איך להיות טוב לב ואוהב?
לאהוב אחרים יכול להיות קשה לפעמים, אך על ידי בניית מערכות יחסים בריאות, פיתוח דימוי עצמי חיובי ובחירת אורח חיים חיובי, אתה אמור להיות מסוגל להתחיל את המסע שלך להיות טוב לב ואוהב.
להיות טוב לב זה אולי חלק מאישיות, אבל זה גם מאמץ חלקי. לאהוב אחרים יכול להיות קשה לפעמים, אך על ידי בניית מערכות יחסים בריאות, פיתוח דימוי עצמי חיובי ובחירת אורח חיים חיובי, אתה אמור להיות מסוגל להתחיל את המסע שלך להיות טוב לב ואוהב. זכרו שכל שינוי לוקח זמן, אז הישארו חיוביים!
חלק 1 מתוך 3: בניית מערכות יחסים בריאות
- 1לתקשר. תקשורת טובה היא המפתח לכל מערכת יחסים ולוקחת עבודה, במיוחד עבור אנשים מרקע שונה. קצת התחשבות במה שאנו אומרים יכולה לעבור דרך ארוכה, כמו גם קצת סבלנות לאחרים.
- היו כנים. כנות חיונית בכל מערכת יחסים בריאה. זכור להביע בכנות את דעותיך, צרכיך ורצונך, אך אל תשתמש ביושר זה כתירוץ לומר דברים פוגעים ללא צורך. במקום זאת זה צריך להיות אבן הפינה לתקשורת בריאה. למשל, אם אתה מרגיש פגוע ממשהו שחבר אמר, במקום להסתגר או להתפרץ, אתה יכול לומר, "נפגעתי כשאמרת שאתה לא אוהב את המשאית שלי." אמנם זה אולי לא נראה כמו הרבה, אבל ניסוח מחדש של השיחה מאשמה להסבר יכול לעזור לפתיחת שיחה פורייה שתוכל להעמיק את החברות שלך.
- להקשיב. כשאנשים מרגישים שמקשיבים להם, הם מרגישים שאכפת לך מהם. כמו גם להיות סימן למערכת יחסים בריאה, הקשבה מאפשרת לך להבין טוב יותר את הזולת, ולעתים אפילו את עצמך, מכיוון שאתה יכול לראות בצורה ברורה יותר איך אחרים רואים אותך. אתה יכול גם לסכם את מה שמישהו אמר לך. למשל, אתה יכול לומר, "אז אתה אומר שנלך קודם לקניון במקום למכולת."
- 2סמכו על אחרים. ללא אמון, שום קשר בריא לא יכול להימשך. אם אנשים לא מרגישים שאתה סומך עליהם, הם עשויים לא לסמוך עליך. זה יכול לגרום לכם להרגיש פגיעים לסמוך על אנשים, אך פתיחה ולמידה להסתמך על אחרים יכולה לעזור לכם להרגיש בריאים ומאושרים יותר. פשוט לאפשר לאחרים לעזור לך כאשר הבעת צורך בעזרה יכול לעבור דרך ארוכה להגברת התחושה שאתה סומך עליהם.
- 3גומלין כשאנשים סומכים עליך. בעוד שחשוב לסמוך ולהסתמך על אחרים, חשוב להשיב. במילים אחרות, אם מישהו סומך עליכם במכוניתו, אתם מתייחסים למכונית ההיא כמו שהייתם משלכם (או טובים משלכם). אם מישהו סומך עליך על סוד, אתה שומר על הסוד כאילו היה שלך. ותהיה מוכן להחזיר טובה, כשמישהו סומך עליך.
- 4הערך את ההבדלים והתרומות של אחרים. אחד ההיבטים החשובים ביותר בבניית מערכות יחסים בריאות הוא פשוט להעריך אחרים. נראה כי חלק מהאנשים הטובים ביותר עושים זאת ללא מאמץ, גורם לאנשים להרגיש מיוחדים על הישגיהם ולהזדהות עם מאבקים של אחרים. לקחת זמן לחשוב על נקודות החוזק של אחרים, כמו גם על שלך, יכול לעזור לך לראות מה אחרים מביאים לשולחן.
- דאגו לבטא את ערכם של אחרים. למשל, אתה יכול לומר, "אני מאוד מעריך את תרומתה של סוזן לדיון שלנו היום. זה ממש עזר לי לראות את הדברים באור חדש."
