איך להאמין בעצמך?
כדי להאמין בעצמך, התחל לעשות רשימה של הישגיך בעבר, ואז חפש דפוסים או חוטים משותפים בפעילויות כדי שתוכל לזהות את הכישורים הטבעיים שלך. פתח לעצמך יעדים מציאותיים התואמים את כישוריך ועבד להשגתם. נסו להישאר ממוקדים בדברים החיוביים בחיים ולהקיף את עצמכם באנשים תומכים שבונים אתכם במקום לקרוע אתכם! לקבלת טיפים בנושא טיפול עצמי ויצירת הרגלים טובים, המשך לקרוא!
איך אני מאמין בעצמי כשאשמים אותי בכל מחלות משפחתי?
לעיתים יכול להיות קשה לך להאמין בעצמך, במיוחד אם פיתחת רגשות שליליים, כאילו אין לך מה להציע או שאינך ראוי לדברים, רק עד שתבין שההפך יכול להיות נכון. אם אתה מתקשה להתבונן פנימה ולראות את כל הדברים המדהימים שיש לך ואת כל הדברים היפים שאתה יכול להציע כדי להפוך את העולם הזה למקום טוב יותר, יש דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להתחיל להאמין בעצמך. אתה יכול לעשות חשבון נפש עם כל הדברים שכבר השגת ולהגדיר יעדים לעתיד, אתה יכול להכיר חברים חדשים, לנהל דיונים טובים, לקבל נקודת מבט חדשה על הדברים, לחפש הזדמנויות להשתמש בכישורים שלך, אתה יכול לטפל בעצמך היטב לבנות את הביטחון שלך בחזרה. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד להאמין בעצמך.
שיטה 1 מתוך 3: טיפוח השקפות חיוביות
- 1ערוך רשימה של הישגיך בעבר. כתיבת רשימת ההישגים שלך תעזור לך להתחיל להאמין בעצמך. שב וערוך רשימה של כל הדברים שאתה מרגיש שהצטיינת בהם בשלב כלשהו בחייך. כלול אפילו את הפעילויות הקטנות ביותר, כמו להרכיב רהיטים מאיקאה או לארגן מסיבה עבור חבר או בן משפחה.
- לאחר שהרכבת רשימה קצרה, נסה למצוא דפוסים בפעילויות. זהה מה עשית היטב שוב ושוב כדי להבין את כישוריך.
- כשאתה מזהה את הכישורים שעזרו לך להשיג דברים, התחל לרשום את הכישורים האלה בטור נפרד. אתה יכול גם להכין רשימה של דברים שאתה מעריץ לגבי עצמך בטור שלישי.
- לדוגמא, אם אתה מבחין שהצלחת לטפל בכלבים או חתולים, זה יכול להיות שאתה באופן טבעי אדם רחום. במקרה כזה, נסו למצוא פעילויות נוספות שיעזרו לכם להשתמש במיומנות זו - כמו התנדבות במקלט לבעלי חיים.
- 2דבר עם אנשים שאוהבים אותך. אם אתה מתקשה לראות את כל הדברים הנפלאים על עצמך, אתה תמיד יכול לדבר עם מישהו שאוהב אותך. לפעמים אנו מתקשים לראות את הדברים הטובים ביותר על עצמנו, אך האנשים שאוהבים אותנו לעולם לא יתקשו לראות את הדברים האלה.
- אמור משהו כמו: "לאחרונה הרגשתי שאני לא טוב בשום דבר, אבל אני מנסה לעבור את זה ולזהות את הכישורים שלי. במה אתה חושב שאני טוב?"
