איך להיות קשוח?
כדי להיות קשוח, התמודד מול מצבים קשים חזיתית במקום לברוח או להעמיד פנים שהם לא קורים. למרות שזה מפתה להתמכר להתנהגויות אסקפיסטיות כמו שתייה וצפייה רב מדי בטלוויזיה, התמודדות עם בעיה מיד יכולה לעזור לך לבצע שינויים חיוביים ולהיות אדם חזק יותר. בנוסף, עבוד על בקרת הרגשות שלך כדי שתוכל לחשוב בבהירות ולקבל החלטות רציונליות. לדוגמא, הרגיעי את עצמך על ידי נשימה עמוקה וספור עד 10 כשאתה מרגיש שאתה מאבד שליטה על הרגשות שלך. לקבלת עצות נוספות, כולל כיצד להפוך לאדם חזק יותר על ידי ביצוע שינויים באורח החיים הבריא, המשך לקרוא.
איך אני יכול להיות קשוח כשאני לא מרגיש קשוח בגלל שאני פושט רגל בגלל מעשיו של אדם אחר?
להיות קשוח זה הרבה יותר מאשר לדבר על משחק גדול. אנשים קשוחים מטפלים במצבים קשים בכוח ובחסד. הם נשארים חיוביים במקום לתת לציניות לשלוט ביום, והם אלה שמתנדבים לעזור כשמישהו צריך להוביל. כמו חוכמה, ניתן לרכוש קשיחות רק דרך ניסיון. לאמיתו של דבר, כל בעיה שעליך להתמודד כלפי מטה נותנת לך הזדמנות להחמיר. בפעם הבאה שתיתקל במכשול מסובך, האם תנדוד ותנמנף, או שתבחר להיות קשוחה?
חלק 1 מתוך 3: בעל חשיבה קשה
- 1תפח את הביטחון. קשיחות וביטחון הולכות יד ביד. להיות קשוח מסתכם בבחירות שאתה עושה לגבי טיפול בכל מצב נתון. האמון בעצמך מאפשר לבחור בחירה נכונה ולבצע אותה. אם אתה לא בטוח שאתה מסוגל להגביר אתגר, זה כנראה בגלל שהביטחון העצמי שלך זקוק לחיזוק.
- למד להכיר בדעותיך האמיתיות, במקום לתת לעצמך להתנפל על ידי מה שאנשים אחרים חושבים. תאמין לעצמך שתדע את הדרך הנכונה להתמודד עם סיטואציה.
- אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. זהו חור ארנב שרבים מאיתנו נופלים אליו פעם אחר פעם, אך השוואה בין עצמכם לאחרים מערערת את ההערכה העצמית שלכם. בפעם הבאה שתעמוד בפני החלטה, הסתכל פנימה.
- למדו לומר לא. אנשים יכבדו את דעתך יותר אם אתה באמת אומר את מה שאתה חושב. תמיד הביטו בעיניים כשאומרים לא, כדי שיידעו שאתם בטוחים.
- 2הישאר תחת לחץ תחת לחץ. האם אתה מפוצץ את החלק העליון שלך או פורץ בבכי כשמשהו מכעיס אותך או נסער? להיות קשוח זה לא אומר שלא יהיו לך רגשות, אבל זה אומר לשמור עליהם לבדוק כדי שתוכל לחשוב בבהירות ולקבל החלטות רציונליות. התחל למלוך את עצמך מעט אם אתה נוטה להגיב בחוזקה לחדשות לא רצויות.
- לפני שאתה עושה משהו, קח נשימה עמוקה וספור עד עשר. הטריק הידוע הזה לשמירה על עצמכם באמת באמת עובד. לאחר 10 שניות, גל הרגשות הראשון יירגע מעט.
- תעל את האנרגיה שלך במקום לשחרר אותה לאנשים אחרים. פעילות גופנית, כתיבה ביומן ותרגול מדיטציה הן דרכים טובות לתת לרגשות שלך תפוקה חיובית.
