כיצד לטפל בנשירת שיער אצל נשים?
אם נשירת השיער שלך נובעת מגורמים אלה, במקום תת תזונה, התזונה עשויה שלא לסייע בהפחתת נשירת השיער.
נשירת שיער נשית היא מצב שכיח למדי. כמעט 0,33 מהנשים יחוו נשירת שיער במהלך חייהן, וכמעט 0,67 מהנשים לאחר גיל המעבר סובלות מנשירת שיער. נשירת שיער נשית עלולה לגרום לדימוי עצמי נמוך ולהשפיע על האינטראקציות החברתיות שלך או על חיי היומיום שלך. אם אתם סובלים מנשירת שיער נשית, ישנן דרכים בהן תוכלו לטפל בכך.
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בנשירת שיער באמצעות דיאטה
- 1הגדל את הברזל שלך. כמה מחקרים מצביעים על כך שרמות נמוכות של ברזל עלולות לגרום לנשירת שיער נשית. נסה להגדיל את צריכת הברזל היומית שלך, או עבור אל הרופא שלך כדי לראות אם רמות הברזל שלך נמוכות.
- אתה עלול להיות בסיכון למחסור בברזל אם אתה צמחוני, יש לך היסטוריה של אנמיה או שיש לך תקופות כבדות.
- אתה יכול להגדיל את הברזל שלך באמצעות אוכל. בשר אדום רזה הוא מקור טוב לברזל. בשר אחר, כמו עוף, הודו ודגים, מכיל גם כמויות קטנות של ברזל. שעועית, אגוזים, דגני בוקר וכמה ירקות כמו ירקות עליים כוללים גם ברזל, אך קשה יותר לספוג את סוג הברזל המצוי במקורות אלה.
- אתה יכול לשקול לקחת תוסף ברזל. מרבית הוויטמינים כוללים את כמות הברזל היומית המומלצת, בעוד שתוסף ברזל נפרד יכיל יותר מהכמות היומית שלך.
- נקבות זקוקות לכ- 18 מ"ג ברזל בכל יום. אם הינך בהריון, עליך 27 מ"ג.
- 2אכלו עוד אגוזי מלך. אגוזי מלך מכילים חומרים מזינים רבים, כמו חומצות שומן אומגה 6, אבץ, ברזל, ויטמיני B וחלבון. חומרים מזינים אלה תורמים לבריאות השיער. השמנים שהם מכילים עוזרים לקידום צמיחת השיער.
- לאחר שמנים מתאימים בגופך מונע משיערך להישבר.
- אכלו כ- 30 גרם אגוזי מלך ביום.
- 3הגדל את ויטמין C. ויטמין C לא רק עוזר לגופך לספוג ברזל, אלא גם עוזר ליצור קולגן. קולגן עוזר להחזיק זקיקי שיער, מה שמסייע בקידום שיער בריא.
- הוסף ויטמין C לתזונה שלך על ידי אכילת פירות, כמו תותים, אננס, פפאיה, גויאבה והדרים, כמו תפוזים ואשכולית. אתה יכול למצוא אותו גם בירקות, כמו קייל, ברוקולי ונבטי בריסל.
- 4שלבו ויטמיני B. ויטמיני B עוזרים לתאים לשגשג, כולל תאים בקרקפת ובזקיקים. עם תאים בריאים, השיער שלך יתחזק ובריא יותר.
- ויטמיני B נמצאים בסלמון, פורל, רכיכה, בשר בקר רזה, חזיר חזיר וחזה עוף. הם נמצאים גם בבננות, תרד, ירקות לפת, פולי סויה, במיה, סלק, ברוקולי, עדשים, ואפונה שחורה עם עיניים. אתה יכול למצוא אותו גם בדגני בוקר מלאים, שיבולת שועל וגבינת קוטג 'דלת שומן.
- 5הגדל את האבץ שלך. אבץ מסייע בקידום צמיחת השיער. מחסור באבץ עלול לגרום לנשירת שיער או להפחתת צמיחה.
- ניתן למצוא אבץ בבשר, חמאת בוטנים, גרעיני דלעת, חומוס, שעועית כליה ונבט חיטה.
- 6שפר את החלבון שלך. שיער דליל יכול להיות בגלל מחסור בחלבון. חלבון עוזר לגופך להחליף את השיער שאתה מאבד מדי יום.
- אכלו יותר עוף, דגים או בשר בקר רזה. נסו מנת עוף בת ארבעה גרם עם ארוחת הערב.
