כיצד לבצע מינרליזציה מחדש של השיניים: האם תרופות טבעיות יכולות לעזור?
כאשר אמייל השן שלך סובל מנזק, לגופך יש את היכולת לבצע מינרליזציה מחדש של השיניים ולתקן נזקים. זהו תהליך טבעי, אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לתמוך בו ולשמור על בריאות הפה. על ידי שמירה על ניקיון הפה ועוקב אחר תזונה בריאה, תוכלו לעזור לשיניים להתנגד לנזק ולקבל את חומרי המזון הדרושים להם. אם אתה מבחין בכאב, שינוי צבע או רגישות בשיניים, עדיף לפנות לרופא השיניים שלך. הם יכולים לנקוט בפעולות נוספות כדי למנוע עששת.
שיטה 1 מתוך 3: תרגול היגיינת פה טובה
מכיוון שתזכורת היא תהליך טבעי, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בתהליך זה הוא תרגול היגיינת פה טובה. על ידי שמירה על ניקיון הפה שלך, תמנע הצטברות של רובד וחומצה העלולים לשחוק את האמייל שלך לאורך זמן. בדרך זו, תהליך הרימינרליזציה הטבעי של גופך יכול להימשך ללא שום בעיה.
- 1צחצח שיניים פעמיים ביום עם משחת שיניים פלואורדית שאושרה על ידי אדא. השתמש במברשת שיניים עם זיפים רכים ובתנועה מעגלית כדי להסיר כל מזון מובנה מהשיניים. הזמנים הטובים ביותר לצחצוח הם בבוקר אחרי שאתה מתעורר ובערב לפני שאתה הולך לישון.
- אל תצחצח שיניים יותר מ -3 פעמים ביום.
- צחצחו גם את הלשון. החיידקים כאן עלולים להדביק מחדש את השיניים מיד לאחר שתסיים לצחצח.
- 2השתמש בחוט דנטלי פעם ביום כדי להוציא אוכל בין השיניים. אוכל יכול להסתתר בין השיניים במקום בו המברשת שלך לא יכולה להגיע. הקפד לחוט בחוט דנטלי פעם ביום כדי לקבל את הנקודות הקשות להגיע.
- אל תשתמש בקיסמים או בשיטות קטיף אחרות כתחליף לחוט דנטלי. אלה אינם יעילים כל כך ועלולים לפגוע בשיניים.
- 3יש לשטוף עם מי פה שאושר על ידי ada כדי להרוג את החיידקים שנותרו. זה לא נדרש, אך שימוש בשטיפת פה של פלואוריד לאחר ההברשה יכול לשפר את בריאות הפה שלך עוד יותר.
- לעולם אל תבלע מי פה. תמיד לירוק הכל החוצה.
- 4ללעוס מסטיק ללא סוכר שאושר על ידי אדא כדי לשמור על רוק זרימה. זרימת רוק טובה חשובה מאוד לניקוי ושיניים מינרליות. ניתן לקדם את זרימת הרוק על ידי לעיסת מסטיק ללא סוכר מדי פעם, במיוחד לאחר אכילת מזון חומצי או סוכר.
- אל תחליף מסטיק רגיל במסטיק ללא סוכר. חניכיים שאינן מאושרות על ידי ADA עלולות לפגוע בשיניים.
- 5בקר אצל רופא השיניים כל 6 חודשים לניקוי. גם אם אתה מצחצח כל יום, עדיין רובד כלשהו יצטבר על השיניים. זו הסיבה שביקור אצל רופא השיניים שלך לניקוי כל 6 חודשים הוא חשוב.
- 6תפסיק לעשן אם כן. עישון פוגע משמעותית בשיניים ובבריאות הכללית. או להפסיק או לא להתחיל מלכתחילה.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע תזונה נכונה
הדיאטה שלך חשובה מאוד לבריאות הפה שלך. מכיוון שהרוק שלך מביא חומרים מזינים לשיניים שלך, עליך לוודא שלרוק יש את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לחיזוק האמייל שלך. תזונה עשירה במזונות בריאים ודלה בסוכרים או חומצות מעובדות מסייעת גם במניעת שחיקת אמייל. בצע כמה התאמות תזונתיות פשוטות כדי לתמוך בתהליך המינרליזציה של גופך.
- 1אכלו מזון עשיר בסידן כדי להביא חומרים מזינים לשיניים. סידן הוא התזונתי העיקרי המגן על השיניים וממינרלים אותם. מקורות טובים כוללים מוצרי חלב, ירקות עלים ירוקים, פולי סויה ודגים שמנים.
- אתה יכול גם לקחת תוסף סידן אם אינך מקבל מספיק מהתזונה הרגילה שלך.
- 2הגבירו את צריכת ויטמין D שלכם לחיזוק השיניים. ויטמין D מסייע לגופך לספוג ולעבד סידן, לכן כלול בתזונה גם הרבה מזין זה. מקורות טובים של ויטמין D כוללים דגים שמנים, חלב, ביצים, בקר ועופות, בננות ודגנים מועשרים.