- 3מצא סיבה שאתה מאמין בה. יכול להיות קשה להאמין בעצמך אם אתה תמיד מנסה לרצות אחרים. ודא שאתה מחפש גורמים ופרויקטים שמושכים אותך ושאתה באמת מאמין בהם. התשוקה שאתה מרגיש למטרות ופרויקטים אלה תעזור לך לעבוד קשה יותר ולראות כמה אתה יכול להשיג.טיפ מומחה
המומחה שלנו מסכים: מצא דרכים לתמוך בגורמים המכבדים ומשקפים את הערכים שלך. ערכו רשימה של גורמים בעלי משמעות עבורכם, כמו רווחת בעלי חיים או עזרה לילדים, ואז חפשו דרכים קטנות וגדולות לתמוך במטרות אלה בקהילה שלכם.
- 4הציבו יעדים מציאותיים. הגדרת יעדים מציאותיים מגבירה את יכולתך העצמית ועוזרת לך להאמין בעצמך וביכולת שלך להשיג דברים. דאג לפתח יעדים התואמים את כישוריך ושאפשר להשיג אותם. לדוגמא, אם החלטת שאתה רוצה לעבוד לקראת מטרה ארוכת טווח להיות עוזר וטרינרי בגלל כישורי הטיפול שלך בבעלי חיים, התחל בהגדרת מטרה קטנה להשגה לפנייה לתוכנית עוזרת וטרינרית. ברגע שתשיגו מטרה זו, תוכלו לעבור למטרה קטנה נוספת, הניתנת להשגה, המסייעת להתקרב למטרה ארוכת הטווח שלכם.
- היו מוכנים לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלכם מדי פעם. למרות שאתה מגדיר יעדים מציאותיים, ייתכן שתצטרך לעשות דברים שאתה בדרך כלל לא עושה כדי להשיג את המטרות שלך.
- אחרי שהגדרת מטרה, עבוד קשה עד שתשיג אותה. אל תפקיר מטרה כי היא הופכת להיות קשה מדי. אם מטרה נראית קשה מדי, נסה לפרק אותה לסדרת יעדים קטנים יותר והתמקד בזה אחר זה.
איך אוכל להאמין בעצמי? - 5שקף בסוף כל יום. השתקפות עצמית היא מרכיב חשוב בשיפור עצמי. זה עוזר לך לעשות חשבון על מה שאתה עושה טוב ועל מה אתה עדיין צריך לעבוד. קח כמה רגעים בסוף כל יום כדי להרהר בחוויות שלך. אם יש לך יום שבו אתה לא משיג ככל שקיווית תנסה ללמוד מה אתה יכול מהמצב כדי להימנע מחזרה על כל הטעויות שעשית.
- לדוגמא, אם נראה שלא מצליחים להעלות את עצמך בבוקר לצאת לטיול כמתוכנן, יתכן שלמדת שאתה מתקשה לקבל מוטיבציה בבוקר. נסה להגדיר אזעקות מרובות, ואולי אפילו למקם אחת מהן כמה מטרים ממיטתך, כך שתצטרך לקום ולכבות אותה. לחלופין, תוכל לנסות למצוא זמן אחר לטייל במקום לאלץ את עצמך לעשות זאת בבוקר.
- 6להיות עקבי. לפעמים מתחשק לנו לוותר כי כישלון הוא אפשרות, אבל זה טבעי לחלוטין להיאבק במשהו בפעם הראשונה שאתה עושה את זה. במקום להאשים את עצמך שעשית משהו לא בסדר, תן לעצמך רשות להתנסות מבלי לדאוג להשלכות. כמה מהחדשנים המצליחים ביותר מצאו כי אלתור דורש מעין חשיבה "שובבה" לעומת כזו המקובעת על מטרה אחת.
שיטה 2 מתוך 3: קידום הרגלים טובים
- 1התחבר עם אנשים. נקודות מבט חדשות בתחום מדעי המוח מתגלות המדגישות את החשיבות בזיוף ועיבוד מתמיד של מערכות היחסים שלנו עם אחרים כדי לתמוך בתהליכים מוחיים פונקציונליים. ככזה, סביר להניח שלא נצליח לשנות את ההרגלים שלנו מבלי שנבין עד כמה מידת ההתנהגות שלנו או אחרת תלויה באחרים סביבנו.
