כיצד לאהוב?
אם אתה רוצה לאהוב את בן / בת הזוג שלך, חבק את האינטימיות על ידי העז להיות פגיע סביבם, גם אם זה מפחיד. למד גם לתת ולקבל אהבה, ולהגיד "תודה" כדי להראות להם שאתה מעריך את המאמצים שלהם. אם אתה רוצה לאהוב את עצמך, תרגל שימוש בדיבור עצמי חיובי ובזבז זמן לעשות דברים שאתה אוהב, כמו ציור או קיאקים. לקבלת ייעוץ ממבקרנו כיצד לאהוב אחרים למרות הבדליכם, כגון נקודות מבט מנוגדות, קראו הלאה!
אם אני אוהב מישהו שלא אוהב אותי, מה עלי לעשות?
אהבה היא תחושה עזה של חיבה עמוקה שאינה דומה לשום רגש אחר. ישנם סוגים רבים של אהבה, כולל אהבה עצמית וגם אהבה רומנטית. אתה יכול לעבוד לקראת לאהוב ולהראות את אהבתך בדרכים רבות ושונות.
חלק 1 מתוך 3: לאהוב את עצמך
- 1מעריכה אותך. לפני שתאהב מישהו אחר, אתה צריך לאהוב את עצמך. ללמוד לאהוב את עצמך פירושו לקבל ולהעריך את הפגיעות שבפנים. יש לך תכונות רבות הייחודיות לך. למד להעריך מי אתה ומה אתה יכול להציע.
- אם יש לך בעיות לאהוב את עצמך, אז עבוד קשה כדי לבנות את עצמך. עבוד על הביטחון העצמי שלך על ידי קבלת העבר שלך והתקדמות. אתה עלול להרגיש שדברים שעשית בעבר יהפכו אותך לבלתי חביב, או שיש לך יותר מדי בעיות כדי להיות חביב. כוזב. קבלו את הדברים שקרו לכם, סלחו לעצמכם והמשיכו הלאה.
- למידע נוסף, בדוק כיצד לאהוב את עצמך.
- 2אכפת מעצמך באותה מידה כמו שאכפת לך מאחרים. זה יכול להיות קשה אם אתה מוצא את עצמך כמטפל טבעי או אם יש לך ילדים. זכרו, היכולת שלכם לטפל באחרים גוברת אם אתם דואגים לעצמכם בצורה מספקת.
- אל תתנו לעצמכם להיות בראש סדר העדיפויות האחרון; במקום זאת, עשה דברים כדי להראות לעצמך שאכפת לך. פנקו את עצמכם בעיסוי או באמבטיה. עשו כל יום דבר אחד שהוא בדיוק בשבילכם.
- זה משתרע על שמירה על גבולות ואמירת "לא". אם מה שאתה צריך זה קצת רגיעה, אמור לא להיפגש עם חברים.
- 3תן תודה. לאנשים אסירי תודה יש יתרונות בריאותיים ומדווחים על רמות גבוהות יותר של אושר. מצא דרכים להיות אסיר תודה על דברים שמקיפים אותך, והכי חשוב, על מי שאתה.
- חשוב על המאפיינים שיש לך שאתה אוהב בעצמך. אולי אתה מאוד רחום, נדיב או מאזין טוב. אולי אתה מרים כישורים חדשים בקלות. אולי אתה יוצר ציורים יפים או חשמל תיל כמו מקצוען. קחו רגע והיו אסירי תודה.
- 4יש גישה טובה. גם אם מצבים נראים שליליים, מצא משהו חיובי, גדול או קטן. השקפה חיובית קשורה ליתרונות בריאותיים ורגשיים, כגון שיעורי מצוקה נמוכים יותר ואורך חיים ארוך יותר. כאשר אתה מתחיל לעלות במחשבות שליליות, במיוחד לגבי עצמך, הפוך אותן למחשבות חיוביות.
