתגרת. עכשיו זה יכול להיות משהו כמו להיכנס לכושר, ללמוד מיומנות חדשה או לעבוד לקידום בעבודה. זה יכול אפילו להיות משהו כמו לקבל A ישר, אם אתה עדיין בבית הספר. החלק החשוב הוא לתת לעצמך אתגר ואז להשליך אליו את כל האנרגיה והמאמץ שלך!
4
לרדוף אחרי חלום. לרדוף אחרי משהו שתמיד רצית לעשות. כשאתה רודף אחר הדברים שמשמחים אותך, ומרחיק את דעתך מפחדים מפני השלכות או מכשולים, תגלה שאתה מרגיש שנולדת מחדש.
- נסה להתחיל מסלול קריירה חדש על ידי ביצוע משהו שתמיד רצית לעשות. כשאתה עובד בעבודה שלא מוצאת חן בעינייך או שלא משאיר אותך בתחושת מימוש, קל להתחיל להרגיש מת בפנים. מצא מסלול קריירה חדש שעושה משהו שאתה נהנה ממנו או שגורם לך להרגיש טוב עם עצמך בסוף היום.
5
מצא והיה עם מישהו שאתה אוהב. אם אתה לא בקשר זוגי, התחל קשר (גש לכאן לעזרה בקבלת חברות ולך לכאן לעזרה במציאת חברים). מצא מישהו שטוב לך ושאתה יכול גם למלא חלל בחיים שלו. בני אדם הם יצורים חברתיים. אנו זקוקים לאנשים אחרים ולהיות עם מישהו יכול לעתים קרובות להפוך את חייך למרתקים ומספקים יותר.
- חשוב להיות במערכת יחסים בריאה בה שניכם עוזרים זה לזה. אל תיכנס למערכת יחסים רצינית עם מישהו שלא אכפת לך רק כדי לנסות לגרום לך להרגיש טוב יותר.

אנו נוטים להרגיש הכי חיים כשאנחנו חותרים אחר מטרה מאתגרת.

חלק 2 מתוך 5: הגברת האנרגיה שלך

1
קבעו לוח זמנים קבוע. אם אתה קם והולך לישון בכל מיני שעות מוזרות, זה יכול להוביל את גופך לחוש, אבוד ומת בפנים. תקנו את לוח הזמנים שלכם ככל האפשר ושקלו להקריב כמה קורבנות על מנת לקבל את לוח הזמנים הקבוע הזה לזמן מה בזמן שאתם דואגים לעצמכם.
- אם אתה מתקשה למצוא מקום ביום שלך, נסה לקצץ את בזבוזי הזמן שכל כך קל לשכוח מהם. פייסבוק, בודק את הדוא"ל, וכן זמן waster משחקים ניידים יכולים למצוץ יותר זמן מתוך היום שלך יותר ממה שאתה חושב. שמור את הפעולות האלה כאשר אתה באמת לא יכול לעשות משהו אחר (כמו כשאתה יושב על האסלה!).
2

ישן מספיק ובאופן קבוע. כל גוף שונה וצורכי השינה שלך עשויים שלא להיות זהים לזה של כולם, אבל אם אתה עובר את היום שלך מרגיש מת ומתיש, זה יכול להיות שאתה לא ישן מספיק או שאתה מקבל יותר מדי! התחל בקבלת 8 שעות שינה סטנדרטיות, בלוח זמנים קבוע (באותה שעה בכל לילה), למשך כמה שבועות. איך אתה מרגיש? יש אנשים שצריכים רק 6 שעות שינה, חלקם עשויים להזדקק ליותר מ -10! יתכן שתצטרך להתנסות, אבל תן לגוף שלך הזדמנות והמון זמן להסתגל לפני שתמחק אותו.
3
לאכול תזונה בריאה. לאכול תזונה בריאה יש חשיבות מכרעת לשמירה על הרגשה חזקה, בריאה, אנרגטית ומוכנה להתמודד עם היום שלך. דיאטה יכולה גם למלא תפקיד עצום בדיכאון! הקפידו לאכול הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה. גזור מהתזונה שומנים וסוכר לא בריאים ככל האפשר. לאכול במטרה... לא סתם לתפוס את מה שטעם טוב וקל!
- ירקות ופירות בריאים כוללים: כרוב, תרד, ברוקולי, בננות ופירות הדר.
- דגנים בריאים כוללים: קינואה, אורז חום, שיפון ושיבולת שועל.
- חלבונים רזים טובים עם שומנים בריאים כוללים סלמון, טונה, סרדינים ואגוזים (אגוזי סויה הם חטיף נהדר!). אתה יכול גם לנסות חלבונים רזים כמו עוף וביצים.
- הימנע מג'אנק פוד כמו צ'יפס וקרקרים. אפילו קרקרים שמתייגים את עצמם כבריאים, כמו Thins Thins, אינם בריאים יותר אם אתם אוכלים חצי מהקופסא ועדיין הרבה פחות בריאים מחטיף של מקלות גזר!
4

