איך להתגבר על מכשולים?
בעוד שהתמודדויות עם מכשולים יכולות להיות מאתגרות, אתה יכול להתגבר עליהן על ידי כך להיות מודע למטרותיך ולנקוט בפעולה כדי לגרום להן לקרות. בדוק מה מעכב אותך מלהגיע ליעדים שלך והשרט דרך פעולה חדשה. לדוגמא, אם אתה אומר "אין לי מספיק זמן", חשוב כיצד לתעדף את הזמן והאנרגיה שלך טוב יותר. כשאתה נתקל במכשולים בחייך, זכור להתמקד במה שאתה יכול לשלוט ולהרפות ממה שאתה לא יכול לשלוט כדי שלא תהיה מוצף. לדוגמא, אתה יכול לשלוט בגישה ובמאמץ שלך, אך אינך יכול לשלוט במה שאנשים אחרים חושבים עליך. כשאתה מוכן לפעול, חלק את המטרות שלך לצעדים קטנים יותר וניתנים לניהול יותר כדי להקל על הדברים. למשל, אם אתה רוצה להתחיל קריירה שדורשת תואר אקדמי,הצעד הראשון שלך היה מילוי בקשות למכללות. אחת הדרכים להישאר במוטיבציה היא לעקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת המטרה שלך על ידי ניהול יומן או תרשים של ההתקדמות והנסיגות שלך. קבעו כמה אבני דרך בדרך ותגמלו את עצמכם עבור כל אחת. כדי ללמוד כיצד לדמיין את יעדיך למוטיבציה, המשך לקרוא!
איך עוד אוכל להתגבר על מכשולים?
מזל טוב. כבר השגת את הצעד הראשון: מול המכשולים שלך. אנשים רבים מתעלמים מהם במקום זאת, או מתייחסים אליהם כאל חסמים קבועים. גש אל שלך ותן להם דחיפה קשה במקום.
שיטה 1 מתוך 2: ניתוח מכשולים
- 1להבין מה מעכב אותך. שב ועבד בדיוק מה עומד בפני מטרותיך. קבל ספציפי ככל האפשר לגבי מטרותיך, ולמה בדיוק אתה מתקשה לעמוד בהן. תצטרך שפע של מודעות עצמית כדי לתאר דרך פעולה. נסו לא לטבול את רשימת התלונות הרגילה שלכם, מכיוון שזה לרוב מתפרק לתירוצים.
- אם אמרת "אין לי מספיק זמן", חשוב כיצד תעדף את הזמן והאנרגיה שלך. המכשול האמיתי יכול להיות דחיינות, קרייריזם או אירועים חיצוניים.
- אם אמרת "אין לי מספיק כסף", זה לעתים קרובות גם על סדרי עדיפויות. המחסום המיידי יותר עלול להיות חוסר זמן או חוסר מוטיבציה, או שאולי אתה צריך ללמוד איך לעשות כסף ו להציל את מה שיש לך.
- 2חשוב על ההיסטוריה שלך עם המכשול הזה. כמה זמן המכשול היה בדרכך? אילו התנהגויות או מחשבות שליליות מחזיקים את המכשול בחיים, או מונעים ממך לעבוד דרכו? מענה לשאלות אלו עשוי לעזור לך לזהות את השינויים שאתה צריך לבצע.
- לדוגמא, אם הרגשת "תקוע" מאז שעברת לבית חדש, יכול להיות שיש משהו בסביבה או באורח החיים החדש שלך שמשפיע עליך. לדוגמא, המרחק שלך מחברים ומשפחה יכול לחסל את המוטיבציה שלך.
- 3מצא קווי דמיון למכשולים קודמים. קח דקה לחשוב על מכשולים אחרים שנתקלת בהם בחייך. בין אם הגישה שלך עבדה אז ובין אם לא, למד מהניסיון שלך כשאתה ניגש לאתגר הבא.
- לדוגמא, אם בעבר נשרפתם לאחר החלטת ראש השנה שאפתנית מדי, נסו להתרומם לאט יותר הפעם.
בקש עצה מאנשים עם יותר ניסיון ממך, שאולי התגברו על אותם מכשולים. - 4קבע במה אתה שולט. כמה מכשולים נראים מחוץ לשליטתך, כל כך מרתיעים שאין לך מושג איך לעבור אותם. חוויה זו משויכת לרוב לפחד או לתגובה רגשית חזקה אחרת. נשמו עמוק, שימו עט על נייר, ושאלו את עצמכם במה אתם יכולים לשלוט.
- אתה יכול לשלוט בגישה שלך.
- אתה יכול לשלוט בכמה מאמצים שאתה משקיע.
- אתה יכול לשלוט בהחלטה שלך כאשר מוצעת לך הזדמנות.