- 3אל תדאג לגבי הדברים הקטנים. אם אתה הולך להיות קשוח, אתה לא יכול לתת לחדשות מאכזבות או לתגובה שלילית להרוס לך את היום. אם כל אתגר קטן גורם לך להרגיש כאילו אתה מתבטל, לא יישאר לך אנרגיה לבחירות חזקות בנושאים גדולים יותר. עבוד על פיתוח עור עבה יותר.
- לדאוג יתר על המידה למשפטים של אחרים זה בזבוז זמן שלך. זה נתון שאנשים לא יסכימו איתך וישפוטו לפעמים בבחירות שלך; זו הבעיה שלהם. כל עוד מה שאתה עושה לא פוגע באנשים אחרים, אתה בסדר.
- אל תהיה ראש חם. פקקי תנועה, קווים בסניף הדואר ושאר טרדות לא שווה לאבד את העשתונות. אם אינך יכול להתמודד עם דיוור חבילה מבלי להתמוסס, כיצד אתה מתמודד עם בעיה אמיתית?
- 4עקוב אחר המטרות שלך. כולם קובעים יעדים, אך לעקוב אחריהם זה עניין אחר לגמרי. מרבית היעדים שכדאי להגדיר דורשים שעות של עבודה קשה מונוטונית כדי להשיג אותם. אם אתה רוצה להיות קשוח, תהיה מוכן להשקיע את הזמן והמאמץ שנדרש כדי להשיג מטרות.
- חלק את המטרות שלך לשלבים הניתנים לניהול וקבע לוח זמנים להשלמתן. כך תוכלו לדעת בדיוק מה צריך לעשות על מנת להגיע לקו הסיום.
- להיות עקשן ללא רחם. אם אתה מוותר לפני שהגשמת את המטרה שלך, אתה מאכזב את עצמך. אל תאפשר לעצמך לאבד עניין או להתעייף מעבודה קשה.
- 5הרימו את עצמכם לאחר שטעתם. לעשות טעויות הוא חלק בלתי נמנע מהחיים. אנשים קשוחים משתמשים בטעויות שלהם ככלי ללמוד איך לעשות טוב יותר בפעם הבאה. אם אתם נוטים לתת לטעויות שלכם להשתפר עליכם, או גרוע מכך, מאשימים מישהו אחר בכל פעם שמשהו משתבש, נסו לנקוט בגישה אחרת לטעויות שלכם.
- תודו כשעשיתם משהו לא בסדר. זו תפיסה מוטעית שכדי להיות קשוח, אתה צריך להתנהג כאילו אתה תמיד צודק. למעשה, ההפך הוא הנכון: אנשים קשוחים מוכנים לסבול את אי הנוחות שבבעלותם על טעויותיהם.
- 6יש השקפה אופטימית. אתה לא צריך להיות שטוף שמש ועליז כל הזמן, אבל בעל נקודת מבט אופטימית בדרך כלל הולך יד ביד עם קשוחה. להיות מלאי תקווה לגבי העתיד הוא נכס כאשר החיים נעשים קשים. אנשים שמתלוננים הרבה ומרגישים ציניים לגבי העתיד אינם מסוגלים להתמודד גם מול אסון או ייאוש.
איך אני יכול להיות קשוח כשאני נועץ מבט?
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם מצבי חיים
- 1להתמודד עם המציאות. אל תנסה להתחמק ממצבים קשים על ידי בריחה או העמדת פנים שהם לא קורים. היכולת להתמודד חזיתית עם המציאות תעזור לך לקבל החלטות מעשיות שיובילו בסופו של דבר לשינוי חיובי. אם אתה טומן את ראשך בחול, הבעיות שלך פשוט ימשיכו להסתבך.
- לעמוד בפיתוי להתעלם מבעיותיך על ידי התמכרויות להתנהגות אסקפיסטית. שימוש בסמים ואלכוהול, צפייה רב מדי בטלוויזיה, הישארות ערה כל הלילה באינטרנט, הימורים והתנהגויות דומות אחרות יקשו על ראיית המציאות בבירור.
