כיצד למנוע דלקות בדרכי השתן?
כדי למנוע דלקות בדרכי השתן, יש לנגב מקדימה לאחור כשאתה הולך לשירותים, כך שלא ענייני צואה ייכנסו לשופכה. בנוסף, התקלחי במקום אמבטיות, מכיוון שמים מלוכלכים עלולים להיכנס לגופך כשאתה יושב באמבטיה. בחרו תחתונים עשויים כותנה כדי לאפשר לאוויר להסתובב ולמנוע מגידול חיידקים. כמו כן, נסה להכין מיץ חמוציות או תוספי חמוציות לחלק קבוע בתזונה שלך, מכיוון שמחקרים הראו שיש מרכיב בחמוציות המסייע במניעת קשיי תועלת. לקבלת טיפים נוספים על מה לשתות וכיצד לשמור על ניקיון למניעת דלקות בדרכי השתן, המשך לקרוא!
לקבלת טיפים נוספים על מה לשתות וכיצד לשמור על ניקיון למניעת דלקות בדרכי השתן, המשך לקרוא!
מומחים טוענים כי דלקות בדרכי השתן (UTI) משפיעות בדרך כלל על שלפוחית השתן ועל השופכה, אך הן עלולות להיות חמורות אם הן מתפשטות לכליות שלך. UTIs מתרחשים כאשר חיידקים נכנסים לשופכה שלך ומתרבה בשלפוחית השתן. בעוד שנשים נמצאות בסיכון גבוה יותר, UTI יכול לקרות לכל אחד. מחקרים מצביעים על כך ששינויים פשוטים כמו מקלחת, הגבלת מוצרי טיפוח אישי סביב איברי המין ושמירה על היגיינה טובה עשויים לסייע במניעת UTI.
חלק 1 מתוך 3: שינויים באורח החיים
- 1התקלחו, לא אמבטיות. במיוחד עבור נשים, שכיבה באמבטיה יכולה לגרום לשופכה להיות רגישות לזיהום, מכיוון שקל להכניס לגוף מים ומוצרי אמבטיה. מקלחת מבטלת את הבעיה ויכולה לעבור דרך ארוכה למניעת דלקות בדרכי השתן.
- 2ללבוש את התחתונים הנכונים. תאמינו או לא, לתחתונים שתבחרו יכולה להיות השפעה רבה על השגת UTI. זכור את הגורמים הבאים בפעם הבאה שאתה יוצא לקניות תחתונים:
- תחתוני משי או פוליאסטר לוכדים לחות וחיידקים כנגד הגוף, מה שמגדיל את הסיכון לחלות בזיהום. הכותנה היא בד נושם יותר, המאפשר לאוויר להסתובב ומונע צמיחת חיידקים.
- לבישת חוטיני תחתונים צמודים אחרים יכולה גם לגרום לבעיה. שמור אותם לאירועים מיוחדים ואל תלבש אותם יותר מכמה שעות.
- הימנע מללבוש גרביונים ובגדי ים שאינם עשויים מבד נושם.
- בחר בגדים רפויים שמרגישים לנשימה.
- 3שתו לפחות 8 עד 10 כוסות (1,9 עד 2,4 ליטר) נוזלים מדי יום. שתייה של יותר מים שוטפת את המערכת ומאפשרת לך לייצר יותר שתן. לכל הפחות, שתו 8 כוסות (1,9 ליטר) מים מדי יום. עם זאת, הגדל את צריכת הנוזלים אם אתה פעיל, חולה או בסביבה חמה.
- לאחר קיום יחסי מין, שתו מים כדי לרוקן את המערכת.
- אם השתן שלך כהה יותר מצהוב בהיר מאוד, זה סימן להתייבשות. אתה צריך להגדיל את צריכת המים שלך.
למניעת דלקות בדרכי השתן, השתמש בתוסף עם חמוציות ושתה הרבה מים. - 4להשתין לעיתים קרובות. החזקת שתן בפנים כשאתה מרגיש את הדחף ללכת מגדילה את הסיכויים שחיידקים הנמצאים בסמוך לשופכה יכולים לפלס את דרכם פנימה. הטלת שתן דוחפת חיידקים מהאזור, ומפחיתה את הסיכוי לזיהום.
- כדי לשטוף את האזור לעיתים קרובות, שתו הרבה מים. נסו להשתין אחת לשעה או שעה וחצי.
- אם השתן שלך צהוב, עליך לשתות יותר מים. כוון לשמונה כוסות מים ביום בכדי לשמור על שטיפת השתן שלך.
- 5תתחיל לזוז. ישיבה ארוכה מדי עם רגליים שלובות, במיוחד אם אתה עושה את זה על בסיס יומי, יכולה ליצור את הסביבה הנכונה להתרבות חיידקים. חשוב לקום ולהסתובב מספר פעמים ביום.
- אם אתה יושב ליד שולחן העבודה, הקפד לקחת הפסקות הליכה באוויר הצח בחוץ.