- אתה יכול גם לקבל חלבון ממקורות שאינם מבשר, כמו חומוס, קינואה ועדשים.
- 7שים לב שדיאטה לא עשויה לטפל בכל נשירת שיער. למרות שאכילה של תזונה בריאה יותר יכולה לקדם את הבריאות הכללית, כולל בריאות השיער, זה לא יכול לעזור לטיפול בנשירת השיער שלך. דברים רבים תורמים לנשירת שיער, כגון הזדקנות, גנטיקה והפרעות אוטואימוניות. אם נשירת השיער שלך נובעת מגורמים אלה, במקום תת תזונה, התזונה עשויה שלא לסייע בהפחתת נשירת השיער.
מכיוון שישנן אפשרויות רפואיות מוגבלות לנשירת שיער, אחת הדרכים להתמודד עם נשירת שיער היא שימוש בשיער מזויף.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול בנשירת שיער באמצעות עיצוב
- 1צמצם את השימוש שלך בכלי עיצוב. אתה עלול לפגוע בשיער שלך ולגרום לו להתדלדל. מייבשי שיער, מגהצים מסתלסלים, מרגיעים שיער, תוספות וקבלת סלסול עלולים לגרום לסוג של התקרחות. שימוש בג'לים, שמנים ומוצרים אחרים עלול לגרום גם לצורה זו של התקרחות.
- השתמש בפחות מוצרי סטיילינג והשתמש בפחות מוצר בשיער שלך. הגבל את כמות החום שאתה שם על שיערך. זה יכול לפגוע בשיער שלך ולגרום לו להישבר. תן לשיער שלך להתייבש במידת האפשר. צמצמו את התדירות שבה אתם צובעים את השיער מכיוון שעלול לגרום נזק לשיער ולגרום לשבירה.
- אם אתה חושב שזו הסיבה לנשירת השיער שלך, בקר אצל רופא העור. הוא יכול להמליץ על תרופות שיעזרו לטפל בצורת התקרחות זו.
- 2התנה את השיער שלך. מיזוג השיער שלך באופן קבוע מסייע בתיקון נזק לשיער, מה שהופך אותו למלא יותר. שקול להשתמש במרכך עמוק מדי שבוע המכיל חומרי לחות כמו פנתנול.
- על ידי עיסוי הקרקפת ושימוש במרכך, אתה עוזר לעורר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור לשיער שלך לצמוח.
- 3עצב את השיער שלך בכדי לעזור להסוות דליל. ישנן כמה דרכים בהן אתה לובש את השיער שלך יכול לגרום לשיער שלך להראות עבה יותר. החלף את חלק השיער שלך. אם השיער שלך מתרגל לחלק הרגיל שלך, הוא עלול להתחיל ליפול שטוח יותר על הראש שלך. החלף את הכיוון של זה כדי לעזור לשיער שלך לנפח מסוים.
- ללבוש את השיער שלך קצר יותר. שיער קצר יותר נותן יותר נפח מאשר חתכים ארוכים יותר. סגנונות ארוכים יותר עשויים גם להפריד ולחשוף טלאים קרחים על הקרקפת.
- קבלו שכבות פנים. אם אתה רוצה שיער ארוך יותר, שכבות אלו יכולות לעזור להוסיף מלאות ולהסוות טלאים קירחים.
- הפסיקו ללבוש את השיער בקוקו הדוק או בלחמניות. במקום זאת, תן לשיער שלך להשתחרר. שמירה על סגנונות הדוקים באמצעות קשרי שיער, גומיות או קליפסים יכולה למשוך שיער מהשורשים.
- 4שקול להשתמש בתוספות שיער. מכיוון שישנן אפשרויות רפואיות מוגבלות לנשירת שיער, אחת הדרכים להתמודד עם נשירת שיער היא שימוש בשיער מזויף. תוספות שיער בדרך כלל קלות ויכולות להוות פיתרון טוב אם יש לך כמות שיער טובה אליהן ניתן לחבר אותן.
- חנויות רבות לציוד יופי או קמעונאיות מקוונות נושאות תוספות שיער. תוכלו למצוא תוספות איכותיות התואמות את שיערכם ונראות טבעיות. אתה יכול להשיג קוסמטיקאית או מעצב סלון שיעזור לך להכניס אותן.
- ודא אם אתה משתמש בתוספות שאינך מושך יותר מדי בשיער שלך. משיכת שיער בזמן הכנסת תוספות תגרום נזק רב יותר.
