איך להיות יותר אוהבים?

אחד המכשולים הגדולים להתאהב יותר הוא האמונה שאתה כבר אוהב מישהו ברמה נאותה.

האם אתה רוצה להיות יותר אוהב? זה קל! להישאר חיובי ולעסוק בתקשורת בריאה הם המפתחות להתאהב יותר. הדביקו את הקול הפנימי והביקורתי שלכם והקדישו תשומת לב רבה יותר לדברים הטובים ולאנשים בחייכם, ובקרוב תחיו חיים מאושרים ואוהבים יותר.

שיטה 1 מתוך 5: שתף את אהבתך עם העולם

1

לשרת אחרים. ללמוד לתת את הזמן והאנרגיה שלך לשירות למען מטרה צודקת לא רק יוצר עולם טוב יותר, אלא גם מספק סיפוק אישי רב ועוזר לך להיות יותר אוהב. זהה סיבה שאתה מאמין בה ומאתר ארגון מתנדבים קשור באזור מגוריך. לדוגמה, אם אתה נלהב מזכויות בעלי חיים וסביבתיות, תוכל להתנדב במקלט המקומי או בקבוצת השימור שלך.
2
התבונן בטעויות האישיות שלך. לוקח זמן לשקול אירועים שבהם פעלת למרות חרדה, שנאה או כעס. לחשוב על כישלונות אלה, גדולים כקטנים, והכרה שטעיתם, יובילו אתכם לפעול בצורה טובה ואוהבת יותר בעתיד. אמנם אתה לא אמור להחזיק או לטפל באובססיביות על הטעויות שלך, אך חשוב לשקף אותם כדי לגלות כיצד תוכל להגיב בדרכים אוהבות יותר בעתיד.
- למשל, אם כעסתם על עמית לעבודה וצעקתם עליו, חשבו על המצב כדי לגלות גם כיצד תוכלו לעשות את זה נכון וגם כיצד תוכלו להימנע מחזרה על אותה טעות בפעם הבאה.
- אולי תסיק שכאשר אתה מרגיש כועס, במקום להגיב מיד, עדיף שתקדיש חמש דקות לתרגול של תרגילי נשימה עמוקים ותירגע לפני שתתעמת עם מישהו שמתסכל אותך.
3

הקף את עצמך באנשים אוהבים. אהבה מדבקת. כשאתה נמצא בסביבה של אנשים שמלאים באהבה אליך, לעצמם ולאחרים, תתקשה לא להיות יותר אוהבים את עצמך. מצא חברים שתומכים בך ומצמצם את הזמן שאתה מבלה עם אנשים שליליים וחריפים.
4
תרגול סליחה. גם אם מישהו לא מכבד אותך ולא אוהב אותך, אתה צריך להיות מוכן לסלוח לו. כדי להיות יותר אוהבים, עליך להרפות משנאה וכעס. זה חל לא רק על אחרים, אלא גם על עצמך. אל תאחז בכישלונות שלך. למד מהם ואז עזוב אותם.
- דמיין את הזיכרונות והמחשבות השליליים שלך כבלונים אדומים קטנים. בעיני רוחך, דמיין שאתה משחרר אותם וצופה בהם צפים לחלל עד שהם לא נראים יותר.
5

רשמו חוויות חיוביות. בסוף כל יום, רשמו ביומן את הדברים הטובים ביותר שקרו במהלך היום. כתיבת מידע גורמת לך יותר לשמר אותו, ולכן על ידי רישום חוויות חיוביות, תוכל לפעול בצורה אוהבת יותר. למשל, אולי תכתוב "ידידי אבו חביב כל כך. אני אסיר תודה שיש לי חבר כמוהו." רישום פעיל על הערכתך לחברים, למשפחה ולעמיתים שלך - כמו גם דברים טובים לא אנושיים כמו חיות, שמש ואדמה - יכול לעזור לך להיות אוהב יותר.