- 2שקול היטב את האפשרויות שלך. עם כל סיטואציה בה אתם נתקלים, עומדת בפניכם הבחירה לעשות. עליכם להחליט כיצד תגיבו ואילו פעולות עליכם לנקוט. לפעמים הבחירה הנכונה ברורה, ופעמים אחרות נראה כי נכון ושגוי בלתי אפשרי להבדיל זה מזה. לקחת את הזמן לחשוב על הדברים בצורה ברורה יעזור לך לבחור נכון.
- נניח שאתה מקבל חדשות רעות: לא התקבלת לתוכנית שהגשת. מהם המסלולים האפשריים שתוכל ללכת מכאן? האם יש דרך שגויה להגיב? מה הדרך הנכונה?
- 3קבל עצה מאנשים חכמים. זה לא חלש להודות שאתה יכול להשתמש בעצות. דעות של אנשים אחרים יכולות להיות בעלות ערך כאשר אתה נתקל במצב שלא נתקלת בו בעבר. שאל אנשים שאתה סומך עליהם מה הם היו עושים בעמדתך. זכור, עם זאת, שרק אתה יכול בסופו של דבר לקבוע את המסלול הטוב ביותר. דעות של אנשים אחרים משניות לערכים שלך.
- חברים ובני משפחה מהימנים הם אנשים טובים שאפשר לסמוך עליהם כשיש לך החלטה גדולה לקבל. קח את עצתם עם גרגר מלח, מאחר שאנשים שמכירים אותך, גם אם הם אוהבים אותך מאוד, עשויים להיות בעלי אינטרס אישי משלהם בהחלטה שתקבל. לדוגמא, אמא שלך תעדיף שלא תעבור לעיר אחרת, עצותיה באיזו מכללה אתה צריך לבחור עשויה להיות עמוסה ברגשותיה.
- ללכת למטפל או ליועץ זה רעיון מצוין כשאתה מרגיש שחוות דעת מקצועית יכולה להיות שימושית.
- 4תן למצפון שלך להיות המדריך שלך. אותו קול פנימי קטן שאומר לך איזו בחירה לעשות יהפוך חזק יותר וחזק ככל שתצבור ניסיון וחוכמה. לאחר בחינת מצב מכל הזוויות וקבלת כמה דעות חיצוניות, הגיע הזמן לפעול על פי הערכים שלך. להיות קשוח פירושו לפעול בכבוד ובאומץ, לא משנה כמה מפחיד יהיה לעשות זאת.
- 5אל תיסוג (אלא אם כן אתה צריך). לאחר שתקבל את החלטתך, עקוב אחריה והישאר נאמן לערכים שלך. החלטה קשה לעשות הוא לעתים קרובות לפחות פופולרי, כך יהיו פעמים כאשר נראה שאנשים אחרים הם נגדך. הישאר חזק כאשר אחרים מנסים להפיל אותך על כך שאתה עושה את מה שאתה מאמין שנכון.
- ישנם יוצאים מן הכלל לכלל זה - כמו כאשר הפעולה שביצעת הייתה ממש שגויה. אל תקבל הגנה אוטומטית אם מואשמים שאתה טועה. חשבו בבירור על מה שקרה והחליטו אם אתם עדיין על הסיפון עם פעולותיכם המקוריות. אם אתה מבין שהיה עדיף לעשות משהו אחר, הודה בזה.
איך אני מתמודד עם מצב ולהיות קשוח אם אני לבד?
חלק 3 מתוך 3: להישאר עמיד
- 1שמור על עצמך במצב גופני טוב. להיות חזק פיזית ובריא מועיל גם למוחך. אם אתה תמיד עייף ומתחת למזג האוויר, זה יהיה הרבה יותר קשה להתמודד עם בעיות שמתעוררות. אל תזניחו את בריאות גופכם אם מטרתכם היא להיות קשוחה.