- השתמש בדיבור עצמי חיובי כדי להפוך מחשבות שליליות למחשבות חיוביות.
- נלחם במחשבות על מצבים חדשים. במקום "אני אקלקל את זה; אני כל כך טיפש!" נסה "אני מרגיש גאה בעצמי שניסיתי משהו חדש והוצאתי את עצמי שם בחוץ."
- אם אתה חושב "אני כל כך גרוע לפגוש אנשים" החלף אותו ל"אני מתרגש ללמוד כישורים חברתיים חדשים ולפגוש אנשים כמוני יותר. אני יודע שאני יכול להצליח להכיר חברים. "
איך אני מתמודד עם בן זוג שאני מאוד אוהב, אבל הסובל מחרדה? - 5התעסק בדברים שמשמחים אותך. להיות מאושר זה חלק מלהראות לעצמך אהבה. צרו מצב של אושר על ידי עשיית דברים שגורמים לכם להרגיש טוב. עשו דברים שגורמים לגוף, לנפש, לרגשות ולרוח שלכם להרגיש טוב. אושר תלוי במידה רבה במאמץ להפוך את חייך לחיוביים יותר.
- 6קח זמן לבד. חלק חשוב בטיפול עצמי הוא לבלות זמן לבד. זה יכול להיות קשה אם אתה חולק חדר או מביא ילדים לעולם אך חוסך זמן לעצמך. בדידות יכולה לעזור לך להירגע, לעבוד על בעיות, לאתחל את דעתך ולגלות את עצמך. אל תרגישו אשמים על כך שאתם רוצים זמן לבד. על ידי בילוי לבד, תוכל לשפר את מערכות היחסים שלך על ידי עדיפות לאושר שלך ולאפשר לעצמך להתאפס.
- חשוב לציין כי זמן לבד לא אומר ללכת על מדיה חברתית. נסו לעשות דברים שמעשירים את חייכם וגורמים לכם להרגיש טוב כמו לטייל או יומן.
- אם אתה מתקשה למצוא זמן לבד, תתעורר לפני אנשים אחרים, או תבלה את הפסקות הצהריים שלך לבד. בקש מבן / בת הזוג שלך להשגיח על הילדים שעה אחת בכל שבוע כדי שתוכל לצאת מהבית ולבלות זמן לבד.
- 7קבל שאתה לא צריך בן / בת זוג כדי להרגיש שלם. יש אנשים שמאמינים שאפשר לחוות אושר ואהבה דרך מערכת יחסים, או שמערכת יחסים גרועה עדיין עדיפה על שום קשר בכלל. להישאר במערכת יחסים שלא עובדת לא מכבד אותך או את בן / בת הזוג שלך. בדידות שונה מלהיות בודדה, ולא כדאי להיכנע ללחץ חברתי להשתלב או להרגיש שלם.
- אם אתה לא מרוצה או חסר סבלנות להיות רווק, השתמש במיטב המצב. לרדוף אחר הזדמנויות שקשה להשיג עם בן זוג או משפחה. טיילו, רכשו המון חברים קרובים ותהנו מחופש תמידי.
חלק 2 מתוך 3: לאהוב בן זוג
- 1לבצע. השקיעו מאמץ בקשר ועבדו קשה כדי לגרום לו לעבוד. תקשורת גלויה עם בן / בת הזוג שלך לגבי המטרות שלך לקשר ולאן אתה רואה את זה הולך. אם אתם מעוניינים רק בהטלה קצרת טווח, היו כנים. אם יש לך עין כלפי אהבה רצינית לטווח ארוך, תהיה כנה. אין שום דבר רע בשני סוגים של אהבה, אבל אתה צריך לוודא שבן הזוג שלך מחויב באותה מידה לאותה גרסת אהבה שאתה.
- התחייב לאדם ולקשר. השק עבודה כדי שבן / בת הזוג שלך ירגיש מיוחד, ועבד / י בכדי לגרום למערכת היחסים לעבוד.
