איך להישאר חיובי סביב אנשים שליליים?
זה יכול לעזור לך ללמוד דרכים חדשות להישאר חיובי, ועשוי לחשוף מידע על השקפת האדם השלילי שיכול לעזור לך.
לשמירה על גישה חיובית יש יתרונות לבריאותך הגופנית והנפשית, אך יכול להיות קשה לשמור על גישה חיובית כאשר אנשים אחרים הם שליליים. הדרך הטובה ביותר לשמור על השקפתך החיובית כשאתה מתמודד עם אנשים שליליים היא להישאר ממוקד בעצמך ולטפח חשיבה גמישה.
חלק 1 מתוך 2: בחירה להישאר חיובית
- 1זכור שאתה אחראי על הגישה שלך. הצעד הראשון להישאר חיובי הוא לזכור שאף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש רע בלי רשותך. אם תבחרו להישאר חיוביים, תוכלו לעשות זאת. אל תאפשר לעצמך ליפול בפח של הרגשת קורבן ליחס רע של אדם אחר.
- יתכן שתצטרך להזכיר לעצמך זאת לעתים קרובות כאשר אתה נמצא סביב אנשים שליליים למשך כל זמן.
- קח הפסקות כשאתה צריך. לצאת לרגע החוצה, ללכת לשירותים או לטייל במהירות הם כל הדרכים בהן אתה יכול לשמור על הגישה החיובית שלך.
- 2התמקדו בעצמכם. אם כל תשומת הלב שלך מופנית לאדם השלילי, יש סיכוי גבוה יותר שתשאבי לתוך השליליות שלו. על ידי תשומת לב למה שאתה יכול לעשות כדי לשמור על החיוביות שלך, תהיה לך סיכוי רב יותר ליצור מרחק בינך לבין האדם האחר. אחרי הכל, אתה לא יכול לשנות את האדם האחר, אבל אתה יכול לשנות את עצמך.
- אל תדאג מה האדם השלילי עשוי לחשוב עליך אם העדיפות שלך היא לשמור על האושר שלך.
- לא תוכל לשנות את הגישה שלהם, אז אל תבזבז את האנרגיה שלך בניסיון.
- 3הערך את המחשבות והרגשות שלך. אם אתה שם לב למחשבות שלך, לא תאפשר לאדם שלילי להתעלם מהן. ככל שתלמד יותר להעריך את החוויות שלך, כך אתה צפוי פחות לדאוג מה אחרים חושבים עליך.
- במקום זאת, התמקדו בדעות וברעיונות של אנשים חיוביים, אנשים שתרצו לחקות בחייכם.
- אם אתה עוסק בנושאים שמעניינים אותך, סביר להניח שלא יהיה לך זמן לשים לב לאנשים השליליים סביבך.
- 4השתמש במנטרה או בביטוי. יש אנשים שמתרגלים אמירת מנטרות קצרות ככלי רוחני, בעוד שאחרים מוצאים שמנטרות מזכירות להם להירגע בלחץ. חזרה על מנטרה לעצמך כאשר בנוכחות אנשים שליליים יכולה לעזור לך להישאר חיובית.
- המנטרה שמשמעותית לכל אדם היא אינדיבידואלית ביותר. יש אנשים שקוראים מילים ממסורות קדושות, בעוד שאחרים מעדיפים מילים או ביטויים פשוטים.
- דוגמה למנטרה עשויה להיות: "אני מספיק", או הבודהיסט, " אום מאני פאדמה זמזום."
- התאמת מנטרה לנשימה מהווה איזון נגד חזק לשלילה נכנסת.
אם כל תשומת הלב שלך מופנית לאדם השלילי, יש סיכוי גבוה יותר שתשאבי לתוך השליליות שלו. - 5הימנע מאנשים שליליים במידת האפשר. חפש אנשים חיוביים, וודא לנסות להגביל את הזמן שלך סביב אנשים שליליים מתי שאתה יכול. כאשר אינך יכול להימנע מבילוי סביב אנשים שליליים, נסה לוודא שאתה נפגש בקבוצת אנשים ולא רק בשניכם.
- אם אתם חברים ברשתות החברתיות, אי- ידידות או ביטול מעקב אחר פוסטים של האדם השלילי היא אחת הדרכים למזער את הקשר שלכם עם האדם.
