איך להתמודד עם התקרחות אצל נשים?
אם אתה אישה שחווה נשירת שיער, מומלץ לדבר עם הרופא שלך, מכיוון שאתה עלול לאבד שיער בגלל מצב בסיסי שניתן לטפל בו. יש גם דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי לעורר את צמיחת השיער, כמו למרוח מינוקסידיל על הקרקפת שלך, שהוא טיפול ללא מרשם המקדם את צמיחת השיער. בנוסף, וודא שאתה אוכל תזונה בריאה ומאוזנת שכן ויטמינים ומינרלים יכולים להפוך את שיערך לבריא וחזק יותר. כדאי גם לנסות כמיטב יכולתך להימנע מטיפולי שיער כימיים וכלים לעיצוב חום מכיוון שהם עלולים להחמיר את נשירת השיער. לגישה דרסטית יותר, שוחח עם הרופא שלך על ניתוח לשיקום שיער, שיכול לעזור במילוי שיער דליל. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי, כמו כיצד לאמץ התקרחות, המשך לקרוא.
אך בביטחון ובקצת עבודה תוכלו להתמודד בהצלחה עם התקרחות ולעורר את צמיחת השיער במידת האפשר.
גברים ונשים יכולים לחוות נשירת שיער או מנעולים דקים בכל גיל. נשירת שיער, שאנשים מסוימים מכנים התקרחות, יכולה להיות תוצר של מצבים כמו התקרחות לטיפולים בסרטן או אפילו רק לגיל. אצל נשים נשירת שיער עשויה להיות מטרידה במיוחד מכיוון שאנשים רבים מקשרים בין יופי לשיער. אם חווית או סובלת מנשירת שיער, ההתמודדות עם ההתקרחות שלך עשויה להיות מלחיצה. אך בביטחון ובקצת עבודה תוכלו להתמודד בהצלחה עם התקרחות ולעורר את צמיחת השיער במידת האפשר.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם נשירת שיער
- 1פנה לרופא שלך. אם חווית נשירת שיער או שאתה מתקרח, חשוב לפנות לרופא שלך כדי למצוא סיבה. זה יכול להיות תוצר של טיפולים בסרטן או התקרחות, או שיש לך מחלה בסיסית הגורמת לנשירת שיער.
- הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות דם כדי להעריך את רמות ההורמונים העלולות לגרום לנשירת שיער.
- אם אתה עובר טיפולים בסרטן, הרופא שלך יוכל לומר לך אם הטיפולים שלך עלולים לגרום לנשירת שיער.
- ייתכן שהרופא שלך יוכל לרשום לך נוגדי דיכאון שיעזור לך להתגבר על תחושות דיכאון וחרדה בגלל נשירת השיער שלך.
- 2לחבק להיות קירח. במקרים מסוימים, השיער שלך לעולם לא יצמח. למרות שזה לוקח כמה חודשים או יותר, ללמוד לאמץ את ההתקרחות שלך יכול לעזור לך להתמודד עם המצב ולהתגבר עליו.
- חיבוק ההתקרחות שלך לא יקרה בן לילה, בין השאר מכיוון שנשירת שיער היא לעתים קרובות הרסנית. הרשו לעצמכם בהדרגה להתרגל למצבכם. לדוגמא, אל תלבשי פאה, כובע או צעיף בלילה או יום בשבוע. אתה יכול לבנות עד כדי כך שלא תשתמש באמצעי עזר לעולם או רק במקרים שבהם זה הכרחי בהחלט.
- ישנן דרכים שונות לעזור לעצמך לאמץ את נשירת השיער שלך. שקול לתת לעצמך אישושים חיוביים מדי יום כגון "אני חזק ויפה." זה יכול לעזור לחזק את הביטחון העצמי שלך ועשוי לעזור לך לקבל בקלות רבה יותר את ההתקרחות שלך.
- שקול לקחת קורס מקוון כיצד להתמודד. לדוגמא, האגודה האירופית לסרטן מציעה כמה קורסים כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם בעיות הערכה עצמית הקשורות לסרטן.
