איך להיות מאושרים במצב קשה?
איך אוכל להיות מאושר אם אני נכשל בבחינות למרות שאני לומד קשה?
יש הרבה פעמים בחיים שאנחנו מרגישים שהמזל נגדנו. קשיים כמו אבטלה, דיכאון ומצבי חירום עולים. במקום להיות דוגמאות ליקום שקושר קשר נגדנו, מצבים אלה נועדו רק כאתגרים להתגבר עלינו. זה אולי נראה בלתי אפשרי להיות מאושר, אבל זה מאוד בר השגה. אתה רק צריך לעקוב אחר כמה הרגלים בריאים.
- 1תעריך את מה שיש לך. גם אם אתה בדיכאון בגלל שאין לך עבודה או אין לך חברים, אולי יש כבר הרבה דברים שאולי יש לך אבל אתה לא מצליח לזהות, כמו בית גדול, כלב מקסים, משפחה מאושרת, או קול נחמד. גם אם אתה מרגיש שאין לך כאלה, תוכל ליהנות מהאוויר הצח שאתה נושם, מהריצה שאתה לוקח כל יום, או רק מהעובדה שאתה חי.
- 2נצל את היתרונות שיש לך בחיים שלך. לדוגמא, אם אתם חסרי מזל, דיכאון וחסרי עבודה, תוכלו ליהנות מזמן עם החברים הכי טובים שלכם או עם המשפחה, וליהנות במקום לרחם על עצמכם. אם אתם לבד, הקדישו את הזמן בלימוד דברים שאתם אוהבים ואל תתלוננו כל הזמן. החיים קצרים, רק תנסה ליהנות קצת.
- 3מדיטציה עוזרת. נסה לנשום עמוק, להתרכז בנשימה למשך 10 דקות בשקט מוחלט של יום, אין טלפונים מצלצלים או ילדים שצועקים - לאחר חודשיים תרגיש רגיעה עמוקה יותר, פחות מתח ויותר שביעות רצון (לפחות כמה שעות ביום שלך). אבל היה מתמיד.
- 4הגבל את הזמן בטלוויזיה. טלוויזיה מנסה להרוויח כסף בכך שהיא הופכת אותך לדיכאון כי אינך יפה ועשיר כמו האנשים שהוצגו. לדוגמניות בתוכניות הטלוויזיה אין שום קשר למציאות. היו עצמכם, אהבו את עצמכם, ונסו לשמור רק על בריאותכם (עם אוכל בריא ופעילות גופנית) ושמחים עם אלו שאתם אוהבים (גם אם מדובר באדם אחד).
איך אוכל להיות מאושר אם לא הגעתי ליעדים שלי? - 5הקדיש זמן לבד כדי לשקף את האדם שאתה, את הדברים שאתה רוצה בחיים שלך ואת מה שאתה באמת צריך. הגדירו יעדים הניתנים להשגה, חשבו חיובי, ולעולם, לעולם אל תשוו את עצמכם לאחרים - זה יכול לגרום לכם לדיכאון בקלות רבה). חפש באינטרנט, ספרים ואנשים על נושא שאתה רוצה לעשות, ללמוד או לעבוד. היו מעשיים, אל תאבדו את זמנכם רק בתלונות.
- 6אל תדבר כל הזמן על הבעיות שלך. זה גורם לך להראות אומלל, ואתה לא יודע אם המאזינים באמת אכפת להם או אפילו רוצים לראות אותך טוב יותר. זה מרגיש טוב לדבר אבל רק לאלה שהם חברים אמיתיים, לא לכולם. אל תיתן לאנשים לדעת כל כך הרבה דברים על חייך. נראה מגניב.
- 7הרחק מאנשים שליליים במאמץ החדש שלך להיות חיובי. תשכחו מהעבר, החיים משתנים ללא הרף. אל תתפעל כל כך מאחרים, העריץ רק את אלה ששינו את חייהם לבדם.
- 8פעילות גופנית עוזרת לך להרגיש טוב יותר. צאו התרגיל בפארק, לרוץ, לעשות קצת כפיפות בטן ו שכיבות סמיכה על לא צריך home.You מנוי לחדר כושר. האינטרנט מלא במידע על תרגילים של מומחי כושר. התחל בקלות, כמו 10 דקות ביום, ושיפר בהדרגה את הרמה שלך. אם יש לך בעיות בריאות, שאל קודם את הרופא שלך, אך נסה. גם אם אתה סובל מעודף משקל, אתה יכול לעשות זאת. אף פעם לא מאוחר מדי. אין רחמים עצמיים! זה הזמן לעבוד!
- קבל חיית מחמד. אתה צריך מישהו אחר שישמור עליו ושהוא יעריך אותך ויאהב אותך ללא תנאי.
- אם אף אחד מאלה לא עוזר, פנה לייעוץ ואל תרגיש אשמה על כך שאתה זקוק לעזרה.
קרא גם: איך להאט את הזמן?
שאלות ותשובות
- איך אני יכול להיות מאושר אם אמא שלי חושבת שאני אכזבה?דבר איתה על ציפיותיה ונסה למצוא פשרה. אם אתה חושב שציפיותיה אינן מציאותיות, אמור לה זאת והסביר כי אתה מרגיש שאתה אכזבה עבורה. היא בטח לא תרצה שתרגיש ככה.
- איך אוכל להיות מאושר אם לא הגעתי ליעדים שלי?עליכם תמיד להישאר רגועים, לשמור על יעדכם בצורה ברורה בראש ולהמשיך להיאבק עד שתשיגו זאת. הגדירו כמה יעדים קלים בדרך, וחגגו מתי אתם משיגים את אלה.
- איך אני מתגבר על דיכאון בגלל שאשתי מזה 7 שנים עדיין לא נתנה לי ילדים? אני מרגישה שלא הייתי צריכה להתחתן עם האישה הזו, או שאני חסרת מזל. לכל האחים שלי יש ילדים.עברו על דפוס חשיבה שלילי זה, והתחילו לחשוב מחשבות חיוביות יותר. אשתך אישה טובה? האם היא מטפלת בך ואוהבת אותך? אם כן, אין לך זכות להיות נסער. זו לא אשמתה שהיא לא מסוגלת להביא ילדים לעולם (למעשה, זה אפילו יכול להיות שלך). תמיד היית יכול לאמץ ילד. אם אתה לא יכול להתגבר על זה, ובאמת להרגיש שהתחתנת עם האישה הלא נכונה בגלל שהיא לא נתנה לך ילדים, אתה צריך לעזוב אותה, כי מגיע לה טוב ממך.
- איך אוכל להיות מאושר אם אני נכשל בבחינות למרות שאני לומד קשה?נסה לשנות את אופן הלימוד שלך, ואם אתה יודע שאתה נאבק בכיתה מסוימת או בחלק מסוים של החומר, בקש ממוריך עזרה נוספת. אם לבית הספר שלך יש יועץ הדרכה, שוחח איתם ובקש טיפים ללימודים. סביר להניח שתרגיש הרבה יותר טוב לאחר שתיישם תוכנית לשיפור הציונים שלך.
- מה אם אמא ואבא שלי יגידו שזה דבר טיפשי להיות מוטרדים ממנו והם היו אומרים לי לא לבכות או שאני אענש?אתה יכול לנסות יומן. אחרת, תוכל לדבר עם היועץ שלך להדרכה בבית הספר או עם חבר או מבוגר מהימן אחר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