שיטה 2 מתוך 5: הבנת אהבה

1
עזוב את אהבת הפנטזיה. גרסה זו של אהבה פחות ממוקדת במעשים ויותר ממוקדת בתחושה בלתי מוחשית. בעוד שלאהבה יש היבט רגשי חשוב, אהבה היא גם להתנהג בצורה אוהבת. על ידי ההכרה שפעולות אהבה הן מרכיב חיוני לאהבה אמיתית, אתה יכול להתחיל לשחרר את הרעיון שאהבה קיימת רק או בעיקר כתחושה.
- פנטזיית האהבה מכתיבה שכשאנשים אוהבים זה את זה, הם לעולם לא נלחמים או אומרים שום דבר פוגע. שחרור הפנטזיה הזו גם יעזור לכם להבין שלמרות שאתם אוהבים את בן / בת הזוג שלכם, הם לא מושלמים. מימוש זה יאפשר אינטימיות עמוקה יותר כאשר אתה מתחיל לראות את בן / בת הזוג שלך בפועל, לא אידיאלי.
2
הערך את פעולותיך. אחד המכשולים הגדולים להתאהב יותר הוא האמונה שאתה כבר אוהב מישהו ברמה נאותה. עם זאת, הפעולות שלך מספרות לך הרבה על מה שאתה באמת מרגיש וחושב. חשוב על דרך הפעולה שלך כדי לגלות אם אתה פועל בצורה אוהבת.
- גם אם אתה מאמין, "אני בן זוג טוב ונותן המון אהבה לבן הזוג שלי", עם הרהור אתה יכול לשקול מחדש את האמונה הזו. למשל, האם אתה מכבד את הרצונות והצרכים של בן / בת הזוג שלך? האם אתה מראה לו או את חיבתה? האם אתה אומר דברים חביבים שמעודדים אותם להפוך לאדם הכי טוב שהם יכולים להיות?
- שקול היטב את התנהגותך כדי להבחין אם אתה יכול להיות אוהב יותר או לא. על מנת להימנע מהטיית ההערכה לטובתך, בקש לקבלת תשובה מצד בן / בת הזוג שלך. שאל אותו או אותה: "האם ההתנהגות שלי מוכיחה שאני אוהב אותך?" השתמש במשוב שלהם כאשר אתה שוקל את הפעולות שלך.
3
אל תצפו לשום דבר בתמורה. אם אתה עושה משהו נחמד עבור בן הזוג שלך או מישהו אחר, אל תחזיק אותו נגדו על ידי ציפייה שיעשו לך משהו נחמד בתמורה. כדי להיות יותר אוהבים, תן בלי שום מחשבה על תגמול לעצמך. אהבה לא צריכה להיות כרוכה בקביעת ציון בקונפליקטים ובאינטראקציות שליליות, או בדברים טובים, במתן מתנות ובאינטראקציות חיוביות.
- אם אתה אוהב מישהו, שתף איתם את כל מה שאתה יכול מתוך סיבה. עם זאת, אל תתנו לנצל את עצמכם. וודא כי הצרכים שלך מתמלאים, כמו גם את השותפים שלך.

חשוב על דרך הפעולה שלך כדי לגלות אם אתה פועל בצורה אוהבת.

שיטה 3 מתוך 5: לעבוד עליך

1
היו מלאי תקווה. כולם נאבקים בספק עצמי ובביקורת פנימית. אולי אתה שומע קול קטן וביקורתי שתוקף אותך או את בן / בת הזוג שלך. "היא / הוא מפסיד. אתה יכול לעשות יותר טוב", או "מערכת יחסים זו לא תצליח. להיות כנה / איתה רק יוביל לאכזבה" הם דוגמאות לסוגי שקרים שהפנמנו עקב חוויות רעות בהן העבר או הורים או בני משפחה קריטיים. שחרור המטען הזה יכול לעזור לכם להיות יותר אוהבים.
- אל תקשיב לעצות שליליות פנימיות, גם כשזה נראה משכנע. כשאתה מגלה שאתה מטיל ספק בעצמך, התנגד למחשבות אלה במחשבות חיוביות ובונות כמו "יש לי ערך ולא מפחד לאהוב את בן זוגי יותר."
- טיפול קולי - תהליך אמירת האמונות והביקורת השליליות הללו בקול רם, ואז מענה עליהן בדעתך האמיתית - יכול לעזור לך לתת יותר תקווה.
- על ידי סיכוי עם מישהו ונפתח בפניו, אתה עלול להיפגע רגשית, אך אתה עשוי גם לעודד אותו להיות כנים יותר ופתוחים איתך ובכך להעמיק את מערכת היחסים שלך.
- התנחם בעובדה שמי שמשתמש בכנותך ובפגיעותך כדי לבקר אותך או לזלזל בך, אינו אוהב אותך, וכדאי שתרגיש טוב להשאיר אותם מחוץ לחייך.
2
גדל כאדם. אם אתה לא מרוצה מעצמך, תתקשה לאהוב אחרים. אנשים רבים מבלים את חייהם בניסיון למצוא את בן הזוג המתאים ותוהים מדוע הם לא יכולים למצוא מישהו שהם באמת אוהבים. התחל בזיהוי הערכים שלך ומה אתה נהנה לעשות, ואז חי את חייך בהתאמה לדברים האלה. על ידי עיסוק בפעילויות שאתה נהנה, יהיה לך קל יותר להיות אוהב יותר כלפי אנשים אחרים.
- קבל השכלה. למידה נוספת יכולה להעמיק את הבנתך את עצמך ואת מקומך בעולם. בזמן שאתה יכול ללמוד בקולג ', הספרייה הציבורית היא מקום טוב להתחיל בו. בדוק ספרים במגוון נושאים, וחלק את זמנך באופן שווה בין בדיה לספרות.
- קבל הגשמת עבודה. כאשר אתה עוסק בעבודה שאתה מרגיש גאה בה, יהיו לך הזדמנויות רבות לבנות את תחושת הערך העצמי שלך כאשר אתה מביא להישגים בעבודה.
3

