איך לטפל בקול שלך?

לנשום. חמצן הוא מקור האנרגיה האולטימטיבי וחיוני לתפקוד תקין של כלי הקול שלך. נשמו נשימות עמוקות ארוכות, מילאו את הריאות מלמטה למעלה לעתים קרובות ככל האפשר. אחרי שנשמת עמוק, לחץ קצת על הסרעפת כדי להקרין את קולך ללא מאמץ. כדי להבין כיצד להשתמש בסרעפת שלך נכון, העמיד פנים שאתה מעיף נרות על עוגת יום הולדת. התנועה כלפי מטה המורגשת בבטן היא הסרעפת המרתקת. רק קצת לחץ נחוץ כדי לתמוך בקול. תני לבטן החוצה בזמן שאיפה ותמיד דחפי מעט כלפי מטה (לא פנימה) בזמן הנשיפה.

מצא את המיקום הקולי המדבר הטבעי שלך. המיקום והגובה של הקול שלך צריכים לשבת באמצע הטווח שלך. שימו לב שלא מדברים נמוך מדי, גבוה מדי, אף או עם גזע. כדי למצוא את הקול הדינמי הטבעי שלך, ענה על שאלות חיוביות בעזרת "ממממ". הנה לך! זה המגרש הטבעי שלך. נסה לדבר ברמה כזו רוב הזמן.

האט את נאומך והתפרע. קח זמן להשהות לעיתים קרובות כדי לנשום נשימות עמוקות ארוכות. האטת הדיבור וייחום בזהירות מאפשר לכלי שלך ליישר את עצמו ולהירגע ולפתוח את תא התהודה שלו.

הישאר hydrated. שתו 5 עד 6 בקבוקי מים ביום כדי לשמור על גמישות מיתרי הקול שלכם. זו הכמות המומלצת מדי יום. הימנע מחומרי ייבוש כגון משקאות המכילים קפאין וסודה. גרגרו מים כדי לחות ולעסות את גרונכם באופן מיידי!

האזן לקול ולגוף שלך באופן פעיל. נסה להרגיש סימני עייפות קולית מוקדם ולהיות פרו אקטיבי. Rasp, הצורך התכוף לנקות את הגרון, לשנות את הטון ואת הכאב הם סימנים ברורים של גירוי. אם אתה מבחין באלו, השהה והקדש רגע להתאם מחדש את עצמך.

שמור היטב על בריאותך. אין לעשן או להשתמש בסמים, לאכול בריא ולהתאמן באופן קבוע. כדי להגן על עצמך מפני הצטננות או שפעת, שטוף את הידיים לעתים קרובות והרחיק אותן מהפנים שלך. התייעץ עם רופא המשפחה שלך או עם מומחה לאוזן, אף וגרון אם הבעיות הקוליות נמשכות יותר משלושה שבועות או דאגות בריאותיות אחרות.

נח את קולך. נסו לא לדבר בין הרצאות או תקופות ארוכות של שימוש קולי בעבודה, במיוחד כשאתה מרגיש עייפות קולית או שאתה חולה. הישאר בבית אם אתה מצונן או שפעת ולא מדבר!

הימנע מלדבר על קהל. דרש שתיקה מהקהל שלך לפני שתתחיל הרצאה. המתן לסביבות שקטות לשיחות פרטיות בניגוד למועדונים למשל.

אוהבת את הקול שלך. למד לאהוב את הקול שלך! שחרר לחלוטין את האגו וקבל שזה בסדר לעשות טעויות ושלא נוכל להיות מושלם כל הזמן. הדרכה נכונה, טכניקה איתנה ותרגול יומיומי אמורים לתקן את כל החששות שיש לכם. נחישות והתמדה ייקחו לך דרך ארוכה. קבעו לעצמכם יעדים מציאותיים, צרו הזדמנויות והלכו אחרי מה שאתם רוצים בחיים. רק אתה יכול לעשות את זה. אתה יכול לגרום לזה לקרות!

חנך את עצמך על הקול המדבר ופנה לייעוץ מקצועי אם הבעיות נמשכות. קרא ספרים, בלוגים ולקח שיעורים קוליים עם מורה לשירה או מטפל בדיבור. קבע פגישה עם מומחה לאוזן, אף וגרון אם יש לך חשש לפגיעה במיתרי הקול שלך.