איך לשמור על קולך בריא?
כיצד אוכל לשמור על בריאותי מבלי להימנע ממוצרי חלב?
בין אם אתה זמר ובין אם פשוט יש לך קריירה הכוללת דיבור בציבור, חשוב לוודא שקולך יישאר בריא אם אתה רוצה להצליח.
חלק 1 מתוך 5: חימום
- 1אל תדלג על החימום. הקול שלך הוא כלי עדין שיש לממש אותו באופן קבוע. תחשוב על זה ככה: שחקני כדורגל לעולם לא יוצאים למגרש לפני משחק בלי להתמתח כדי לחמם את השרירים. זהו אותו מושג עבור זמרים לפני הופעה. זמר טוב תמיד לוקח הקול שלו או שלה מן השפה ולחוץ לפני חזרות או ביצוע. ניתן לעשות זאת על ידי שירה על תנועת והחלפת מקשים בכל פעם, תוך כדי עלייה וירידה בסולם.
- 2התחל באמצע C על הפסנתר ועבור לאט לאט את הסולם.
- 3דע את הטווח שלך ואת גבולותיו. לעולם אל תדחוף את קולך מחוץ לטווח הנוח שלו אלא אם כן מורה מקצועי לקול אושר או ביקש ממך.
חלק 2 מתוך 5: נשימה
- 1בזמן השירה הנשימה שלך צריכה להיות עמוקה, נמוכה ותומכת.
- 2הרם את החיך הקשה שלך בכל נשימה כדי לפתוח את הגרון. ניתן לעשות זאת בצורה הקלה ביותר על ידי חיוך על מנת להרים את עצמות הלחיים, מה שבתורו ירים את החיך הקשה שלך. אתה צריך להרגיש תחושת פתיחות בגרון, הדומה מאוד לפיהוק כשאתה נושם.
- 3הימנע משירה מגרונך. שרה מהסרעפת שלך. שמור שם על היד בפעמים הראשונות שאתה מנסה לשיר משם אם אתה לא יודע בדיוק איפה זה, או בקש ממורה קולית עזרה אם אתה באמת לא מוצא אותה. קל מאוד למצוא זאת.
- שב זקוף ותנשף. האזור בבטן ש"שיהוק "כשאתה מתנשף הוא הסרעפת שלך.
נסה לצמצם חומצות אם אתה רוצה לשמור על קולך בריא.
חלק 3 מתוך 5: אוכל
- 1הימנע מחלב ככל שתוכל. אף כי חלב חשוב לתזונה המאוזנת והבריאה ביותר, מוצרי חלב מייצרים סתימה בגרון בצורה של ליחה, המצפה את הגרון ומיתרי הקול. לעולם אל תצרוך חלב לפני הופעה.
- 2קיצצו במזונות חומציים. מאכלים חומציים כגון פירות הדר יכולים להתבלות בקפלי הקול. נסה לצמצם חומצות אם אתה רוצה לשמור על קולך בריא.
חלק 4 מתוך 5: להישאר hydrated
- 1הקפידו לשתות הרבה מים כשאתם שרים כדי שקיפולי הקול שלכם לא יתייבשו. זה חשוב מאוד.
- 2שתו יותר מים ממה שאתם חושבים שאתם צריכים. התייבשות משפיעה על כל הגוף, ולכן גם אם אתה מרגיש מיובש, בתור זמר אתה צריך לשתות כמה שיותר מים, לעתים קרובות ככל האפשר.
חלק 5 מתוך 5: טיפול בקולך כשאתה חולה
- 1נח את קולך. זה מכריע. הימנעו משירה, דיבור ולחישה אם אפשר. להישאר בבית.
- 2אדים, אדים, אדים. קנו קיטור אישי והשתמשו בו באדיקות כשאתם חולים. זה יקל על הכאב שלך, יפחית את העומס ויספק לחות למיתרי הקול שלך בלי להכריע אותם. זה גם ישחרר את הליחה.
