איך ליהנות מהשבתה?

לפני שתתחיל ליהנות מהשבתה שלך, שאל את עצמך כמה שאלות לגבי מה שאתה מצפה להוציא מהשבתה שלך. לדוגמה:

• האם אני רוצה לעשות משהו פרודוקטיבי, פשוט ליהנות ולבלות, או לתפוס כמה Zs? האם אני רוצה לערבב אפשרויות אקטיביות ופעילות?
• האם יש מישהו שרוצה לחלוק איתי השבתה?
• האם יש משהו שהתכוונתי לעשות כבר הרבה זמן? משהו שהתגעגעתי אליו?
• האם אני בתקציב כסף או זמן? האם תקציב בכלל חשוב לרעיון שלי בהשבתה?

רשמו כמה אפשרויות השבתה כדי שיהיה לכם מושג טוב מה אתם רוצים להשיג וכמה זמן להקדיש לכל פעילות. רשמו רק אחד עד ארבעה פריטים כדי שלא תרגישו מוצפים ורק תשקיעו מעט זמן בלהעלות רעיונות.

• אם אתם מתקשים לחשוב על דברים לעשות, התקשרו לכמה חברים או משפחה, קראו ספר והמשיכו עם שנת תנומה, או בקרו בפארק או במוזיאון מקומי או רחוק. ביעילות, השתמש בהשבתה מסוימת כדי לתכנן השבתה עתידית!
• אם אינך אוהב את הרעיון לוותר לחלוטין על עבודה או מטלות כדי לכלול זמן השבתה בחייך, שקול לתגמל את השלמת העבודה עם קצת משחק כדי שזה לא ייראה קשה לתת לעצמך להיכנס לאזור ההשבתה. לדוגמה, שלח מספר מיילים לפני שתשחק עם כלבך Ultimate Frisbee.

קבעו את זמן ההשבתה. אנשים רבים נמנעים מהשבתה כיוון שלא תכננו זאת לחייהם העמוסים. עם זאת, זמן שקט או שאיננו עבודה / מטלה הוא חיוני מכיוון שהוא נותן לך את המרחב לשקף את חייך, לתכנן תוכניות ולהחיות את מיטב חייך באמצעות זיכרונות. לאחר תאריך היעד ואת הזמן שהקדשת אמורה ההשבתה לתוך היומן שלכם יעזור לכם לקבל את את רוב השבתות שלך.

• אם אתם מודאגים מאיבוד זמן ונתינת עצמכם יותר מדי זמן השבתה, חשבו על זמן מדויק בו השבתה תסתיים. הגדר אזעקה אם זה יעזור לך לזכור מתי לרדת מענן תשע!

תגיד לא. אמור לא לערימת העבודה הנוספת, לשעות העבודה הנוספות, למטלה אחת-אחת. הדברים האלה לא הולכים לשום מקום ואתה צריך לקחת הפסקה. סרב להמשיך עם או לקחת על עצמך כל דבר שמנקז אותך. הזכר לעצמך שאתה אחראי על חייך ושזה בסדר לומר לפעמים לא לאנשים אחרים, כדי שתוכל לפנות מקום עבורך. אתה תרגיש משוחרר, שהוא כשלעצמו תחושה מאוד מהנה ומחזירה.

הפסיקו לחשוב על תירוצים, צאו לעסקים והתמקדו בחיים במלואם. הכנסו לפנאי לחייכם והפסיקו לומר לעצמכם שאין מספיק זמן או שמשהו אחר מונע מכם את זמן ההשבתה שלכם. זה לומר לעצמך שאין מספיק זמן שיוצר לך את המציאות, אז עכשיו אתה עושה את ההפך ואומר לעצמך שיש זמן! פשוט עשה זאת!