קבל את עצמך. היו כנים לגבי אהבותיכם ולא אהבתם. אל תתיימר לאהוב כדורגל, למשל, רק כדי להרשים את המשפחה או החברים שלך. דעו מי אתם והיו כנים לגבי עצמכם, ואז שתפו את מי שאתם באמת עם אחרים. אם יש לך פגמים, היה מודע להם ונסה לשפר את עצמך. אל תשווה את עצמך לאחרים. במקום זאת, השווה את עצמך רק עם העבר שלך, וכוון תמיד להתקדם ולא לשלמות.
4
קבל את הרגשות שלך. אם אתם חשים כועסים, פגועים או עצובים, היו כנים בנושא וסיפרו לבן / בת הזוג / ה איך אתם מרגישים. אל תשים חזית על מנת להעמיד פנים שמשהו פוגע שבן הזוג שלך אמר לא פגע בך.]]
- יחד עם זאת, היו כנים לגבי הרגשת רגשות חיוביים כמו אהבה, הערצה או חיבה.
- לא משנה מה אתה מרגיש, מצא דרכים חיוביות לבטא זאת. אם אתה מרגיש פגוע, למשל, אל תקרא בשמות בן / בת הזוג שלך או תזרוק את חפציהם מהחלון של הקומה השישית. במקום זאת, התעמת איתם ישירות ואמר, "אני ממש נסער ממה שאמרת. אני חושב שהיית לא הוגן ומגיע לי התנצלות."

קרא גם: איך להיות מאושרים מבלי לזכור דבר מהעבר?

שיטה 4 מתוך 5: מדגימה שאכפת לך

1

תן לזוגיות שלך את הזריקה הטובה ביותר שלך. התאפקות ברגשות חיוביים ואוהבים מונעת מאיתנו לאהוב ככל שיכולנו וצריכים. לפעמים על מנת לאהוב כמה שיותר טוב, עלינו לצאת מאזורי הנוחות שלנו. למשל, אם בן / בת הזוג שלך באמת מרגיש אהוב כשאתה אוחז בידו כשאתה מסתובב בעיר, אך אתה חושב שאחיזת ידיים היא ילדותית, נסה לשנות אמונה והתנהגות זו בתוכך. מראה שאתה אוהב מישהו בדרכים חדשות יכול להעמיק את הקשר ולאפשר לך להיות יותר אוהב.
2

הישאר קשוב לרצונותיו וצרכיו של בן / בת הזוג. אם אתה גורם למערכת היחסים להיות קשורה אליך, יהיה קשה לדעת לאהוב יותר את בן / בת הזוג שלך. שאל את בן / בת הזוג שלך כל יום אחרי העבודה או הלימודים איך הם מרגישים ואיך היה היום שלהם. הראו את דאגתכם והקשיבו למה שיש להם לומר. שאל שאלות מעקב רלוונטיות כאשר הם חולקים איתך פרטים מעניינים.
3

עשו דברים קטנים שבן הזוג שלכם אוהב. לכל אחד יש רעיונות שונים לגבי הפעולות המפגינות אהבה. שאל את בן / בת הזוג שלך על איזה סוג של התנהגות הם מחשיבים לאהוב. לדוגמא, אולי בן / בת הזוג שלך חושבים שהחזקת הדלת בשבילו / ה אוהבת, או מרגיש אהוב וקרוב אליך כשאתה מחזיר להם שפשופים. במקום רק להניח שתיקון המחשב של בן הזוג עבורם יוכיח שאתה אוהב אותם, שאל אותם ישירות על אילו פעולות הם מחשיבים לאהוב.
4