- 5קנו פאה. אם נשירת השיער שלך חמורה מספיק כדי לגרום לך אי נוחות, השקיע בפאה איכותית. ישנן חנויות פאות וקמעונאות מקוונות רבות שמוכרות פאות העשויות משיער סינטטי איכותי. אתה יכול גם לקנות פאות שעשויות משיער אנושי אמיתי.
- 6נסה תרסיס עיבוי. מספר תרסיסים לעיבוי שיער זמינים לרכישה. תרסיסים אלה מגבירים באופן זמני את המרקם והצפיפות של השיער שלך, מה שהופך אותו למראה עבה יותר.
- זה עשוי להיות יעיל לכתמים קרחים קטנים עד בינוניים.
למרות שאכילה של תזונה בריאה יותר יכולה לקדם את הבריאות הכללית, כולל בריאות השיער, זה לא יכול לעזור לטיפול בנשירת השיער שלך.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול בנשירת שיער באמצעות תרופות ביתיות
- 1נסו עיסוי בקרקפת. עיסוי הקרקפת שלך יכול לסייע בהגברת זרימת הדם לביצה, מה שעשוי לסייע בקידום צמיחת השיער. נסה לעשות זאת בזמן שאתה עושה שמפו לשיער.
- נסה לעסות שמן ארגן, קוקוס, שקדים או קיק לקרקפתך.
- טבלו את קצות האצבעות בשמן ושפשפו בתנועות מעגליות קטנות לאורך הקרקפת. עשו זאת כמה פעמים.
- 2השתמש בשמנים אתרים. הוספת שמנים אתרים לעיסוי שלך עשויה לסייע בקידום צמיחת השיער. נסה לעסות שמנים אלה בקרקפתך מדי יום.
- שמנים אתרים המקדמים צמיחת שיער כוללים לבנדר, רוזמרין, טימין, שקדים ועץ ארז.
- עליך לדלל שמנים אתרים בשמן נשא לפני שמורחים אותו על הקרקפת. נסה חוחובה, זרעי ענבים או שמן זית.
- הוסף שלוש עד שש טיפות מהשמן האתרי שבחרת לכף משמן המוביל שלך.
- 3נסה מסרק לייזר. כמה מחקרים הראו יעילות בקרב 25% מהנשים המשתמשות במסרק לייזר. מסרק הלייזר HairMax הוא הלייזר היחיד שאושר על ידי ה- FDA לצמיחת שיער.
- מסרק הלייזר יכול לעלות כמעט 370 €
- בדרך כלל מנסים שיטה זו אם טיפולים רפואיים לא פעלו.
כמעט 0,33 מהנשים יחוו נשירת שיער במהלך חייהן, וכמעט 0,67 מהנשים לאחר גיל המעבר סובלות מנשירת שיער.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בנשירת שיער רפואית
- 1השתמש במינוקסידיל. מינוקסידיל, הידוע יותר בכינויו רוגיין, הוא התרופה האקטואלית היחידה שאושרה על ידי ה- FDA. זהו הטיפול הנפוץ ביותר לנשירת שיער נשית. יש להשתמש בטיפול שיער זה פעם ביום, ובדרך כלל לוקח שלושה עד ארבעה חודשים להראות תוצאות, אך יכול להימשך יותר מחצי שנה.
- הטיפול מגיע בטפטפת או במשאבת ריסוס. את מיישמת את הטיפול על יבש שיער וקרקפת פעמיים ביום. הטיפול מוחל במקום בו השיער מתדלדל ואז מעסים אותו בקרקפת בעזרת האצבעות. דאג לשטוף ידיים ובכל מקום שהמינוקסידיל טפטף, כמו הפנים שלך. הימנע משימפו במשך ארבע שעות לפחות לאחר החלת הטיפול.
- הטיפול בקצף מגיע בפתרונות של 2% ו -5%.
- אם מינוקסידיל עובד בשבילך, תצטרך להמשיך להשתמש בו כדי לשמור על התוצאות.
- מינוקסידיל אינו עובד עבור כל הנשים. זה גם לא יביא את כל השיער שלך לצמוח כמו שהיה; עם זאת, מחקרים הראו שהוא מחליף שיער אצל יותר ממחצית הנשים שהשתמשו בו.
