כיצד לרפא התכווצויות בבטן?

גסטרואנטריטיס נגיפית, הידועה בכינויו שפעת הקיבה או חיידק הקיבה, מדבקת מאוד ועלולה לגרום לשלשול וכאבי בטן.

התכווצויות בבטן כואבות ביותר, אך ניתן להקל עליהם על ידי טיפול בסיבה הבסיסית, מה שאולי אפילו תוכל לעשות בבית. סיבות אפשריות להתכווצויות בבטן יכולות להגיע מאברי העיכול, אבי העורקים, התוספתן, הכליות, כיס המרה או הטחול. הם יכולים לנבוע גם מזיהום במקום אחר בגופך. התכווצויות שכיחות אצל חלק מהנשים במהלך המחזור החודשי שלהן, אם כי לעתים קרובות תרגילים יכולים להקל על כאבים כאלה. כוח הכאב לא תמיד בהכרח מעיד על רצינות: התכווצויות כואבות מאוד יכולות להיגרם כתוצאה מגז שעובר במערכת העיכול שלך ללא מזיק, בעוד שמצבים מסכני חיים כמו סרטן המעי הגס ודלקת התוספתן המוקדמת עלולים לגרום לכאב קל או אפילו ללא.

שיטה 1 מתוך 7: טיפול בצרבת / עיכול

1
חפש סימני צרבת ו / או קשיי עיכול. למרות שצרבת ועיכול שונים הם, עיכול עלול להוביל לצרבת. קלקול קבה, או הפרעות בעיכול, הוא
אי נוחות קלה בחלק העליון של הבטן
שבדרך כלל מלווה בתחושת מלאות. צרבת, לעומת זאת, היא א
תחושה כואבת ושורפת ממש מתחת לעצם החזה או מאחורה.
זה נגרם על ידי "ריפלוקס" של חומצת קיבה ומזון אל הוושט (צינור השרירים המוביל לבטן).
- סימנים נוספים שיש לך צרבת או קשיי עיכול כוללים מלאות ואי נוחות לאחר האכילה ו / או תחושת צריבה מתחת לעצם החזה בדרך כלל לאחר האכילה.
- בדוק אם יש לך רגישות לאחר אכילת מזונות מסוימים, כגון גלוטן, ביצים או בוטנים. נסה לסלק את המזונות מהתזונה למשך 4 שבועות כדי לראות אם הסימפטומים שלך משתפרים.
2

בדוק אם ישנם סימנים לצמיחת יתר של חיידקים במעי הדק. צמיחת חיידקים במעי הדק, או SIBO, עלולה לגרום להתכווצויות, נפיחות, גזים ואי נוחות בבטן. שוחח עם הרופא העיקרי שלך אם יש לך תסמינים כלשהם כדי לראות אם יש לך אנטיביוטיקה או מרשם נגד פטריות.
3

בצע שינויים באורח החיים. שינויים באורח החיים יכולים לסייע במניעה ופתרון של צרבות ועיכול.

שינויים באורח החיים

הפחתת צריכת האלכוהול והקפאין
אוכלים פחות אוכל חריף, שומני או שומני
אוכלים ארוחות קטנות ותכופות במקום ארוחות גדולות
אוכלים לאט יותר ולא אוכלים ממש לפני השינה
מרימים את ראש המיטה אם אתם חווים צרבת במהלך הלילה
הפחתת רמת הלחץ
רגילה פעילות גופנית
הפסקת עישון
ירידה במשקל אם הינך סובל מעודף משקל
הימנעות מאספירין או NSAID
4
קח נוגדי חומצה להקלה לטווח הקצר. נוגדי חומצה או חוסמי חומצה ללא מרשם יכולים לסייע בהקלת צרבת ובעיות עיכול. טפסים רבים ושונים זמינים בשוק. לחומרים נוגדי חומצה מסוימים עלולות להיות תופעות לוואי כמו עצירות או שלשולים. שוחח עם הרוקח או הרופא שלך כדי לבחור את הטוב ביותר עבורך.
- הימנע מנטילת נוגדי חומצה לאורך תקופה ארוכה, מכיוון שהדבר עלול לגרום ל SIBO, ספיגה או IBS להרגיש גרוע יותר.
חוסמי חומצה זמינים

נוגדי חומצה, כגון TUMS, טובים להקלה לטווח קצר. אלה מנטרלים את החומצה בבטן.
חוסמי H2, כמו Zantac או Pepcid, חוסמים את ייצור חומצת הקיבה ונמשכים כמה שעות.
מעכבי משאבת פרוטון (ppis), כולל Prilosec ו- Omeprazole, גם חוסמים ייצור של חומצת קיבה ועוזרים להקל על הסימפטומים של צרבת תכופה ולמנוע אותה. משתמשים ב- PPI לטווח הארוך.
5

נסה תרופות צמחיות / טבעיות. אם אתה מעדיף תרופות צמחיות, תרופות אלטרנטיביות עשויות לסייע בהקלת צרבת או קשיי עיכול.

