כיצד להפסיק שיעול יבש בלילה?
זה יכול להיות שימושי אם אתה צריך להפסיק במהירות את השיעול באמצע הלילה.
שיעול הוא חלק מצער מתהליך הריפוי של גופך. בעוד שגופך זקוק לשיעול גירויים וריר, השיעול עצמו יכול להשאיר אותך ער ולמנוע ממך לקבל את המנוחה שאתה זקוק לה. לפני שאתם יוצאים לטיול אצל הרופא, נסו לשפר את הרגלי השינה שלכם כך שיש פחות סיכוי להתעורר משיעול יבש. אתה יכול גם לקחת תרופות להפסקת השיעול או להכין לבד באמצעות מרכיבים טבעיים.
חלק 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הישאר hydrated גם בלילה. שמור כוס מים ליד המיטה שלך, כך שתוכל בקלות להפסיק שיעול אם אתה מתעורר באמצע הלילה. שתיית מים יכולה להרגיע את הגרון ולמנוע מהליחה שלא תתעבה בגרון (מה שגורם לך להשתעל).
- אתה צריך גם לשתות הרבה נוזלים במהלך היום. אם נמאס לכם ממים, תוכלו לשתות מיצי פירות או תה צמחים.
- 2מנמנם במהלך היום. אם אתה מאבד שינה בלילה, הגוף שלך עדיין זקוק למנוחה על מנת להתאושש. נסו לנמנם במהלך היום כדי להתעדכן בשינה ולמנוע להיות עייפים. אם אינך מצליח לנמנם, פשוט הקדיש זמן למנוחה.
- שקול לקחת חופש מהעבודה אם אתה יכול. מתן אפשרות לגופך להירגע יכול לעזור לך להחלים מהר יותר.
- 3הפעל מכשיר אדים בחדר שלך. מכשירי האדים מכניסים לחות לאוויר שיכולה למנוע ממך להשתעל. אתה יכול לרכוש ולהשתמש במכשיר אדים או להניח קערות מים סביב החדר שלך, במיוחד ליד מקורות חום. המים יתאדו ויגבירו את הלחות באוויר.
- לקבלת אפקט דומה, תוכלו להתקלח לפני השינה באדים חמים ומהבילים בכדי לעזור לדלל את הריר ולנשום לחות.
אתה יכול גם לקחת תרופות להפסקת השיעול או להכין לבד באמצעות מרכיבים טבעיים. - 4גרגר עם מי מלח חמים לפני שאתה ישן. מערבבים 0,5 כפית מלח ים (או מלח שולחן) לכוס מים חמים עד שהוא מתמוסס. גרגר את התערובת וירק אותה החוצה. אתה יכול גם לגרגר עם קמומיל חם, מרווה או תה אוכמניות כדי להרגיע את הגרון ולמנוע שיעול.
- גרגור לפני השינה יכול להפחית נפיחות בגרון, כך שיש לך פחות סיכוי להשתעל. והמלח יכול לתת לך מינרלים (כמו אבץ, סלניום ומגנזיום) המסייעים למערכת החיסונית שלך.
- 5שימו לב למה שאתם אוכלים. ריפלוקס חומצי הוא גורם שכיח לשיעול בלילה, ויכול להיות מופעל על ידי מזונות ספציפיים. שימו לב אם אתם חווים שיעול בלילה לאחר אכילת מזונות טריגר נפוצים, כגון מזון שומני או מטוגן, רוטב עגבניות, אלכוהול, שוקולד, נענע, שום, בצל או קפאין. אם אתה מבחין בקשר, הימנע ממזונות אלו ודבר עם הרופא שלך על חומצה.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בתרופות
- 1השתמש בתרסיסים או בכוסות גרון. אם אתה מתחיל להשתעל באמצע הלילה, השתמש בתרסיס גרון ללא מרשם המכיל פנול. תרסיסי גרון יכולים במהירות להפסיק שיעול על ידי ציפוי והרגעת הגרון. ניתן גם למצוץ אט אט טיפות שיעול או כוסות, אם כי כדאי להקפיד לא להירדם לפני שהטיפה מתמוססת מכיוון שהיא עלולה להוות סכנת חנק.
- חפש טיפות שיעול או כוסות המכילות אקליפטוס מנטול. זה יכול להרדים את הגרון ולעצור את השיעול.