- ישנם פורומים מקוונים מקבוצות אחרות כמו הקרן הלאומית לאלופציה Areata אשר יכולים ליצור קשר עם חולי התקרחות אחרים שיכולים לעזור לחזק את הביטחון ולקבל את ההתקרחות שלך.
- 3היו מודעים לסטיגמות חברתיות. למרות שרוב האנשים הם חברתיים, לרוב עדיין יש סטיגמות חברתיות הקשורות להתקרחות, במיוחד אצל נשים. סטיגמות אלה עלולות לגרום לך בושה, לחץ, חרדה או דיכאון. טיפול בקונוטציות השליליות ובתחושות שלך הקשורות יכול לעזור לך להתקדם ולנהל חיים נורמליים.
- אנשים רבים חשים בושה ומבוכה כאשר הם חווים נשירת שיער לראשונה. זו תגובה ראשונית רגילה לחלוטין, אך עליכם לדעת שנשירת שיער שכיחה למדי ואינכם צריכים להרגיש כך.
- פגישה עם יועץ, רופא או חבר יכולה לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך.
- 4הצטרף לקבוצת תמיכה לסובלים מנשירת שיער. הצטרפות לקבוצת תמיכה של אחרים הסובלים מהתקרחות יכולה להציע לך תמיכה ללא תנאי מאחרים שמבינים מה אתה חווה. זה יכול גם לעזור לך להתמודד ביעילות עם ההיבטים השונים של המצב.
- תלוי בסיבה לאובדן השיער שלך, ישנן קבוצות תמיכה שיכולות לעזור לך להתמודד עם מחלה ותופעות הלוואי הרגשיות הנובעות מאובדן שיערך כתוצר ממנה. לדוגמה, קבוצות תומכות בסרטן והתקרחות יכולות להציע תמיכה משמעותית בנושא זה.
תרופה זו עשויה לסייע בקידום צמיחת שיער או ירידה בנשירת שיער, או אפילו בשניהם. - 5לתקשר עם אנשים. חלק חשוב בחיים עם נשירת שיער הוא לדבר עם אנשים על ההתקרחות שלך. להיות פתוח לגבי המצב שלך יכול לעזור במניעת שאלות או מבטים לא נוחים ועשוי לעזור לך להיות יותר רגוע גם כן.
- להיות פתוח לגבי ההתקרחות שלך או השיער הדליל שלך הוא הדרך הטובה ביותר להתמודד ולא לדאוג לזה. כשאחרים מבינים שאתה בסדר עם נשירת השיער שלך, סביר להניח שגם הם יהיו כאלה.
- זה עשוי גם לעזור להיות פתוח לגבי הגורם להתקרחות שלך. לפעמים פשוט לומר משהו כמו "אני עובר טיפולים בסרטן והם גרמו לי לאבד את השיער" יכול לעזור בהפגת המתח במצב או אפילו למזער מבטים לא רצויים של אנשים אחרים.
חלק 2 מתוך 3: שימוש באפשרויות עיצוב שונות
- 1חבוש פאה או פאת שיער. אם אתה במצוקה רבה בגלל נשירת השיער שלך, שקול ללבוש פאה או שיער. זה עשוי לגרום לך להרגיש יותר בנוח בציבור או סביב חברים ובני משפחה.
- אם נשירת השיער שלך היא תוצאה של מצב רפואי, הביטוח עשוי לכסות את הפאה שלך אם תקבל מרשם מהרופא שלך.
- אתה יכול להשיג פאה או פאת שיער בחנויות שיער או פאות מיוחדות, או במספרות.
- ארגון הסרטן האירופי והקרן הלאומית לאלופציה אראטה מציעים תוכניות מקוונות שיכולות לעזור לכם למצוא שירותים לאיתור עסקים באזורכם המספקים תמיכה בפאות וסיכות שיער.
- 2שים כובע. כובעים הם אביזרים נהדרים שיכולים לכסות ראש קירח או שיער דליל. שים כובע אם אתה לא רוצה לחבוש פאה. לא רק שזה יכול לגרום לך להיות בטוח יותר, אלא שזה יסיח את דעתך מאחרים ממצבך.
- במקומות מסוימים, כגון בתי ספר או משרדים, ייתכן שאוסרים על כיסוי ראש. בקש מהבוס, המנהל או רשות אחרת לעשות חריג למצבך. אתה יכול לקבל הערת רופא שיעזור לך בבקשתך.