- אם אתה מגלה שאנשים אחרים כל הזמן מגיעים אליך לייעוץ, אך לעתים רחוקות אתה מרגיש שיש לך מישהו לדבר עם עצמך כשאתה לא מרוצה, יכול להיות שבאתה לשרת את תפקיד המטפח בקבוצתך חברים. אין שום דבר רע לעזור לאחרים, אך יש צורך גם לדאוג לעצמך. למעשה, לפעמים אנחנו עוזרים לאחרים יותר מאיתנו כי התרגלנו לעשות זאת. חשבו מדוע אתם נוטים לעזור לאחרים וקחו בחשבון את ההשפעה שיש לכך עליכם.
- 2בונה אותך. עבוד על חשיבה חיובית על עצמך ועל התנהגותך. נלחם בדחף להיות שלילי על ידי זיהוי שתיים מהעוצמות שלך מדי יום.
- דאג שתאתגר כל מחשבה לא פרודוקטיבית שתיכנס לראש שלך. אם אתה תופס את עצמך חושב מחשבות שליליות כמו "אני מפסיד", "אף אחד לא אוהב אותי" ו"אני לא יכול לעשות שום דבר נכון ", עצור את עצמך ותאתגר את המחשבה. התמודד עם זה עם מחשבות יצרניות, זיהוי שני דברים חיוביים לגבי עצמך. ככל שתתרגל יותר את החשיבה החיובית הזו, כך זה יהיה קל יותר.
- לדוגמא, אם אתה תופס את עצמך בעל מחשבה שלילית כמו "אני נורא במתמטיקה", התאר את המחשבה בצורה פרודוקטיבית יותר באמירה כמו: "אני מוצא מתמטיקה מאתגרת, אבל אני עובד קשה ומשתפר."
- 3מצא דרכים להמשיך להתקדם. לפעמים אתה עלול להרגיש תקוע בחריץ, בלי שום מושג איך להמשיך. במקרים אלה קחו נשימה עמוקה ונסו לשים את הרגע הנוכחי בפרספקטיבה. אנשים מתמקדים לעתים קרובות מדי בשלילה, מה שעלול לגרום לנו להתעלם מדברים טובים. לפעמים כל מה שנדרש הוא שינוי נוף, או אולי שיבוש בשגרת היומיום שלך.
- אם תחושות של אימה או חוסר תקווה נמשכות לתקופה ממושכת, כדאי לשקול לדבר עם מטפל או יועץ לבריאות הנפש.
- מצא דרך לשבש את השגרה או ההתנהגות הרגילים שלך. לדוגמא, אם אתה מרגיש שאתה מוקף באנשים שליליים, תוכל להצטרף למועדון ספורט או לקבוצה מקומית אחרת כדי לפגוש אנשים חדשים.
- 4היו יוזמים. דחיינות, או דחיית דברים מכיוון שהם קשים, מכניסה אותך לכישלון. כשיש לך פחות זמן לבצע משימה, תמהר ותפספס דברים. במקום זאת, עשה דברים בזמן כדי שיהיה לך זמן נוסף לעשות כמיטב יכולתך! התנסות בהצלחות קטנות של משימות שהושלמו יכולה לתרום להאמין שתוכל לבצע משימות גדולות יותר.
- לדוגמה, ייתכן שיהיה לך כיור מלא כלים לניקוי, אך תחליט לדחות אותו כדי שתוכל לצפות בתוכנית הטלוויזיה המועדפת עליך. אבל לפני שאתה יודע את זה, עלולות להתעורר כמה דרישות אחרות, כגון הטלוויזיה יוצאת ונדרשת תיקון או בעיה הנובעת מהצעת חוק שקיבלת, שעלולה לאלץ אותך לדחות את הכלים עוד יותר.
- במקום לתת לחיי היומיום לדרישות להיערם זה על זה, התמודד איתן ברגע שאתה חושב על זה. זה יכול להיות לא נעים בהתחלה, אך לאחר זמן מה זה יהפוך לטבע שני ונראה שהעניינים היומיומיים שלך ידאגו לעצמם.