תרופות טבעיות

קמומיל: ישנן עדויות המראות כי קמומיל בשילוב עם צמחי מרפא אחרים עשויים להועיל לקלקול קיבה. נסה כוס תה קמומיל כדי להרגיע את הכאב. אל תשתמש בקמומיל אם אתה נוטל נוגדי קרישה, מכיוון שהוא מפריע לתרופות אלו.
שמן מנטה: ניתן להשתמש בכמוסות שמן מנטה מצופות אנטריק לתסמונת המעי הרגיז. ישנם כמה מחקרים ששמן מנטה עם שמן קימל יכול לעזור גם לקשיי עיכול.
שוש ליקוריץ (DGL): במחקרים ראשוניים הוכח כי שורש ליקוריץ עוזר לעיכול ולצרבת. עם זאת, זה יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם.

שיטה 2 מתוך 7: טיפול בגז

1

זהה אם יש לך גז. לעיתים קרובות גז עלול לגרום לכאבי בטן ותחושה נפוחה. סימנים לכך שאתה חווה גזים כוללים גיהוקים תכופים או גיהוקים וגזים. גז יכול גם לגרום להתכווצויות בבטן, כמו גם להידוק או תחושה קשורה בבטן.
2
בצע שינויים באורח החיים. שינויים באורח החיים יכולים לעזור לפתור ולמנוע גזים. כמה שינויים באורח החיים שאתה יכול לבצע כוללים:
- שתיית יותר מים ופחות משקאות מוגזים או מוגזים
- הימנעות מירקות הגורמים ליותר גז, כמו קטניות, ברוקולי וכרוב
- הימנעות ממאכלים עתירי שומן או עתירי סוכר
- אוכלים לאט יותר כדי למנוע בליעת אוויר
3

חפש אי סבילות למזון. גזור מזונות מסוימים כדי לראות אם חוסר סובלנות למזונות אלה הוא הגורם לכך. לדוגמא, חלב ומוצרי חלב עלולים לגרום להתכווצויות וכאבי בטן אצל אנשים הסובלים מלקטוז.
4

קח תרופה ללא מרשם. OTC
מוצרים עם סימטיקון מסייעים להקל על גז הגז.
אנזימי עיכול עשויים להיות שימושיים אם אינך סובל מלקטוז. אמצעי עיכול, כמו Beano, יכול לעזור בעיכול שעועית וירקות. טבליות פחם יכולות גם להקל על נפיחות וגזים.

מה אני יכול לעזור בכדי להקל על התכווצויות בבטן?

שיטה 3 מתוך 7: טיפול בעצירות

1

שקול אם עצירות היא תסמין אחר. עצירות יכולה גם לגרום לכאבי בטן. סימני עצירות כוללים
עם תנועות מעיים פחות משלוש פעמים בשבוע, קשיים בצואה או צואה קשה ויבשה.
2
בצע שינויים באורח החיים. שינויים באורח החיים יכולים לעזור בפתרון ובמניעת עצירות. כמה שינויים באורח החיים שאתה יכול לבצע כוללים:
- הוספת סיבים נוספים לתזונה. פירות, ירקות ודגנים עשירים בסיבים.
- שתייה מרובה של מים (לפחות 8 - 13 כוסות מדי יום)
- מתאמנים באופן קבוע
3

קח תרופה יעילה. ישנם משלשלים רבים של OTC ותוספי סיבים; עם זאת, משלשלים רבים עשויים להיות תופעות לוואי. בחירה המתאימה עשויה לסייע בהקלה על עצירות. חשוב לציין כי משלשלים אינם מיועדים לשימוש ארוך טווח.

