איך להרגיש טוב לך ולחייך?

גשמי לעצמך ציפיות ריאליות. חלק מלהרגיש טוב עם עצמך וחייך הוא ציפיות מציאותיות. האתגרים שלך הופכים אותך למי שאתה בדיוק כמו התכונות החיוביות שלך. לכל אחד יש אתגרים, עושה טעויות ונאלץ להתמודד עם אכזבה לפעמים. קבלת עצמך עבור מי שאתה תעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך וחייך.

ערכו רשימה של התכונות הייחודיות שלכם. אין לך שליטה על מרבית התכונות הפיזיות שעברת בירושה, ולכן דרך נהדרת להתחיל להרגיש טוב כלפיך היא להשתחרר מסטנדרטים בלתי אפשריים. נסה לראות את עצמך כאדם הייחודי שאתה. יומן על הייחודיות הפיזית שלך ואיך זה גורם לך להיות לך.

• אתה יכול אפילו ליצור קולאז 'של כל הסלבריטאים או האנשים שאתה מעריץ שהשתמשו בייחוד שלהם לטובתם.

נסה לעשות יומן על התשוקות שלך. מה שאתה עושה לקריירה עשוי גם להשפיע על הרגשתך כלפי עצמך וחייך. התחל יומן על מה שאתה נלהב. ככל שיש לך יותר איזון בין האחריות שלך לבין דברים שאתה באמת אוהב, כך תוכל להרגיש טוב יותר עם חייך.

• לדוגמא, יתכן שתאהב לעשות סרטים. פנה זמן לקיים הקרנות לחברים שלך או לשתף את עבודתך ב- YouTube.
• אולי התשוקה שלך היא אופנועים. אם אינך מסוגל לעבוד במשרה מלאה בתיקון אופנועים, הפוך אותו לתחביב והקדש את עצמך לפינוק של התחביב הזה.

עשו כמיטב יכולתכם וקבלו זאת. תמיד עשה כמיטב יכולתך בהקשר של סיטואציה, אך זכור שהמיטב שלך לא תמיד מוביל לתוצאה מושלמת. משהו לא צריך להיות מושלם כדי להיות מצוין. זו דרך נהדרת להרגיש טוב עם עצמך. כל עוד אתה יודע שעשית כמיטב יכולתך, אתה יכול לנוח.

• תגיד שהייתה לך מצגת לעשות בעבודה והתעוררת עם הצטננות נוראית. אולי המצגת לא הלכה כמו שרציתם כי לא הרגשתם טוב. במקום להרגיש שלילי, שאל את עצמך בכנות: בנסיבות - עם אף סתום ומוח ערפילי - עשית כמיטב יכולתך? אם התשובה חיובית, אז שחרר אותה ושחרר את הציפיות שהיו לך ממצגת נקודתית לחלוטין. המצגת עדיין הייתה יכולה להיות נהדרת, במיוחד לאור הנסיבות.
• לעתים קרובות קל יותר מאשר לעשות קבלה ושחרור. השלב החשוב ביותר בשיחרור אכזבה או תסכול הוא לתת לעצמך דין וחשבון כנה על המצב. אתה עלול למצוא את עצמך דואג שלא תקבל קידום מכיוון שתספק פחות מ 100 אחוז במצגת. עם זאת, ניתוח כנה של המצב פירושו שתקבל שהקידום שלך קשור לביצועים הכוללים שלך, ולא למצגת אחת. משמעות הדבר היא גם לקבל את הנוכחים במצגת שידעו שאתה לא מרגיש טוב וכנראה חותך אותך יותר רפוי ממה שאתה חותך בעצמך.

למדו מאכזבות. שמור על עצמך קליל. במקום לתקן את האכזבות שלך, שקול תמיד מה למדת מהם וכיצד תוכל ליישם את הידע החדש הזה לעתיד.

