איך ליהנות מיום עצל?
אם להישאר עצלן כל היום נראה בלתי אפשרי, התחל על ידי חסימת בוקר עצלן, אחר הצהריים או ערב.
לכולנו היו הימים ההם שבהם פשוט לא מתחשק לנו לעשות כלום. עבדת קשה כל השבוע, לא ישנת מספיק וככל שתתמיד ברשימת ה"מטלות "שלך, כך נראה שהמוטיבציה שלך מתנקזת יותר. אם נראה שאתה פשוט לא מצליח לעשות שום דבר ולא משנה כמה אתה מנסה, ייתכן שאתה זקוק נואש ליום חופש. תשכחו מלבצע סידורים או אפילו ללבוש בגדים ממשיים - פשוט התנחמו על הספה, תפסו ליטר גלידה ותנו לעצמכם יום מנוחה ורגיעה. יתכן שאתה עושה לעצמך טוב יותר ממה שאתה מבין.
חלק 1 מתוך 3: ניצול יום חופש
- 1ישן פנימה נצל את ההזדמנות הזו כדי להתעדכן בכל השאר שהחמצת. אין מועדים או פגישות שיש לקיים היום. השבת את השעון המעורר שלך ותן לעצמך לנמנם עד שאתה מתעורר באופן טבעי. שינה חיונית לשיקום גופך ונפשך, ואנשים שישנים מספיק נוטים להיות בריאים יותר.
- אם אתה רגיל להתעורר מוקדם ולא מצליח להפסיק את ההרגל, קח תנומה ארוכה (או שתיים) באמצע היום.
- זכור כי אינך יכול לפצות לחלוטין על החמצת שינה מאוחר יותר ברגע שהוא נעלם, הוא נעלם. במקום זאת, נסה לבסס הרגלי שינה קבועים ובריאים כדי שלא תהיה תחת מנוחה.
- 2להתלבש בנוחות. השאירו את הלבוש הקז'ואל העסקי בארון. בחר זוג פיג'מות שחוקות היטב או חפשי עצמך בזיעה רכה ושקיתית. ואז פנה לספה והתעטף בשמיכה נעימה. הנוחות שלך היא הדבר החשוב ביותר.
- התארגנו בתחתונים, אם תרצו. אתה חופשי לעשות מה שבא לך!
- דלג על שגרת הטיפוח שלך להיום. אל תדאגי להתאפר או לדאודורנט או להפוך את עצמך לייצוגי. משוך את שיערך לאחור בלחמנייה מבולגנת, או פשוט הרפה ממנה.
- 3תפרסם מול הטלוויזיה. בועט לאחור ובילה את היום בהתמדה מהסרטים והתוכניות האהובים עליך. עשה את דרכך בצבר הכותרות בתור Netflix שלך, או פשוט בצע שידור חוזר של "I Love Lucy" שראית מאה פעמים. הטלוויזיה יכולה להיות חברה נהדרת כאשר אתה רק רוצה להחליף הילוך ולשים את המוח שלך על בקרת שיוט לזמן מה.
- צחוק טוב בשבילך. לשים קומדיה טובה או להזמין חבר לשתף כמה צחקוקים יכול לשרוף קלוריות, להפחית מתח ואפילו לחזק את המערכת החיסונית שלך.
- 4הקשב למוסיקה. תפוס את זוג האוזניות הטובות ביותר והירגע על ידי השמעת התקליטים האהובים עליך ביותר. לשיר יחד, לרקוד לקצב, לתת לעצמך ללכת לגמרי. מוסיקה מקדמת רגיעה ויכולה להקל על חרדות ותחושות לחץ.
- היה התקליטן שלך. ערכו רשימות השמעה מותאמות אישית כדי ליצור את האווירה המושלמת ליום העצלן שלכם.
- עיין בשירותי מוזיקה זורמים כמו Spotify, Google Play ורדיו Pandora עבור קטלוג עצום של ז'אנרים, אמנים, אלבומים ושירים.
- 5הוצאת הזמנה. במקום לטרוח עם ארוחת בוקר, צהריים וערב, קוראים שלך למקום הסיני המקומי עבור lo mein ו אגרול, או ספקה פיצה. להבין מה לאכול, ולהתאמץ בהכנת ארוחה, רק מוסיף למתח יום יומי קבוע. הקל על עצמך ותוריד מה נשמע טוב. אתה אפילו לא צריך לקום מהספה.
- מושב תפוחי אדמה על הספה יכול להיות הזמן המושלם להניח בצד חששות תזונתיים ולאכול מה שתרצו.
- באזורים מסוימים, ייתכן שתוכל להשתמש באפליקציות משלוחי אוכל כמו DoorDash, GrubHub, Seamless או Eat24 בכדי לבצע הזמנה מהמסעדה המועדפת עליך בקלות ולהביא אותה היישר לדלתך.
איך אני נשאר עצלן כל היום?