- אם אתה דחיין כרוני, כדאי לך לשקול לדבר עם מטפל או יועץ לבריאות הנפש. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכול לעזור לך להפסיק להתמהמה.
- 5התמקדו בחיובי. פסיכולוגים מצאו שלעתים קרובות אנו מתמקדים בהערות שליליות לגבי עצמנו תוך התעלמות מהחיוביות. אנו נוטים גם להניח שאנשים מתמקדים בנו יותר ממה שהם. נסו להזכיר לעצמכם להתמקד בחיובי יותר מאשר בשלילה. אם אתה מוצא את עצמך או את הסובבים אותך ביקורתיים במיוחד, חשוב לבצע כמה שינויים.
ודא שאתה מחפש סיבות ופרויקטים שמושכים אותך ושאתה באמת מאמין בהם. - 6עשו דברים קשים. אם רק נלך בדרך הקלה, יכול להיות קל לחשוב שאנחנו לא מסוגלים לעשות דברים קשים. הוכיח לעצמך שאתה יכול לקחת על עצמך אתגרים בכך שאתה עושה בדיוק את זה: לקחת על עצמך אתגרים. עשו דברים שיהיו משתלמים, למרות שהם יהיו עבודה קשה. אתה יכול לעשות את זה! זכרו שתמיד תוכלו לפרק משימה קשה לסדרה של משימות קטנות וקלות יותר.
- 7תרגול לדבר בעד עצמך. כשדברים קורים סביבך, ויש לך דעה או שאתה יודע דרך טובה יותר לעשות משהו, דבר דבר! לא רק לקבל דברים כמו שהם. קח חלק פעיל במצב. זה מראה לאחרים שאתה מסוגל להשתלט ולהביע בפניהם את צרכיך או רצונותיך. דיבור גם יעזור לך להקיף את עצמך באנשים ששאיפותיהם ודאגותיהם עולים בקנה אחד עם שלך. כל אלה הם דברים חיוניים כדי להפוך לנוח יותר בסביבתך, אשר מחקרים הראו צעד הכרחי לקראת פיתוח הביטחון ביכולתך לפעול על פי צרכיך ורצונותיך.
- לדוגמא, אם אחד מעמיתייך לעבודה לעתים קרובות משמיע בדיחות לא הולמות על נשים, נסה להמציא דרך להביא את דאגותיך לגבי בדיחותיו באופן פרודוקטיבי. אתה יכול לומר בפשטות, "אני נעלב מהבדיחות שלך כי הן מדברות על נושא רציני מאוד." הדיון עשוי להיות סוער, אך ככל שתתרגלו לדבר בעד עצמכם בנושאים חשובים, שוויון כזה, כך יהיה קל יותר.
- אם אתה נוטה לדאוג לאיך אחרים יפרשו את מה שיש לך לומר וזה לעתים קרובות מונע ממך לדבר, נסה לשבור את ההרגל הזה. תרגול להביע את מחשבותיך ורגשותיך לאחרים מבלי לדאוג לאופן פירושם, מה שאולי אומר להתמודד עם אי הבנות המתעוררות בעת תקשורת עם אנשים אחרים.
- אם מתרחשת תקשורת שגויה, אל תפחדו לשתף את ההיסטוריה האישית שלכם, במיוחד איך שלמדתם לתקשר עם אחרים בגלל המקום שממנו אתם מגיעים. חשוב שכל המעורבים יבינו שמקרים כאלה של תקשורת לא נכונה הם לא אשמתו של מישהו, אך הם יכולים להיות הזדמנויות עבור כל המעורבים לגדול וללמוד יותר על דרכי הביטוי הייחודיות של זה.