משלשלים לנסות

חומרי סיכה, כגון שמן מינרלי, מקלים על מעבר הצואה.
מרככי צואה, כמו דוקוסאט, מרככים את הצואה. זה טוב לחולים הנמצאים בתרופות הגורמות לעצירות.
משלשלים היוצרים בתפזורת, כולל פסיליום, מוסיפים צואה לצואה.
משלשלים ממריצים, כמו ביסקודיל, גורמים להתכווצות של שרירי דופן המעי ועוזרים לדחוף את הצואה; עם זאת, שימוש ארוך טווח עלול לגרום נזק לדופן המעי שלך.
משלשלים אוסמוטיים, כמו משלשלים מלוחים או פוליאתילן גליקול, גורמים להזרמת מים למערכת העיכול שלך, מה שמקל על מעבר הצואה. אלה עלולים לגרום לחוסר איזון באלקטרוליטים.
תוספי סיבים, כמו Metamucil, עוזרים לספיגת מים ולשמור על סדירות.
4

נסה תרופה צמחית. תרופות אלטרנטיביות עשויות לסייע בהקלה על עצירות.
פשתן הוא התרופה הצמחית הנפוצה ביותר.
יש בו סיבים מסיסים שיכולים לעזור לעצירות.

שיטה 4 מתוך 7: טיפול בכאבי מחזור

1

חפש מתאם בין התכווצויות לתקופה שלך. כאבי מחזור בבטן התחתונה חווים נשים בדרך כלל ממש לפני ו / או בתקופות שלהם. לפעמים הם יכולים להיות רציניים ומצביעים על אנדומטריוזיס או על שרירנים ברחם.
2

בצע שינויים באורח החיים כדי להקל על הסימפטומים שלך. שינויים באורח החיים שיכולים לעזור בהקלת התכווצויות הווסת כוללים פעילות גופנית, ניהול מתח והימנעות מטבק ואלכוהול. בנוסף, מחקרים הראו כי ויטמין E, חומצות שומן אומגה 3, ויטמין B-1 (תיאמין), ויטמין B-6 ותוספי מגנזיום עשויים להפחית את התכווצויות הווסת.
3
נסה טיפולים ללא מרשם.
משככי כאבים, כגון איבופרופן, במינונים קבועים החל מהיום לפני קבלת המחזור
עשוי לעזור אם ההתכווצויות שלך צפויות. נסה מנה של 200-400 מ"ג איבופרופן עד 3 פעמים ביום. אתה יכול להמשיך לקחת את התרופה על פי הוראות הרופא למשך יומיים עד שלושה ימים או עד שהתסמינים שלך יעלמו. אם ההתכווצויות שלך קשות, הרופא שלך יכול גם לרשום אמצעי מניעה, מה שיכול להפחית את חומרת ההתכווצויות שלך.
- נסה למרוח כרית חימום חמה על הבטן התחתונה במרווחים של 15-20 דקות.
4

נסה אלטרנטיבות צמחיות. כמה מחקרים מצאו כי דיקור סיני (החדרת מחטים דקות דרך העור שלך בנקודות אסטרטגיות) מסייע בהקלה על התכווצויות מחזור. בנוסף, עשבי תיבול מסוימים כמו שומר או קמומיל עשויים לעזור גם בהתכווצויות.

לדוגמא, חלב ומוצרי חלב עלולים לגרום להתכווצויות וכאבי בטן אצל אנשים הסובלים מלקטוז.

שיטה 5 מתוך 7: טיפול בשפעת קיבה

1

חפש תסמינים אחרים דמויי שפעת. גסטרואנטריטיס, או "באג הקיבה", עלול לגרום לכאבי בטן קשים.
בחילות, הקאות, שלשולים וחום בדרך כלל מלווים זאת.
2

הישאר hydrated. התייבשות היא הבעיה הנפוצה ביותר בגסטרואנטריטיס ולכן יש לשתות הרבה נוזלים כמו מים ומשקאות ספורט מדוללים (משקאות ספורט לא מדוללים מכילים יותר מדי סוכר. נסו לחתוך אותם על ידי הוספת מים נוספים). קח אותם בלגימות תכופות. קבל עזרה רפואית אם אינך יכול לשמור על נוזלים.

סימני התייבשות

שתן כהה
סחרחורת
התכווצויות שרירים
עייפות
יובש בפה
3

תן לבטן להתייצב. בנוסף להתכווצויות בבטן, הקאות ובחילות קשורות לגסטרואנטריטיס. תנו לבטן להתייצב ואז התחילו לאט לאכול מזון קל לעיכול ותפל. הימנע ממזון חריף ושומני, מוצרי חלב, קפאין ואלכוהול למשך מספר ימים.