- ישנם סוגים רבים ושונים של כובעים המתאימים לסגנון ולטעם שלך, ואפילו למצב הרוח שלך. אתה יכול לרכוש כובעים ברוב חנויות הכלבו ובגדים, ואפילו כמה קמעונאים גדולים.
- 3עטפו צעיף סביב הראש. קושרים צעיף גדול ויפה סביב הראש. ישנן דרכים רבות ושונות לעטוף צעיפים, ועטיפה גאונית והדפס יפה לא רק יכול להסיט את תשומת הלב מהקרחת שלך, אלא גם לעורר שיחה ולהגביר את הביטחון שלך.
- אתה יכול לקנות צעיפים בחנויות כלבו ובגדים רבות.
- ישנן מאות דרכים שונות לקשור ולעטוף צעיפים סביב הראש. חיפוש פשוט באינטרנט יכול לעזור לכם למצוא סגנון שמתאים לטעמכם. תיהני עם צעיפים!
- 4להסיט את תשומת הלב. אתה יכול להסיח את דעתך מהקרחת או משיער הדליל שלך עם כובעים, צעיפים ופאות, או שאתה יכול להדגיש היבט כלשהו של האישיות שלך או אפילו את הסגנון האישי שלך. לגרום לאנשים להבחין במשהו אחר מלבדך חסר קווצות עשוי לעזור להם ולך להתמודד עם התקרחות.
- אתה יכול להסיט את תשומת הלב באמצעות הומור, את האישיות הנוצצת שלך או את האינטלקט המדהים שלך.
- שקול ללבוש תלבושת או תכשיט תוסס שיתחיל שיחות ויסיח את דעתך מהקרחת שלך.
חלק 3 מתוך 3: גירוי צמיחת שיער
- 1שטפו את השיער באופן קבוע ובעדינות. נקו את השיער והקרקפת באופן קבוע ובאופן עדין בעזרת שמפו ומרכך. זה יכול לעזור לך לא רק לצמוח מחדש את השיער שלך, אלא גם למנוע נזק שעלול לגרום לנשירת שיער נוספת או לצמיחה מונעת.
- שטפו את השיער כל יום אחר או כמה שפחות. כביסה תכופה עלולה לפגוע בחוטים שלך.
- עסו שמפו בקרקפתכם ובאורך שיערכם.
- יש לשטוף בכך שאפשר לזרום מים מהקרקפת לאורך קצוות השיער. אל תשפשף את שיערך בזמן שהוא שוטף, מה שעלול לגרום לנזק או נשירת שיער.
- לאחר שסיימת לשטוף ולשטוף את השיער, מרחי מרכך לאורך שיערך מקצוות לקרקפת.
זה יכול לעזור לך לא רק לצמוח מחדש את השיער שלך, אלא גם למנוע נזק שעלול לגרום לנשירת שיער נוספת או לצמיחה מונעת. - 2ייבש את שיערך בזהירות. ייבוש השיער והקרקפת שלך במגבות ובמייבשי שיער עלול לגרום נזק ולעכב את צמיחת השיער. ייבש את שיערך בזהירות כדי למנוע שבירה ולקדם צמיחה מחודשת.
- לאחר שטיפת השיער שלך, השתמש במגבת כדי לשפשף קלות או לטפח את גדיליך. הימנע מהפיתוי לעטוף את שיערך במגבת, שעלול לפגוע בשיערך ולגרום לשבירה.
- תן לשיער או לקרקפת להתייבש במידת האפשר.
- אם אתה משתמש במייבש שיער, השתמש בהגדרת החום הנמוכה ביותר. צמצום מספר הפעמים בשבוע בו אתה משתמש במייבש שיער עשוי לסייע בהמרצת צמיחת השיער.
- 3הימנע מצחצוח וסירוק נמרצים. אם אתה מצחצח או מסרק את השיער שלך, נסה לעשות זאת לעתים רחוקות ובעדינות ככל האפשר. צמצום התדירות שבה אתה מצחצח או מסרק ושינוי אופן הפעולה שלך יכול לסייע בקידום צמיחת השיער ובמניעת נזק.