- 8עזור לאחרים. בעזרה לאחרים, לעתים קרובות אנו יכולים לראות טוב יותר את מה שאנחנו מסוגלים להרגיש טוב יותר עם עצמנו בתהליך. עזרה לזולת באמצעות התנדבות או מעשי חסד יומיומיים מביאה לתחושת מימוש נפלאה. זה גם מספק הזדמנויות נוספות לשימוש ופיתוח הכישורים שלך. על ידי עזרה לאחרים תמצא את עצמך מרגיש בטוח יותר מתמיד.
שיטה 3 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1שימו לב למראה ולהיגיינה שלכם. האמונה בעצמך עשויה להיות קלה יותר אם אתה מרגיש בטוח גם במראהך. אתה יכול לוודא שאתה נראה ומרגיש הכי טוב על ידי שמירה על שגרת היגיינה וטיפוח יומיומית. ודא שאתה:
- להתקלח או להתרחץ
- עיצבו את השיער
- חתוך או תקע את הציפורניים
- התגלחו או שמרו על זקנכם מטופח
- צחצח שיניים (פי 2 מדי יום)
- שמרו על ריח גוף נעים באמצעות דאודורנט, קרמים ריחניים ובשמים
- ללבוש בגדים שמתאימים היטב וגורמים לך להרגיש טוב
- התלבש איפור שמדגיש את התכונות הטובות ביותר שלך
- 2הזינו את גופכם במזון בריא. האוכל שאתם אוכלים מדי יום ישפיע על הדרך בה אתם מרגישים פיזית ורגשית. אם תפנו זמן להכין לעצמכם ארוחה נחמדה, תרגישו טוב יותר מאשר פשוט תאכלו שקית צ'יפס ופחית סודה לארוחת הערב. ודא שאתה תורם לרווחתך הכללית על ידי הכנסת אוכל בריא לגופך בלבד.
- 3להתעמל כל יום. פעילות גופנית כבר זמן רב צוינה ביכולתה לעזור להפחית מתח ולגרום לאנשים להרגיש מאושרים יותר, אך מחקרים מסוימים הראו גם כי פעילות גופנית עשויה לעזור בשיפור רמות הביטחון של האדם. הקפד לכלול לפחות 30 דקות של פעילות גופנית לשגרת יומך כדי לקצור את היתרונות הבריאותיים הגופניים והנפשיים של פעילות גופנית.
- 4יש לישון בשפע. מחסור בשינה עלול להחמיר את המודעות העצמית ונטיות רגשיות שליליות אחרות, ולכן חשוב לישון בשפע מדי לילה. הרגשת מודעות עצמית ושלילית תקשה עליכם להאמין בעצמכם. נסה לישון כ- 8 שעות לילה כדי למנוע תופעות לוואי אלו.
הגדרת יעדים מציאותיים מגבירה את יכולתך העצמית ועוזרת לך להאמין בעצמך וביכולת שלך להשיג דברים. - 5תירגע כל יום. הקפידו להקדיש מעט זמן להירגע מדי יום. שילוב פעילויות כמו מדיטציה, יוגה, נשימה עמוקה, ארומתרפיה וטכניקות מרגיעות אחרות יעזור לך להימנע ממחשבות שליליות ויהיה לך קל יותר להאמין בעצמך. מצא משהו שעובד בשבילך והוסף אותו לשגרה היומיומית שלך.
- 6שמרו על סביבה נעימה. הסביבה שלך עשויה להשפיע גם על הרגשתך כלפי עצמך, לכן חשוב לשמור על בית נקי ונעים לעצמך. שמור על הבית שלך (או לפחות החדר שלך, אם אתה גר עם אחרים) נקי ומזמין. הצב חפצים משמעותיים ברחבי החדר כדי לעזור לך להרגיש מעודד.
- אם אתה מגלה שאתה ממשיך לבעיות בערך העצמי למרות ניסיונותיך לבנות את עצמך, שקול לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת עזרה. יתכן שתזדקק ליותר עזרה ממה שאתה יכול לתת לעצמך.