מזונות קלים לעיכול

המלוח קרקרי
טוסט
בננות
אורז לבן
רסק תפוחי
ביצי
בטטות
לטין
4

לנוח הרבה. מנוחה חשובה כדי להיות מסוגלים להתאושש במהירות. מנוחה מסייעת לקידום המערכת החיסונית שלך, מה שיעזור לך להפחית את זמן ההשבתה בזמן שיש לך תסמינים.
5

שטפו את הידיים לעיתים קרובות. גסטרואנטריטיס נגיפית, הידועה בכינויו שפעת הקיבה או חיידק הקיבה, מדבקת מאוד ועלולה לגרום לשלשול וכאבי בטן. אם לחבר, בן משפחה או חבר לעבודה יש שפעת בקיבה, דאג לשטוף את הידיים לעתים קרובות כדי למנוע את התפשטותה.

שיטה 6 מתוך 7: שימוש בטכניקות אחרות להפגת אי נוחות

1
השתמש בטכניקות נשימה. הנשימה מרגיעה ויכולה להסיט את תשומת לבכם מכאבים של התכווצויות קלות. אתה יכול לעשות זאת תוך כדי לעשות משהו אחר שיפנה את תשומת ליבך, כגון צפייה בתוכנית טלוויזיה.
- התמקדו בנשימה שלכם.
  השתמש בקצב נשימה מהיר ורדוד, בעקבות מקצב אחד-שניים (נשם מהר, נשם מהר).
2

הימנע ממשקאות מסוימים. אלכוהול או כל משקה המכיל קפאין או מוגז יכול להוסיף לכאבי בטן. לגמו מים או נוזלים צלולים.
3
נסה להפעיל את ההתכווצויות משם. צאו לטייל בביתכם, או בגינה. זה יכול להיות מועיל כשאתה מגלה שישיבה או שכיבה לא נוחות. תנועה מסייעת יכולה להקל על אי הנוחות במעי ובבטן.
- אתה עשוי למצוא את זה הכי טוב
  הימנע מתרגילי בטן
  בזמן שאתה חווה התכווצויות בגלל אי הנוחות, במיוחד משום שהתכווצויות עלולות לנבוע מפעילות גופנית עצמה אם אתה דוחף את עצמך חזק מדי. דע את הגבולות שלך.
4
נסה יוגה. כמה ראיות מצביעות על כך שיוגה עשויה לסייע בבעיות קיבה כגון תסמונת המעי הרגיז. אם אתה מכיר את היוגה, שקול כמה
תנוחות הפותחות את אזור הבטן.
תלוי איפה התכווצויות, שקול תנוחת דגים או גיבור שכיבה. כלב הפונה כלפי מטה יכול גם להיות מועיל.
- אם ההתכווצויות הן בעלות אופי שרירי, הפעילו את שרירי הבטן בזמן אחר ופשוט מתיחו אותם בתנוחת הקוברה. כל מצב בו אתה פונה כלפי מעלה, מביט קדימה או פונה לתקרה יביא לכמות זעירה של מתח בטן.
5

השתמש בכרית חימום. הניחו כרית חימום, שקית חיטה מחוממת או בקבוק מים חמים על הבטן בכדי לתת הקלה זמנית, במיוחד לכאבי מחזור. בעוד שיעצות מסוימות מציעות לא למרוח את כרית החימום על הבטן במקרה שזה מביא לבחילה, עצות אחרות רואות את זה כראוי. להחליט איזו גישה מתאימה ביותר לצרכים שלך באמצעות הידע שלך לגבי העדפותיך והתגובות ליישום החום.
6

העבירו גז. הרשו לעצמכם להעביר גז. אם אתה בעבודה או איפשהו זה עשוי להיות מביך או לא הולם, פשוט תסלח לעצמך ולך לשירותים. אתה לא רוצה לאפשר לעצמך להתנפח או לתת להתכווצויות להיות חמורות וכואבות יותר על ידי החזקת הגז שלך.
7

קח להשרות באמבטיה חמה. החום מאמבטיה חמה יכול לעזור להרגיע ולהרגיע את התכווצויות הבטן והוא יעיל באמת בהקלה על הכאבים הנגרמים כתוצאה מכאבי מחזור. אל תעשה את זה חם מדי, פשוט נוח.

החום מאמבטיה חמה יכול לעזור להרגיע ולהרגיע את התכווצויות הבטן והוא יעיל באמת בהקלה על הכאבים הנגרמים כתוצאה מכאבי מחזור.

