כיצד להשתמש בטכניקות הרפיה כדי לנהל את הלחץ במערכת היחסים שלך?

היו מודעים לכך שלחץ ביחסים יכול להיות קשה מאוד לאדם, במיוחד כאשר הם עוברים תקופה קשה בחייו. ניהול מתח בזוגיות יכול להיות קשה אם אינך יודע להירגע. זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך, על הקריירה שלך ועל חיי החברה שלך אם אתה לא מנהל את הלחץ במערכת היחסים כראוי. למרבה המזל, ניתן להשתמש בכמה טכניקות הרפיה כדי להפחית את הלחץ ולתת למוחך קצת שקט. להלן 10 דרכים להשתמש בטכניקות הרפיה כיצד להתמודד עם מתח היחסים שלך.

קח לעצמך קצת זמן. כשאתה מרגיש לחוץ מאוד או שפשוט התווכחת, אז לך לחדר לבד והתיישב על ספה או כיסא.

שב במצב זקוף. ואז נסה להרגיע את השרירים, להתחיל מהרגליים ולעבור כלפי מעלה. כשאתה לחוץ, גופך מתחיל לייצר כימיקלים הגורמים למתיחת השרירים שלנו. כשאתה מרפה את השרירים אתה שולח איתות למוח. המצב טוב יותר עכשיו ואין צורך במתח העז.

התרכז במשהו אחר ולא בסיבה הגורמת למתח. בטח שיהיה קשה להתרכז במשהו אחר כשיש לך בעיה ביחסים אבל לא תצליח אלא אם כן תנסה. שימוש בטכניקת הרפיה בשלב 1 יעזור לך להתרכז בהרפיית השרירים ולא במתח.

למד להשתמש בתחביבים שלך כנחמה שלך. מגיע זמן במערכות יחסים שאתה פשוט רוצה להתרחק מבן הזוג שלך לזמן מה ולבלות קצת זמן לבד. מומלץ שאם יש לך כמה תחביבים, תשתמש לנצל ולהשתמש בהם כדי להירגע.

תרגול יוגה. יוגה היא אחת משיטות ההרפיה הטובות ביותר כיום. זה עוזר לשפר את בריאותך ומלמד אותך שיטות רבות בהן תוכל להשתמש בחיי היום יום שלך כדי להרגיש טוב יותר. אם בן הזוג מעוניין, שניכם יכולים להצטרף לשיעורי יוגה יחד וללמוד את הטכניקות להפחתת הלחץ.

זכרו את התקופות הטובות. מערכות יחסים מתמודדות לעיתים קרובות עם מצבים כאשר אתה מרגיש שלא נותר דבר במערכת היחסים אלא קרבות וויכוחים. בתקופות כאלה יש דרך טובה מאוד להפחית את הלחץ ולבנות את הביטחון שלך בזוגיות. כל שעליכם לעשות הוא לעצום עיניים ולחשוב על התקופות הנפלאות שהיו לכם עם בן / בת הזוג. זה יעזור למוחכם להירגע וייתן לכם סיבה לנסות לשפר את מערכת היחסים שלכם.

השתמש בנרות ושמנים. ארומתרפיה היא טכניקה פופולרית נוספת בה משתמשים רבים בימינו להפחתת לחץ. שמנים אתרים משמשים לשינוי מצב הרוח של האדם בטיפול זה. אתה ובן זוגך יכולים לעשות זאת יחד, ברגע ששניכם במצב רוח טוב ורגוע, תוכלו לדון בדברים רבים שקשה לדון בהם כאשר לחוצים זו דרך טובה להתמודד עם הלחץ שלכם.

למדו טיפול במגע. אולי התעלמת ממנה כל השנים, אך אחת הטכניקות היעילות ביותר להפחתת לחץ היא טיפול במגע. אם שניכם לחוצים בגלל סיבה כלשהי, מגע פשוט של יקירכם יכול ליצור הבדל רב. עצם החזקת יד עם בן / בת הזוג שלך מעביר אות למוח להפחתת הלחץ. אם לא בן הזוג שלך, אז חיבוק מהילדים או מההורים שלך יכול לעשות את העבודה.

למדו לנשום כמו שצריך. טכניקות נשימה הופכות פופולריות יותר ויותר בימינו. הם לוקחים רק כחמש דקות לביצוע אך יכולים להשפיע בצורה טובה מאוד על הפגת מתחים והפחתה.

חקר טיפולים שונים. קיימים בשוק טיפולים רבים בהם ניתן להשתמש בכדי ללמוד דרכים חדשות להפחתת לחץ. גישור הוא אחת מאותן טכניקות שתמיד יהיו פופולריות בגלל יעילותה. זה מלמד אותך לשלוט במחשבות שלך ולעזור להשיג גישה חיובית כלפי החיים.