קרא גם: איך להישאר נאמנים לעצמך?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לגרום לאנשים להבין זאת?אתה יכול לגרום לאנשים להבין שחשוב להאמין בעצמם על ידי מתן דוגמה טובה עבורם. אם יש לך חבר שחסר אמונה בו או בעצמה, אתה יכול לנסות לעודד ולהזכיר להם את היתרונות שבכך, ולהראות שגם אתה מאמין בעצמך. עם זאת, ישנם מקרים בהם מתן עצות לעולם אינן נראות מספיק כדי לשנות אדם. הזכר להם לעתים קרובות. הראה דאגה ותן הודעות מתחשבות. כשאתה מראה שאכפת לך מהאדם, הם בוודאי יבינו שיש מישהו שמאמין בהם, וכי הגיע הזמן שהם ישנו את הגישה וימשיכו להאמין בעצמם!
- איך אוכל להאמין בעצמי? לא השגתי כלום.לא הזכרת את השלב שלך בחיים אבל אתה לא יכול להגיד את זה עד שאתה שוכב על מיטת המוות שלך - כל יום ויום הוא יום חדש עם הזדמנויות מדהימות לקום ולשנות את התחושה הזו של לא לעשות כלום! האמין בפוטנציאל שלך ובפוטנציאל של מה שאתה יכול לעשות. חשוב על הזמנים שבהם השגת משהו ואיך זה מרגיש. לזה אתה מתכוון לעת עתה. הפוטנציאל שלך רחב יותר ממה שאתה חושב, עכשיו אתה רק צריך להתחתן עם ההזדמנויות שעקפת עד כה. כמו כן, היה חבר לעצמך והתחל בקטן, והבטיח לעצמך שתוכל לעשות זאת. לאחר שהשגתם את המשימה הפשוטה, עברו לדבר הבא, המציף את הסיפוק מהמשימה הראשונה שהושגה. ואז המשך כך בידיעה שאתה משיג דברים כל יום.
- איך אני מאמין בעצמי כשאשמים אותי בכל מחלות משפחתי?מצא מישהו אחר שיכול להקשיב לך, כמו חבר מהימן, יועץ, מורה או מבוגר ידוע אחר. שיהיה לך מישהו שיקשיב יעזור לך להוציא את הלחץ של הכל.
- האם האמונה בעצמי תעזור לי להיות בטוחה יותר?כן. האמונה בעצמך יכולה לעזור לך להרגיש שאתה יכול לעשות הכל. אתה יכול גם להפסיק לחשוש מכישלון ולהיות מוכן יותר לקחת סיכונים.
- אני מרגיש שאנשים אחרים שווים יותר ממני ואני אף פעם לא מצליח לדבוק בעצמי. מה אני יכול לעשות?האפשרות הטובה ביותר כאן היא לקבל את עצמך כמו שאתה. אתה הרבה יותר ממה שאתה חושב שאתה. לעולם אל תאבד תקווה ולעולם לא לוותר. תאמין שכל מה שאתה מרגיש הוא יקר גם אם זו מחשבה רעה כי זה מה שאתה מרגיש ואף אחד לא יכול לשנות את זה.
- מה עלי לעשות אם אני רוצה להצליח בתחום שאני לא טוב בו?אתה צריך לפתח את עצמך. אם אתה לומד את התחום שאתה רוצה להצטיין בו ואתה מחנך את עצמך, אתה מגדיל את הסיכויים שלך להצליח בתחום זה. הגדר יעדים מציאותיים כדי להשיג יותר ידע, ותתחיל להבחין בשיפור לאורך תקופה.
- איך אוכל להתגבר על הלחץ שלי?ראשית, בוא עם רשימה של הדברים הגורמים לך לחץ ואז התחיל להשתלט עליהם ולהפיל אותם כדי לשחרר קצת חרדה. אל תהיה מעורב ביותר מדי פעילויות כדי שלא תצליח לסיים שום דבר. עליכם להתמקד במה שהכי חשוב ולשמור על הדברים האלה קודם. נסה להירגע מדי פעם, כך שתוכל לשחרר קצת מתח.