- 3אכלו מזון עשיר בסיבים כדי לנקות את החניכיים. אתה לא מרבה לחשוב על סיבים לבריאות הפה שלך, אבל זה עוזר לנקות את הפה שלך וגם מגרה את זרימת הרוק. קבל סיבים משעועית, ירקות עלים ירוקים, פירות, אגוזים ומוצרי דגנים מלאים.
- 4הגבל את מספר מזונות ההדר שאתה אוכל. אמנם הם בריאים מאוד עבורך, פירות וירקות הדרים הם חומציים מאוד ועלולים לשחוק את האמייל שלך לאורך זמן. אם אתם אוכלים אותם, אכלו אותם עם ארוחה במקום לבד. בדרך זו, הפה שלך מייצר יותר רוק שישטוף את כל החומצות.
- פירות וירקות חומציים כוללים לימונים, תפוזים, לימונים, אשכוליות, מלונים ועגבניות.
- אם אתם אוכלים פירות הדר, יש לשטוף מים סביב הפה לאחר מכן לנטרול החומצה.
- 5חתוך סוכר מעובד מהתזונה שלך. זה מאוד חומצי ויכול לשחוק את האמייל שלך. הימנע ככל האפשר מממתקים, קינוחים, סודה ומוצרים ממותקים אחרים.
- אם אתם רוצים אוכל קינוח, שוקולד מריר יחסית טוב יותר. הוא מכיל כמה חומרים מזינים ונמס בקלות.
- 6שתו מים רגילים מיד לאחר האכילה לנטרול חומצה. בכל פעם שאתה אוכל, גם אם ארוחה בריאה, מומלץ לשתות מים מיד לאחר מכן. זה מנטרל כל חומצה ומסייע לפה שלך לשטוף את הצטברות המזון.
שיטה 3 מתוך 3: הצעות נוספות לטיפולי פה
בעוד שתרגול היגיינת פה טובה ועוקבים אחר תזונה בריאה הם הדרכים העיקריות למינרליזציה מחדש של השיניים, יש עוד כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לתמוך בתהליך. הצעדים הבאים אינם נדרשים לבריאות טובה של הפה. עם זאת, הם יכולים להשלים את מאמצי הניקיון והדיאטה שלך לחיזוק השיניים שלך עוד יותר.
- 1ללעוס מסטיק קסיליטול כדי להגביר את המינרליזציה. קסיליטול, מוצר סוכר סינתטי, מסייע במינרליזציה של השיניים. נסה ללעוס מסטיק קסיליטול שאושר על ידי ADA כדי לחזק את השיניים.
- 2שתו תה להרוג חיידקים דרך הפה. תה מסוימים, במיוחד סוגים שחורים וירוקים, הם אנטיבקטריאליים. שתייה של כמה כוסות ביום עלולה להרוג חיידקים מזיקים בפה ולמנוע שחיקה.
- תה מסוימים הם חומציים, לכן שטפו את הפה במים לאחר שתייתם. אין להוסיף סוכר או ממתיקים.
- 3תרגל משיכת שמן לשיפור היגיינת השיניים שלך. זה מגרה ייצור רוק ומנקה את השיניים. הכניסו כפית קוקוס או שמן שומשום לפה וסחפו אותו במשך 15-20 דקות לפני שיורקים אותו.
- הרם את הפה או צחצח שיניים לאחר שירקת את השמן החוצה.
- 4קח פרוביוטיקה כדי למנוע הצטברות של חיידקים מזיקים בפה. ישנן עדויות לכך שתוספי תזונה פרוביוטיים עלולים להרוג חיידקים מזיקים ולשפר את בריאות הפה שלך.
אתה בהחלט יכול לנקוט בצעדים טבעיים כדי לתמוך בתהליך המינרליזציה של גופך. הצעדים העיקריים הם שמירה על ניקיון הפה ומעקב אחר תזונה בריאה כדי ששיניכם יתנגדו לריקבון. בדרך זו, תהליך המינרליזציה של גופך יכול להימשך ללא הפרעה. בנוסף, כמה צעדים יותר כמו שמן משייך ו לעיסת מסטיק יכולים להמריץ את זרימת רוק. עם כל הטריקים האלה, אתה יכול לשמור על השיניים מינרליות וחזקות. אם אתה מבחין בבעיות בשיניים, בקר אצל רופא השיניים בהקדם האפשרי.
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול לבצע מינרליזציה מחדש של חלל בדנטין?לא, מכיוון שניתן לרפא חלל רק בשלב המוקדם שלו ויש למלא אותו ולאטום אותו. אתה צריך ללכת לרופאי שיניים לטיפול זה.
תגובות (1)
- הפוסט הזה היה מדהים. עבודה נהדרת עם המחקר! תודה.