- אם יש אירועים שאתה צריך להשתתף עם האדם השלילי, היכנס אליהם עם חיוביות רבה ככל שתוכל. צאו להפסקות בתדירות שתצטרכו.
- 6דבר עם מישהו על המצב. שיחה עם מישהו שמסוגל לראות את המצב בעיניים רעננות עשויה לעזור לך להבין את המצב טוב יותר. זה יכול לעזור לך ללמוד דרכים חדשות להישאר חיובי, ועשוי לחשוף מידע על השקפת האדם השלילי שיכול לעזור לך.
- עדיף שהאדם לא משוחד - כלומר לא מישהו שהוא חבר של האדם השלילי, או חבר שקרוב אליך מדי.
- יש אנשים שמרוויחים מדברים עם מטפל או יועץ. אם אתה מישהו שמוצא את עצמה מוקף כל הזמן באנשים שליליים, יכול להיות שיש משהו בחיים שלך שאתה יכול לפנות אליו.
- 7עקוב אחר הטריגרים שלך. להיות מודע לדברים המאיימים על החיוביות שלך יעזור לך לזהות מה מפריע לך באדם שלילי. שימו לב לדברים שגורמים לכם להרגיש רע באופן מיידי, כועס או נסער. זו אולי הערה מסוימת על נושא רגיש, או שזה יכול להזכיר לך את הדרך שבה אמא שלך נהגה לבקר אותך.
- פיתוח ידע נוסף על עצמך יעזור לך להימנע מליפול למלכודות שליליות.
- ייתכן שתבחין שככל שתלמד יותר מדוע אתה מגיב לתגובות השליליות הללו, כך הן פחות יטרידו אותך.
- 8הימנע מלרכוש על אחרים. אחת הדרכים הרבות שאדם שלילי ינסה לעסוק בך היא על ידי דיבור רע על אחרים. זכרו שלא הייתם רוצים שאדם אחר ידבר עליכם כך, והימנעו משיחות אלו.
- אם מישהו מנסה למשוך אותך פנימה, פשוט הפנה מחדש את השיחה.
- אם אינך יכול לשנות את השיחה, זה בסדר לעזוב אותה. אתה יכול להמציא תירוץ לעזוב, או פשוט להסביר שאתה לא רוצה לדבר יותר על זה.
- 9כוון את השליליות. אל תיקח על עצמך את הלך הרוח השלילי של אדם אחר. כשאתה מוצא את עצמך צריך להתמודד עם השליליות של מישהו אחר, הגדל את תשומת הלב לחיובי.
- לא חשוב אם האדם השלילי לא מסכים עם נקודת המבט שלך. זה יעזור לגישה שלך לא אכפת מה האדם השלילי חושב!
- זכור שחיוביות מדבקת - היחס שלך יכול לרומם את חברך השלילי.
חלק 2 מתוך 2: הגדלת החיוביות שלך
- 1שימו לב אם אתם מסננים מידע חיובי. אחת הדרכים השכיחות ביותר לתרגל דיבור עצמי שלילי היא על ידי התמקדות בחלקים שליליים בסיטואציה והשארת החיובים. אם נראה שתשומת הלב הפנימית שלך עסוקה במה שעשית לא נכון, סביר להניח שאתה עוסק בדיבורים עצמיים שליליים.
- נסה להפנות את תשומת ליבך למשהו שעבר טוב, או למשהו שאתה מרוצה ממנו.
- אל תגיד לעצמך שום דבר שלא היית אומר לאדם אחר שאהבת. אם אתה מוצא את עצמך עושה את זה, קוטע את המחשבה ושקול מה אתה יכול לומר במקום.
- התאמן בקבלת מחמאות באמירה "תודה", במקום להתנהג כאילו לא מגיע לך.
הדרך הטובה ביותר לשמור על השקפתך החיובית כשאתה מתמודד עם אנשים שליליים היא להישאר ממוקד בעצמך ולטפח חשיבה גמישה. - 2שימו לב למחשבותיכם. הגדר טיימר שיחלוף במרווחי זמן אקראיים, וכשהוא יעבור בדוק אם המחשבות שלך הן בעיקר חיוביות או שליליות. אם האחרון, נסה למצוא דרך לראות את הנושא באור חיובי.
