כיצד ניתן להפחית לחץ דם גבוה לאחר הניתוח?
כדי להפחית לחץ דם גבוה לאחר הניתוח, הקפד להימנע מחטיפים מלוחים כמו צ'יפס ואגוזים, מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של נתרן. התמקדו במקום באכילת פירות, ירקות ודגנים מלאים כגון שיבולת שועל ופסטה וקמח מלא, המכילים יותר סיבים וחומרים מזינים. עליכם לנסות בכל כוחכם להימנע משתיית אלכוהול ועישון, דבר המגביל את העורקים ומעלה את לחץ הדם. אם אתה מרגיש לחוץ, שקול לנסות כמה טכניקות הרפיה כגון מדיטציה, טיפול במוזיקה או באמנות, והדמיה של תמונות מרגיעות. לקבלת הצעות נוספות של מחברנו הרפואי, כולל כיצד לשלוט בלחץ הדם שלך באמצעות תרופות, המשך לקרוא!
אם יש לך לחץ דם גבוה ואתה צריך להוריד אותו לאחר הניתוח, הרופא שלך כנראה ימליץ להפחית בחומרה את המלח.
מומחים אומרים שלעתים קרובות לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, יכול להופיע לאחר הניתוח. הן שינויים בתזונה והן באורח החיים יכולים לעזור לך להוריד את לחץ הדם, אך חשוב מאוד שתתייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים בשגרה שלך. החוקרים מסכימים כי טיפולים ליתר לחץ דם לאחר הניתוח משתנים בהתאם לנסיבות הספציפיות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בשינויים תזונתיים כאשר אינך יכול להיות פעיל פיזית
- 1לאכול פחות נתרן. נתרן נמצא במלח, כך שתפחית את צריכת המלח שלך, תפחית את צריכת הנתרן שלך. אכילת אוכל מלוח הוא טעם נרכש. יש אנשים שרגילים לטעום את המזון שלהם עם הרבה מלח עשויים לצרוך עד 3500 מ"ג נתרן (במלח) ליום. אם יש לך לחץ דם גבוה ואתה צריך להוריד אותו לאחר הניתוח, הרופא שלך כנראה ימליץ להפחית מאוד את המלח. משמעות הדבר עשויה לאכול 2300 מ"ג או פחות נתרן ליום. נסה את הפעולות הבאות:
- בדקו את החטיפים שאתם אוכלים. במקום לנשנש אוכלים מומלחים כמו צ'יפס, בייגלה או אגוזים, נסו להחליף תפוח, בננה, גזר או פלפל ירוק.
- חפש מזון משומר שלא נשמר עם מלח או שכתוב על האריזה דל נתרן.
- צמצמו בצורה דרסטית את כמות המלח שתוסיפו למתכונים בעת הבישול, או הפסיקו להוסיף מלח לחלוטין. במקום זאת, מתבלים בתבלינים אחרים לפי הצורך כמו קינמון, פפריקה, פטרוזיליה ואורגנו, למשל. הורידו את המלחייה מהשולחן כדי להזכיר לעצמכם לא להוסיף מאוחר יותר.
- 2להמריץ את גופך לריפוי בעזרת דגנים מלאים. דגנים מלאים מכילים יותר חומרים מזינים, יותר סיבים וממלאים יותר מקמח לבן מעובד. אתה צריך לקבל את עיקר הקלוריות שלך מדגנים מלאים ופחמימות מורכבות אחרות. כוון לשש עד שמונה מנות ביום. מנה היא חצי כוס אורז מבושל או חתיכת לחם. הגדל את צריכת הדגנים המלאים שלך על ידי:
- אכילת שיבולת שועל או גריסים לארוחת הבוקר. הוסיפו מעט פירות טריים או צימוקים כדי להוסיף מעט מתיקות.
- בודקים על אריזות הלחמים אם הם דגנים מלאים.
- רכישת פסטה מקמח מלא וקמח במקום לבן.