- רק לצחצח את השיער שלך כדי לעצב אותו. זה מיתוס שעליך לצחצח את השיער 100 משיכות ביום.
- תן לשיער שלך להתייבש מעט לפני צחצוח או סירוק לאחר הכביסה.
- השתמש במסרק רחב שיניים כדי להסיר שיער רטוב. זה יגרום פחות נזק ממברשת. אם השיער שלך סבוך, הסר את הסבך בעדינות והשתמש במרכך שיעזור לך במידת הצורך.
- 4עיצוב שיער בחוכמה. אנשים רבים מעצבים את שיערם או משתמשים במוצרי עיצוב כגון מגהצים מסתלסלים, שלעתים קרובות הם חמים יותר ממייבש שיער. אם אתה צריך לעצב את השיער שלך, בחר סגנונות רופפים, הימנע ממוצרים כבדים והשתמש בכלי חום נמוכים יותר.
- משיכת שיער לאחור בחוזקה בקוקו או בסגנונות כמו תירס לא רק שעלולה לשבור או לפגוע בשיער, אלא גם לגרום לנשירת שיער. ללבוש את השיער שלך מושך לאחור ולנסות תסרוקות שונות כל יום כדי לאפשר לשיער ולקרקפת להירגע.
- השתמש בגומיות אלסטיות מכוסות כדי להחזיר את שיערך לאחור. גומי יכול למשוך ולשבור שיער.
- הימנע ממוצרי עיצוב שכותרתם "אחיזה לאורך זמן". אלה עלולים לפגוע בשיער ולגרום לשבירה.
- אם אתה משתמש בכלי עיצוב כגון מגהצים או מסרקים חמים, שמור עליהם במצב הנמוך ביותר.
- אם אתה לובש מארג או תוספות שיער, ודא שהם בהירים כדי שלא ימשכו בשיער ובקרקפתך.
- 5השתמש בטיפולים כימיים במשורה או כלל לא. אם את מטפלת בשיער שלך בצורה כימית בצבע, במניעות או בתרופות מרגיעות, המתיני זמן רב יותר בין טיפול לטיפול או הימנעי מהם לחלוטין אם תוכל זה לא יכול רק לקדם צמיחה, אלא גם למנוע נזק ושבירה.
- המתן 8-10 שבועות בין מגע למגע.
- יש רק שירות אחד בכל פעם. אם יש לך מספר שירותים, המתן שבועיים ביניהם.
- 6הגן על שיערך וקרקפתך מפני השמש. אם אתה יוצא החוצה לעתים קרובות, השתמש בקרם הגנה או בכובע גדול. זה לא יכול רק להגן על הגדילים והקרקפת מפני קרני השמש המזיקות, אלא עשוי לסייע בקידום צמיחת השיער ובמניעת שבירה.
- כל סוג של כובע רחב שוליים יכול להגן על שיערך.
- אתה יכול להשתמש בקרם הגנה שנוסח במיוחד לשיער או במרכך להשאיר עם תחמוצת אבץ כדי להגן על השיער והקרקפת.
- 7לעורר צמיחה בעזרת עיסוי בקרקפת. שפשוף הקרקפת מגרה ומגביר את זרימת הדם. נסה לבצע עיסוי מקצועי בקרקפת או שפשף את הקרקפת בעצמך כדי למנוע נשירת שיער ולקדם צמיחה.
- ישנם מטפלים בעיסוי שהוכשרו במיוחד בכדי להגביר את זרימת הדם לקרקפת בעזרת עיסוי.
- זרימת דם מוגברת גורמת לספיגת חומרים מזינים מוגברת, אשר בתורם יכולה לעורר את צמיחת השיער.
- עיסוי יכול לעזור למצב את הקרקפת ולחזק את שורשי השיער.
למרות שרוב האנשים הם חברתיים, לעתים קרובות יש עדיין סטיגמות חברתיות הקשורות להתקרחות, במיוחד אצל נשים. - 8מרחו מינוקסידיל על הקרקפת. מינוקסידיל הוא נוזל ללא מרשם או קצף אותו אתה מעסה בקרקפת פעמיים ביום. תרופה זו עשויה לסייע בקידום צמיחת שיער או ירידה בנשירת שיער, או אפילו בשניהם.