• למשל, נניח שאתה באמת נמשך למישהו. לבסוף אתה קולט את האומץ לשאול את האדם, והוא או היא אומרים לא. זה טבעי להרגיש אכזבה מסוימת, אבל עזוב את הציפייה שרק בגלל שרצית להשיג את התאריך הזה תקבל את זה. במקום זאת התמקדו כמה הייתם אמיצים לבקש ממישהו ולראות את זה כתרגול לפעם הבאה.
• דוגמה נוספת תהיה שהתראיינתם לעבודה. חשבתם שהראיון עבר טוב, אבל לא קיבלתם את התפקיד. שחרר את הציפיות שלך לקבל את העבודה, ובמקום זאת התבונן בה כדרך לתרגל את כישורי הראיון שלך לראיון הבא שלך.
• ערוך יומן על דברים שלא הסתדרו עם הציפיות שלך כדי שתוכל להעריך מדוע הם לא הסתדרו, כיצד תוכל לשנות דברים בעתיד כך שהם יסתדרו טוב יותר. למשל, אולי פוצצת עבודה בגלל השכר הנמוך מבלי להבין שיש למעשה הזדמנות לבנות מיומנויות. במקום להתחרט על מעשיכם בעבר, התמקדו בלהשתף פעולה יותר, להדגיש זאת ולהעריך את הכישורים אותם אתם לומדים.

להראות את הכרת התודה. הכרת תודה על כל דבר בחיים שלך, כולל האתגרים, היא דרך מצוינת לשמור על גישה גמישה וחיובית. אתה יכול להכין רשימה של עשרה דברים בכל יום שאתה אסיר תודה עליהם. אם אתה מרגיש שאתה מתייאש, הזכר לעצמך לדקלם עשרה דברים שאתה אסיר תודה עליהם באופן מיידי. שמור על הרשימות שלך בהישג יד, כך שיש לך תזכורות קונקרטיות למקרה שאתה מרגיש שאתה נתקע בחשיבה שלילית.

כוון להתקדמות במקום לשלמות. על מנת להרגיש טוב עם עצמך ועם חייך, חשוב לזכור שאתה וחייך הם עבודות שמתבצעות. כל עוד אתה מתקדם או שואף, אז אתה עושה נכון בעצמך ובחייך. ככל שתשמור על עצמך מוטיבציה בהתקדמות שלך, כך תשכנע את עצמך שמגיע לך להרגיש טוב.

• הזכר לעצמך את המנטרה "התקדמות לא שלמות" מספר פעמים ביום אם אתה מוצא אותה מועילה.

ערוך רשימה של סוג האדם שאתה רוצה להיות. כתוב ביומן שלך את התכונות והתכונות שלדעתך בעלות ערך. עשה מאמץ נוסף מדי יום כדי לנסות להיות סוג הערך שאתה רוצה לראות בעצמך ובחייך. על ידי ידיעה בדיוק למי אתה רוצה להיות וערך ההתקדמות על פני השלמות, תוכל לבנות ערך וסיפוק במימוש מטרות אלה.

הימנע מאנשים שליליים. קח צעד אחורה ממערכות יחסים קשות וקבע אם הם עוזרים או פוגעים ביכולת שלך להרגיש טוב. כדי לבנות את הערך העצמי שלך, אתה צריך להקיף את עצמך באנשים שמאמינים בך, לגרום לך להרגיש שווה ולהרים אותך. אם אתה מוצא את עצמך עם כמה אנשים שליליים, קח את הצעדים כדי להחליט אם הם באמת מתאימים לך. יתכן שתצטרך לקיים דיונים עם אנשים על איך הם מתייחסים אליך ואיך זה גורם לך להרגיש. עליכם להחליט מי אתם רוצים סביבכם, ובניית מערכת תמיכה איתנה ומלאה באנשים חיוביים ותומכים היא דרך נהדרת לבנות ערך עצמי ולהרגיש טוב עם חייכם.