- יהיה מועיל לזכור שפיתוח חוסן לוקח זמן. תוכלו להשתפר עם יותר תרגול.
- היה סבלני עם עצמך.
- 3תהנה לצחוק. בעל חוש הומור טוב הוא סימן לחוסן ולחיוב. חפש את ההומור בענייני היומיום, ומצא דרכים חדשות לצחוק. אם אתה יכול לצחוק, להישאר חיובי סביב אנשים שליליים יהפוך להרבה יותר קל.
- צחוק מתחיל בכך שלא לקחת את עצמך יותר מדי ברצינות.
- אתה יכול אפילו לנסות "יוגה צחוק" המשלבת צחוק עם נשימה יוגית. הוא פותח כאמצעי לעידוד שובבות, איכות חשובה באינטליגנציה רגשית ובחוסן.
- אפילו רק חיוך משחרר את הסרוטונין הכימי, שיגרום לך להרגיש טוב יותר.
- 4הקדישו זמן כל יום לרכז את עצמכם. כשאתה מתעורר בבוקר, נצל את ההזדמנות להזכיר לעצמך למה אתה מצפה ביום. כתוב רשימת הכרת תודה, או שמור יומן תודה.
- אם אתה שייך למסורת רוחנית, אמירת תפילות שחרית או מדיטציות עשויה להועיל.
- תרגול זה יכול להיעשות גם בלילה אם אתה יותר "ינשוף לילה". לחלופין, תוכל לנסות לעשות כמה פעולות ריכוז בבוקר ואחרות בערב.
- אתה יכול לחזור לרשימת התודה שלך, למדיטציות שלך או לפרקטיקות אחרות במהלך היום אם אתה צריך.
- 5חפש את התכונות החיוביות אצל כל מי שאתה פוגש. לא משנה כמה אדם עשוי להיראות שלילי, אין זה סביר שאין לה שום תכונות חיוביות. במקום להתמקד בהיבטים של האדם שאתה לא אוהב, מצא דרכים להעריך חלקים שאתה עושה.
- אולי מה שעשוי, בהתחלה, להיות שלילי הוא פחד וחרדה, והזדמנות לתרגל חמלה.
- אפילו להיות אדיב ומנומס לאדם שלילי עשוי לשנות את הרעיונות שלך לגביו.
- 6עקוב אחר אורח חיים בריא. שמירה על כושר גופני, פעילות גופנית מרובה ועוקבים אחר תזונה מאוזנת הם חלק מחיים עם חוסן רגשי. פעילות גופנית לפחות 20-30 דקות, שלוש פעמים בשבוע, תשפיע לטובה על מצב הרוח שלך ותפחית את רמת הלחץ שלך.
- כאשר אתה רעב או עייף, יש פחות סיכוי שתוכל לתרגל חוסן.
- לישון מספיק הוא גם חלק מאורח חיים בריא. רוב המבוגרים מסתדרים בצורה הטובה ביותר בשינה של 7-8 שעות בלילה, ואילו בני נוער זקוקים לרוב ל 9-10 שעות.
לשמירה על גישה חיובית יש יתרונות לבריאות הפיזית והנפשית שלך, אך זה יכול להיות קשה לשמור על גישה חיובית כאשר אנשים אחרים הם שליליים. - 7נסו להימנע משיפוט. מה שאתה תופס כשליליות עשוי להיות רק מי שמביע ערכים שונים משלך. אם אתה יכול להקשיב לפרספקטיבה של אדם אחר בראש פתוח, אתה עלול למצוא את עצמך לומד משהו חדש.
- לפעמים גישה שנראית שלילית עשויה להיות הדרך של האדם להביע דאגה.
- אם ניגשים לסקרנות של נקודת מבט של אדם אחר, יש סיכוי גבוה יותר שהוא יגיב באותו אופן.
- זכור כי הזמן שלך עם כל אדם אחר, כולל אדם שלילי, מוגבל. לא משנה כמה זמן זה נראה, הזמן שאתה מבלה עם האדם יעבור.
- פיתוח דפוסי חשיבה שליליים יכול להשפיע ישירות על בריאותך. אם אתה מוצא את עצמך נופל להרגלים של חשיבה שלילית, נקט בצעדים כדי לטפל בכך.
קרא גם: איך לשמור על מצב רוח טוב?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