שקול לחתוך אנרגיה "בגידות". אם אתה שותה הרבה קפה או משקאות אנרגיה, או לוקח "תוספי מזון" אחרים שמגבירים את האנרגיה שלך, כדאי לך לשקול שאלה עשויים להיות חלק מהבעיה. קפאין במיוחד הוא תוסף ולמרות שהוא עשוי לתת דחיפה זמנית לגופך בהתחלה, הוא יתרסק מאוחר יותר מכיוון שגופך זקוק ליותר תרופה. שקול לקחת הפסקה כדי לנקות את גופך, כדי לראות אם זה חלק מהבעיה שלך.
5

תרגיל. לפעמים קשה למצוא זמן, אנחנו יודעים, אבל פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לך להרגיש יותר אנרגטי. צא לריצה של 15 דקות בבוקר יכול להספיק כדי להעיר אותך! בצע סקוואט בזמן שאתה מחכה שהקפה יתבשל בחדר הצהריים. עלו במדרגות במקום במעלית. כל החלקים הקטנים הללו מסתכמים בבריא יותר ובדרך כלל תמצאו את זה יעיל יותר מאשר מנה של קפאין.
6

השקיעו מאמץ בכל יום. גם בימים בהם אתה לא צריך ללכת לשום מקום או שלא מתחשק לך ללכת לשום מקום, אתה עדיין צריך להתאמץ ולהתעורר בזמן הרגיל שלך, להתלבש, לאכול ולעשות דברים עם היום שלך. זה חשוב לשמירה על המנטליות שלך. זה ימנע ממך להרגיש עצלן או אפילו חסר תקווה. יותר מדי ימים של לא לקחת את החיים ברצינות ובהחלט תפסיק לקחת את החיים ברצינות!

כשאתה מרגיש באמת אבוד, ובמיוחד אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, אנא פנה לעזרה מקצועית.

חלק 3 מתוך 5: לקבל השראה

1

קרא והאזין ליצירות מעוררות השראה. אם אתה מרגיש אבוד, נסה לקחת את חוכמתם של אחרים. אנשים רבים מוצאים השראה וכיווני חיים חדשים ביצירותיהם של אנשים כמו ג'וזף קמפבל ואלן ווטס. שני הגברים הללו כתבו המון ספרים נהדרים, אך תוכלו למצוא את מילותיהם המעוררות השראה באינטרנט בראיונות (נסו לחפש ב- YouTube). אמנם הם עשויים שלא להיות בעלי בריתך, אך בטוח שתמצא מישהו שיעורר בך השראה אם תזמין. נסה את מדור ההשראה או העזרה העצמית בספרייה המקומית שלך!
2
נסיעה למקומות ישנים וחדשים. נסיעה היא אחת החוויות הטרנספורמטיביות החזקות ביותר שאתה יכול לעבור. בנסיעה למקומות מרוחקים שבהם אתה נמצא מחוץ לאזור הנוחות שלך, תאלץ לקחת על עצמך אתגרים ולהיות פעיל בחיים (לעתים קרובות להוכיח לעצמך שאתה יכול לעשות את הדברים עדיין!). גם נסיעה לא חייבת להיות יקרה כמו שאתה חושב. אם אתה נוסע לבד במקום עם חברת טיולים, קונה מוקדם (בדרך כלל 4-6 חודשים לפני הזמן), והולך למקומות מחוץ לעונה, תגלה שלא צריך יותר מדי חיסכון כדי לברוח לזמן קצר.
- אם זה מאוד מפחיד עבורך, התחל בנסיעה לאזורים מקומיים לפני שתעבור לארצות רחוקות.
3

האזינו למוזיקה מעוררת השראה. מוזיקה יכולה להיות מעוררת השראה להפליא עבור אנשים רבים. זהו אחד הכלים החזקים ביותר להגיע ישירות אל תוך הנשמה ולגרום לך להרגיש קשר עמוק ועוצמתי עם הזמר או המלחין. עבור אנשים מסוימים המוסיקה המהפכת ביותר היא מוסיקה קלאסית (אנו ממליצים על קונצ'רטו לפסנתר מס '5, 2 ו -3 של בטהובן). עבור אנשים אחרים, מוזיקה מודרנית יותר מועילה. יש אנשים שמוסיקה עממית מסורתית, כמו מוזיקה קלטית, באמת מעירה אותם. התנסו ומצאו משהו שמתאים לכם.
4