- 3התרכז בפירות וירקות. הכמות היומית המומלצת של פירות וירקות היא ארבע עד חמש מנות מכל אחת ליום. חצי כוס זה גודל הגשה. פירות וירקות מכילים מינרלים המועילים לבקרת לחץ הדם, כגון אשלגן ומגנזיום. אתה יכול להגדיל את כמות הפירות והירקות שאתה אוכל על ידי:
- מתחילים את הארוחה עם סלט. על ידי אכילת סלט בהתחלה, אתה יכול להוריד את הקצה מרעב כשאתה הכי רעב. אל תחכה עד הסוף כדי לאכול את הסלט שלך - אז אתה כבר תהיה מלא ולא צפוי שתאכל כמה שיותר ממנו. שמור על הסלטים שלך מעניינים על ידי הוספת פירות וירקות שונים אליהם. השתמש באגוזים מלוחים, גבינה, ותבניות סלט במשורה מכיוון שהם בדרך כלל עשירים במלח. השתמש במקום זאת בשמן וחומץ להלבשה דלת נתרן באופן טבעי.
- שמרו על פירות וירקות מוכנים בהישג יד לחטיף מהיר. הביאו איתכם מקלות גזר, פרוסות פלפל ירוק או תפוח לעבודה או לבית הספר.
מומחים אומרים שלעתים קרובות לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, יכול להופיע לאחר הניתוח. - 4הפחית את צריכת השומן שלך. תזונה עשירה בשומן יכולה לתרום לסתימת העורקים ולהגברת לחץ הדם. עם זאת, ישנן דרכים טעימות רבות להורדת כמות השומן שאתם אוכלים, ובכל זאת לקבל את החומרים המזינים הדרושים לריפוי לאחר הניתוח.
- מוצרי חלב כמו חלב וגבינה מספקים סידן וויטמין D, אך לעתים קרובות הם מכילים כמות גבוהה של שומן ומלח. בחר חלב דל שומן, יוגורט וגבינות. גבינות צריכות להיות דלות מלח.
- אכלו עופות רזים ודגים במקום בשרים אדומים. אם לבשר שלך יש שומן בקצוות, גזרי אותו. לאכול יותר משש גרם בשר ליום. ניתן גם להפוך את הבשרים לבריאים יותר על ידי אפייה, צלייה או צלייה במקום טיגון.
- צמצמו את כמות השומנים הנוספים שאתם צורכים. זה כולל חמאה ומיונז על כריך, בישול עם שמנת כבדה, או קיצור מוצק, כמו חמאה או קריסקו. כף היא מנה. כוון לשלוש מנות או פחות ליום.
- 5הגבל את כמות הסוכר שאתה אוכל. אכילת סוכרים מעובדים גורמת לך יותר סיכוי לאכול יותר מדי מכיוון שהם אינם מספקים את החומרים המזינים הדרושים כדי לגרום לך להרגיש שובע. נסו לאכול לא יותר מחמישה ממתקים בשבוע.
- ממתיקים מלאכותיים כמו Splenda, NutraSweet ו- Equal, יכולים לעזור לספק תשוקה, אך נסו ללמוד להחליף חטיפים מתוקים בחלופות בריאות יותר כמו פירות וירקות.
שיטה 2 מתוך 3: חיים באורח חיים בריא יותר לאחר הניתוח
- 1תפסיק לעשן. עישון ו / או לעיסת טבק עלולים לגרום לעורקים שלך להיות קשים יותר וצרים יותר, מה שמביא לעליית לחץ הדם שלך. אם אתה גר עם מעשן, בקש מהם לעשן בחוץ כדי שלא תיחשף לעישון פסיבי. זה חשוב במיוחד במהלך תקופת ההחלמה מהניתוח. אם אתה עצמך זקוק לעזרה בהפסקתך, תוכל לנסות:
- שוחח עם הרופא שלך כדי לפתח תוכנית טיפול שתעבוד עבורך.
- קבלת תמיכה חברתית ממוקדים, מקבוצות תמיכה או מיועץ להתמכרויות.
- מנסים תרופות או טיפולים בתחליפי ניקוטין.
- 2אל תשתה אלכוהול. אם עברת לאחרונה ניתוח, ייתכן שתשתמש בתרופות לניהול מצבים בריאותיים ולעזור לך לרפא. אלכוהול יכול לתקשר עם תרופות רבות.
- בנוסף, אם הרופא שלך יעץ לך לרדת במשקל, משקאות אלכוהוליים עשירים בקלוריות ויקשו על הורדת המשקל שלך.
- אם אתה זקוק לעזרה בהפסקת השתייה, שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת טיפול רפואי ותמיכה. הרופא שלך יוכל להציע טיפולים, קבוצות תמיכה ושירותי ייעוץ שיעזרו לך.
