איך לערוך ליל שבת רגוע?
הכניסו סרט אחר או צפו בטלוויזיה עד שיהיה מאוחר מאוד, ואז לכו לישון בקן שלכם ויהיה לכם לילה יפה!
היה לך לילה בלי מה לעשות ואתה לחוץ? הלילה הזה בטוח ישאיר אתכם מאושרים ככל שיהיה!
- 1התחילו את הערב בארוחת ערב קלה כמו גבינת מק 'או מרק. זה כדי לקבוע את מצב הרוח ולהביא את בטן מלאה ושמחה.
- 2מצא תוכנית טלוויזיה טובה וצפה כשעה.
- 3צרו קן מול הטלוויזיה באמצעות שמיכות, כריות וחיות פרווה.
- 4התרחץ באמבטיה חמה עם אמבטיית בועות או מלחי אמבטיה או משהו כזה.
- 5תלבש כמה ריבות וגרביים מטושטשות. וודאו שהם יהיו נוחים כל הלילה ולא תצטרכו להוריד שום דבר או ללבוש שום דבר.
- 6עבור אל הקן שלך והתקשר לחבר רק כדי לשוחח; הכיף של חברה בלי לחץ!
- 7הפעל את הטלוויזיה לווליום נמוך וצייר או כתוב סיפור, אם אתה לא הרבה מהסוג היצירתי, עבור למחשב והפעל.
- 8חזור שוב לקן שלך! פופ בסרט או המנגינה האהובה לתוך שלך בתוכנית הטלוויזיה האהובה ויש לי כמה גלידה!
- 9הכניסו סרט אחר או צפו בטלוויזיה עד שיהיה מאוחר מאוד, ואז לכו לישון בקן שלכם ושיהיה לכם לילה יפה!
הלילה הזה בטוח ישאיר אתכם מאושרים ככל שיהיה!
- אולי תרצה לשלוח הודעות טקסט או להעביר צ'אט לאורך כל הלילה, ואז לא תרגיש לבד.
- צפה בסרטים משפחתיים עם המשפחה שלך, אולי הזמין חברים משפחתיים אחרים איתך.
- אל תצפו בסרטי אימה כי זה ייתן לכם לילה ללא שינה. צפה בסרטים קומיים או רומנטיים עם המשפחה שלך או עם החברים שלך. זה ישמור על דעתך רגועה.
- אל תצפו במותחנים או דברים שמניעים את ליבכם ואדרנלין. זה יגרום ליותר לחץ.
קרא גם: איך לזהות ולהימנע מלחץ יד שנייה?
שאלות ותשובות
- אין לי אמבטיה או טלוויזיה שאני יכול לראות במקום מרגיע. מה אני עושה?תמיד היית יכול לקרוא ספר. לבש פיג'מה ומסכת פנים. זה מאוד מרגיע.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