- אתה יכול לשלוט בתזונה, בפעילות גופנית ובזמן השינה שלך, מה שיכול לשפר את מצב הרוח והערנות שלך.
- 5ניתוח סוגיות בינאישיות. כמה מהמכשולים המתסכלים ביותר הם אלה שמערבים אנשים אחרים. רגשות או תגובות מעיים יכולים להעכיר את שיקול הדעת שלך ולגרום למכשול להיראות בלתי אפשרי ממה שהוא. נסה לפרק את הבעיה ולגלות מה עומד בפניך בפועל:
- לעתים קרובות נדרש לשני האנשים לתרום למכשול. התאזר בתגובה שלך עם "פקקים" נפשיים, כגון נשימה עמוקה, או ספירה עד עשר בראשך.
- הקשיב לבעיות של האחר, או נסה לחשוב עליהם מנקודת מבטו. פתר את מה שהאדם השני רואה כמכשול, ותוכל לפתור את הבעיות שלך.
- בתרחיש הגרוע ביותר, בנה מחדש את האינטראקציות שלך כדי להימנע ממצבים שבהם נוצרים חילוקי דעות.
שיטה 2 מתוך 2: התגברות על מכשולים
- 1פרקו את המטרות שלכם לגושים קטנים יותר. איש אינו יכול לזנק לראש הר האוורסט בצעד אחד. כווץ את ההר המרתיע הזה לסדרת מטרות יותר ניתנות לניהול. כתוב רשימת ביקורת, ואז שאל את עצמך אילו מכשולים מונעים ממך להשיג את התיבה הראשונה.
- למשל, אם המטרה שלך היא להיות רופא, מכשול אחד מאיים יכול להיות השכלה. לאחר פירוק המטרה הראשונה החדשה שלך הופכת למילוי טופס בקשה למכללה. התגבר על המכשול הראשון שלך על ידי הרמת עט!
- 2שקול פתרונות יצירתיים. לאחר שרשמתם את המכשולים שלכם, הקדישו רגע לחשוב על דרכים חלופיות ליעדים שלכם. האם יש דרך להגיע למטרה שלך תוך הימנעות לחלוטין מהמכשולים? קיצורי דרך אלה לא מתרחשים לעיתים קרובות, אך כדאי להקדיש זמן לסיעור מוחות.
- שוחח עם מישהו שכבר השיג את המטרה שאליה אתה מכוון. יתכן שהיא מכירה מסלולים שמעולם לא שמעתם עליהם.
- לדוגמא, חברות רבות מעדיפות מועמדים לעבודה מתוך החברה. אולי אתה יכול להתקבל לעבודה בחברת החלומות שלך לתפקיד פחות תחרותי, ולעבוד בדרך בסולם, או לעבור למחלקה אחרת.
כשאתה לומד, גדל ונתקל במכשולים חדשים, התאם את התוכנית שלך למציאת הדרך הטובה ביותר קדימה בכל רגע. - 3שמור על תוכנית פעילה. תן את התוכנית שלך בכתב, החל ממה שתעשה היום וכלה בהשגת המטרה שלך. עכשיו הכיר בכך שהתוכנית שלך תשתנה. זה רק השלב הראשון, שיניח את רגליכם על הכביש. כשאתה לומד, גדל ונתקל במכשולים חדשים, התאם את התוכנית שלך למציאת הדרך הטובה ביותר קדימה בכל רגע.
- 4עקוב אחר ההתקדמות שלך. כשאתה פועל לקראת המטרה שלך, שמור יומן או תרשים על ההתקדמות שלך ושל החסרונות שלך. קבעו לעצמכם כמה אבני דרך בדרך, וודאו לתגמל את עצמכם עבור כל אחד מהם.
- 5חפש עצות ותמיכה. מצא אנשים עם מטרות דומות, או עידוד חברים. הפוך את עצמך לאחראי על ידי שיתוף היעדים ואבני הדרך שלך. בקש עצה מאנשים עם יותר ניסיון ממך, שאולי התגברו על אותם מכשולים.
- ישנם אלפי אנשים שחולקים את הקריירה, התחביב, ההרגל הרע או מאבק היחסים שלך. חפש ארגונים מקומיים ופורומים מקוונים שבהם תוכל לדבר על חוויותיך ועל ייעוץ סחר.
- 6לשבור הרגלים רעים. גם אם הם לא המכשולים שאתה מנסה להימנע מהם, הרגלים רעים יכולים להחזיר כל אחד לאחור. התייחס אליהם כאל מכשול חדש לגמרי, והתגבר על ההרגל עם מטרות ואבני דרך בדיוק כמו כל דבר אחר.