הימנע מלשפוט את עצמך או אחרים כאשר אתה מנסה להיות יותר טוב לב ואוהב. - 5שמור על תחושת שובבות באינטראקציות שלך. אמנם לא כל סיטואציה מאפשרת שובבות, אך היא מהווה מרכיב חשוב ברוב מערכות היחסים. להיות שובב יכול לעזור לאחרים להירגע ולדבר בצורה חופשית יותר. זה יכול גם לבנות תחושת חיבה בינך לבין מכריך. עם זאת, היזהר שלא יהיה כיף על חשבון אחרים. במקום זאת, לחזק את הערכתם של אנשים עם שובבותך.
- 6הימנע מבדיחות על המראה של אנשים, מיניות, גזע, זהות מגדרית, מצב מערכת יחסים, יכולות שונות, מעמד או כל סוג אחר של בדיחות על בסיס זהות. למרות שאתה עשוי להיות בעל כוונה טובה או לראות בזה "סתם בדיחה", בדיחה כזו יכולה לגרום נזק מתמשך לאנשים שאתה בוחר להתבדח איתם או בערך. ואף אחד לא אוהב להרגיש שהם התחת של הבדיחה, אלא אם כן הם אלה שמספרים את הבדיחה על עצמם.
- 7היה סבלני עם אנשים. כולם עושים טעויות ולכולם יש דברים קלים. זכור זאת כשאתה מפתח סבלנות לאחרים. זהו מרכיב מרכזי בלהיות טוב לב, מכיוון שהוא מאפשר לאנשים בחדר לטעות ולהרגיש שהם יכולים להגיע אליכם ברגע הצורך שלהם.
- 8לפתור סכסוכים בשלום. בעוד שעימותים מעוררים באופן טבעי רגשות חזקים, חשוב לזכור מה המטרות שלך למערכת היחסים לפני שתנסה לפתור את הבעיה.
- דון בנושא מבלי לנקוט בלחימה, כיבוי או הגשה בלבד.
- במקום זאת חפש מה עלול לגרום לסכסוך ועבר משם למציאת פיתרון המתאים לכל המעורבים.
- התבונן בפתרון סכסוכים כאמצעי להתפתחות, ולא לפגוע בקשר.
- בעוד שקונפליקטים מסוימים קשים באמת לפתרון, ניתן לפתור רבים באמצעות תקשורת והזדהות עם אחרים.
חלק 2 מתוך 3: פיתוח דימוי עצמי חיובי
- 1מעריך את נקודות החוזק שלך. כדי לפתח דימוי עצמי חיובי, זה יכול להיות חשוב לך שהעוצמות שלך. ערוך רשימה של נקודות החוזק שלך והכיר את תודתך על נקודות החוזק האלה לעצמך. הכרה בחוזקות משלך תקל על ההכרה והקבלה של חוזקות אצל אחרים, ועשויה לעזור לך להימנע מהשוואה לא בריאה שתוביל לכל דבר מלבד להיות טוב לב ואוהב.
- 2שמרו על זהותכם הנפרדת. זכרו שחוויותיהם של אחרים אינן שלכם, ונקודת המבט שלהם נובעת מהחוויות שלהם. אם אתה מבין זאת ומאשר זאת לאחרים, אתה ייראה טוב לב וטוב לב. כמו כן, זכור כי הניסיון לגרום לאחרים לדמותך, או לרצות שכל מכריך וחבריך יסכימו איתך בכל נושא אינו רק שאינו מציאותי, אלא עלול לגרום נזק מתמשך למערכות היחסים הללו.
אחד ההיבטים החשובים ביותר בבניית מערכות יחסים בריאות הוא פשוט להעריך אחרים. - 3הציבו יעדים סבירים ומדידים. חלק מבניית דימוי עצמי חיובי הוא ביצוע והשגת יעדים החשובים לכם. פעולה זו יכולה לעזור לך להעריך את המאמצים של אחרים, וגם יכולה לתת לך מבנה לשיפור היחסים שלך עם אחרים.