ליצור ולאמץ תחושה של חיבור. לעיתים קרובות יש תחושה לא מוחשית של חיבור לרוח האנושית הגדולה שאפשר להיכנס אליה ולרתום אותה. לכולם המדיום שיוצר את ההרגשה הזו שונה. יש אנשים שקוראים שירה. יש אנשים שמתנדבים. יש אנשים שמגדלים ילדים. מצא משהו שגורם לך להרגיש מחובר לחוויה הגדולה יותר של להיות אנושי ואז נקט בגישה שלך ללכוד את ההרגשה הזו. קחו השראה וצרו משהו, ציור, שיר, ריקוד, שמאפשר לכם להביע שגם אתם אנושיים והם חלק מהלב הפועם הגדול שהוא הפלנטה והיקום הזה.
5

מצא את המטרה שלך. כאשר אנו חיים חיים הנותנים לנו מטרה ומאפשרים למטרה זו להתממש, ואז נרגיש השראה וערים ביותר לאפשרויות שיש לעולם הזה להציע. לכל אחד יש מה להציע: או משהו להציע לכדור הארץ, משהו להציע לאחרים, או מטרה אחרת לשרת. מצא את מה שאתה טוב בו, מצא את מה שמשמח אותך ועשה את זה. אם אתה ממשיך לחיות למען החיים, במקום לחיות למען הפיכת קיומך למשמעות משהו ליקום, אז תמיד תמצא את עצמך מרגיש אבוד וללא השראה. חבק את מה שאתה יכול להציע והפסיק לחשוב רק על המשוכות!

לפעמים החיים יכולים להרגיש כמו גרירה כשאתה תקוע בשגרה, אבל על ידי יציאה מאזור הנוחות שלך ורדיפה אחרי קצת התרגשות, אתה יכול להרגיש יותר חי.

חלק 4 מתוך 5: מרגיש מחובר

1

תן לאנשים את היתרון של הספק. התחל להרגיש מחובר על ידי מתן לאחרים את היתרון של הספק. כשאנשים מזמינים אותך לדברים, אל תניח רק שזה בגלל שהם רוצים להיות נחמדים. אולי הם באמת רוצים את החברות שלך. אולי הם באמת רוצים לראות מה יש לך להציע לעולם! הניחו את הטובים שבהם ותנו להם להפתיע אתכם בנעימים. אם לא תנסה, אחרי הכל, לעולם לא תהיה לך הזדמנות לברר אם משהו יכול היה להיות נפלא ומהנה!
2
להתנדב. בני אדם זוכים באופן טבעי לתחושת הסיפוק הגדולה ביותר מעזרה אחד לשני. לא רק העזרה הפנימית של נשיאת מצרכים של מישהו. במקום זאת, העניק למישהו עזרה עמוקה ומשמעותית שהופכת לאחד מכוחות הטוב החיוביים ביותר בחייהם. זה יותיר אותך מחובר עמוק לחוויה האנושית הגדולה יותר ויכין אותך לחבק את החיים ואת כל מה שיש לך שלך להיות אסיר תודה עליו.
- נסה לעבוד עם האחים הגדולים אחיות גדולות, המספקת חונכות לבני נוער בסיכון, או לבנות בתים עם בית הגידול לאנושות, הפועל לבניית מגורי קבע לאנשים ששרטטו את הקש הקצר בחיים.
- התנדבות היא גם הזדמנות מצוינת להכיר חברים חדשים ולהכיר אנשים שחולקים ערכים ותחומי עניין דומים לך.
3

מצא קהילות באינטרנט. אם אינך מצליח לפגוש אנשים בחיים האמיתיים או אם לוח הזמנים או סגנון החיים שלך פשוט לא טוב להיות עם אנשים, נסה לפגוש אנשים ולהצטרף לקהילות באופן מקוון. ישנן המון דרכים שונות לעשות זאת! למדריך, למשל, יש קהילה נהדרת ואנחנו תמיד שמחים לעוד פרצוף ידידותי ויד עוזרת. אפשרות אחרת תהיה, למשל, הפעלת MMO. זהו סוג מיוחד של משחק וידאו המאפשר לך לקבל חיים חדשים ולהכיר חברים בעולם אחר לגמרי. מלחמות גילדות ידועות בבעלותה של אחת הקהילות הידידותיות ביותר.