- 3בחר בזהירות את גלגלי המסתניים שלך. ריקולה הוא ככל הנראה מותג הכסות הנפוץ ביותר בקרב זמרים מכיוון שהוא טבעי. גם כיכרות גרון של Vocalzone טובות. וודאו כי בכוסות אלו יש מרכיבים טהורים שמקורם באופן טבעי.
- 4לישון. זה ייתן לקול שלך יותר זמן לתקן את עצמו.
- 5שתו מים פושרים עם דבש. המשקה הזה הוא מציל חיים. יש זמרים שאוהבים להוסיף לימון למי הדבש; עם זאת, פרי חומצי זה עלול לפגוע בקולך הרגיש כבר.
- אנא זכור שקול השירה שלך הוא כלי יקר שקשה מאוד להחזיר לתפארתו לאחר שנפגע. לטפח ולהגן עליו.
קרא גם: כיצד לשחרר לחץ סינוס?
שאלות ותשובות
- אני צריך לשמור על בריאות הגוף שלי, אבל זה לא אפשרי אם אני לא צורכת חלב, אז מה עלי לעשות? האם אוכל להשתמש בו כמו פעם בשבוע?ראשית, ניתן להיות בריאים ללא צריכת חלב על ידי צריכת מקורות אלטרנטיביים של החלבון המספק חלב. שנית, אם אתה רוצה לצרוך חלב, זה בסדר במידה. המאמר לא אומר לך להפסיק לחלוטין. העיקר להימנע מלהיות זמן קצר לפני הופעה.
- חלב הוא חלק חשוב מהארוחה שלנו. כיצד אוכל לשמור על בריאותי מבלי להימנע ממוצרי חלב?שתו הרבה תה, ודאגו לגרון שלכם. לא יזיק לקולך להיות חלב שוב ושוב.
- איבדתי את הקול שלי ואני רוצה לשיר מחר, איך אוכל להחזיר את הקול שלי?שתו הרבה תה צמחים עם דבש. אתה אמור לראות תוצאות בערך 12 שעות בערך.
- אז אני חושב שהבעיה שלי כאן היא התייבשות, אבל אני לא לגמרי בטוחה. איבדתי את קול השירה שלי, רק את קול השירה שלי, אבל הגרון שלי לא כואב. יש טיפים?אם אתה חושב שהבעיה שלך היא התייבשות, אז שתו מים. אם לא, נסו תרסיס של זמר או תה של מעילי גרון.
- מה לגבי השימוש בבשמים ותרסיסי שיער לזמרים? אמרו לי להימנע משימוש בפריטים כאלה לפני שנים רבות מכיוון שהם לא טובים למיתרי הקול. יש עצות שאוכל לתת לקבוצה שלנו?בשמים ותרסיסי שיער לא צריכים להשפיע על הקול, כל עוד הם לא נשאפים. במילים אחרות, הרכיבו תרסיס שיער כמה שתרצו, פשוט אל תנשמו תוך כדי ריסוס.
- איך הדבש עוזר אם יש בו סוכר?דבש מרגיע את הגרון ללא ציפוי אמיתי למיתרים. לסוכר אין השפעה גדולה על הקול שלך כל עוד הוא לא נלקח במנות אדירות.
- כיצד אוכל להימנע מ"פחד במה "? לאחרונה עברתי אודישן ובכלל לא יכולתי לשיר בטווח שלי.נסו לדמיין אותם כמישהו אחר - כאילו הם עירומים או ארנבים - אך וודאו שלא תצחקו על זה! זכרו תמיד שהם לא מכירים אתכם. או נסה להיות קצת יותר נרקיסיסטי וזכור שאתה יותר טוב מהם. אף אחד לא יזכור אם תיכשל!
תגובות (2)
- השימוש והניהול הטובים ביותר במיתרי הקול.
- זה בהחלט עזר לי, אבל הסבר נוסף על משקה היומן יעזור, כמו דוגמאות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