השתמש בשמות חיות מחמד עם בן / בת הזוג שלך. זוגות רבים אוהבים לקרוא אחד לשני "מותק", "מתוק" או איזה מונח חביב לא פחות. אתה יכול אפילו להשתמש בבדיחה פנימית כדי לתת לבן הזוג שם של חיית מחמד מטופשת שרק הם יבינו.
5
תמכו בבן / בת הזוג שלכם. גילוי תמיכה לבן / בת הזוג שלך הוא ברור וחשוב בתקופות משבר, כמו למשל כאשר הוריו נפטרים, או כשהם מתנגשים ברכבם. עם זאת, אתה יכול גם להיות אוהב יותר כלפי בן / בת הזוג שלך על ידי הפגנת כמה צורות פשוטות של תמיכה.
- כששותף שלך רוצה לנסות ספורט חדש, למשל, אתה לא צריך ללעוג להם או לבקר את המאמץ שלהם להרחיב את אופקיהם. זה לא יהיה מעשה אוהב. במקום זאת, עודד אותם להמשיך את האינטרסים שלהם כל עוד הם נשארים, בטוחים, בריאים ומאושרים.
- אתה יכול גם להציע תמיכה רגשית לבן הזוג שלך כאשר בן הזוג שלך עובר יום רע. לפעמים, להראות שאתה תומך בבן הזוג שלך זה פשוט כמו להקשיב למה שיש להם להגיד ולומר להם שאתה מודאג ממצבם.

בעוד שלאהבה יש היבט רגשי חשוב, אהבה היא גם להתנהג בצורה אוהבת.

שיטה 5 מתוך 5: לתקשר בצורה אוהבת

1

הימנע משפה מאשימה. כשאתה מבטא את עצמך לבן / בת הזוג שלך, הימנע מהצהרות "אתה", כמו ב"אתה אף פעם לא מקשיב לי ". במקום זאת, התמקד בשיחה בתחושותיך, מחשבותיך ורעיונותיך. השתמש בהצהרות "אני", כמו ב"הלוואי שנמצא דרך לדבר ביושר יותר זה עם זה. " תקשורת עם "אני" במקום "אתה" תפחית את הסיכוי לקונפליקט ותגביר את הרגשות הטובים והאוהבים שיש לך ולבן זוגך זה כלפי זה.
2
פנה זמן לדבר עם בן / בת הזוג שלך. כולם עסוקים. למצוא זמן לתקשר עם בן / בת הזוג שלך בצורה בריאה ופרודוקטיבית יכול להיות קשה, גם אם אתה באמת אוהב אחד את השני. כדי לתקשר בצורה אוהבת יותר, הקפידו לפנות זמן אחד לשני בתחילת או בסוף כל יום (או בכל זמן בין לבין). זמן מתמשך ומובנה פשוט לשבת עם בן / בת הזוג שלך ולדבר על כל מה שיש לך בראש יכול לקרב אותך זה לזה ולעזור לך להיות זוג אוהב יותר.
- אל תדבר על שום דבר קשה כאשר אחד מכם עייף. להיות עייף פירושו שתרגיש לחוץ וחסר סבלנות במהלך השיחה.
3

התמקדו בבן הזוג שלכם במהלך שיחות. אל תסתכל על הטלפון, המחשב, הטלוויזיה או הטאבלט שלך. במקום זאת, שב איתם והישאר מרוכז בהם ובשיחה העומדת בפניך. אתה יכול לעשות זאת בארוחת הערב, בסלון, במהלך טיול, או במקום אחר. בכל מקום שתבחר להקדיש זמן לשיחה עם בן / בת הזוג שלך, הקפד להתמקד בהם.
4
התנגד לדחף לנצח בכל קרב. כשאתה ובן הזוג שלך מתווכחים, לפעמים שניכם מבלי משים מבלי משים את הוויכוח עד למצב שקשה להתנתק. שניכם כועסים יותר ויותר, ומרגישים צורך לנצח. זהו דפוס תקשורת לא בריא. להיות מודע לזה ולעבוד כדי לשנות את זה יעזור לך להיות יותר אוהב.
- למשל, בפעם הבאה שאתה ובן הזוג שלך מתווכחים, פשוט אמור, "תראה, אני מצטער. בוא לא נתווכח יותר."
- ההליכה הופכת אותך לאדם גדול יותר. אל תסתכל על זה כעל ויתור. להרפות לדברים צריך כוח ובונה אופי. זה אומר שאתה אוהב את האדם שאתה נלחם איתו יותר ממה שאתה אוהב להיות צודק ולנצח.
- כמה קרבות שווה להילחם. אל תתפשר על העקרונות שלך ואל תתן לאנשיך להסתובב עליך. בחר בחוכמה כשאתה מחליט להילחם עד הסוף.

התאפקות ברגשות חיוביים ואוהבים מונעת מאיתנו לאהוב ככל שיכולנו וצריכים.

טיפים

התייחס לאחרים כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך.
התחל לחפש את היופי בפרטים הקטנים בחיים.
למד להעריך מעשי חסד קטנים מדי יום ביומו.
לעזור לאנשים. אם יש ילד קטן שמסתובב לבד, שאל איפה ההורים שלו, גם אם אתה לא מכיר אותו. דברים קטנים כאלה מסתכמים.
הישאר נאמן לעצמך ולאחרים.