- 4לעבוד על עיוותי חשיבה. עיוותי חשיבה הם כאשר המוח שלך משנה משהו למשהו שהוא לא. חרדה רציונאלית לחלוטין ממבחן, יכולה באמצעות עיוות חשיבה של אסון, להפוך את המבחן להיראות כמכשול שלא ניתן להתגבר עליו, ושכל ההצלחה של חייך תלויה במעבר של המבחן. כמעט בכל הנסיבות אנו יודעים שזה לא נכון, אך כאשר החשיבה נעשית מעוותת, יכול להיות קשה לראות שאנו רואים דברים באופן לא מציאותי.
- בעוד שכולם חווים עיוותי חשיבה במידה מסוימת בין אם מדובר ברציונליזציה, קטסטרופיזציה או עיוות חשיבה אחר, אנשים מסוימים עשויים להזדקק לעזרה נוספת מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להתמודד איתם.
- עם זאת, חשיבה מבוססת ראיות, שם אתה מנתח אם המחשבות שלך נכונות עובדתית, יכולה לעזור בשיפור הדימוי העצמי, כמו גם לעזור בפתרון סכסוכים.
- 5אל תשווה את עצמך לאחרים. השוואות יכולות להביא לספק עצמי, קנאה וקנאה. אמנם זה בסדר להעריץ אחרים על תרומתם, אבל חשוב לממש את הערך והערך שלך. חוץ מזה השוואות יכולות לשחוק במהירות חברות וקשרים מקצועיים, ואילו הערכה יכולה לעזור בחיזוקם.
- 6טיפח דימוי גוף בריא. ההרגשה נהדרת לגבי המראה שלך אינה זהה להתאמה לאיזו חברת תדמית שהכתיבה מראש תסריט. במקום זאת מדובר בהערכה של גופך בדיוק למה שהוא עכשיו. דימוי גוף לא בריא יכול להוביל לכל מיני הפרעות בבריאות הנפש ולהפחית את הדימוי העצמי הכללי שלך.
חלק 3 מתוך 3: בחירת אורח חיים חיובית
- 1צפו במה שאתם אוכלים. מחקרים אחרונים הראו כי אוכל יכול להשפיע על מצב הרוח שלך. כאשר אתה במצב רוח רע או עצבני או עייף, זה יכול להיות קשה להיות חביב או חביב.
- 2לאכול עם אנשים. מספר מחקרים הראו כי אכילה עם אנשים אחרים יכולה לעזור בשיפור היחסים. בין אם מדובר במשפחה, חברים או עמיתים לעבודה, אכילה עם אחרים יכולה לשפר ביצועים ורווחה חברתית.
אם אתה נמצא במערכת יחסים פוגענית, שום מידה של להיות טוב לב או לאהוב לא תשנה את זה. - 3פעילות גופנית, במיוחד עם אנשים אחרים. פעילות גופנית מגבירה את האנדורפינים, אשר במילים פשוטות גורמים לך להרגיש טוב יותר. הוכח שפעילות גופנית עם אנשים עוזרת לך להרגיש מאושר יותר בקשר, כמו גם עוזרת לך להתאמן טוב יותר ויעיל יותר.
- 4לישון מספיק. שינה הוא אחד המרכיבים הנחוצים ביותר לכל שינוי באורח החיים החיובי. ללא שינה, יש סיכוי גבוה יותר שתקבל החלטות גרועות יותר ותרגיש קמצן. אתה בהחלט לא תרגיש אוהב מאוד אם חוסר שינה גורם לך להיות עצבני. מחקר אחד אף מעלה כי מחסור בשינה יכול להקשות על הבחנה בהבעות פנים, אחת הדרכים המרכזיות בהן אנו מבינים את יחסי הגומלין שלנו עם אחרים.
- היו עצמכם וקבלו אחרים על מי שהם.
- אל תשכח לתת לעצמך זמן לבצע שינויים.
- הימנע מלשפוט את עצמך או אחרים כאשר אתה מנסה להיות יותר טוב לב ואוהב.
- אם אתם נאבקים עם בעיות של ניהול כעסים או עם חרדה חברתית, יתכן שתצטרכו לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- אם אתה נמצא במערכת יחסים פוגענית, שום מידה של להיות טוב לב או לאהוב לא תשנה את זה. פנה אל קו הסיוע המקומי שלך.
תגובות (1)
- אני רוצה לנצל את הנקודות הנאמרות במאמר, מכיוון שאני קצת אימפולסיבי וכועס בקלות. אני בטוח שאחרי שקראתי את זה אעשה כמה שינויים אישיים מוגדרים. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
