איך להיות חזק?

זכרו שאתם בשליטה. כוח מרמז על קיום כוח ויכולת לשנות את חייך בעצמך, בעוד שחולשה מרמזת על חסרת אונים וחסרת אונים. לא משנה מה הנסיבות שלך, יש דברים שאתה יכול לשלוט בהם, ודברים שאתה לא יכול. המפתח הוא להתמקד בדברים שאתה יכול לשלוט בהם. ערכו רשימה של מה שמטריד אתכם, ואז הכינו רשימה של מה שתוכלו לעשות כדי לשפר כל סיטואציה. קבל את הפריטים ברשימה הראשונה (הם מה שהם) ומקד את האנרגיה שלך ברשימה השנייה.

• במחקרים על אנשים עם כמות מצוקה גבוהה (AQ), נצפה שאנשים גמישים לא רק תמיד מוצאים היבט כלשהו במצב שהם יכולים לשלוט בו, אלא גם מרגישים אחראיים לנקוט בפעולה כדי לתקן את המצב, גם אם מצוקתם נגרמה. על ידי מישהו אחר. עם זאת, אנשים עם רמת AQ נמוכה מתעלמים מההזדמנויות לנקוט בפעולה ולהסיט את האחריות, ומניחים שמכיוון שהם לא יצרו את המצב, הם לא צריכים להיות אלה שיתקנו זאת.

בחר בגישה שלך. לפעמים אנו נתקלים במצבים שבהם אנו באמת חסרי אונים לחוקק שינוי. למרות שזמנים אלה מנסים, אתה עדיין יכול להיות בשליטה כי לא משנה מה, אתה תמיד יכול לשלוט ביחס שלך לחיים. כפי שניסח זאת ויקטור פרנקל: "אנו שגרנו במחנות ריכוז יכולים לזכור את הגברים שעברו בין הבקתות מנחמים אחרים, מחלקים את פיסת הלחם האחרונה שלהם. הם אולי היו מעטים, אך הם מציעים הוכחה מספקת לכך שהכל יכול להיות נלקח מאדם אלא דבר אחד: אחרון החירויות האנושיות - לבחור בגישה של אדם בכל מערכת נסיבות נתונה, לבחור בדרך משלו. " לא משנה מה קורה, היה חיובי.

• אם מישהו מאמלל את חייך, אל תיתן לו למחוץ את רוחך. המשך להתגאות, יש תקווה וזכור שגישה היא דבר שאף אחד לא יכול לקחת ממך. "אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחותים ללא הסכמתך", כפי שאמרה אלינור רוזוולט.
• נסו לא לתת למשבר או קושי בתחום אחד בחייכם לזלוג לתחומים אחרים בחייכם. אם אתה נתקל בקושי רב בעבודה, למשל, אל תתנהג ברוגז כלפי האחר המשמעותי שלך כאשר הם לא עשו דבר מלבד לנסות לעזור. הסר את תופעות הלוואי של הקשיים שלך על ידי שליטה בגישה שלך. אנשים עמידים אינם הופכים כל נסיגה לקטסטרופה, ואינם נותנים לאירועים שליליים בעקבות אפקט דומינו לאורך חייהם.
• אם זה עוזר, זכרו וקראו את תפילת השלווה: "תנו לי את השלווה לקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות, את האומץ לשנות את הדברים שאני יכול, וחוכמה לדעת את ההבדל."

גלה מחדש את שמחת החיים שלך. אנשים חזקים מבחינה רגשית רואים כל יום מתנה. הם מנסים לבנות אותם כך שהמתנה מנוצלת במלואה. זוכר שהיית ילד והיית יכול להתרגש מפלאי החיים הפשוטים ביותר - לשחק עם עלים בסתיו, לצייר בעל חיים מאמין, לאכול ס'מור? מצא את הילד הפנימי ההוא. להיות הילד הפנימי הזה. היכולת שלך להיות חזקים נפשית ורגשית תלויה בזה.

אמון בעצמך. הצלחת להגיע עד הלום. אתה יכול לעשות את זה רק עוד יום אחד. ואם אתה לוקח את זה רק יום אחד בכל פעם, או אפילו רגע אחד בכל פעם, אתה יכול לשרוד את כל מה שעובר עליך. זה לא יהיה קל, ואתה לא מנוצח, אז קח צעדי תינוק. כשאתה מרגיש שאתה עומד להתפרק, לעצום עיניים ולנשום עמוק. זכור את הדברים האלה במסע שלך:

• אל תקשיב לנאדים. תמיד יהיו אנשים שמפקפקים בך, מכל סיבה שהיא. התפקיד שלך הוא לא להקשיב להם ובסופו של דבר להוכיח שהם טועים. אל תתנו להם לקחת ממכם תקווה רק בגלל שהם איבדו את שלהם. העולם כמעט מתחנן שתשתנה אותו. למה אתה מחכה?
• חשוב על הזמנים שהצלחת. השתמש בהם כמוטיבציה במסע שלך. בין אם זו אותה מטלה בכיתה בה עשיתם, אותו אדם שדיברתם איתו או לידתו של ילדכם, תנו לו להזין את רצונכם להיות אדם חזק ומותאם יותר. כמו מולדים כמו!
• נסה, נסה ונסה שוב. יבוא זמן שבו אתה מפקפק בעצמך כי ניסית ונכשלת. אבל כישלון הוא חלק מההצלחה, וכולם נכשלים לפעמים. חפש אנשים מפורסמים שנכשלו מספר פעמים לפני שהגשימו את מטרותיהם כדי לעזור לך לקבל השראה.