- 2להיות אינטימי. המילה "אינטימיות" קשורה לעיתים קרובות למין, אך להיות אינטימי רגשית הוא חלק עצום ממערכת יחסים אוהבת. אינטימיות רגשית כוללת לאפשר לעצמך להרגיש ולהביע פגיעות סביב בן / בת הזוג. הימנעות מפגיעות יכולה להראות כמו נסיגה, התקפה או האשמות. נהפוך הוא, אינטימיות יכולה להיראות כמו שיתוף עם בן / בת הזוג בפחדים, אי נוחות ואכזבה. תחושות או מצבים שבעבר הרגישו לא בטוחים מרגישים בטוחים יותר במערכת יחסים אינטימית בגלל הפגיעות והאמון שהתפתחו.
- כשאתה מתחיל להרגיש פגיע (כמו לחוות פחד, עצב, בושה או פגיעה), קח רגע ועצור. הכירו בכל הרגשות שעולים ואפשרו לעצמכם להרגיש אותם; אל תמנע מהם. חמלה על התחושה והיה עדין איתה.
- שתף את הרגעים הפגיעים שלך ותן לבן הזוג שלך לתמוך בך.
- 3קבלו שאהבה היא דינמית. אם אתם מודאגים מכך שהמשיכה הראשונית ורגשות האהבה החזקים מתפוגגים, הבינו כי אהבה יכולה להתרחש בגלים. לפעמים אתה מרגיש מאוהב באופן גורף במישהו, ופעמים אחרות אתה חווה פחות אהבה לאותו אדם או ממנו. זה שאתה פוגע בנקודה נמוכה לא אומר שהתחושות יימשכו לנצח. החיים קורים במחזורים, וזה בסדר שאהבה חווה שיאים ונמוכים.
- המון דברים יכולים ליצור פסגות ושוקתות באהבה, כמו למשל להביא ילדים לעולם או להזדקן. אתה יכול לעבוד דרכם.
לפעמים אתה מרגיש מאוהב באופן גורף במישהו, ופעמים אחרות אתה חווה פחות אהבה לאותו אדם או ממנו. - 4היו פתוחים לקבל אהבה. אתה לא צריך להיות זה ששולט באהבה במערכת היחסים שלך; תן לבן / בת הזוג שלך להביע כלפיך אהבה. קבלת אהבה יכולה להרגיש פגיעה לאנשים מסוימים מכיוון שהיא דורשת להרפות משליטה. היה פתוח לקבל מתנות, לקבל מחמאות ומחוות חמות כלפייך. יכול להיות שאתה מרגיש שעכשיו אתה חייב משהו בחזרה, אבל עזוב את זה ותהנה מחוויית הקבלה. לאהבה אין חובות אלא מתרבה.
- 5גע בבן הזוג שלך. מגע לא צריך להיות מיני, אך לעסוק בחיבוק ארוך ותומך או להושיט יד אל בן הזוג זו דרך להישאר מחוברים. הביע את אהבתך לבן / בת הזוג שלך על ידי יצירת קשר פיזי וקיומו. חיבה היא דרך אחת להביע אכפתיות, הערכה ורגשות חיוביים מחברים אחרים.
- חיבה היא דרך לגרום לבן הזוג שלך להרגיש אהוב ולך להרגיש אוהב.
- 6הביעו תודה לבן הזוג. לפעמים הדרך בה אנו מתקשרים עם בן זוג יכולה ללכת לאיבוד בתרגום, אך תמיד מבינים תודה. אשר את הערכתך כלפי בן זוגך על ידי הבעת תודה. תודה לבן זוגך שהראה שאתה שם לב למאמץ שהושקע בקשר. הראה הערכה לדברים שבן הזוג עושה, וגם לאיכויות שמאהבך מגלם.