• אם אתה מרגיש שאנשים או מצבים אחרים מונעים ממך לקחת זמן השבתה, חזור לשלב של אמירת לא, כמו גם ניהול בעיות אלה על ידי השגת פתרונות. לדוגמא, מרגיש כאילו אינך יכול לקחת פסק זמן מכיוון שילדיך לא יעשו את מטלות הבית בזמן שאתה לא שם? ערכו עבורם תרשים מטלות שיעבור צ'ק-אאוט שבועי עם תגמולים מובנים. ואז תורידו את זמן ההשבתה שאתם צריכים!

הרשו לעצמכם לשקוע ברגע. ברגע שאתה במצב השבתה, זה "הזמן שלי" וזמן טוב לשים לב לעכשיו. רק תחשוב על מה שאתה עושה עכשיו והיכן אתה נמצא עכשיו ודחף הצידה את כל המחשבות על מקומות אחרים ודברים שאינם קשורים. תיהנו מהריח, מהטעם, מההרגשה, מהמראות והצלילים של היכן שאתם נמצאים, חיבקו אותם לכל התחושות שהם מביאים לחושיכם.

• אם עבודה או מטלות מתגנבות למוחכם, הכירו בעדינות במחשבות לפני שתשלחו אותן לארוז. על ידי זיהוי אובייקטיבי עבור מחשבות מפריעות, אתה יכול להיות עדין כלפי עצמך ולהזכיר לעצמך שהם אינם רצויים במרחב ההשבתה שלך.

ישן פעם בכמה זמן. תמשיך, אתה מעז. זה לא יזיק לך. זה יעטוף אותך בחום, בנעימות ובתחושת רגיעה טובה. השבתה זו היא דרך חשובה לומר לעצמך שאתה לא מתכוון להמשיך לעשות את מה שאתה חושב שאתה "צריך" לעשות. לפעמים אתה צריך לשבור את העובש הזה.

היה סרק לסוף שבוע. זה נכון. ללא כביסה, חיפוי רצפה, הכנת ארוחות, סידור או החלפת סדינים. דברים אלה אף פעם לא נעשים וניתן לעשות אותם לפני או אחרי סוף השבוע העצל שלך. קנו את הארוחות שלכם, טבלו הרבה באמבטיה וקראו, צפו בסרטים וצאו לטיילות ארוכות ללא כיוון. סוף השבוע המתוכנן הזה ניתן לביצוע מכיוון שהכנסתם אותו ליומן והבטחתם לעצמכם את המותרות האלה, אז הרחקו את האשמה. הכלל היחיד בסוף השבוע הזה הוא לתת לעצמך לעשות מה שכיף - ולא שום דבר אחר.

לברוח למקום אחר באמצעות קריאה. קריאה היא דרך נהדרת למצוא את עצמך זמן השבתה. רק להיות בטוח שזה לא עבודה או לימוד קריאה אם כי! בחרו בדיוני עסיסי, מרגש או מרגש, ספרות אינפורמטיבית מרגשת או ספר שירים. הבריחו לעולמם ולמוחם של אחרים לזמן מה והתענגו על זמן ההשבתה הזה שגם מרגיע וגם מלמד בבת אחת.

לכבות. התרחקי מזמזומי העולם מדי פעם. כבה את הטלוויזיה, הפסק לקרוא את החדשות, העבר את הטלפון לתא הקולי ואל תענה לאימיילים האלה. להקדיש זמן כדי לתת לצד הרגוע יותר של החיים להיכנס מחדש באמצעות פשוט הקשבה, התבוננות ולא עבודה עם עומס יתר של צריכת מידע, חיוני להצערה. החדשות והמיילים עדיין יהיו שם לאחר ההשבתה.

תפוס חבר. אם תרצה להשבת זמן עם מישהו מיוחד או קבוצת חברים, ארגן זאת מראש. בין אם זה פשוט לשכב עם החבר הכי טוב וכוכב לאתר או לשחק במשחקי פיינטבול באמפוריום הפיינטבול המקומי, מישהו איתך בזמן ההשבתה יכול להיות מקור נהדר להנאה מרוממת.