חלק 2 מתוך 3: לקבל קצת שקט ושלווה
- 1כבה את המכשירים האלקטרוניים שלך. השקט את כל ההתראות וההתראות בסמארטפון ובאלקטרוניקה אחרת. אם צריך, הכנס את הטלפון, הטאבלט והמחשב הנייד שלך לחדר אחר והתנגד לדחף לבדוק אותם לאורך כל היום. פריטים אלה הם רק הסחות דעת שככל הנראה אתה כבר מבלה יותר מדי מזמנך בדאגה.
- תתרחק מהמדיה החברתית. זה נוטה להיות לא יותר מאשר עומס ממכר של מידע, תמונות ופעילויות בזבוז זמן. השתמש ביום הפגרה שלך כדי להתחבר מחדש לעצמך ולעולם סביבך.
- ודא שהאנשים שאיתם אתה מתכתב בקביעות יודעים שאתה לוקח חופש לפני שאתה פשוט מתעלם מההודעות שלהם.
- 2קרא קצת. פצחו ספר שתכוונתם לקרוא זמן מה, או פשוט בחרו כותרת באופן אקראי מדף הספרים שלכם. שקע את עצמך בסיפורים מדהימים ובדמויות כובשות כשהם מתגלים בדף. קריאה היא אחת הפעילויות המועילות ביותר שתוכלו לעשות, שכן הן מגרה נפשית והן מרגיעה מאוד.
- רוב הסיכויים הם שתרגישו חדה יותר ונפשית לאחר כמה שעות קריאה.
- 3קח אמבטיה ארוכה וחמה. מתי בפעם האחרונה טיפלת בעצמך בשריה מפנקת באמבטיה? החליקו לאמבטיה מהבילה וחשו שהמתח מתמוסס. הפוך את הדברים למרגיעים עוד יותר בעזרת שכבת בועות מתנפחת, או הוסף שמני אתרים ריחניים ולחות למי האמבטיה שלך.
- כבה את האורות וסדר כמה נרות סביב האמבטיה לחוויה דמוית ספא.
- שים מוזיקה רכה או הכנס איתך ספר לאמבטיה כדי להרוג שתי ציפורים במכה אחת.
- 4התחממות בשתיקה. שים את כל השאר למשך שעה-שעתיים והתענג על השקט סביבך. אם מתחשק לך למתוח את הרגליים, צא לטייל במקום שקט ושלווה. ההמולה של חיי היומיום מלאה במתקפה של הסחות דעת חושיות, שיכולות להיות מכריעות לאחר זמן מה. רענן את דעתך בכך שהוא מאפשר לו להתמקד בשום דבר לשם שינוי.
- גם אם לא קמים מהמיטה כל היום, תוכלו ליהנות מאווירה נטולת תכנון, סכסוכים, טלפונים מצלצלים ושיחות הקשורות לעבודה.
- אם יש לך ילדים קטנים, בדוק אם אתה יכול להשיג בייביסיטר או להשאיר אותם בבית של חבר או קרוב למשך היום. אתה זכאי לזמן לבד שלך.
איך אוכל להכין פינה קטנה ליום העצלני?
חלק 3 מתוך 3: לתת לעצמך ליהנות מיום עצל
- 1אל תרגישו אשמים. הפסק לחשוב על האחריות שלך לכמה שעות. השתמש באנרגיה זו כדי לטפח את עצמך במקום כדי שתוכל לחזור ולהרגיש אנרגטי. אין סיבה להרגיש רע עם עצלות מזדמנת. למעשה, זה יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך. ככל שעומדים יתר על המידה, תשישות ולחץ, נדרש להיות מסוגל לשחרר דחיסה כדי להמשיך לעמוד בדרישות העבודה, הלימודים, המשפחה, הזוגיות וכו '.
- לא תוכל ליהנות מהחופשה שלך אם אתה משוכנע שאתה עושה משהו לא בסדר.
- 2תחשוב על עצלות כטיפול. קח מעט זמן השבתה למען בריאות הנפש שלך. מחקרים מצביעים על כך שעצלות ראויה היא משקמת ביותר ועלולה להיות בעלת השפעה עצומה על התפוקה והמוטיבציה כשאתה חוזר לעבודה. זה יכול לעזור להכיר בכך שאתה לוקח קצת חופש כשעושה משהו טוב לעצמך. בדרך זו, לא תרגיש שבזבזת את יומך.
- בדיוק כשאתה לוקח הפסקות בעבודה, אתה צריך לתזמן ימים לא פרודוקטיביים כדי להפריע לחסימות ארוכות של פעילות עמוסה, קדחתנית.
- פנאי הוא כמו השקעה להצלחה. הרעיון הוא לטפל בעצמך טוב יותר היום כדי שתוכל לטפל טוב יותר בחייך מחר.
- 3לשאוף לאיזון. שאפו להשיג את האיזון הנכון בין אחריות לרגיעה. רוב האנשים מקבלים חופשה של יומיים בשבוע (בדרך כלל גב אל גב בסופי שבוע), אך יתכן וזה לא מספיק כדי להשאיר אותך מנוחה כמו שאתה צריך כדי לעשות את העבודה הטובה ביותר שלך. זה נורמלי להרגיש שאתה תמיד צריך לעשות יותר, אבל סוג כזה של כונן בלתי פוסק יכול לגרום לך לשרוף ולעשות עבודה מרושלת יותר. האטה מפעם לפעם מסייעת לך לטעון מחדש, מה שיעשה אותך פרודוקטיבי יותר בתורו.