- 7היו שותפים לחיים. כל העניין של לעבור את החיים עם אנשים שאתה אוהב זה כדי שתוכלו להתמודד יחד עם אתגרי החיים. עבוד יחד כדי למצוא פתרונות, לפתור בעיות ולנחם אחד את השני כשימים קשים. אנחנו לא יכולים לפתור הכל בעצמנו, אנחנו לא יכולים לדעת כל מה שיש לדעת... אבל חבורה שלמה של אנשים שמתכנסים מתוך אהבה יכולים לפתור כמעט כל בעיה.
חלק 3 מתוך 3: לאהוב למרות הבדלים
- 1אל תצפו לשלמות. אל תצפה לשלמות אצל האדם שאתה אוהב או בעצמך. זה מציב ציפיות לא מציאותיות להפליא. אף אחד מכם לא יוכל לעמוד בסטנדרטים הללו, ושניכם בסופו של דבר פגועים ומאוכזבים. תקלו על עצמכם ועל בן / בת הזוג שלכם, וצפו שתתרחש טעויות.
אם אתה רוצה לאהוב את עצמך, תרגל שימוש בדיבור עצמי חיובי ובזבז זמן לעשות דברים שאתה אוהב, כמו ציור או קיאקים. - 2למד שיעורים והחל אותם על מערכות היחסים שלך. כן, דברים רעים יקרו במערכות היחסים שלך. אתה תגיד את הדבר הלא נכון או שבן הזוג שלך יפגע ברגשות שלך. זה קורה. החלק החשוב, כשמשהו משתבש (גם אם זה רק בעיות בחיים שלך) הוא ללמוד את השיעורים שלך ולהמשיך להתקדם. נסו להפיק את המיטב מכל סיטואציה שלילית, והפכו אותו למשהו חיובי על ידי צמיחה וצמיחה מהחוויה. בכנות נסה לראות את נקודת המבט של האחר המשמעותי שלך בכל טיעון שהופך רציני למדי.
- אם אתה טועה, התנצל ובעל טעותך. יחסים טובים משדרים את התלונות ומנקים את האוויר.
- 3ליישב את ההבדלים שלך. קשה להרגיש אהבה כלפי מישהו כשאתה באמת כועס או כועס על בן / בת הזוג שלך. בין אם אתה ובן זוגך הופכים לתנודתי או נמנעים מקרבות, למעשה אין הבדלים שיטתיים באושר הזוגי. החלק החשוב הוא למצוא אושר ביחד לאחר הקרב.
- שים לב שתמיד יש אפשרות לפיוס. בין אם יש לכם גפרורי צרחות נדיפים ובין אם אתם מתיישבים להתפשר לפני שהדברים מתחממים מדי, כמעט כל סגנון של סכסוך מאפשר סוג כלשהו של פיוס. לא משנה איך אתה ובן הזוג שלך נלחמים, וודא ששניכם, בסופו של דבר, תרגישו שמועים ומסוגלים להגיע להסכמה כלשהי.
- 4מאזנים את הרגשות השליליים והחיוביים שלכם זה כלפי זה. איזון חשוב ביצירת קשר מאושר ואוהב. מחקרים מראים שעם יציבות לאורך זמן, יחס הקסם לאינטראקציות חיוביות ושליליות במערכות יחסים הוא חמש לאחת, או חמש אינטראקציות חיוביות לכל אינטראקציה שלילית. כשאתה מזהה פעולה שלילית כלפי בן / בת הזוג שלך, עשה כמיטב יכולתך כדי לספק אינטראקציות חיוביות להחזרת תחושת האיזון.
- אינטראקציות חיוביות כוללות אינטימיות פיזית כמו נגיעה, חיוך וצחוק.
קרא גם: איך להתאהב?
שאלות ותשובות
- כמה חשוב לקיים יחסי מין?זה תלוי בזוגיות. יש אנשים שאינם מיניים ואין להם חשק מיני, יש זוגות שנמנעים מסיבות דתיות או אחרות, ויש זוגות שעוברים לחשים יבשים. זה תלוי בך ובבן הזוג שלך. שוחח עם בן / בת הזוג שלך על הצרכים והרצונות שלהם, ומה אתה ולא מרגיש בנוח.
