איך להיות בן אדם רציונלי, שמח, יצרני
אם אתה רוצה להיות בן אדם רציונלי, מאושר ויצרני, נסה לתזמן את הימים והשבועות מראש כדי שלא תאבד את המטרות שלך. אתה יכול גם לכתוב ביומן על כל הבעיות שיש לך בכל יום ואיך אתה ניגש אליהן. לאחר מכן, הסתכל אחורה דרך ההערות שלך כדי לעזור לך לפתור בעיות עתידיות ולעקוב אחר ההתפתחות האישית שלך. נסה לפנות זמן להתאמן באופן קבוע, מכיוון שהדבר משחרר אנדורפינים ומשמח אותך. עליכם גם לשאוף להיות מסודרים ככל האפשר על ידי ביטול פינוי הבית שלכם וסביבת העבודה שלכם, מכיוון שהדבר חוסך לכם זמן בטווח הארוך ומפחית מתח. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו ליועץ שלנו, כולל כיצד למזער את הסחות הדעת כאשר אתה רוצה להתמקד, המשך לקרוא!
אם אתה רוצה להיות בן אדם רציונלי, מאושר ויצרני, נסה לתזמן את הימים והשבועות מראש כדי שלא תאבד את המטרות שלך.
להיות רציונלי, מאושר ויצרני הם דברים שרוב בני האדם רוצים להיות. אף על פי שאף אחד מאיתנו אינו מושלם או שיהיה אי פעם, זה יכול להיות שימושי לעשות כמה שינויים כדי להפוך לאנשים טובים יותר. שאלה את החשיבה שלך כדי להיות יותר רציונלית. צרו חברים ותנו עוד כדי להיות מאושרים יותר. בטל הסחות דעת והגדר יעדים ברורים כדי להיות פרודוקטיביים יותר. בסופו של דבר אתה תהיה בן אדם רציונלי, שמח ומניב.
שיטה 1 מתוך 3: להיות רציונלי
- 1הפוך מוכוון לפתרונות. כדי להתחיל לחשוב בצורה רציונלית, כדאי להתחיל להעריך את ההגעה לפתרונות לבעיות בהן אתה נתקל כל היום. לדוגמא, כאשר אינך מוצא מקום חניה, עצור את מכוניתך וחשוב על מתווה החניון במקום לכעוס. במקום להגיב לבעיות, התחל לפתור אותן.
- 2זיהוי פגמים בחשיבה שלך. בן אדם רציונלי הוא מי שמכיר בפגמים שלהם ומנסה להשיג איזון בחשיבה שלהם. אם אתה בדרך להפוך לחושב רציונלי, כנראה שהתחלת להיות לא מאוד ממוקד באופן העבודה של מחשבותיך. נוהג לבדוק את דיוק המחשבות שלך כדי לוודא שהן מציאותיות.
- נסה לרשום כמה מהמחשבות שלך על הנייר ולהפעיל אותן על ידי מישהו שאתה סומך עליו לקבל נקודת מבט אחרת. אם אתה מתקשה להישאר רציונלי, כדאי לשקול לראות מטפל.
- אם אינך מודה שיש לך בעיות בחשיבה שלך, אינך יכול לתרגל את כישורי ההיגיון שלך. זיהוי פגמים בתהליכי החשיבה שלך מראה היכן יש לך מקום לצמוח.
- לדוגמה, עליכם להתחיל לשים לב כאשר אתם מניחים הנחות שווא או קופצים למסקנות שגויות.
- הנחה שקרית עשויה להיות, "אותו אדם שמעולם לא פגשתי חייב להיות תקוע כי הם לא אמרו שלום כשברכתי אותם." יתכן שהם פשוט לא שמעו אותך.
- 3שאלה מטרותיך ויעדיך. כדי לזהות פגמים בחשיבה שלך, עליך לשאול מדוע אתה עושה דברים. כדאי לנתח את המטרות שלך כרגע. האם אתה עושה משהו כי אתה רוצה תוצאה ספציפית? האם התוצאה היא אנוכית? האם זה יפגע במישהו אחר? חשיבה מסוג זה תעזור לך לזהות את ההטיות והדעות הקדומות שלך.
- אתה צריך גם להתחיל ליישם סטנדרטים למחשבות שלך. השתדל למחשבות מדויקות, ברורות והגיוניות.
- המשמעות היא שעליך להתחיל להעריך חשיבה לוגית.
- לדוגמא, ייתכן שתתחיל לדבר עם אחרים על כמה חשוב לנמק עם עצמך.
- סימן נוסף שאתה הופך להיות רציונלי יותר הוא הכרה כאשר אחרים אינם מצליחים לעקוב אחר תהליך הגיוני.
- למשל, אולי תשמע מישהו אומר, "הבחור ההוא כל כך גס! הוא אפילו לא חייך בחזרה כשברכתי." במקום להסכים אתה רואה שהאדם הזה לא חשב על כל האפשרויות, כמו ש"הבחור "לא ראה אותן.