- תופעות לוואי עשויות לכלול גירוד בקרקפת או פריחה, אקנה בקרקפת, דלקת בקרקפת, אדמומיות או צריבה בקרקפת. זה עשוי לכלול גם צמיחת שיער בפנים אם נותר על הפנים. במקרים נדירים זה עלול להוביל לנשירת שיער רבה יותר.
- 2נסה תרופות. אנטי אנדרוגנים הם סוג של תרופות החוסמות קולטני אנדרוגן. הם עשויים לגרום לשיער לצמוח או להאט את תהליך נשירת השיער. מרבית הרופאים לא ירשמו תרופות לטיפול בנשירת שיער מכיוון שהראיות לכך שהיא מסייעת מוגבלת. בעוד שתרופות אינן טיפול מקובל, רופאים רושמים זאת לנשים העודפות אנדרוגן. הרופא שלך יבדוק את הרמות שלך כדי לראות אם הרמות שלך קשורות לנשירת שיער ודורשות תרופות.
- ספירונולקטון, הידוע גם בשם Aldactone, הוא סוג אחד של נוגדי אנדרוגן שהרופא עשוי לרשום. Tagamet, הידוע גם בשם Cimetidine, עשוי גם להיות prescribed.
- Finasteride אינו מאושר על ידי ה- FDA לנשים, אך רופאים מסוימים עשויים לרשום אותו לנשים לאחר גיל המעבר.
- גלולות אסטרוגן ופרוגסטרון או קרמים עשויים לעבוד לטיפול בנשירת נשים אצל נשים בגיל המעבר.
- חלק מהתרופות עשויות להיות משולבות עם אמצעי מניעה דרך הפה אם הנשים בגיל הפוריות.
- 3השתמש בסטרואידים. אם אתם סובלים מאלופציה אראטה, הרופא עשוי להציע לקורטיקוסטרואידים לטיפול בה. שיטת טיפול זו ניתנת בדרך כלל באמצעות הזרקה חודשית לקרקפת. בהתאם למצבך, הרופא שלך עשוי גם לרשום מינון דרך הפה.
- תופעות לוואי של סטרואידים משתנות מאדם לאדם. הם נעים בין תיאבון מוגבר לאקנה לבין סוכרת ולחץ דם גבוה. שוחח עם הרופא שלך כדי לדון בתופעות לוואי.
- 4שקול השתלות שיער. השתלות שיער שימשו לטיפול בנשירת שיער מאז שנות החמישים. בהשתלת שיער, מנתח ייקח רצועה צרה של קרקפתך ויחלק אותה להשתלות קטנות יותר המכילות מספר שערות. לאחר מכן הוא ישים את השתל בחריצים בקרקפתך שם חסר שיער. השיער יגדל באופן טבעי מאותה נקודה.
- לאחר שישה עד תשעה חודשים לאחר ההשתלה, רוב החולים רואים עלייה של 60% בצמיחת השיער החדשה.
- יש נשים שחוות אובדן זעזועים לאחר ההשתלה, שהיא אובדן שיער זמני באזור ההשתלה.
- מכיוון שלכל אישה יש כמות מוגבלת של שיער, ייתכן שלא יהיה מספיק שיער כדי למלא פערים גדולים יותר לעובי המקורי.
- השתלות שיער לרוב אינן מכוסות בביטוח. הם יכולים לנוע בין 2990 € ל 11200 € דולר.
- 5פנה לרופא שלך. נשירת שיער בדרך כלל אינה מעידה על בעיה בסיסית חמורה יותר; עם זאת, אם נשירת השיער שלך כוללת גירוד, גירוי בעור או כל תסמין חריג אחר, פנה לרופא שלך. תסמינים נוספים אלה עשויים להצביע על מצב בסיסי.
- אם אתה חווה נשירת שיער ללא תסמינים, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך בכל מקרה. בדיקה כדי לוודא ששום דבר לא בסדר היא אף פעם לא רעיון רע.
קרא גם: איך מונעים משיער גבות לנשור?
שאלות ותשובות
- לאמא שלי יש התקרחות. היא התייעצה עם רופא והרופא המליץ על סטרואידים. היא לקחה את אלה, אבל היא עדיין מאבדת את השיער. מה עליה לעשות?ישנם סוגים שונים של התקרחות. נשירת שיער יכולה להשתנות בין מינימלי או אפילו לא להתקרחות. שיער הנשירה של אמא שלך עשוי להיות בלתי נמנע, אך עליה לדבר עם הרופא על אפשרויות טיפול שונות אם הקורטיקוסטרואידים אינם פועלים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