- מה הקשר בין אמונה בעצמי לבין יזמות?אני חושב שיזמות תהיה קשה מאוד אם לא היית מאמין ביכולת העצמית שלך. לפיכך הקשר יכול להיות שהאחרון מועיל מאוד ועשוי להיות חיוני עבור הראשון.
- איך אני יכול להרגיש כאילו אני שייך ולהפסיק לחשוב על התאבדות?הפסיקו להתמקד בשליליות. אם מטפלים בך באופן לא נכון על ידי אנשים, עליך לעזוב אותם. שוחח עם חברים ומשפחה שאכפת לך. שקלתי גם להתאבד אבל החלטתי להצטרף לספורט ולמועדונים. אלה נתנו לי דחיפה לביטחון. שיתפתי גם את ההורים בבעיות שלי, זה גרם לי להרגיש טוב יותר. אל תאבד את האמון בעצמך. אתה שייך לאנשהו ויש הרבה אנשים שאכפת להם ממך.
- אתה יכול לתת דוגמה לסיבות ולפרויקטים?מצא משהו שמושך אותך. כמה דוגמאות עשויות לכלול רווחת בעלי חיים, עזרה לאוכלוסיית חסרי בית, גורמים פוליטיים או סביבתיים, תזונה, גינון בר קיימא, התנדבות לעזור לילדים או לקשישים וכו '. ישנם כל כך הרבה אנשים שם בחוץ, אך המפתח הוא למצוא משהו שחשוב אתה.
תגובות (18)
- לא הבנתי שהתמקדתי בכל כך הרבה דברים רעים על עצמי עד שהייתי צריך לרשום את הדברים החיוביים. מועיל מאוד, תודה.
- זה עזר לי להיות בטוח יותר, תודה!
- מאמר זה עזר לי להיות בטוח יותר. זה ביטל את הפחדים שלי. זה גרם לי להצליח. לאחר שקראתי מאמר זה, דעתי רעננה. תודה.
- הכל היה נפלא! גם זה היה מפורט. מאמר זה מפרק הכל בשלבים קלים לביצוע.
- נתן רעיונות נהדרים כיצד לבצע שינויים טובים ברמה האישית.
- זה ממש טוב. אני מרגיש מאושר עכשיו. אני אאמין לעצמי יותר ואעבוד קשה. תודה.
- זה נושא טוב להבין ולקבוע את איכויות האמונה בעצמך.
- הכנת רשימה של הישגיך בעבר והתמדה עזר.
- באמת מצאתי שמאמר זה יועיל ביותר. זה נתן לי את התובנה שאני צריך לעזור לי לשים את הכל בפרספקטיבה ולראייה יוצאת מן הכלל של כל הדברים החשובים באמת שהורכבו יחד.
- כולם היו נהדרים, אבל את המאמר הבריא התזונתי, משכתי הכי הרבה. תודה שאתה כל כך נדיב בשיתוף הטיפים!
- רציתי לדעת יותר על ביטחון עצמי ומאמר זה מספק רעיונות וידע רבים.
- זה עזר לי להאמין ולקבל את עצמי, ולאהוב ולכבד את עצמי ואת אנשים אחרים.
- זה גורם לי להרגיש ביטחון טוב יותר עם עצמי. תודה!
- אני רוצה לחפש את אסיפת הכיתות שלי, אז הגעתי לכאן וקיבלתי מזה רעיונות רבים. זה מועיל לי.
- זה היה מאוד מועיל, השתמשתי בו לשיעורי הבית באנגלית וגם עודדתי חבר, הודות למאמר זה.
- ההערכה העצמית שלי קיבלה דחיפה אחרי שרק העברתי מבט על מאמר זה.
- אני משתמש במדריך כשיש לי בעיות, זה עוזר לי מאוד.
- מאמרים אלה נתנו לי תמיכה רבה ביכולת לעזור לעצמי בהמשך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
