איך להיות ספונטניים יותר?
אם אתה רוצה להיות ספונטני יותר, התחל לזרוק את ספר החוקים ולהגיד "להתראות" לשגרה משעממת. דרך נהדרת להמשיך בחיים של ספונטניות היא לומר "כן" לעתים קרובות יותר, מכיוון שאף פעם אינך יודע אילו הרפתקאות לא מתוכננות מחכות לך. אם אתה לא בטוח מאיפה להתחיל, נסה מסעדה שמעולם לא ביקרת בה במקום לדבוק במועדפים שלך. כשאתה מרגיש נועז יותר, נסה שינוי גדול יותר, כמו להיות צמחוני או פליאו למשך חודש, כדי לדעת איך זה. לאחר מכן, הצטבר למשהו גדול באמת, כגון מעבר לשבוע למקום שמעולם לא ביקרת בו. המשך לקרוא לעצות נוספות, כולל איך מסתורין מחבק יכול לעזור לך להיות ספונטני יותר בחיים שלך!
אם אתה רוצה להיות ספונטני יותר, התחל לזרוק את ספר החוקים ולהגיד "להתראות" לשגרה משעממת.
מבנה כלשהו בחיים שלך יכול להיות מנחם, אבל כאשר הבריסטה מתחיל להכין את המשקה שלך לפני שתזמין אותו, אולי הגיע הזמן לנער קצת את הדברים. יציאה מאזור הנוחות שלך והזרקת ספונטניות לשגרה שלך יכולה לשמור על דברים בלתי צפויים ומהנים.
חלק 1 מתוך 3: לימוד השגרה שלך
- 1ערכו רשימה של השגרה שלכם. לפני שתתחיל לשנות, דגש על האזורים בחייך הנוקשים במקצת ועלולים להשתמש בהתרופפות מסוימת. על אילו דפוסים אתה חוזר?
- התחל כשאתה קם בבוקר. מה הדבר הראשון שאתה רוצה לעשות בבוקר? מתי השגרה שלך מתחילה?
- שמור איתך מחברת ביום רגיל ורשום כל פעם שאתה עושה משהו שמרגיש שגרתי. אם אתה הולך לעבודה, אתה הולך באותה דרך בכל יום? האם אתה יושב באותו שולחן במהלך השיעורים? להביא את אותו סוג של דברים לארוחת הצהריים? תמיד להזמין את אותה ארוחה במסעדה? תמיד לנסוע באותו אוטובוס? מה עם הבגדים שלך?
- 2זהה את החרדות שלך. לעתים קרובות, התנהגויות חוזרות ונשנות הן תוצאה של חרדות מושרשות עמוקות ואמונות מגבילות המופיעות בדרכים בלתי צפויות. כאשר אתה מתחיל לציין את תוכן השגרה שלך ביום מסוים, שקול את האפשרות לשנות כל פריט. האם זה גורם לך להיות עצבני לשקול לא להזמין את המשקה הזה בסטארבקס? או לנסוע באוטובוס במקום ללכת? מה מפחיד ברעיון?
- כתוב את אלה לצד השלבים בשגרה שלך. נסו להיות כמה שיותר ספציפיים. מה מפחיד לשבת ליד זר ולהימשך לשיחה? מה מונע ממך לבקר באותה מסעדה חדשה?
- בקש עזרה מחבריך ובני משפחתך. לעתים קרובות, החברים שלך יכירו אותך טוב יותר ממה שאתה מכיר את עצמך. שאל בפשטות, "האם אני צפוי?" אם אתה חושד שאתה נמצא, ככל הנראה יזוהו דפוסים מסוימים שאולי אתה אפילו לא מודע אליהם.
- 3רשמו את זמן ההשבתה. חלק מהספונטניות הוא להיות פעיל. במהלך היום, שימו לב לזמנים שאתם יושבים בבית בלי שום דבר מיוחד לעשות, או זמנים שמשעמם לכם. מה אתה בוחר לעשות עם אותה תקופה?
- כשאתה מפרט את אלה, רשום גם את "ימי החלומות". אם היית עושה משהו באותה תקופה, נותן משאבים והזדמנויות בלתי מוגבלים, מה היית עושה? מה יביא לערב מושלם אחרי העבודה או הלימודים?
אתה לא צריך להגזים בדברים או להיות מוגזם כדי להיות ספונטני. - 4בחר התנהגויות משתנות. הסתכל אחורה ברשימה שלך והחליט מה תרצה לשנות. איזו שגרה היא טובה - קיום הרגלים יכול לשמור עלינו פרודוקטיביים ונוחים. אבל שגרה כלשהי היא תוצאה של האמונות והחרדות המגבילות שלנו שמאפשרים לנו להתעצל ולא מוכנים להתמתח ולחוות דברים חדשים.