בחר את הקרבות שלך בחוכמה. האם כל דבר קטן שמרגיז אותך - עמית השואל שאלה, נהג המנתק אותך - צריך? שאל את עצמך מדוע והאם הדברים האלה חשובים. נסה להקטין את חייך לכמה ערכי ליבה שמשמעותם את העולם עבורך, ואל תדאג לשום דבר אחר. כפי שאמרה פעם סילביה רובינסון, "יש אנשים שחושבים שזה מחזיק מעמד גורם לחזק - לפעמים זה להרפות."

פנה אל האנשים שהכי חשובים לך. בילו זמן עם חברים ובני משפחה, יחד עם אחרים תומכים וחיוביים. אם אף אחד לא פנוי, צרו חברים חדשים. ואם אין חברים למצוא, עזור לאחרים הזקוקים לך יותר ממך. לפעמים כשאנחנו מרגישים שאנחנו לא יכולים לשפר את המצבים שלנו, אנחנו יכולים למצוא כוח בשיפור המצב של מישהו אחר, ואנחנו יכולים גם להשיג פרספקטיבה על חיינו.

• אין ספק בכך - בני אדם הם חיות חברתיות מאוד. מחקרים ומדעים מצביעים על רווחה חברתית כגורם חשוב בבריאות הרגשית והפיזית. אם אתה מרגיש שאתה נאבק חברתית, כדאי לנסות לקבל קצת עזרה. הנה התחלה:
  • לנהל שיחה נהדרת עם מישהו
  • תתגבר על טעויות - אל תתני להם להגדיר אותך!
  • התאושש לאחר פרידה
  • התגבר על ביישנות
  • להתנהג כמו מוחצן

ליצור איזון בין עבודה ומשחק, מנוחה ופעילות. נשמע די קל, לא? זה מתעלם מאוד מכיוון שזה קשה מטעה. או שאנחנו עובדים קשה מדי ומסתובבים כל הזמן, או שאנחנו נרפים יותר ממה שאנחנו צריכים ונשכבים כמו היפופוטמים, סרק, על גדות ההזדמנויות. השגת איזון טוב בין עבודה ומשחק, מנוחה ופעילות תאפשר לכם להעריך כל מצב על מה שהוא שווה. העשב לא ייראה ירוק יותר בצד השני מכיוון שלא תקבלו אגרוף רק במרעה אחד.

היה אסיר תודה על מה שיש לך. החיים קשים, אך אם תסתכל מקרוב, תמצא מספר אינסופי של דברים שאפשר להכיר עליהם תודה למרות מאבקי הקיום. גם אם הדברים והאנשים שגרמו לך להיות מאושרים בעבר נעלמו, עדיין יש כל כך הרבה מה להעריך. השמחה שאתה זוכה מהעולם סביבך היא הדלק שידחוף אותך בתקופות הקשות ביותר, אז שים לב למה שיש לך ותהנה ממנו בשביל מה זה שווה. בטח, אולי אין לך את החולצה החדשה הזו, או מה שהיא רוצה, אבל לפחות יש לך את המחשב הזה, עם האינטרנט, מצויד ביכולת קריאה. לפחות יש לך מאמר זה שיעזור לך. יש אנשים שלא יכולים לקרוא, אין להם מחשב והם חסרי בית. הם מאחלים שיהיה להם את מה שעשית.

• נסה להוריד אפליקציית הכרת תודה לסמארטפון שלך. זה יזכיר לך לכתוב על מה שאתה אסיר תודה כל יום ולעזור לך לפתח גישה של הכרת תודה.

אל תתייחס לדברים כל כך ברצינות. צ'רלי צ'פלין ידע משהו על קומדיה. הוא אמר במפורסם: "החיים הם טרגדיה כשרואים אותה בתקריב, אבל קומדיה בזריקה ארוכה." קל מדי להתעטף בטרגדיות קטנות משלנו שגורמות לנו לפעול ולהגיב ברמת המיקרו. אבל קח צעד אחורה והסתכל על החיים בצורה פילוסופית יותר, שובבה יותר, רומנטית יותר. הפלא, האפשרויות הבלתי מוגבלות, האבסורד שבכל זה - זה מספיק כדי לגרום לך לצחוק על כמה שאתה בר מזל.

• כי בואו נודה בזה, החיים פשוט יותר מהנים כשלא לוקחים אותם ברצינות רבה מדי. ובעוד לעשות כיף ולהיות מאושרים בוודאי שלא כל מה שהחיים מציעים, זה חלק חשוב, נכון?

זכרו ששום דבר אינו קבוע. אם אתה נמצא בעיצומה של תקופת צער או כאב שאינך יכול לשלוט בו, עמד בצד ותן לרגע לקרות. אם אתה עובר תקופת קושי ממושכת, הזכר לעצמך שגם זה יחלוף. קבל את הרגעים הטובים והרעים בחייך על מה שהם ולא נקשר מדי לאף מדינה. למד להרפות כשדברים מתקשים, ולהעריך את החיים כשהם טובים. זה יעזור לך לשמור על קרקע כאשר החיים נעשים קשים.