- 2שקול לקחת אנטיהיסטמינים. אנטיהיסטמין מהדור הראשון (Benadryl, Tavist ו- Chlor-Trimeton) יכול להפחית את הסימפטומים של הצטננות כמו נזלת. זה עושה זאת על ידי צמצום הריר בסינוסים שלך אשר יכול גם לסייע במניעת הצטברות ריר בגרון שלך. אחת מתופעות הלוואי העיקריות של אנטיהיסטמינים מהדור הראשון היא נמנום ההופך אותה לבחירה טובה למניעת שיעול בלילה.
- אנטיהיסטמינים משמשים בעיקר לטיפול בסימפטומים של אלרגיות.
- 3שנה את התרופות האחרות שלך. אם אתה משתמש במעכב ACE או בתרופות אחרות שאתה חושד שהסיבה לשיעול שלך, שוחח עם הרופא על שינוי התרופה או המינון. מאחר ושיעול הוא תופעת הלוואי השכיחה ביותר עבור מעכבי ACE, הרופא שלך עשוי להחליף אותך לחוסם קולטן אנגיוטנסין שאין לו תופעת לוואי לשיעול.
- אם אתה חושד שמצב אחר גורם לשיעול שלך, ודא שיש לך את האבחנה הנכונה ומטופלים. אם השיעול אינו חולף לאחר הטיפול, יתכן שתצטרך לקבל חוות דעת שנייה לגבי הסיבה הספציפית לשיעול שלך, מכיוון שהוא עלול להיגרם על ידי GERD (ריפלוקס חומצי), אלרגיות ואפילו כמה מצבי לב.
שמור כוס מים ליד המיטה שלך, כך שתוכל בקלות להפסיק שיעול אם אתה מתעורר באמצע הלילה. - 4גשו לטיפול רפואי. אם אינך רואה שיפור בשיעול לאחר שניסית תרופות ביתיות במשך שבוע-שבועיים, התקשר לרופא. אתה צריך גם לקבל טיפול רפואי מיידי אם אתה מבחין בתסמינים של דגל אדום כולל:
- שיעול ליחה עבה ו / או ירקרקה-צהבהבה
- צפצופים או צליל שורק בתחילת הנשימה או בסופה
- כל שיעול נשמע מוזר או קושי לעצור את הנשימה (במיוחד בסוף השיעול)
- מתאים לשיעול בלתי נשלט ואלים עם קשיי נשימה
- חום של מעל 38 מעלות צלזיוס (38 מעלות צלזיוס)
- קוצר נשימה
חלק 3 מתוך 3: שימוש במדכאי שיעול טבעיים
- 1הכינו סירופ שיעול לימון דבש. חממו כוס דבש אחת בעדינות וערבבו פנימה 3 עד 4 כפות מיץ לימון טרי. מערבבים 0,25 עד 0,33 כוס מים תוך כדי חימום סירופ השיעול על אש נמוכה. אם תרצו, תוכלו להוסיף 4 סנטימטרים של ג'ינג'ר טרי מגורד מכיוון שלג'ינג'ר יש תכונות מכייחות שיכולות לדלל ריר. הסר את הסירופ מהאש ושמור אותו במקרר עד שתצטרך להשתמש בו. כדי להשתמש בסירופ, קח 1 עד 2 כפות.
- מחקרים הראו כי דבש יעיל יותר לטיפול בשיעול מאשר כמה מדכאי שיעול מסחרי והוא בעל תכונות אנטי בקטריאליות ואנטי-ויראליות.
- אל תיתן דבש לכל ילד מתחת לגיל 12 חודשים מכיוון שדבש קשור בסיכון לבוטוליזם של תינוקות.
- 2השתמשו במנטה. ניתן להשתמש במנטה כטיפול מהביל. מוסיפים 1 עד 2 כפיות מנטה מיובשת ל -2 כוסות מים רותחים. עטפו את עורבכם במגבת והרכנו על המים המהבילים. כדי לא לשרוף את עצמך, הרחק כ- 30 סנטימטרים מהמים. נשמו פנימה עמוק דרך האף והפה עד שהמים כבר לא מהבילים.
- ניתן גם לשתות תה מנטה. מנטה מכילה מנטול שמדלל ריר ופועל כחומר מכייח.
- מנטה נחשבת בטוחה לילדים ומבוגרים, אך הימנעו משימוש בה אם אתם סיעודיים מכיוון שזה יכול להפחית את אספקת החלב שלכם. אתה צריך גם להימנע מנטה אם יש לך בעיות בקיבה, מכיוון שהוא יכול להחמיר את הסימפטומים.