- במיוחד שים לב לדברים ברשימה שאתה נבוך מהם. אם הערב המושלם שלך יורכב מריקודים אך בדרך כלל אתה מבלה אותו במשחקי וידאו שאתה מרגיש אשם בגין המשחק, זה סימן לשגרה משתנה. אם אתה תמיד מזמין את האירופאו כי אתה אוהב אספרסו ומכיוון שזה הדבר הכי זול בתפריט, למה לשנות?
חלק 2 מתוך 3: שבירת השגרה שלך
- 1התחל לאט. ערבבו את הדפוסים שלכם מעט מעט, על סמך רשימת השגרה הניתנת לשינוי. סעו בדרך אחרת לעבודה. הביאו את ארוחת הצהריים שלכם במקום לבקר בקפיטריה. התקשר לחבר ונפגש למשקאות במרכז העיר במקום ללכת ישר הביתה אחרי העבודה. ללמוד בספריה במקום בבית קפה. האם זה גורם לך להרגיש טוב יותר? חרדים יותר?
- 2התחבר מחדש לאנשים. לעתים קרובות חוסר ספונטניות מוביל לתחושות של בדידות. אנחנו חושבים שכולם יוצאים בכיף ואתם תקועים בבית. עם זאת, כשאתה חושב לתכנן תוכניות, אתה הולך לבד.
- הזמינו אנשים לדברים פשוטים. אם כמה בירות במרפסת הן לילה ממוצע עבורכם, פתאום זה יכול להיות אירוע משמעותי אם הוא כולל חבר ותיק מהתיכון. התעדכן, תכנן תוכניות לעשות יותר.
- 3חבק את המסתורין. ספונטניות כוללת "לשמור על אנשים מנחשים" באותה מידה שהיא מבדרת את עצמך. בפעם הבאה שמישהו ישאל על סוף השבוע שלך, נסה לומר משהו כמו: "זה היה מתיש לחלוטין. ושלך?" תגובות קריפטיות לשאלות יגרמו לאנשים להיות סקרנים לגביכם ואיך אתם מבלים את זמנכם, מציירים אותם ונותנים לכם אפשרויות נוספות להרפתקאות ספונטניות.
- 4עקוב אחר התשוקה שלך. אם אתה מפתח חשק לאכול פיצה בשעת לילה מאוחרת או להיות צמחוני בסוף השבוע, מה עוצר אותך? קל לבוא עם סיבות לא לעשות דברים. במקום לדאוג אם גחמתכם בסופו של דבר תיכשל או שתתחרטו על אכילה אחרי השעה 22:00, פשוט עשו זאת.
- אם אתה מוצא את עצמך מתחרט שלא פועל על פי גחמות אלה, במיוחד, למד להכיר אותם ולפעול על פיהם.
אתה יכול להיות ספונטני בלי לאכול בחוץ כל לילה או לבזבז יותר מדי על ארון בגדים חדש. - 5ערכו תכניות מיידיות. כשמדברים עם חברים, זה יכול להיות קל לתכנן תוכניות מעורפלות לעתיד: "אנחנו צריכים ללכת לקמפינג מתישהו" או "בואו ניפגש לארוחת צהריים בקרוב." במקום לעשות זאת, החליטו על תאריך ופעילות וקבעו אותם. הפוך את "אני מקווה שנעשה משהו לחופשת האביב " ל"בואי להזמין טיסה כבר עכשיו. "
- לחלופין, אם אתה מתכנן רגיל ומסובך, החליט לא לתכנן באופן פעיל. אולי תגיד שתפגשי מישהו אחר כך, אבל אל תחשוב על שום דבר לעשות ביחד. נפגש בחלק לא מוכר של העיר וחקור אותו יחד.
- 6לנסוע. לפעמים קל להסתגר בשגרה כשאתה נמצא באותו מקום כל הזמן. במיוחד אם אתם גרים בעיר בינונית-קטנה, תוכלו למצות את האפשרויות לפעילויות יחסית מהר.
- הקדיש זמן לתכנון טיול אך השאר גם ימים ריקים כדי לאפשר תוכניות ואפשרויות חדשות. אם התרחיש הגרוע ביותר הוא שאתה מסתובב במקום חדש ללא מטרה במשך יום, אתה במצב די טוב.