- 4שימו לב לרגשות. צעד נוסף לקראת היותך רציונאלי הוא הפסקת השתקפות כאשר אתה מרגיש רגשות שליליים. הבינו שרגשות אינם בהכרח חיוביים או שליליים; הם קורים לכולם. זכור גם שלמרות שמחשבות וחוויות לעיתים קרובות גורמות לרגשות, לפעמים רגשות מתרחשים ללא כל סיבה.
- שאל את עצמך, "איזה רגש אני מרגיש?"
- וגם, "אילו מחשבות או חוויות שליליות הביאו אותי להרגיש ככה?"
- 5הנה יומן לניתוח מחשבותיך. כדי לסייע לך בניתוח מחשבותיך, כדאי למלל אותן בצורה כתובה. התחל לנהל יומן ובו אתה כותב את מחשבותיך לגבי מצבים שאכפת לך מהם. פרט מה עשית במצבים האלה. בהמשך, הסתכל על מה שכתבת ונתח את המניעים שלך.
- וודא שאתה כותב רק על מצבים שיש לך רגשות עזים לגביהם.
- היה מאוד ספציפי בפירוט הן מה התרחש והן מה מחשבותיך במצב.
- שאל את עצמך, "מה למדתי על עצמי?"
- "מה הייתי עושה אחרת? מה אעשה אחרת אם המצב יחזור על עצמו?"
- 6התאם את החשיבה שלך כך שהיא תהיה יעילה יותר. שנה את צורת החשיבה שלך בתגובה לפגמים שאתה מזהה. אתה עכשיו במסע של ניתוח מתמיד. המשימה שלך עכשיו היא לראות איך אתה חושב ולהבטיח שהמעשים שלך אינם אנוכיים או קצרי ראייה.
- הערך את הדרך בה אתה חושב באופן קבוע.
- כאשר אתה מרגיש שוב ושוב רגשות שליליים למרות מאמץ להיות רציונלי, ייתכן שתצטרך לנסות גישה חדשה.
בדרך זו, תהיו רציונליים, שמחים ופוריים בבת אחת.
שיטה 2 מתוך 3: להיות מאושר
- 1לפתח חברות קרובה. בניית מערכות יחסים חזקות עם אנשים אחרים יכולה לגרום לך להרגיש מאושר יותר ופחות מדוכא. חברים יכולים להוציא אותך ממצב רוח שלילי. אם יש מישהו לחלוק איתו את החוויה שלך עוזר לך להרגיש פחות שלילי.
- להיות חבר של מישהו אחר, כמו להיות אוזן קשבת, יכול גם לגרום לך להרגיש מאושר יותר.
- בנה חברות על ידי פגישה עם אנשים חדשים, ידידותיות והתמדה באמצעות מכשולים.
- עיסוק במרדף רוחני כי זה יעזור לך להרגיש מחובר למשהו מעבר לעצמך. כנסייה, בית כנסת, מסגד או מקדש יגישו לכם גם רשת חברתית חזקה.
- 2היו חביבים עם אחרים. להיות אדיב זה טוב בשביל לשמח אותך. לאנשים הדואגים לאחרים באופן קבוע יש תחושה טובה יותר של רווחה. אתה יכול להיות אדיב לאחרים במגוון דרכים.
- אתה יכול להיות חביב ישירות לאחרים על ידי עזרה למישהו שזקוק לכך, כמו למשל להגיש אוכל במטבח מרק או להזיז קופסאות לחבר.
- אתה יכול להיות אדיב בעקיפין על ידי תרומת כסף.
- חפש אנשים הזקוקים לעזרה או נראה כאילו הם זקוקים לעודד.
- 3להיות אסיר תודה. לחשוב על דברים חיוביים בחיי היומיום שלך יכול להגביר את השמחה שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר. תודה ישירה לאנשים אחרים על טוב לבם גורמת לך להרגיש מאושר יותר. התחל להכין רשימה יומית של דברים שאתה אסיר תודה עליהם.
- הרגלו לכתוב כרטיסי תודה על מתנות לאורך כל השנה.
- אולי כדאי לך להתחיל יומן או יומן עם רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם. הוסף לרשימה זו כל בוקר כדי להעניק ליום שלך תחושת אושר נוספת.
- 4הישאר מעורב בפעילות גופנית. הישארות בריאה קשורה ישירות לתחושת שמחה. במיוחד פעילות גופנית מגבירה את תחושת האושר, בעיקר בגלל האנדורפינים שמשתחררים כשאתה מפעיל אנרגיה. פעילות גופנית גם מגבירה את תחושת הצמיחה הפיזית שלך, גורמת לך להרגיש טוב עם עצמך.
- לדוגמא, לצאת לריצה בבוקר יכול לסדר אותך ליום שמח וחיובי.