חלק 5 מתוך 5: יצירת השקפה חדשה

1

תבין שעצב הוא חלק טבעי מהחיים. עצב הוא חלק טבעי מהחיים ורגש בריא שיש לו. אם אתה מרגיש מת מבפנים כי פשוט קרה לך משהו רע, זה בסדר. תהיה עצוב לזמן מה. חבק את הרגש ולמד לעבור על פניו. זה יעזור לך להתמודד עם מצבים קשים בעתיד. עם זאת, אם היית עצוב במשך זמן רב ותחושת המוות שבתוכך מתחילה לנהל את חייך, הכיר בכך שבעוד שעצב הוא נורמלי, זה גם אמור להסתיים. אנו עוברים המון רגשות אך כל אחד מהם זקוק לזמנו בשמש.
2
תן לעצמך שיחה קצת קשה. לפעמים, התינוק שלך ולקבל עצות תומכות רבות מדי עלול לפגוע בך ולא לעזור לך. לפעמים מה שאתה באמת צריך זה בעיטה מהירה במכנסיים. אמור לעצמך לגבר או אישה למעלה ולקחת את התחושה השלילית הזו כמו מבוגר. התחל לעשות משהו בקשר להרגשתך, במקום פשוט לתת לרגש לשלוט בך.
- אבל אל תהיה הבריון הגרוע ביותר שלך. אל תדבר בעצמך. פשוט קחו יד איתנה, כמו שכל הורה טוב היה עושה.
- אם זה מקל יותר, העמיד פנים שזה לא אתה נותן ייעוץ נחרץ. העמיד פנים שזה אלבוס דמבלדור. או מורגן פרימן. כל העצות נשמעות טוב יותר כאשר הן מגיעות ממורגן פרימן.
3
תעריך את מה שיש לך. קל להיתפס לחשוב על הבעיות שלנו או על כל הדברים שאנחנו רוצים שיהיה לנו ולשכוח מכל הדברים המדהימים שקורים סביבנו. אתה יכול לשכוח מכל הדברים בחיים שלך שהם טובים ועושים אותך מאושר. אל תשכח מהדברים האלה! הערכת מה שיש לך תגרום לך להרגיש טוב יותר בהתמודדות עם הדברים האלה בזמן שיש לך אותם. זכרו, הכל בחיים הוא זמני, ועליכם ללמוד לאהוב דברים בזמן שיש לכם אותם.
- זה יכול להיראות מדכא, אך זכרו שאובדן דבר אחד שאתם אוהבים פותח אתכם לדברים חדשים שתוכלו לאהוב ולחוות במקום.
4

הכירו כשאתם זקוקים לעזרה מקצועית. כמובן שלפעמים המוח שלנו פשוט קצת חולה. לפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו מתים בפנים לא בגלל שאיבדנו את הדברים הטובים, אלא בגלל שהמוח שלנו נעשה עיוור אליהם. כשאתה מרגיש באמת אבוד, ובמיוחד אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, אנא פנה לעזרה מקצועית. זה לא גורם לך להיות חלש או שבור; בדיוק כמו שהיית הולך לרופא אם היה לך סרטן, אתה צריך ללכת לרופא כאשר המוח שלך לא עושה מה שהוא צריך.
5

היו נאמנים לעצמכם. בסך הכל, אם אתה לא מרגיש חי, זה יכול להיות בגלל שאתה לא באמת חי. כאשר אנו חיים חיים שאינם נכונים לעצמנו, אנו באמת חיים את חייו של מישהו אחר וקל להרגיש שאנחנו בכלל לא חיים. אם אתה לא אתה עצמך, אם אתה משקר מי אתה באמת לסובבים אותך כי אתה חושב שזה יעשה אותם מאושרים יותר: דפוק אותם. אלה החיים שלך ובסופו של יום, אתה צריך לעשות מה שעושה אותך מאושר ולהיות האדם שאתה באמת. זה יעורר מחדש את רוחך ויגרום לך להרגיש שוב בחיים!

מה עלי לעשות אם אני מרגיש חי רק כשאני הורג אחרים?

טיפים

התז את המים הקרים בפניך מעל הכיור או האמבטיה או אפילו לשירותים שלך
אם תרצה תוכל להשיג טיימר בטלפון או ב- iPod ולהגדיר אותו למשך 15 דקות (או 10!
כשאת במיטה וחמש הדקות שלך עולות ואתה מוצא את עצמך לא רוצה לעזוב את המיטה שלך... תאלץ את עצמך!!
וודאו שאין לכם סידורים.
אל תשווה את עצמך ואת חייך עם אחרים וחיי אחרים. אחרי הכל, החיים היחידים שיש לך, החיים היחידים שאתה יכול ליצור והחיים היחידים שאתה יכול לחיות הם שלך.

קרא גם: איך להיות בטוחים?

אזהרות

כשאתם מתיזים את המים הקרים על הפנים וודאו שאתם לא סובלים מכאבים
נסו לא להעלות את המים הקרים לאף (זה עלול להזיק!)