- גברים ונשים יכולים להשתמש במינוקסידיל ואינך זקוק למרשם.
- צמיחה מחודשת מגיעה לשיאה של כ -16 שבועות. עליך להחיל מחדש מינוקסידיל כדי לשמור על היתרונות.
- אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי מסוימות כגון גירוי בקרקפת, דופק מהיר, ואולי אפילו תהיה לך צמיחת שיער מסוימת בפנים ובידיים.
- אתה יכול לרכוש מינוקסידיל ברוב בתי המרקחת ובחנויות מכולת מסוימות.
- 9יש לעבור ניתוח להחזרת שיער או השתלתו. אם תרופות וטיפולים ביתיים לא עוזרים לצמיחת שיער מחדש, יש לעבור השתלת שיער או ניתוח לשיקום. זה יכול לעזור מיד במילוי שיער דליל ויכול לעורר צמיחה מחודשת של השיער.
- השתלת שיער או שחזור הם פרוצדורות בהן הרופא נוטל תוספות שיער קטנות מחלקים שונים בקרקפת ומשתיל אותן לחלקים דקים יותר או קירחים.
- יתכן שתצטרך ליטול תרופות לנשירת שיער לפני הניתוח.
- השתלות שיער יכולות להיות כואבות מאוד ולגרום לזיהום וצלקות.
- שים לב שהשתלת שיער ושיקום שיער הם יקרים והביטוח לא יכול לכסות אף אחד מההליכים.
- 10לאכול תזונה עשירה בחומרים מזינים. השיער שלך הוא סימן חיצוני לבריאותך הכללית, וויטמינים ומינרלים מסוימים תורמים לבריאות המנעולים שלך. הגדל את צריכת החומרים המזינים שלך כדי לעזור לשיערך לצמוח ולהישאר חזק.
- חלבון הוא אחד מאבני הבניין של השיער. קבלת חלבון רזה מספיק מבשר, מוצרי חלב, דגים, ביצים ואגוזים יכולה לעזור לשיערך להתחזק ולצמוח.
- ברזל מסייע במניעת נשירת שיער. אתה יכול לקבל תוספת ברזל מבשר אדום, דגים ועוף, כמו גם אפשרויות כגון עדשים, קייל וברוקולי.
- ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל וכן לייצר קולגן שיכול לחזק את פירי השיער שלך. נסה לאכול אוכמניות, ברוקולי, תפוזים ותותים כדי לקבל מספיק ויטמין C.
- חומצות שומן אומגה 3 עוזרות לשמור על השמנים על הקרקפת, אשר בתורם לשמור על לחות השיער. קבל אומגה 3 בדגים כמו סלמון ופורל, ומקורות אחרים כולל אבוקדו וגרעיני דלעת.
- מחסור באבץ ו / או בסלניום עלול לגרום לנשירת שיער. אכלו דגנים מלאים מועשרים, צדפות, בקר וביצים בכדי לקבל מספיק אבץ כדי למנוע נשירת שיער.
- ביוטין עוזר לשמור על שיער חזק וגמיש. מעט מדי עלול לגרום לשיער שביר או לנשירת שיער. אתה יכול לקבל ביוטין מדגנים מלאים, כבד, ביצים ושמרים.
קרא גם: איך להפחית נשירת שיער?
שאלות ותשובות
- נשירת השיער שלי נראית חשוכת מרפא בשלב זה, איך אני אלמד לקבל את זה ולאהוב את עצמי?נסו לסדר או לחתוך אותו בצורה שגורמת לכם להרגיש נהדר, להשיג פאה, לחבוש כובעים, או פשוט לגזור את הכל ולנפנף בה! למה לא? להיות עצמך ולעשות מה שגורם לך להרגיש טוב. אתה יכול גם לקנות משהו שגורם לך להרגיש ממש יפה, כמו איפור חדש ועגילים חדשים. בדרך זו אם מישהו נועץ בך מבט, זה לא בגלל השיער שלך, זה בגלל המראה החדש והמעולה שלך.
תגובות (1)
- אני אוהב את התמונות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
