איך להיות מאושרים מבלי לזכור דבר מהעבר?

הסר את עצמך מחוויות עבר. חפשו להפסיק לחשוב על העבר שוב ושוב. זה חשוב במיוחד אם כל מה שאתה עושה הוא לחיות מחדש על מצבים רעים ולשמור על האשמה, על עצמך או על אחרים, או בין שניהם.

תבינו שכל אדם משתנה עם הזמן. אם אתה מרגיש שקוע במישהו מהעבר, שים לב שאדם זה היה משתנה עם הזמן. יתר על כן, כולנו אנשים מרובי פנים ומציגים צדדים שונים בעצמנו כלפי אנשים שונים או בזמנים שונים. צילום תמונת מצב בזמן של אירוע מסוים גורם לו להישאר תקוע ומגזים רק בהיבט אחד של התנהגותו של אדם באותה תקופה; היא לא מצליחה לתת דין וחשבון על שינוי, על ניואנסים ועל המציאות שאנשים אחרים לא יהיו כמו אותו אדם.

הסר מחשבות רעות שחוזרות על עצמן. אם קרה משהו רע בעבר, אם איבדת מישהו או רכוש יקר, אם סבלת פרידה, תבין שאלו דברים המהווים חלק מהחיים. בטח, הם יכולים להפחית את הביטחון שלך, לשבור את הלב ולגרום לך להרגיש אבוד לזמן מה אך הם אינם סיבה או תירוץ לבלות את שארית חייך בערפל או לנסות להטביע את עצמך בצער, בסמים או בכעס. כשמחשבות על כל מה שקרה צצות מחדש, הכשיר את עצמך לצפות במחשבה במקום לשחות בתוכה. ראה את זה צורה, ראה את זה מנסה להתעצב וראה את זה מכוון לספוג את האנרגיה שלך. ואז דחוף את זה ממך ואמור למחשבה הזו שציינת אותה, אבל הגיע הזמן שהיא תעבור הלאה ותפנה מקום למחשבה שאתה יותר מעוניין לקבל.

• ערכו רשימה מנטאלית של דברים לחשוב עליהם ומשאירים אתכם מרגישים חיוביים. לדוגמא, חשוב על הישגים, רשימת המשימות של מחר, חברים שאכפת לך מהם, חיית מחמד אהובה, חופשה מתוכננת, שיפוץ מקווה וכו 'הכנס את החוויה החיובית יותר למחשבה השלילית.
• אל תהפוך חוויה רעה בעבר למשהו גדול ממה שהיה ראוי להיות אי פעם. זה יכול להפוך להרגל רע, סיבה לא להמשיך הלאה, אם אתה מאפשר לזה להיות כזה.

מזער את כמות השירים העצובים שאתה מאזין. נסו לא להקשיב להם כי שירים עצובים מגדילים את הסבירות להרגיש למטה ואפילו מדוכאים.

להתנצל. לפעמים זה מועיל להתנצל על החלק שלך במשהו, ומאפשר לך לעבור מעבר לו.

תאמין בעצמך. האדם שאתה עכשיו הוא האדם שחשוב. העבר לימד אותך שיעורים אבל זה לא מגדיר אותך. מה שחשוב הוא להגיע אל תוך עצמך ולמצוא את נקודות החוזק שלך ואת הערכים שאתה עוקב אחריהם עכשיו. זה מי שאתה, לא איזה פרי של פעם.

הימנע מלהפיל את עצמך. אל תחשוב שמגיע לך משהו רע או שהאדם שעשה לך משהו היה בצדק. היה מגיע לך טוב יותר והמצב נגמר ובאמת.

גלה מחדש את האלמנטים של עצמך שתמיד האמנת בהם. חשוב על הדברים שאתה אוהב בעצמך, וחש גאווה לגביהם. שים את חזיתך ומרכז חייך ברגע זה.

נסה לבלות עם חבר שאתה הכי סומך עליו. נזכר בזיכרונות ילדות מאושרים. צא לטיולים, פיקניקים, סרטים ודברים מהנים אחרים עם חבריך. תיהנו מההווה וידידותם.

שוחח עם אנשים שאכפת להם ממך ושלא קשורים באותה מידה בעבר. לפעמים בני משפחה הם חלק מהבעיה, מכיוון שהם ממשיכים לחיות מחדש את אותו אירוע ומבקשים לשלוט בשאר בני המשפחה. אם זה המקרה, שמור על האנשים האלה ככל האפשר. עם זאת, לפעמים בני משפחה יכולים לעזור לך להמשיך הלאה, אז בצע בחירות נבונות לגבי האנשים שאתה מבלה סביבם. חברים, משפחה ועמיתים יכולים להיות מקורות פוטנציאליים לתמיכה, כמו גם מטפלים והרופא שלך.

תפסיק לחשוב מה אחרים יגידו אם הם שמעו את הרגשות שלך. נסו לחלוק אותם עם מישהו שאפשר לסמוך עליו. כל אדם זקוק להזדמנות לדבר על הרגשתו עם אנשים אדיבים, מתחשבים ומוכנים להקשיב.

להתמודד עם העבר ולהמשיך הלאה. השתדל כמיטב יכולתך לא לברוח מהעבר שלך אלא להתמודד מולו ולקבל את זה ולנסות לחיות איתו.

להתנדב. בילוי עם אחרים הוא דרך נהדרת לבנות חיים חדשים ודרך לראות את העולם. עזרה לאחרים יכולה לעזור לך להתגבר על היותך תקוע במקום, ממוקד רק בנושאים שלך.

• שקול להצטרף למטרה, להתנדב עם קבוצה מקומית או קהילתית או לעזור לאנשים להשיג משהו שכולך מאמין שחשוב לעתיד ולעתיד.
• עזור לאחרים להתגבר על תקוע בעבר. הקשיבו לאנשים בקשב ועזרו להם למצוא נקודות מבט חיוביות יותר ודרכים קדימה בחייהם.

התמקדו יותר בעתיד. הגדר לעצמך כמה יעדים להשיג. הסתכל קדימה במקום לאחור. למד מהטעויות שלך על ידי גילוי כיצד להתגבר על דברים שעיכבו אותך לפני כן. היו מוכנים להמשיך ללמוד, ללמוד מיומנויות חדשות ולהתגבר על דעות קדומות או חסימות נפשיות.

קבל תחביבים. אם עדיין אין לך תחביב או שניים, בדוק כמה מהם. עשו משהו מעניין, כמו נגינה בכלי, ציור, בישול או התחלת ספורט חדש.

• הצטרף למועדון או לקהילה עם אותו עניין.
• אם אתה לא רוצה להיות ליד אנשים אחרים, בחר תחביב שניתן לעשות בבדידות, כגון קריאה, ציור, כתיבה או הכנת דברים.