בעוד שהתמודדויות עם מכשולים יכולות להיות מאתגרות, אתה יכול להתגבר עליהן על ידי כך להיות מודע למטרותיך ולנקוט בפעולה כדי לגרום להן לקרות. - 7דמיין את המטרה שלך למוטיבציה. כשאתה מתייאש, עצמך עיניים ודמיין את עצמך לאחר שהתגברת על המכשול. הזכר לעצמך לעתים קרובות מדוע אתה משקיע את העבודה הקשה ומביא את הקורבנות. כל זה יהיה שווה את זה כאשר תנפץ את המכשול האחרון לרגליך.
- 8שפר את כישורי פתרון הבעיות שלך. אם אתה נוטה לקבל החלטות על סמך אינסטינקט מעיים, נסה גישה אנליטית יותר. להלן מספר גישות אפשריות כשאתה מנסה לקבל החלטה:
- ניתוח עלות-תועלת: כתוב מה היית מרוויח מההחלטה ומה תאבד. החליטו אם היתרונות שווים את החסרונות.
- התרחיש הגרוע ביותר: אם אתה מנסה משהו וזה נכשל לחלוטין, לאן אתה בסופו של דבר? בוא עם תוכנית גיבוי לתרחיש זה.
- כתוב רשימה של כל החששות שלך והתייחס לכל אחד מהם כאל בעיה נפרדת. חרדה מפני מעבר למרחקים ארוכים עשויה לכלול כספים, איבוד קשר עם חברים, וילדך עובר בתי ספר. לפתור כל בעיה בנפרד.
- אל תפחדו לטעות בדרך.
קרא גם: איך להיות קשוח?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם לפעמים אני עצלן מכדי להגדיר מטרות?התחל עם מטרה קטנה יותר כמו להתלבש ולהתקלח כל יום למשך שבוע. ואז אולי להוסיף יום-יומיים, עד שתצליחו להתמודד עם יעדים גדולים וטובים יותר. ותזכור תמיד לקצב את עצמך!
- כיצד אוכל לשלוח דוא"ל מבלי להשתמש בחשבון הדוא"ל שלי?צור חשבון חדש תוך שימוש בשם שאינו קשור לחלוטין לחשבון הראשי שלך ושלח את הדוא"ל באמצעותו.
- איך אוכל להזיז סלעים רגשיים גדולים ממה שיש לי יכולת להתמודד איתם?יש לך יכולת אם אתה רוצה לשים את דעתך להתמודד עם הבעיות הרגשיות שלך. תנו לעצמכם זמן לפרק את הנושאים הגדולים לאט ובהתמדה לסוגיות קטנות יותר ותשחקו את הסלעים בהדרגה אך ביעילות, כמו שנהר נשחק בסלעים שהוא זורם בזמן. כמו כן, אל תתנו למאבק להתמודד עם הקשיים הרגשיים שלכם להיות זהותכם או מטרתכם. הם חלק אחד מחייכם, בוודאות, אבל הם לא הכל ואם תוכלו לשים אותם בפרספקטיבה, זה יעזור לכם. כוונו גם ליהנות, להירגע ולהתמקד גם בדברים אחרים, אחרת הסלעים הרגשיים שלכם יטו את היכולת שלכם לחיות חיים מאוזנים.
- איך עוד אוכל להתגבר על מכשולים?נסה להתמקד כיצד מכשולים יכולים לעזור לך לקבוע על מה כדאי להילחם ומה לא. על ידי פיתוח היכולת לבחור בין החלטה קשה אחת להחלטה קשה אחרת, אתה מבין טוב יותר מה הכי חשוב לך בחיים שלך. כמו כן, אמונה עצמית חיונית בשהייה חזקה מול קשיים. הגישה שלך לאתגר חשובה מאוד גם היא: מה שאתה מחליט לחשוב ישפיע על האופן שבו אתה מגיב ומתמודד עם המכשולים, אז נסה להישאר חזק, לחשוב מה יכול ללכת נכון ולעשות תוכניות לתקן דברים במקום לחכות למישהו אחרת כדי לתקן אותם עבורך.
תגובות (7)
- נתן לי דרך יעילה לפתור את הבעיה. עוזר מאוד.
- זה די טוב. אהבתי את זה, אני מסוגל להשוות מעט.
- זה ממש עזר לי בפרויקט שלנו. תודה! עכשיו אני יכול להגדיר את המטרה שלי לשלי.
- אני משתמש במאמרים אלה ללימוד השפה האנגלית. זה עוזר.
- דרך התכנון להתגברות על מכשולים הייתה מרשימה למדי. מעקב אחר ההתקדמות שלך באמת עשה את ההבדל.
- כמה טיפים מדף זה ממש עזרו לי להתגבר על הבעיות היומיומיות שלי. חלק מהעצות הללו מועילות ומועילות באמת.
- היי מדריך, אני מאוד מעריך את מה שאתה עושה בכדי לתת לנו מידע ראוי כדי להצליח בחיינו, ואוהב את הנושא שלך. תמשיך, ותודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