- זה לא צריך להיות יקר. אפילו בילוי בבית הקפה הזול של בית הקפה הזול של העיר יכול להיות ריגוש חדש בהשוואה לערב שישי הרגיל בעיר שלך.
חלק 3 מתוך 3: אמירת כן
- 1בכל פעם שמישהו מבקש ממך משהו, אמור כן. אמירה לא יוצרת מעגל של דברים שאתה עושה כל יום. האם מוצעים לך שיעורי קראטה אבל דוחים אותם מכיוון שאתה לא בעניין? חבר מבקש ממך ללכת למקום חדש, אבל אתה אומר לא בגלל שאתה סקפטי? הוצאת "לא" מאוצר המילים שלך פותחת עולם של אפשרויות.
- לומר כן יכול לקחת אותך למסע. רק תחשוב, אתה יודע בדיוק מה אתה הולך לעשות מחר? אם אתה פתוח להזדמנות, הכל יכול לקרות.
- 2אמור כן למחשבות שלך. לכולנו יש קולות שונים שאנו מאזינים להם. יש לנו את הקול האחד שכולו מחשבות ורעיונות מטורפים, יצירתיים, מעוררי רגע. זו שרואה את אותה מסעדת פיוז'ן יפנית-איטלקית חדשה ואומרת "היכנס!" זה שרואה את הקופון המקוון לשיעור חרס וחושב: "יכולתי לחבב את זה." אל תתעלם מהקול הזה! אמור כן גם לעצמך.
- ויש את הקול הרבה יותר פרקטי והגיוני. זה שאוהב שגרה ופשטות. אל תתנו לקול הזה להתמקד במרכז הבמה. אם אתה מוצא את עצמך משתמש בזה, שאל את עצמך מדוע הקול הזה צריך לנצח. רוב הסיכויים שזה לא צריך!
- 3זכרו תמיד להיות הגיוניים. בואו נהיה ברורים, כאן: אם חבר שלך אומר לך לקפוץ מצוק, אל תגיד כן. אם יש לך אפשרות להשתכר כל כך שתשחיר, אל תגיד כן. אם השכן שלך מבקש ממך מיליון דולר, אל תגיד כן. תחשוב על זה ככה: יש מעט מצבים בהם "כן" פשוט לא אופציה. אם כן זו אפשרות, סביר להניח שאתה צריך ללכת על זה. חשוב לדעת את ההבדל!
- פעל תמיד לטובתך. אם אין לך רצון ללכת לאותה הבועה הזוהרת בחושך, אל תלך. פשוט יהיה לך זמן אומלל. להגיד כן זה לא להכריח את עצמך לעשות דברים - זה לאלץ את עצמך לעשות דברים שאתה עשוי לאהוב ולעולם לא להגיע אליהם.
המשך לקרוא לעצות נוספות, כולל איך מסתורין מחבק יכול לעזור לך להיות ספונטני יותר בחיים שלך! - 4הערך את כישורי ה"כן "שלך מעת לעת. כל פילוסופיית החיים הפתוחה לכל דבר הולכת להוביל לכמה הזדמנויות נהדרות. עם זאת, זה גם יוביל לכמה מטפלים. אחרי שהייתם בזה זמן מה, תסתכלו על מה עובד ומה לא. אולי כדאי לומר רק דבר אחד ביום. אולי אתה צריך לומר רק כן לדברים שאתה יודע שלא תתחרט עליהם. כיצד תוכלו לגרום למערכת ה"כן "לעבוד עבורכם?
- הקפד לחפש את מה שנראה הכי יעיל עבורך. אם אתה מוצא מסעדות חדשות, בתי קפה ומקומות להכות בעיר, נהדר! התרכז בזה. אם אתה מסתובב עם אנשים שאתה מעדיף לא להסתובב איתם, כדאי שתתחיל לדחות הזמנות בחזית זו. השתמש בספונטניות שלך כדי להפוך את החיים למהנים יותר - לא קדחתניים או מאתגרים יותר.
- אתה לא צריך להגזים בדברים או להיות מוגזם כדי להיות ספונטני. אתה יכול להיות ספונטני בלי לאכול בחוץ כל לילה או לבזבז יותר מדי על ארון בגדים חדש. זה מצב נפשי. "להיות ספונטני" יכול להפוך גם לשגרה.
- למד להאמין בעצמך.
קרא גם: איך להיות ממוצע?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להפסיק להיות כל כך הדוק?צעד אחד בכל פעם! זה לא משהו שאתה יכול לשנות בין לילה. היה סבלני עם עצמך בזמן שאתה מתרגל לקחת סיכונים ולעשות דברים רק בשביל הכיף.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
