איך להשאיר את העבר מאחור?
אם אתה מתקשה להשאיר את העבר מאחור, תרגול מדיטציה או יוגה עשוי לעזור לך להיות רגיש יותר לדרכי הרגשות שלך משפיעים עליך פיזית. אתה יכול גם לרשום את המחשבות שלך ביומן שיעזור לך לשים מילים למחשבות ורגשות קשים. בילו זמן עם אנשים שתומכים בכם ודברו איתם על מה שעובר עליכם. אם אתה מרגיש מוצף או חסר אונים, שקול להיעזר במטפל מקצועי. כדי ללמוד כיצד לקבל החלטות מתחשבות או ליצור הרגלים חדשים ובריאים יותר מחבר שותף של היועץ, המשך לקרוא בהמשך!
ואני מרגיש שברגע שאעזוב אותה, כולם יעזבו גם אותי.
זיכרונות מטרידים מהעבר מקשים על החיים בהווה. אם אתה מתקשה לעבור ממשהו שקרה לך, אתה יכול להתחיל להחלים על ידי קבלת האופן שבו העבר שלך עיצב אותך לאדם שאתה היום.
חלק 1 מתוך 3: השלמה עם השפעות חוויות העבר
- 1הכירו באתגרי העבר. חוויות עבר שלא נפתרו עלולות לייצר לעיתים השפעות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות. במקרים כאלה, חשוב להשלים עם האופן שבו העבר שלך משפיע על ההשקפה או ההרגלים הנוכחיים שלך.
- צעד ראשון חשוב הוא להפסיק לנסות להעמיד פנים שאתה לא מושפע מאירועי העבר. אינך יכול להתגבר על העבר עד שתקבל אותו. אם קורה משהו שמזכיר לך אירוע טראומטי או מעורר תגובה רגשית חזקה, נסה להכיר לעצמך בשלווה שזה המקרה. תן לעצמך להרגיש את מה שאתה מרגיש לגבי העבר. השלבים המאוחרים במאמר זה מספקים כמה אסטרטגיות ספציפיות שיעזרו בכך.
- לדוגמא, אם אתה מוצא את עצמך במצב חברתי שמעורר רגשות חזקים לגבי העבר, אל תנסה להרחיק אותם. במקום זאת, תסלחו לעצמכם לרגע והתרחקו מהקבוצה. לאחר מכן, הקדש רגע להרהר על העבר וכיצד הוא משפיע עליך לפני שתצטרף שוב לקבוצה.
- ההשפעה של טראומות בעבר עשויה להיות חזקה במיוחד אם אינך רשת תמיכה חברתית חזקה.
- לפעמים הטראומה הנובעת מחוויות העבר יכולה להיות כה אינטנסיבית עד שהיא משפיעה על האנשים שאכפת לך מהם. ניסיון עבר לא פתור יכול למנוע מכם לבנות קשרים חזקים עם יקיריכם. הם יכולים גם להעסיק אותך בחלומות שמעולם לא יצאו לפועל. זה, בתורו, יכול להשפיע על ההשקפה וההרגלים הנוכחיים שלך בדרכים המקשות על ההתמודדות עם מכשולים בחייך.
- 2להבין כיצד טראומה משפיעה על המוח. חוויות טראומטיות או אינטנסיביות במיוחד יכולות להשפיע על הנוירוכימיה שלנו. לפעמים זה יכול אפילו להשפיע על מבנה המוח שלנו.
- אם אתה מוצא את עצמך מרגיש כאילו אתה צריך פשוט "להתגבר על זה", הזכיר לעצמך שהמציאות מסובכת יותר מכך. אירועים טראומטיים יכולים למעשה לשנות את אופן פעולתו של המוח שלך. זה יכול לקחת הרבה זמן להתגבר, אז חיתוך לעצמך רפיון ונסה להיות סבלני.
- מחקרים מתעוררים בתחום מדעי המוח מצביעים על כך שלמוח יש "פלסטיות" מסוימת. הנטיות הגנטיות שלנו ניתנות למניפולציה ולביטוי בדרכים בלתי צפויות לאחר חוויות חזקות. במילים אחרות, המוח שלך יכול להשתנות. זהו תוצר של הגנים שלך ושל החוויות שלך.
- על ההשפעות הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות של חוויות העבר נראה קשה להתגבר ולשלב בחייך. אבל חשוב לזכור שגופכם ומוחכם מתארגנים כל הזמן מחדש על סמך חוויות חדשות. המוח והגוף שלך השתנו בעבר, וישתנו שוב. אתה יכול לגרום לשינוי הזה להיות דבר חיובי.
- 3קבל שאתה לא יכול לשנות את מה שקרה, אלא רק את האופן שבו אתה רואה את זה. אינך יכול לבקר מחדש בעבר, אך אתה יכול לשנות את האופן בו אתה תופס אותו ולטפל בו מעתה ואילך. אם לא, העצמי הפגוע שלך יעביר את הכאב הרגשי הזה לחוויות ומערכות יחסים אחרות.
- המאמצים שלך כאן צריכים להיות מכוונים לקבל את העבר ולסלוח למי שעשה לך עוול. הרשה לעצמך להרגיש את הרגשות שיש לך לגבי העבר שלך. ואז, נסה להרפות את הרגשות האלה.
- כשאתה חווה כעס או צער על העבר, נסה להזכיר לעצמך שתלות ברגשות השליליים הללו רק פוגעת בך בסופו של דבר. שום כעס לא יבטל את מה שקרה. הכירו ברגשותיכם. ואז, חפש פנימה את החמלה שתסלח למי שפגע בך והכוח להרפות.