- נסיעות ארוכות במטוס עשויות לחייב ישיבה במצב אחד במשך שעות. כשאור חגורת הבטיחות נכבה, קום והלך במעבר כמה פעמים.
חלק 2 מתוך 3: הרגלי היגיינה
- 1נקי מקדימה לאחור. לאחר תנועת מעיים או מתן שתן חשוב מאוד לנגב מקדימה לאחור, כך שלא תסכן לקבל חומר צואה בשופכה. זהו גורם שכיח מאוד לדלקות בדרכי השתן, כך שאם תנקוט באמצעי פשוט זה, תחסוך לעצמך צרות רבות.
- 2שטפו לפני ואחרי קיום יחסי מין. יחסי מין הם מצב נוסף שמשאיר אותך רגישים יותר להכנסת חיידקים בשופכה. קח את הזמן לשטוף את עצמך במים וסבון לפני ואחרי קיום יחסי מין כדי להפחית במידה ניכרת את הסיכון לחלות ב- UTI.
- בקש מבן הזוג שלך לשטוף גם לפני קיום יחסי מין. UTI רבים נדבקים כאשר נגע באדם בידיו של בן הזוג או בחלקי גוף אחרים שלא נשטפו במים וסבון.
- הטלת שתן לפני ואחרי יחסי מין חיונית למניעת UTI מכיוון שהיא מסייעת לשטוף את החיידקים שעלולים להימצא בקרבת השופכה.
- הימנע מקיום יחסי מין עם מישהו בזמן שהוא או היא סובלים מ- UTI. גברים נמצאים בסיכון מיוחד לזיהום מבן זוג שכבר יש לו.
- UTI מופיעים בתדירות גבוהה יותר עם בן / בת זוג חדש. הם צריכים להתפוגג ברגע שאתה ובן זוגך מנהלים יחסי מין זמן מה.
כדי למנוע דלקות בדרכי השתן, יש לנגב מקדימה לאחור כשאתה הולך לשירותים, כך שלא ענייני צואה ייכנסו לשופכה. - 3הימנע מתרסיסים ושטיפות נשיים. מוצרים אלה מכילים כימיקלים ובשמים העלולים לגרות את השופכה ולגרום לזיהום. הגוף מייצר חומרי ניקוי טבעיים כדי לשמור על אזור הנרתיק הפנימי נקי, זאת באמצעות מים וסבון על חלקי גוף החיצוניים צריכות להספיק.
- יש להימנע גם מאבקות, במיוחד אבקות ריחניות מכיוון שהן יכולות לגרות את השופכה.
- השתמש בחומרי ניקוי עדינים וטבעיים אם החלטת לנקות את החלק הפנימי של הנרתיק שלך.
חלק 3 מתוך 3: תזונה ותזונה
- 1שתו מיץ חמוציות או אוכמניות. מחקרים מראים ששתיית מיץ חמוציות או אוכמניות באופן קבוע מונעת זיהומים. UTIs נגרמים לעיתים קרובות על ידי E. coli, ומיץ חמוציות ואוכמניות מכילים proanthocyanidins, המונעים E. coli להתחבר לשלפוחית השתן ולשופכה.
- נסה לשתות מיץ חמוציות דל סוכר, מכיוון שיש לו ריכוז חמוציות גבוה יותר.
- למרבה הצער, מיץ חמוציות לא הוכח כמטפל בזיהומים ברגע שהם מתחילים; זה אמצעי מניעה לחלוטין. עם זאת, זה יכול לעזור לגופך לשטוף חיידקים במערכת שלך.
- 2קח תוספי צמחים. אין מחקר סופי המראה כי תוספים אלה מונעים UTIs, אך הם נחשבים כמסייעים לטיפול בזיהומים.
- תמצית גולדנייל נלקחת למניעת כל סוגי הזיהומים והיא גם אמורה לעזור כמניעת UTI.
- שמן ערער מגדיל את נפח השתן, מה שמסייע בשטיפת חיידקים מהשופכה.
- 3הימנע מחומרים המגרים את שלפוחית השתן. מאכלים ומשקאות מסוימים עלולים לגרום לך סיכון גבוה יותר לקבל או להחמיר UTI.
- אלכוהול וקפאין עלולים לייבש אתכם אם הם נצרכים בכמויות גדולות. אם אתה מרגיש ש UTI מתרחש, הם יכולים לגרום לו להפוך לזיהום מלא.
- מזון ומשקאות חומציים כמו מיץ תפוזים ועגבניות עלולים לגרות את שלפוחית השתן. הימנע מהם לחלוטין אם אתה נוטה במיוחד לחלות בדלקות בדרכי השתן. מיץ לימון מבהיל את הגוף ומהווה אמצעי שימושי להחזרת איזון ה- pH שלכם לאיזון. לימונים הם פירות ההדר היחידים שמסייעים בבסיס.