- יש לישון בשפע. זה ישמור על בריאות גופך ויעזור לך להישאר ערני נפשית. כוון למשך 7-8 שעות ללילה. תן לזה עדיפות!
- אכלו שפע של ירקות ופירות. הפיכת אלה לעמוד התווך העיקרי של הדיאטה שלך תספק את הויטמינים וחומרי המזון שנפשך זקוקה לה כדי להישאר חזקים.
- תרגיל. אימון לב וכוח ישמור על גופכם ומוחכם במצב טוב.
- מצוקה. אם העולם שלך עמוס במיליון דברים לעשות, זה ישפיע על הכוח שלך לקבל החלטות טובות.
- 2ליצור קשרים חזקים עם אנשים אחרים. יש כוח במספרים. קל יותר לבנות חומה סביב עצמך מאשר להגיע ולהקים קשרים עמוקים עם אנשים אחרים. להרוויח ולשמור על אמון של אנשים זה לא דבר פשוט. זה אולי נשמע מוזר, אבל להפגין פגיעות עם אחרים זה למעשה חלק חשוב מלהיות קשוח.
- הראה למשפחה, לחברים ולעמיתים שאתה אמין ומהימן. לענות לאימיילים ושיחות במהירות ולהיות שם עבור אנשים כשתזדקק.
- קח על עצמך תפקיד מנהיגות בקהילה שלך. אתה יכול להתנדב מזמנך לעזור לאחרים, לאמן קבוצת ליגה קטנה, להקים גן שכונתי וכו '. יש נתח בקהילה שלך!
- 3העשיר את חייך הרוחניים. קיום חיים רוחניים פעילים יעזור לתת לך את נקודת המבט הנחוצה לך כאשר הבעיות שלך מאיימות לצרוך אותך. מצא דרכים להיות מודעים יותר רוחנית ומחוברים לשאר העולם. לעשות יוגה, מדיטציה, השתתפות במקום פולחן ובילוי בטבע הם כל הדרכים הטובות להעשיר את עצמך רוחנית.
- 4הישאר נאמן לערכים שלך. בסופו של דבר, להיות קשוח מסתכם בכדי להכיר את הערכים שלך ולפעול לפיהם. הבנת זה תעזור לך להסיט את העלבונות הקטנים ולהימנע מלהתעטף בדרמה. זה יעזור לך להבין מה חשוב לך ולצליח להשיג את המטרות שלך. והכי חשוב, זה יעזור לך לבחור באומץ לעשות את מה שאתה יודע שנכון.
- מדברים בקול בינוני-חזק. אף אחד לא יקשיב אם אתה שקט מדי, ואף אחד לא ישים לב אם אתה חזק מדי.
- תסתכל לאנשים בעיניים כשאתה מדבר איתם.
- אל תאפשר ל"גישה הקשוחה "שלך להפוך לכל דבר אגרסיבי מדי, שמור על השליטה.
- אתה לא רוצה לשלוח את התמונה לאחרים שאתה משוגע, אז הימנע מלהפוך פרצופים מוזרים או לצעוק הרבה.
איך אוכל לגרום לאנשים להבין שאני קשוחה אם יש לי פנים צעירות?
- איומים על אנשים מחמירים את זה וינחיתו אותך בערמה של צרות.
- אל תהיה אגואיסטי. יש הבדל משמעותי בין בטוח לבטחון.
- אל תדבר בקול רם מדי, או שזה יישמע שאתה צועק.
- תבין שאנשים לא תמיד עושים דברים שאתה שואל אותם בגלל הסיבות שלהם. הקפד להקשיב אם הם מנסים לומר משהו, אחרת הם לא יקשיבו לך.
קרא גם: כיצד להתמודד עם מצבים קשים?
שאלות ותשובות
- האם יש לך טיפים למישהו שלעתים קרובות קוראים לו נחמד בבית הספר?רק המטומטמים קשוחים. זה מגניב להיות חביב ונחמד! אז אתה יכול להגיב עם "זה מאוד חביב שאתה אומר. תודה."