- פעילות גופנית מאלצת אותך להגדיר ולהשיג יעדים, אולי רבים באימון אחד. השגת יעדים נותנת לך תחושת הישג, המקדמת רגשות חיוביים.
- 5הסתפק בחיים שלך. אנשים רבים חושבים שלקבל יותר ממה שהם רוצים יגרום להם להרגיש מאושרים. עם זאת, מומחים הבחינו כי לאחר שמילאו את צרכינו הבסיסיים, יותר כסף או פריטים אינם מוסיפים תחושת רווחה. במילים אחרות, הפסקת רצון לדברים נוספים תוביל לתחושת אושר.
- כדי להוסיף לתחושת שביעות רצון, הפסק להרגיש אשם ולהכות את עצמך. אם אתה מרגיש רע עם משהו שעשית, בקש מהמעורבים לסלוח לך. אז סלח לעצמך והפסיק לחשוב על זה.
- עשה חשבון עם הפריטים בחייך. אם יש לך תחושה שאתה זקוק לעוד דברים, שקול לשנות את הלך הרוח שלך כך שתרגיש מאושר עם דברים פשוטים.
- דברים פשוטים שתוכל להתמקד בהם כוללים אכילת ארוחת ערב עם המשפחה שלך, גינון או האזנה למוזיקה.
בסופו של דבר אתה תהיה בן אדם רציונלי, שמח ומניב.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על אורח חיים יצרני
- 1ערוך שינויים בלוח הזמנים כדי לחסוך זמן. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בלוח הזמנים שלך כדי לעזור לך לעשות יותר דברים ביום. התחל בתרגול הרגלי שינה טובים, כך שתוכל לקום שעה מוקדם יותר ממה שהיית רגיל בכל בוקר.
- צאו להפסקות כל כמה שעות כדי לחדש את המיקוד.
- 2תכנן את השבוע שלך מבעוד מועד. הכנת תוכנית לשבוע שלפני תחילתה תעזור לכם לסלק משימות שלוקחות מטרותיכם. קח את יום ראשון בערב וקבע לוח זמנים לכל יום בשבוע הקרוב.
- תכנון של כל חמשת ימי השבוע פירושו שאתה לא מבזבז זמן בכל בוקר להחליט מה לעשות באותו יום.
- קיום תכנית שבועית מאפשר לך גם להימנע מבזבוז זמן על דברים שאינם חלק מהיעדים האישיים שלך.
- שמרו על גבולות איתנים באמירת "לא".
- הגדירו יעדים ברורים לכל יום ותעדפו אותם כך שלא תבזבזו זמן.
- 3מזעור הסחות דעת כשאתה עובד. חשוב על אילו דברים בדרך כלל גורמים לך להפסיק לעבוד. האם מדובר בהתראות בטלפון שלך? דוא"ל? היכולת לשמוע שיחות עמיתים לעבודה? המפתח להתמקדות הוא ביטול הסחות דעת, לכן נקטו פעולה בכדי להיפטר מדברים קטנים שמושכים את תשומת ליבכם ממשימות חשובות.
- כבה את הטלפון שלך למשך זמן ספציפי בכל יום.
- השבת התראות דוא"ל ובדוק רק את הדוא"ל שלך בשעות מוגדרות.
- 4ארגן תחומים שונים בחייך. להיות פרודוקטיבי לא קשור רק למקום העבודה. כדי להיות פרודוקטיביים באופן כללי, אתה צריך להתארגן. הבית שלך בלגן? בדוק היכן לאחסן כל פריט ופריט. היפטר מהבלאגן. ארגן את שולחן העבודה שלך.
- התארגנות גם חוסכת זמן, חוסכת כסף ומפחיתה מתח.
להיות רציונלי, מאושר ויצרני הם דברים שרוב בני האדם רוצים להיות.
- חבר את שלושת המושגים הללו. לדוגמה, ספק את חשיבתך לאורך כל יום כדי להישאר רציונלי. יחד עם זאת, הקפידו על לוח זמנים צפוף בכל יום והכללו חברים בלוח הזמנים הזה. בדרך זו, תהיו רציונליים, שמחים ופוריים בבת אחת.
- קבל שיש לך מגבלות. אתה כנראה מסוגל לעשות הרבה מעשים גדולים, אבל אתה לא יכול לעשות הכל.
- לשלוש התכונות הללו - להיות רציונלי, מאושר ויצרני - ייקח זמן להתפתח. אל תכה את עצמך על כך שלא נהיה טוב מיד בשלושת הדברים האלה.
- ייתכן שאחרים לא מבינים מה אתה עושה על ידי הטלת ספק בחשיבה שלך או אמירת "לא" כדי להישאר פרודוקטיביים. הסבירו את עצמכם ואל תדאגו מה אנשים אחרים חושבים.
קרא גם: איך להיפטר מתסביך מושיע?
תגובות (2)
- המאמר דווקא מגביר אתכם.
- תודה! עברתי מגוון רגשות וירידות ומוטיבציות. אני נרגש לנסות משהו חדש!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