- 3שתו תה שורש מרשמלו. למרות שיש צורך במחקר נוסף, אנשים השתמשו זה מכבר בשורש מרשמלו כדי להפסיק שיעול. לשתות תה שורש מרשמלו על ידי שטיחת 1 עד 2 כפיות של העשב המיובש בכוס מים למשך כ -10 דקות. אתה יכול גם להשתמש בשורש מרשמלו בטיפול באדים, כך שתוכל לנשום את העשב.
- שורש המרשמלו הוא צמח אשר יכול להקל על גירוי הגרון ולהפחית דלקת. בדוק תמיד לתגובה אלרגית על ידי ניסיון כמות קטנה של תה או קיטור והמתנה של 30 דקות. אם אתה לא שם לב לגירוי נוסף, אתה יכול להשתמש בעשב.
- 4השתמש בטימין. קורנית היא תרופה טבעית פופולרית למצבי ריאות כמו ברונכיטיס. זה משמש כמדכא שיעול ואפשר להכין ממנו תה. כדי לשתות טימין, תלול 1 עד 2 כפיות טימין מיובש בכוס מים רותחים למשך 10 דקות. אתה יכול גם להשתמש בו כטיפול באדים. למרות שטימין נחשב לבטוח לשימוש, שאל את הרופא לפני השימוש בטימין אם:
- אתם נוטלים תרופות להורמונים
- אתה לוקח מדללי דם
- שימו לב שלעולם אסור לקחת שמן טימין דרך הפה מכיוון שהוא רעיל.
שורש הג'ינג'ר שימש במשך מאות שנים כמדכא שיעול ולהגברת הריר (שיכול להקל על גרון יבש). - 5נסה שורש זנגביל. שורש הג'ינג'ר שימש במשך מאות שנים כמדכא שיעול ולהגברת הריר (שיכול להקל על גרון יבש). הדרך הקלה ביותר להשתמש בזנגביל היא לחתוך פרוסה קטנה ורבעית של שורש ג'ינג'ר טרי ופשוט ללעוס אותה. זה יכול להיות שימושי אם אתה צריך להפסיק במהירות את השיעול באמצע הלילה.
- אתה יכול גם לשתות תה ג'ינג'ר קנוי או להכין לבד על ידי הרתחת ג'ינג'ר טרי במים למשך מספר דקות.
- 6שתו חלב כורכום. כורכום הוא תבלין ששימש באופן מסורתי לטיפול בשיעול ובמחלות נשימה אחרות. כדי להפוך את חלב כורכום, לערבב 0,5 כפית כורכום בכוס אחת של חלב חם (או סויה או חלב שקדים). כדאי גם לטחון מעט פלפל שחור לתוך המשקה כדי לעזור לגופכם לספוג את הכורכום טוב יותר.
- שתו כוס חלב כורכום במהלך היום אם השיעול שלכם מפריע לכם. אתה צריך להיות בטוח גם לשתות כוס לפני השינה מכיוון שזה יכול להרגיע את הגרון לפני השינה.
קרא גם: איך לקבל נשימה מתוקה ורעננה
שאלות ותשובות
- אני חושב שהתרופות שלי גורמות לי להשתעל. האם עלי להפסיק לקחת את זה?אם אתם סובלים מתגובה אלרגית כלשהי יחד עם שיעול, כמו נפיחות, פריחה, קוצר נשימה, עליכם לעצור ולהתקשר מיד למשרד הרופא. תלוי בסוג התרופה, יתכן שתקבל תחליף חלופי או שתצטרך להיראות ולטפל לפני שתתחיל בתרופה אחרת.
- מה עלי לעשות אם בתי בת 9 משתעלת למשך 2 לילות? האם זה סימן שהיא עומדת לקבל את המחזור?לא. לשיעול אין שום קשר להתחלת המחזור. אם היא משתעלת יתר על המידה, וודא שהיא שותה הרבה מים, והתייעץ עם הרופא שלה אם זה נמשך יותר מעוד לילה בערך.
- קיבלתי מרק סירופ שיעול שעוזר לי לישון. כמה זמן אוכל להמשיך לקחת את זה?סירופי שיעול עם מרשם מכילים לרוב קודאין (סם נרקוטי) ואינם מיועדים לשימוש על בסיס קבוע או יותר משבוע-שבועיים. אם אינך יכול לישון ללא התרופה, עליך לעקוב עם הרופא שלך כדי לבדוק עוד מדוע אתה משתעל.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
