איך להירגע?

אם אינך יכול למצוא אנשים תומכים וחיוביים במצב לא מקוון, שקול לחפש תמיכה באופן מקוון בנושאים הספציפיים שלך. זכור, לא משנה אם אנשים חיוביים בדרך כלל תומכים אם הם לא מבינים את הבעיות שאתה עובר כי הם מעולם לא חוו דבר כזה. אם הם לא מבינים את הסיכונים והלחצים העומדים בפניך כל יום, חפש קבוצות ששרדו או עברו מצבים דומים במקום לצפות יותר מדי מאנשים שמעולם לא הבינו שהדברים יכולים להיות כל כך גרועים.

אם כל בעיה שאתה חווה מובילה לדיכאון, פנה במהירות לרופא המשפחה שלך. איש לא צריך להיות מושפע כל החיים בגלל בעיה שניתן לדבר עליה או איפה שניתן למצוא דרך לתקן או לתמוך.

אם אתה נמצא במשבר פיננסי או חי עם אבטלה לטווח ארוך, תת תעסוקה או עוני, ייתכן שהרבה מההצעות במאמר זה אינן מעשיות. אל תתביישו או תתביישו מכך. קבל כי המצב שלך הוא מחוספס, זכור שהרבה אנשים אחרים נמצאים באותו סוג של מצב רע וחפש תמיכה מאנשים ששרדו בהצלחה את סוג הצרות שלך.

הערך את גורמי הלחץ החיצוניים בחייך. יומן ושיקוף חשובים בהתמודדות עם כל צרה. לעתים קרובות מתח סוחף הוא שילוב של מספר מצבים גרועים כמו מערכת יחסים אישית לא מתפקדת בשילוב משבר פיננסי או אבטלה וסטיגמה או דעות קדומות. שקול מה היה קורה אם היית עושה שינויים גדולים בחיים כגון עזיבת מערכת יחסים, מעבר למקום עם תמיכה טובה יותר, פחות דעות קדומות ויותר הזדמנויות, עזרה משירותים חברתיים או ארגוני צדקה שונים. אתה לא צריך לסבול מהתעללות בבית או בעבודה, לכן בדוק התמודדות עם עימותים חיצוניים אלה כסכסוכים.