כיצד לשלוט במתן שתן תכוף?
אם אתה חווה שתן תכוף או שליטה לקויה בשלפוחית השתן, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך.
הטלת שתן תכופה (המכונה גם תדירות הטלת שתן) היא בעיה נפוצה אצל אנשים רבים. אמנם הטלת שתן "רגילה" יכולה להשתנות מאדם לאדם, אך אם ברציפות תצטרך לעבור יותר מפעם אחת ל3-4 שעות, יתכן שתדירות השתן תהיה. זה שכיח יותר בקרב אנשים מבוגרים, אם כי זה יכול להופיע אצל גברים ונשים בכל הגילאים, כולל ילדים. למרבה המזל, נקיטת צעדים לחיזוק שלפוחית השתן ו / או שינוי אורח חייך יכולה לעזור לך לשלוט בבעיה זו. במקרים מסוימים עשויה להיות צורך בהתערבות רפואית. כמו בכל דאגה רפואית, אם אתה נתקל במתן שתן תכוף, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.
שיטה 1 מתוך 3: חיזוק שלפוחית השתן
- 1השתמש בחביות לחיזוק רצפת האגן שלך. הטלת שתן תכופה יכולה לנבוע משרירי חלש של רצפת האגן. התרגיל הפופולרי ביותר ברצפת האגן הוא קיגל. תרגילים אלה בטוחים עבור כולם, כולל נשים בהריון. כדי לעשות חביות יש לשבת על כיסא נוח. כיווץ את שרירי רצפת האגן שלך (השרירים המפסיקים את זרימת השתן), החזק למשך 3 שניות ושחרר.
- חזור על תרגיל זה 10 פעמים, ובצע זאת כל יום.
- זה יכול לקחת 12 שבועות עד שתבחין בתוצאות.
- תרגילים אחרים על רצפת האגן כוללים גשרים, כפיפות קיר וקשיים "באג מת". אלה אינם בטוחים עבור נשים בהריון, עם זאת.
- 2תאמן את שלפוחית השתן. המהות של אימון שלפוחית השתן היא עיכוב הדחף שלך להשתין. בכך אתה מחזק את שרירי רצפת האגן שלך לאורך זמן. מהרגע שאתה מרגיש צורך להשתין, התחל בהמתנה של כ -5 דקות עד שתשתמש בשירותים. כאשר אתה מתחיל להרגיש יותר בנוח, האריך את זה ל -10 דקות.
- בהדרגה אתה פועל לקראת המטרה להשתין רק כל 2,5-3,5 שעות.
- 3נסה "להריק כפול. " טקטיקה נוספת שיכולה לעזור לך להפחית את הנסיעות לשירותים כוללת השתנה בשתן פעמיים ברציפות. כדי להכפיל את החלל, השתן רגיל. המתן מספר דקות ונסה להשתין שוב. זה עוזר להבטיח שתרוקנת לחלוטין את שלפוחית השתן.
- אחת הדרכים לעשות זאת היא לשבת להשתין, ואז לקום. שב שוב והשתן לפני שתעמוד שוב. זה ירוקן לחלוטין את שלפוחית השתן שלך על ידי שינוי מיקום השלפוחית.
- ביטול כפול יכול לעזור לכם באימון שלפוחית השתן.
כמו בכל דאגה רפואית, אם אתה נתקל במתן שתן תכוף, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך. - 4התנסו ב"הבטלה מתוזמנת ". נסו ליצור לוח זמנים לחדר הרחצה שמטיל עליו שתן כל 2-4 שעות. נסה להשתמש בשירותים בזמנים הקבועים שלך, במקום לחכות לדחף ללכת. עם הזמן, גופך אמור להסתגל ללוח הזמנים הזה, ולאפשר לך להאריך את הזמן שבין נסיעות לשירותים.
- כדאי להתחיל את לוח הזמנים עם טיולים בחדר האמבטיה כל 1.5 שעות.
- כאשר אתה מתחיל להרגיש בנוח, האריך בהדרגה את משך הזמן שבין הפסקות האמבטיה.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
- 1הגבל משקאות המגרים את שלפוחית השתן. משקאות המכילים קפאין (כמו קפה וסודה) יכולים לגרות את שלפוחית השתן ולהגביר את הצורך במתן שתן בתדירות גבוהה יותר. משקאות אלכוהוליים (במיוחד יין) יכולים להשפיע באותה מידה. הימנעות ממשקאות אלו יכולה לעזור לך לשלוט בשלפוחית השתן שלך.
- אם אתה באמת נהנה מקפה, נסה לשתות רק כוס אחת דבר ראשון בבוקר. לחלופין, תוכלו להכין בעצמכם קפה טחון טרי. אם שטחי הקפה מעופשים או אם הקפה יושב בסיר זמן רב, המשקה עלול לגרות את שלפוחית השתן.
- אם אתה באמת נהנה מאלכוהול, נסה להגביל את עצמך ל -1-2 משקאות 1-2 לילות בשבוע.
- ביטול משקאות אלה לחלוטין יכול להשפיע לטובה על שליטת שלפוחית השתן ועל בריאותך הכללית.
- 2תפסיק לעשן. הוכח כי לניקוטין בסיגריות יש השפעה שלילית על שליטה בשלפוחית השתן. יתר על כן, עישון נקשר לצורות שונות של סרטן שלפוחית השתן. למרות שזה קשה מאוד, זה יכול רק להועיל לבריאותך להפסיק לעשן.
- ליצור תוכנית.
- בחר שיטה (כגון שימוש במדבקה / מסטיק, נטילת תרופות או תרנגול הודו קר).
- חפש תמיכה מחברים ובני משפחה.