- איך אני אוהב מישהו אם אנו מאבדים קשר?נסו לחזור לקשר! תפנו להם זמן. מערכות יחסים אינן קלות ועליך להיות מוכן להשקיע מאמץ. אם אתה מוצא את זה קשה מדי, כנראה שהיחסים לא אמורים להיות כאלה.
- איך אני אוהב מישהו שאיבדתי אליו רגשות?אם יש לך את הרצון לאהוב את האדם הזה, בטח עברת כמה תקופות טובות יחד. היו כנים ודיברו על מה שאתם מרגישים, והרהרו על התקופה בה הייתם מאוהבים. אם שניכם מוכנים לנהל שיחות קשות (ולשקול ייעוץ זוגי), אולי תוכלו להצית מחדש את האהבה הזו.
- איך אוכל לעזור לעצמי אם אני מחפש אחר אהבה?התמקד קודם כל באהבת עצמך. השקיעו את הזמן, האנרגיה והכסף שלכם ביצירת חיים שאתם אוהבים. על הדרך תפגוש מישהו שעושה את אותו הדבר ושניכם יהיו מוכנים לאהוב זה את זה בשפע. אם אתה כבר נמצא בנקודה ההיא בחיים, נסה לפגוש מישהו במקומות שאתה אוהב להיות. לדוגמא, אם אתה אוהב לטפס על סלעים, היה פתוח יותר לפטפט עם המטפס שלידך.
- אם אני אוהב מישהו שלא אוהב אותי, מה עלי לעשות?כל כך קשה להתרחק ממישהו שעליו נפלת, אבל זה מה שעליך לעשות. אינך יכול לשלוט בהרגשת האדם האחר. להסתובב ולקוות רק מאריך את הכאב. שים מרחק ביניכם והתחל בתהליך הריפוי.
- אני מרגיש שאני עם בן זוגי מתוך רחמים עכשיו, לא אהבה. מה עליי לעשות?אי אפשר לקיים מערכת יחסים בריאה שמבוססת על רחמים. אם אתה בטוח שכך אתה מרגיש, הגיע הזמן להיפרד.
- איך אני אוהב מישהו שתמיד מצביע על הפגמים שלי?שוחח איתם איך זה גורם לך להרגיש. זה בסדר לציין דברים שאנחנו רוצים שהאחר המשמעותי שלנו יעשה אחרת בצורה מכובדת, אבל אתה לא צריך להישאר במערכת יחסים עם מישהו שגורם לך להרגיש רע עם עצמך. אם אתה אומר להם שהם באמת פוגעים בך, הם צריכים להיות מוכנים להרפות מהביקורת.
- איך אדע שבן הזוג שלי עדיין רוצה אותי בסביבה?השיחה הפכה לנדיר? האם בן / בת הזוג שלך לעולם לא מפנה זמן או קורבנות כדי לבלות איתך? האם הוא או היא מגלים חוסר עניין בחייך, או באינטימיות פיזית? כל אלה הם סימנים לכך שהאהבה דעכה. היחסים אולי לא מתים, אך שניכם תצטרכו להתחייב אם תרצו להפוך אותה.
- מה אם בן הזוג שלי לא יגיד לי מה הוא מרגיש כלפיי?הגיע הזמן לנשום עמוק, להיות אמיץ ולשאול אותו איך הוא מרגיש. בחרו זמן שקט עם שניכם, וצפו ממנו לעצור כדי להרהר ברגשותיו וכיצד להוציא אותם במילים בצורה הטובה ביותר. היו סבלניים בזמן שהוא חושב והקשיבו למה שהוא אומר. אם הוא לא מסוגל לענות באופן נאות מיד, הוא עשוי לחזור אליך בעוד יום-יומיים.