- אם חובותיך מאפשרות, הקדש יום או יומיים נוספים בחודש כדי לא לעשות דבר.
- יותר מדי ימי חופש יכול להיות גם דבר רע. השתמש בזמנך בשיקול דעת. וודא כי מילאת את כל ההתחייבויות החשובות לפני שהנחת את האחריות שלך. אם אתה לוקח כל כך הרבה חופש שאתה מתקשה לבצע דברים בהמשך (יותר משלושה ימים בשבוע באופן קבוע), ייתכן שיהיה עליך להעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלך.
- אם מזג האוויר נאה, הקדישו זמן להתפנק בחוץ.
- הזמן חבר או אהוב שיש לו גם קצת זמן פנוי להתעצל איתך. מערכות יחסים חברתיות הן כמו נטילת תרופות לעייפים ועובדים יתר על המידה.
- ימים עצלים יכולים להיות מנחמים ביותר לאחר אירוע מלחיץ או פרידה גרועה. שים את דעתך לפני שאתה חוזר לתנופה של הדברים.
- קבעו קצת חופש כפרס עבור שורה ארוכה של ימי עבודה, הגעה ליעד או השלמת פרויקט גדול.
- דאג שתקום ותסתובב מדי פעם בכדי להשתחרר.
חלק 3 מתוך 3: לתת לעצמך ליהנות מיום עצל.
- אם יש לך אנשים אחרים התלויים בך, כמו ילדים קטנים, חולים או עובדים, ייתכן שלא תוכל ליהנות מימים עצלים בתדירות גבוהה כמו אחרים. קבל את הרגיעה במקום שאתה יכול. אפילו כמה שעות פה ושם עדיף מכלום.
- במתינות, קצת עצלות לא כואבת; זה יכול אפילו להיות דבר טוב. יתר על המידה, עם זאת, זה יכול ליצור אי סדר. היזהר לא להתפנק עד כדי כך שאתה מתחיל להזניח את החלקים החשובים בחיים שלך.
קרא גם: איך להירגע אחרי העבודה?
שאלות ותשובות
- האם להיות יחפה חיוני לקיום יום עצלן?אתה צריך לעשות כל מה שעושה לך הכי נוח. אם אתה מעדיף ללבוש גרביים, נעלי בית, או כל דבר אחר, אל תהסס לעשות זאת.
- האם עלי להתאפר ביום עצלן?זה תלוי בך, אבל מכיוון שאתה פשוט מסתובב בבית שלך, לא הייתי טורח להתאפר.
- כיצד אוכל ליצור סל אמא מושלם ליום ההולדת שלה?לאמא שלי קיבלתי סלסלה ומילאתי אותה בפיג'מה חדשה, גרביים רכות, נעלי בית, תקליטורי DVD חדשים שטרם צפו בהם ושוקולד / חטיפים שהיא אוהבת.
- איך אוכל להכין פינה קטנה ליום העצלני?פשוט תפסו חבורה של כריות ושמיכות וערמו אותם. אם אתה רוצה לעשות הכל, הכין מבצר שמיכה.
- איך אני נשאר עצלן כל היום?אם להישאר עצלן כל היום נראה בלתי אפשרי, התחל על ידי חסימת בוקר עצלן, אחר הצהריים או ערב. אם אתם מרגישים אנרגטיים, הקשיבו לגופכם וצאו לטייל או עשו יוגה מרגיעה. אולי עבוד על תחביב מרגיע שאתה אוהב כמו ציור, נגינה או קריאה.
- מה הארוחה הטובה ביותר לאכול ביום עצלני?מה שתרצה! הזמינו פיצה, אזלו לצ'יזבורגר או צעיף במורד בוריטו שומן גדול. אם לא בא לכם לרדת מהספה, גשו למאכלי החטיפים האהובים עליכם: פופקורן חמאה נוסף, שוקולד, גלידה וכו 'אין אפשרויות גרועות ליום עצל!
- מהם כמה חטיפים בריאים טובים ליום עצלן?חטיפים כמו בייגלה, קרקרים או הפירות האהובים עליכם. פירות יכולים לטעום כמו ממתקים אם הם באמת בשלים! להיות בריא ביום עצל יכול להיות כיף, אבל אם אתה מעדיף, פשוט תאכל מה שלא יהיה.
- האם רחצה כל הזמן יכולה לגרום לבעיות?כל עוד אין לך מצב עור כגון אקזמה, זה בסדר לעשות אמבטיות תכופות וארוכות. אם יש לך מחלת עור, שוחח עם הרופא שלך.
- האם אני יכול להיות עצלן בכל גיל? מה עלי ללבוש ביום עצל?כן אתה יכול! אתה צריך ללבוש את כל מה שאתה מרגיש בנוח בו, אבל אני ממליץ על מכנסי טרנינג וטי שירט רופפת ואולי כמה נעלי בית.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