- עבוד עם הרופא שלך.
- 3לרדת במשקל. לפעמים מתן שתן תכוף מקושר להשמנה. אם אתה סובל מעודף משקל, זה עשוי להגביר את השליטה שלך בשלפוחית השתן כדי להתחיל לרדת במשקל. כמו בכל שינוי משמעותי באורח החיים, מומלץ לשתף פעולה עם הרופא שלך בכדי להמציא תוכנית לירידה במשקל. כמה הנחיות כוללות:
- אכלו יותר פירות וירקות. הפוך אותם למרכז הדיאטה שלך.
- אכלו חלבון רזה, דגנים מלאים ושומנים בריאים.
- לשתות הרבה מים.
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה.
- עבוד עם הרופא שלך.
אם הטלת שתן תכופה היא תוצאה של זיהום (כגון UTI), הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה. - 4למנוע עצירות. מערכת העיכול שלך היא בדיוק זו: מערכת. צרות באזור אחד עלולות להחמיר צרות בתחום אחר. למשל, עצירות יכולה לעכב את שליטת שלפוחית השתן שלך, מכיוון שהמעי שלך ילחץ על שלפוחית השתן, מה שמקשה על שלפוחית השתן שלך להיפתח. אתה יכול למנוע עצירות על ידי:
- שותים הרבה מים.
- צריכת מזון עשיר בסיבים (כגון בטטה, שעועית שחורה, אורז חום, זרעי פשתן ושזיפים מיובשים) ו / או נטילת תוספי סיבים.
- נטילת תוספי פרוביוטיקה ו / או אכילת מזונות פרוביוטיים (כגון יוגורט, קומבוצ'ה או כרוב כבוש).
- הימנעות ממזון מעובד.
- קיצוץ בקפאין.
שיטה 3 מתוך 3: עבודה עם איש מקצוע בתחום הבריאות
- 1קבע פגישה עם הרופא שלך. אם אתה חווה שתן תכוף או שליטה לקויה בשלפוחית השתן, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך. שתן תכוף עלול להיגרם ממספר בעיות רפואיות. קביעת הסיבה הבסיסית תעזור לך ולרופא שלך להבין תוכנית טיפול. לפני פגישתך:
- גלה אם הרופא שלך רוצה להימנע מאוכל או שתייה לפני הפגישה, ופעל לפי הנחיות אלה.
- ערוך רשימה של הסימפטומים שלך, כגון תדירות ההשתנה שלך, כל מקרה של בריחת שתן ו / או כל כאב או אי נוחות שאתה חווה. ספר לרופא אם אתה חווה כאב, הרטבה בין מתן שתן, או אם אתה עדיין מרגיש שאתה צריך לעבור לאחר מתן שתן.
- כתוב את התרופות שאתה נוטל, כולל ויטמינים ותוספי מזון.
- שימו לב לכל מידע רפואי חשוב, כמו אלרגיות או אבחנות אחרות.
- 2אבחן את הבעיה. בהתאם לסימפטומים הספציפיים שלך, הגיל וההיסטוריה הרפואית הרופא שלך יבחר מתוך מגוון בדיקות שיעזרו לך לקבוע את מקור הבעיה שלך. הרופא שלך ככל הנראה יבצע בדיקה גופנית ואז יעבור לבדיקות מסוג אחר. אלה עשויים לכלול:
- ניתוח במתן שתן: דגימת השתן שלך תבדוק לגבי זיהום, עקבות דם וחריגות אחרות.
- מדידה שיורית לאחר החלל: יתכן שתתבקש להשתין למיכל על מנת למדוד את רמת ה"פלט "שלך. הרופא שלך עשוי גם להשתמש באולטרסאונד כדי לראות אם נותר שתן בשלפוחית השתן שלך (מה שעלול להצביע על חסימה או אגירת שתן).
- 3ערוך "יומן שלפוחית השתן. " הרופא שלך עשוי לבקש ממך לרשום כמה אתה שותה, באיזו תדירות אתה נותן שתן, את רמת השתן שאתה מייצר בכל פעם וכל מקרה של בריחת שתן במשך 3-7 ימים. מידע זה יכול לעזור לרופא שלך לקבל תמונה ברורה יותר של מה שאתה חווה.
- כדי למדוד כמה אתה משתן, רכוש מיכל פלסטיק עם מידות בצד. השתן לכוס בכל פעם שאתה הולך ורשום כמה שתן יש בו.
עם זאת, במקרים מסוימים בהם הטלת שתן תכופה חמורה יותר, הרופא עשוי להשתמש בתרופות מרשם כדי לעזור לך לשלוט בבעיה. - 4השתמש בתרופות מרשם. ברוב המקרים של הטלת שתן תכופה ניתן לשלוט באמצעות שינויים באורח החיים וחיזוק שלפוחית השתן. אם הטלת שתן תכופה היא תוצאה של זיהום (כגון UTI), הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה. עם זאת, במקרים מסוימים בהם הטלת שתן תכופה חמורה יותר, הרופא עשוי להשתמש בתרופות מרשם כדי לעזור לך לשלוט בבעיה. חלק מהתרופות הללו כוללות:
- אנטיכולינרגיות
- מיראברגרון (מירבטריק)
- חוסמי אלפא
- אסטרוגן מקומי
- אפשר, במיוחד לילדים, לקבל דלקות בדרכי השתן אם הם מטילים שתן בתדירות גבוהה מדי.
- אם לא מטפלים בתדירות השתן, זה עלול לגרום לבלבול או תסמינים דומים לאלצהיימר.
תגובות (1)
- הטיפים והעצות שניתנו עזרו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