מומחים טוענים כי דלקות בדרכי השתן (UTI) משפיעות בדרך כלל על שלפוחית השתן ועל השופכה, אך הן עלולות להיות חמורות אם הן מתפשטות לכליות שלך. - 4כלול שפע של מזונות עשירים בסיבים תזונתיים. סיבים עוזרים לשמור על המעיים שלך, מה שמונע עצירות. עצירות יכולה להחליש את רצפת האגן ולהגדיל את הסיכון לפתח UTI. אכלו שפע של ירקות, פירות ודגנים מלאים, המכילים סיבים.
- אם את אישה, המלצות הסיבים היומיות שלך הן 21-25 גרם ליום. לגברים, המלצות סיבים יומיות הן 30-38 גרם ליום.
- נסה עמדה מינית אחרת. חלק מהמצבים מותירים את השופכה רגישים יותר לזיהום. אם אתה נוטה לקבל UTI ואתה נוטה להשתמש באותה תנוחה מינית הרבה, נסה משהו חדש ובדוק אם זה עוזר.
קרא גם: כיצד להקל על כאבי UTI בלילה?
שאלות ותשובות
- האם אוכל להשתמש ב- Dettol לריפוי UTI?לא, אל תשתמש ב- Dettol או בחומרים מחטאים אחרים לטיפול ב- UTI או לשטוף את הנרתיק שלך. היצמד לסבון נטול ניחוחות. השתמש בסבון פעמיים ביום כדי לשטוף את אזור הנרתיק בתנועה מקדימה לאחור.
- האם ספירת חיידקים של 10000 בשלפוחית השתן היא בעיה?לא בהכרח, מעבדות רבות מדווחות על 10000 מושבות של חיידקים / מ"ל שתן או פחות שליליות עבור UTI, אם כי ישנן מעבדות המשתמשות ב 50000 מושבות / מ"ל כניתוק השלילי שלהן. במעבדה המבצעת את הבדיקה יהיו פרטים נוספים.
- האם זה בסדר להשתמש בשטיפה נשית בטדינית לעיתים קרובות?עקוב אחר ההוראות המופיעות על התווית בעת השימוש בבטאדין, ואל תשתמש בה לעיתים קרובות יותר מההוראות. זה יכול לייבש את עור הנרתיק שלך, אז עדיף להשתמש רק בבטאדין כדי לעזור לרפא חתכים קלים או קרעים בנרתיק שלך. בזמן שאתה צריך לשטוף את החלק החיצוני של הנרתיק שלך עם סבון ללא ניחוח פעמיים ביום, אתה לא צריך לנקות בתוך הנרתיק שלך. הפרשות מהנרתיק הן למעשה מה שמנקה בתוך הנרתיק. מוצרים כמו שטיפות ושטיפות עלולים לשבש את האיזון הרגיל שלך ולהגדיל את הסיכון לזיהום.
- האם אוכל למנוע UTI אך ורק על ידי שתייה מרובה של מים?אתה יכול להפחית במידה ניכרת את הסיכויים שלך ל- UTI על ידי שתיית מים רבים יותר, אך כפי שמפורט במאמר זה, נושאים אחרים יכולים להוביל גם ל- UTI.
- האם Amoxicilllin טוב עבור UTI?למניעת דלקות בדרכי השתן, השתמש בתוסף עם חמוציות ושתה הרבה מים.
- באיזה סבון אוכל להשתמש באזור הנרתיק כדי למנוע UTI?השתמש בסבונים עדינים, כמו pH Care, אשר מנוסחים לשימוש באזורים בנרתיק. הקפד לא להשתמש בסבונים קשים, בסבונים עם קרם או קרם לחות (כגון Oil of Olay), או בסבונים אנטיבקטריאליים (המפחיתים את חיידקי הנרתיק המועילים ויכולים לסייע בגרימת UTI).
תגובות (7)
- חלק מהמידע הזה היה מוכר לי, אך לא היה לי מושג שמזונות חומציים עלולים לגרום לגירוי ב- UT. הכל מאוד אינפורמטיבי. תודה.
- עזרת לי ללמוד שמיץ לימון טוב למניעת דלקות בדרכי השתן.
- נראה לי שמסריח מאוד כשאני קם בבוקר, גם אם יש לי אמבטיה כל לילה. עכשיו אני יודע להתקלח תמיד. להתקלח פעמיים ביום. הימנע מאבקת תינוקות כדי להרחיק את ריח ה- UTI שלי. השתמשתי בזה למעלה מ- 6 חודשים מכיוון שזה כל כך מביך להריח כשסביב אחרים.
- אני נקבה בת 85 ולובשת תחתוני ניילון צמודים ופשוט למדתי שצריך ללבוש תחתוני כותנה וזה בהחלט הגיוני אז בהחלט אעשה שינוי. תודה!
- טיפים ומידע טוב.:) מישהו העביר לי את המאמר ואני בהחלט אממש את זה.
- זה עזר לי לחסוך כל כך הרבה זמן במקום לחפש באתרים שונים, מאמר זה מסכם את הכל!:)
- זה עזר לי מאוד. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