- איך אני מתמודד עם בן זוג שאני מאוד אוהב, אבל הסובל מחרדה?יש הרבה משאבים מצוינים שילמדו אותך על חרדה, כך שתוכל להבין מה עובר על בן זוגך וכיצד תוכל לעזור. להלן שלושה עמודים שתבססו על פעולותיכם: 1. הכירו את החרדה כבעיה אמיתית והגיבו ברוגע ובאדיבות. 2. הציבו גבולות ברורים לאופן שבו אתם מוכנים לעזור. 3. שימו לב לבריאות הנפש שלכם. זה יכול להיות מאומץ על שניכם.
תגובות (21)
- לחצתי על 3 מהמודעות שיעזרו לך לתמוך במשימה שלך. תמשיך לעזור לאנשים, כולנו כאן איתך.
- מאמר זה מעמיק ומאוד עוזר לי. זה עוזר לי מדי יום לאהוב את החברים והמשפחה שלי!
- מועיל למצוא אהבה ואיך לאהוב את עצמך.
- כל המאמר הזה היה כל כך מקובל. שמח להיות חלק מהפנדום של המדריך.
- עדיין לא מצאתי מאמר טוב יותר לשימוש לבדיקת תכונות חדשות! עבודה טובה, צוות!
- בהחלט מאמר מדהים. אחד הטובים ביותר של המדריך. זה עוזר לי לאהוב את המשפחה והחברים שלי!
- אני כל כך אוהב את זה, תודה!
- זה היה רק מועיל לדעת מה עושה מערכת יחסים. אני לא באחד, אבל יש לי מוחץ עצום. עכשיו אני יכול לראות אם הוא יבצע את החתך.
- אהבתי את החלק שמדבר על אין כוח לאהוב את בן הזוג שלך כל הזמן, כי אני מרגיש את זה לפעמים. לפחות אני יודע שזה משהו שהוא נורמלי.
- אני אוהב את המגוון בתמונות וכיצד נכללו זוגות הומואים במאמר זה.
- המורה שלי לאנגלית ביקש ממני לכתוב על אהבה. השתמשתי במאמר זה כדי לעזור לי. תודה.
- היה לי קשה עם החברה שלי וחשבתי מה עלי לעשות. מצאתי את המאמר הזה ועשיתי את כל הדברים שהוא אמר לעשות, ועכשיו אנחנו הרבה יותר מאושרים ביחד. אנחנו יוצאים לדייטים נוספים ואנחנו לא כועסים אחד על השני כל הזמן עכשיו. מאמר זה עזר מאוד.
- כתבה ושאלות מדהימות בסוף! עוזר מאוד.
- עוזר לי להבין אהבה טוב מאוד. תודה.
- ישר וברור.
- זה עזר לי לראות איך אוכל לאהוב יותר.
- פשוט הייתי סקרן לגבי משמעותה של אהבה, ונתקלתי באתר זה. אני בקשר חדש עכשיו והייתי צריך להבטיח לעצמי שאני עושה את הדברים הנכונים כדי לשמור על קשר זה חזק.
- מאמרים אלו שקראתי הלילה מחזקים את ניסיונותיי למצוא ולהחיל את החוכמה שלמדתי בעבר, כמו גם חוכמה חדשה הערב, על תחושת האהבה, על התחושה שאתה מאוהב ועל ההבדל בין השניים.
- הפוסט הזה פשוט גרם לי להרגיש נפלא מבפנים. גרם לי לחפש עמוק יותר בתוך נשמתי ולחשוב, "מהי אהבה?". מדהים.
- זהו ללא ספק המאמר הטוב ביותר על אהבה שקראתי. כל המידע הוא דברים מדהימים באמת. אהבתי איך הזוגות נמשכו כמו אנשים אמיתיים במקום הזוג הקונבנציונאלי הסטנדרטי, ללא רבב.
- זה עזר לי מאוד וזה מדהים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