- אם אני נהיה קשוח, האם אני עדיין יכול להיות הומוריסטי ומצחיק עם החברים שלי?כן כמובן! להיות קשוח פשוט אומר שאתה עומד על שלך ולא נותן לאנשים אחרים להתעסק איתך או עם האנשים שאכפת לך מהם.
- האם עלי להיות אסרטיבי בכדי להתקשות?כן, אתה צריך להיות אסרטיבי כדי להיות קשוח. אנשים אסרטיביים מסוגלים לעמוד על עצמם ועל אחרים תוך שמירה על קור רוח. להיות אסרטיבי מראה לאנשים שהם לא יכולים להתעסק או לקחת אותך כמובן מאליו, וזה קשה.
- איך אני יכול להיות קשוח כשאני נועץ מבט?אל תתנו לאנשים שמסתכלים עליכם להשפיע עליכם. פשוט נועץ מבט לאחור בפנים ישרות ואז הסיט את המבט. אל תרגיש מאוים או להראות רגש כלשהו.
- איך אני יכול להיות קשוח כשמישהו מתעסק עם חברה שלי?הביטו בעיניים, ואמרו להם מה הם עושים לא בסדר. קשר עין גדול - כך אתה יכול להפחיד מבלי לאיים בהכרח.
- איך אני יכול להיות בוס מחמיר?הראה פחות אהדה; זה נשמע רע אבל יכול להיות יעיל אם אתה רוצה להיות יותר מצליח ומוכשר כבוס. אם מישהו חייב ללכת, אל תעיף את האדם הפחות פופולרי; לבעוט החוצה את האדם שהכי מרפה ו / או תורם הכי פחות, ובאופן כללי מצפה שהתפקיד יהיה קל. לפעמים אתה לא רוצה להקפיד, כי זה עלול להיות פרודוקטיבי - צריך להיות איזון.
- איך אני מתמודד עם מצב ולהיות קשוח אם אני לבד?תמיד יש פורקן. אתה יכול להיפגע קשה שלא מדבר על הבעיות שלך. שיהיה מישהו אמין לדבר איתו.
- איך אני יכול להיות פחות מביך?קם זקוף, הורד כתפיים, הסתכל לאנשים בעיניים כשהם מדברים. לפתח קול דיבור חזק שיגרום לאנשים להקשיב. טקטיקות אלה אמורות לעזור בשיפור הביטחון שלך ובהסרת ה"מביך ".
- איך אוכל לגרום לאנשים להבין שאני קשוחה אם יש לי פנים צעירות?הראה להם שאתה לא צריך להיראות קשוח כדי להיות קשוח. אתה יכול להראות צעיר באמת אבל בעל אישיות קשה. הראה לאנשים שכנראה שלא צריך להתעסק איתם, אפילו עם הפנים הצעירות שלך.
- האם להיות קשוח הופך אותי לטוב ביותר בעולם?לא. זה פשוט עוזר לך להגן על עצמך ועל האנשים שאכפת לך מהם. לעולם לא תהיה "הכי טוב בעולם" מכיוון שזה לא משהו שמישהו יכול להשיג.
שאלות ללא מענה
- איך אני יכול להיות קשוח כשאני לא מרגיש קשוח בגלל שאני פושט רגל בגלל מעשיו של אדם אחר?
תגובות (5)
- אם אתה חושב להיות קשוח זה להיות גס רוח, אז אתה טועה. קשה זה כשאתה מראה שאתה לא מפחד.
- אני חושב שאם אעשה את ההוראות האלה, אהיה קשוח יותר.
- התחלתי לעמוד על אנשים זה מאוד עזר.
- זה מאוד קונקרטי ומועיל להגיד לי להסתכל פנימה כדי לשאוב ביטחון ולהראות לי שזו עובדה שלהודות בטעות שלי זה אכן לא נוח אבל זה עוזר בביטחון.
- הרגשתי שאני כל כך זקוקה לזה, זה עזר לי לזהות מה אני באמת רוצה בזמן!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