כדי להפחית לחץ דם גבוה לאחר הניתוח, הקפד להימנע מחטיפים מלוחים כמו צ'יפס ואגוזים, מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של נתרן. - 3נהל מתח בצורה יעילה. ההחלמה מניתוח היא מלחיצה, גם פיזית וגם רגשית. כמה טכניקות הרפיה בשימוש נרחב בהן ניתן להשתמש גם כאשר ייתכן שיש לך ניידות פיזית מוגבלת, כוללות:
- מדיטציה
- טיפול במוזיקה או באמנות
- נשימה עמוקה
- הדמיה של תמונות מרגיעות
- מתחים ומרפים בהדרגה כל קבוצת שרירים בגופך
- 4התעמל, אם הרופא שלך אומר שזה בסדר. פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחתת מתח ולרדת במשקל. עם זאת, אם אתה מחלים מניתוח, חשוב שלא תעשה יותר מכפי שגופך מסוגל להתמודד.
- הליכה יומית הינה פעילות גופנית בטוחה לאחר סוגים רבים של ניתוחים, לכן בדוק עם הרופא אם זה מתאים לאחר הניתוח שלך, ומתי תוכל להתחיל בכך.
- התייעץ עם הרופא שלך ופיזיותרפיסט כדי ליצור תוכנית אימונים שתהיה בטוחה עבורך. הקפד להשתתף בכל פגישות המעקב עם הרופא שלך וגם עם הפיזיותרפיסט, כך שהם יוכלו לוודא שהתרגיל ממשיך להועיל לך.
שיטה 3 מתוך 3: התייעצות עם הרופא שלך
- 1התקשר לרופא אם אתה חושב שאתה מפתח לחץ דם גבוה. רוב האנשים עם לחץ דם גבוה אינם יודעים שיש להם את זה, מכיוון שלעתים קרובות אין תסמינים. עם זאת, הסימפטומים יכולים לכלול:
- קוצר נשימה
- כאבי ראש
- דימום באף
- ראייה מטושטשת או ראייה כפולה
אם אתה מודאג מכך שתרופות אחרות שאתה משתמש בהן או תצטרך ליטול לאחר הניתוח עלולות להחמיר את לחץ הדם שלך, שוחח עם הרופא שלך. - 2שלוט בלחץ הדם שלך באמצעות תרופות אם הרופא שלך מרגיש שזה נחוץ. הרופא שלך עשוי להרגיש שחשוב לך לקחת תרופות בזמן שאתה מחלים מהניתוח. מכיוון שאלה יכולות לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות חשוב שתדון עם הרופא שלך בכל התרופות. זה כולל תרופות ללא מרשם, תוספי תזונה ותרופות צמחיות. הרופא שלך עשוי לרשום:
- מעכבי ACE. תרופות אלו פועלות על ידי כך שכלי הדם שלך נרגעים. אלה במיוחד יכולים לקיים אינטראקציה עם הרבה תרופות, אז וודא שאתה מתקשר עם הרופא שלך לגבי כל מה שאתה לוקח.
- חוסמי תעלות סידן. תרופות אלו מרחיבות את העורקים ועלולות להוריד את הדופק. שים לב שאתה לא יכול לשתות מיץ אשכוליות בזמן נטילת התרופות האלה.
- תרופות משתנות. תרופות אלו גורמות לך להשתין בתדירות גבוהה יותר ולהוריד את רמות המלח.
- חוסמי בטא. תרופות אלו גורמות ללב שלך לפעום לאט ורך יותר.
- 3שוחח עם הרופא שלך על תרופות אחרות בהן אתה נמצא. אם אתה מודאג מכך שתרופות אחרות שאתה משתמש בהן או תצטרך ליטול לאחר הניתוח עלולות להחמיר את לחץ הדם שלך, שוחח עם הרופא שלך. הרופא שלך זקוק לתמונה מלאה של כל מה שאתה לוקח על מנת לרשום את התרופות הטובות ביותר עבורך. אל תפסיק ליטול תרופות בלי לדון תחילה עם הרופא שלך. תרופות שיכולות להעלות את לחץ הדם כוללות:
- תרופות ללא מרשם נגד כאבים. זה כולל תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (איבופרופן ואחרות). התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתרופות אלה כדי להתמודד עם כאב במהלך ההתאוששות שלך.
- גלולות למניעת הריון מסוימות
- חומרים נוגדי דלקת עיכול ותרופות קרות, במיוחד אלה המכילים פסאודואפדרין
קרא גם: איך לרפא עור במהירות?
תגובות (1)
- אילו תוספי מזון לקחת עזרו.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