שיטה 7 מתוך 7: פנייה לרופא שלך

1
דע מתי לקבל סיוע מיידי. לדעת מתי לפנות לרופא או לקבל עזרה הוא חיוני. כאבי בטן הם סימפטום של נושאים רבים ושונים וחלקם יכולים להיות חמורים, כמו כיבים בפפטי, דלקת הלבלב, דלקת התוספתן, מחלה אוטואימונית, בעיות בכיס המרה, סרטן ועוד. בדרך כלל לכאבי בטן, קבל עזרה באופן מיידי אם:
- יש לך כאבי בטן פתאומיים וחדים, או שיש לך כאבים בחזה, בצוואר או בכתף
- אתה מקיא דם או יש לך דם בצואה
- הבטן שלך קשה ועדינה למגע
- אתה לא יכול להזיז את המעיים וגם מקיא
- אתה לא יכול להחזיק נוזלים
2
קבע אם צרבת / קשיי עיכול דורשים סיוע רפואי. למרות שמצבים אלה הם בדרך כלל קלים וניתן לטפל בהם בקלות באמצעות תרופות ללא מרשם, עליך לפנות לרופא אם:
- הסימפטומים שלך נמשכים יותר מכמה ימים או אינם משתפרים בעזרת תרופות
- אתה יורד במשקל שלא ניסית לרדת
- יש לך כאב פתאומי או חמור. קבל טיפול מיידי אם אתה חש כאב מוחץ או סוחט.
- אתה מתקשה לבלוע
- העור או העיניים שלך נראים חיוורים או צהובים
- אתה מקיא דם או יש לך צואה מדממת וכהה
- השרפרף שלך נראה כמו קפה קפה
3
קבע אם הגסטרואנטריטיס שלך זקוקה לסיוע רפואי. התסמינים האחרים הקשורים גם ל"שפעת קיבה "עלולים להוביל למצב בו עליכם לפנות לרופא. אלו כוללים:
- אתה מקיא כבר יותר מיומיים
- שלשולים נמשכים יותר ממספר ימים או מדממים
- יש לך חום גבוה מתמשך של 38 מעלות צלזיוס (38,3 מעלות צלזיוס) ומעלה
- יש לך סחרחורת, התעלפות או בלבול כשעומדים
4
הימנע מתרופות מסוימות לפני שאתה פונה לרופא שלך. אם או כשאתה מחליט לפנות לרופא,
אין ליטול אספירין, איבופרופן, או כל תרופה אנטי-דלקתית אחרת או תרופות נגד כאב נרקוטיות אלא אם כן הרופא שלך ראה אותך וקבע אותם.
הם יכולים להחמיר כמה כאבי בטן.
- אם אתה יודע שמקור ההתכווצויות שלך הוא וסת, עם זאת, ניתן ליטול נוגדי דלקת.
- Acetaminophen מקובל אם הרופא שלך אימת כי הכאב שלך אינו קשור לכבד שלך.

קרא גם: איך להתמודד עם היותך הורה יחיד?

טיפים

הימנע מאכילת אוכל חריף או מתובל בכבדות, שעלול לגרום לקשיי עיכול, צרבת וכאבי בטן.
נסו לא לקחת תרופות OTC אלא אם כן זה ממש הכרחי. יש תרופות שיכולות לגרום לבעיות ארוכות טווח אם לוקחים אותן לעתים קרובות מדי.
הישארו בישיבה זקופה והניחו כריות במעלה הגב בזמן השינה כך שאתם במצב זקוף.
שב זקוף (לא בזווית) יש חבילה חמה ומים חמים צלולים ושמור על הרגליים.
בדוק את האפשרות שאתה עלול לסבול ממצב או ממחלה הגורמת להתכווצויות. חלק מהמצבים או המחלות העלולים לגרום להתכווצויות כוללים מחלת קרוהן, תסמונת המעי הרגיז (IBS), כיבים, דיברטיקוליטיס, חסימת מעיים, דלקת לבלב, קוליטיס כיבית, דלקות בדרכי השתן, סרטן ובקע. בקש את עצת הרופא שלך ופנה לבדיקות רפואיות ואפשרויות טיפול אם הדבר מתגלה כבעיה.
נסה להשתמש בכרית קצף זיכרון בזמן השינה, כך שתוכל להישאר במצב זקוף יותר.

אם אתה מרגיש לא בטוח לגבי זיהוי או התכווצויות בבטן שלך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

אזהרות

הרעלה, כולל עקיצות של בעלי חיים וחרקים, עלולה לגרום לכאבי בטן קשים. אם ננשכתם, נעקצתם או באתם במגע עם חומר כימי רעיל, אז התקשרו לרעל בקרה ופעלו לפי הוראותיהם.
מאמר זה מציע מידע, אך הוא אינו מציע ייעוץ רפואי. אם אתה מרגיש לא בטוח לגבי זיהוי או התכווצויות בבטן שלך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.