- תהליך זה ייקח זמן ויהיה שונה עבור כל אדם. שלבים אחרים במאמר זה נועדו לעזור בתהליך.
- דירות על העבר עלולות לגרום לבעיות ללא שום רצון מודע מטעמך.
- 4נסו מדיטציה או יוגה. ישנן מספר פעילויות הנקראות שיטות פיזיות מגולמות שיכולות לעזור לך לעשות שלום עם העבר. מדיטציה ויוגה, למשל, יכולות לעזור לך לפתח טכניקות התמודדות אישיות. פעילויות אלה עוזרות לך להיות רגישות יותר לדרכי הרגשות שלך משפיעים על חלקים שונים בגופך.
- הכי טוב ללמוד את היוגה בהנחיית מדריך מקצועי. אם מעולם לא ניסית זאת לפני כן בדוק באינטרנט אם יש שיעורי היכרות בחינם או בעלות נמוכה בקהילה שלך. במקומות רבים יש אפשרויות משתלמות בהן תוכלו להשתמש כדי לנסות יוגה ולראות אם זה מתאים לכם.
- מדיטציה היא משהו שתוכלו לעשות בקלות לבד בביתכם. מצא מקום נוח לשבת בו ברגליים משולבות והידיים בחיקך. עצמך עיניים ונשום נשימות עמוקות איטיות. אם המוח שלך נודד, החזיר את המיקוד בעדינות לנשימה שלך. נסה תקליטור או MP3 שהורדת כדי להדריך אותך במדיטציה.
- שיטות אלה מעניקות לך זמן ומרחב פסיכולוגי לזהות רגשות מסוימים הקשורים לחוויות העבר. בכך הם יכולים לאפשר לך להבחין ולעבד את ההשפעות שהיו להם על התנהגותך ותהליכי החשיבה שלך.
- 5לנהל יומן. כתוב על האירועים בחיי היום יום שלך, או על העבר. אלה דרכים נהדרות לעבוד דרך רגשות קשים.
- התחל לילה אחד פשוט על ידי רשימת האירועים שחווית לאורך כל היום. אתה אפילו לא צריך להכריח אותם לכל סוג של נרטיב. נסו לא לחשוב על זה יותר מדי; שמור על ראש פתוח ופשוט רשום את מה שמרגיש טבעי. זה יביא לך נוחות בתהליך היומן.
- זה אמור להיות קל יותר בכל יום כאשר הוא מתפתח להרגל. בשלב זה תוכלו להתחיל לכתוב על חוויות עבר שעולות בראשכם במהלך מפגשי הכתיבה שלכם.
- התמקד במחשבות וברגשות שלך. הדבר החשוב הוא להביע את עצמך, לא לספר סיפור יפה.
- יומן על האירועים המרגיזים בעבר שלך יכול לעזור לך להשלים איתם ולהפוך אותם לפחות פולשניים בחיי היומיום שלך. לכתיבה אקספרסיבית יש יתרונות בריאותיים נפשיים ופיזיים. זה יכול לעזור לך לעבד את הרגשות שלך וגם יכול לעזור לשחזר דפוסי שינה מופרעים.
- עבודה רגשית מסוג זה עשויה להימשך זמן מה והתבוננות פנימית, אך היא יכולה להיות פרודוקטיבית מאוד אם תתן לתהליך להתפתח לבד.
- 6בילו זמן עם אנשים אחרים. חוויות עבר שלא נפתרו יכולות לפעמים לגרום לתחושה בלתי אפשרית לסמוך על אנשים חדשים בחייך. זה יכול להקשות על בניית מערכות יחסים בריאות. עם זאת, מערכות תמיכה חברתיות חזקות יכולות להיות הגורם החשוב ביותר לריפוי ההשפעות של חוויות מזיקות.
- חשוב להרגיש נתמך סביב אנשים אחרים בניגוד למפוחדים אז קח את זה לאט בהתחלה; אולי פשוט לפגוש אדם חדש לקפה.
- התנדבות יכולה גם להיות דרך נהדרת עבורכם להרגיש יותר נוח עם אינטראקציה עם אנשים אחרים. זה אפילו יכול לעזור לך להיות נוח יותר עם הפגיעות שלך כאשר אתה רואה שאחרים נושאים את שלהם.
- 7פנו לעזרה מקצועית. אם אי פעם אתה מרגיש מוצף, או חסר אונים לחלוטין, שקול לקבל תמיכה מאיש מקצוע. אם מה שאתה מתמודד איתו פשוט לא יעלם או לא ישתפר בעזרת הצעדים שלמעלה, דבר עם יועץ או מטפל.
- ישנם מקרים בהם חוויות העבר יכולות להיות כל כך מתישות עד כי יש צורך להיעזר במישהו שעזר לאנשים בסוגיות כאלה בעבר. לשם כך נועצים יועצים ומטפלים.
- אם אינך יודע כיצד למצוא אחד כזה, תוכל לדבר עם הרופא המטפל הראשוני שלך אשר עשוי להפנות אותך.
- פוליסת הביטוח שלך עשויה לכסות מספר מסוים של ביקורים אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. בדוק את פרטי המדיניות שלך כדי לברר זאת.
איך אני מתמודד עם בן זוג שחי בעבר?
חלק 2 מתוך 3: יצירת הרגלים חדשים
- 1העריך את המעגל החברתי שלך. שקול להשאיר אחריך חברים ששומרים אותך מרוכז בעבר. הסביבה החברתית בה אנו חיים היא חלק מהותי ממה שמגדיר את מי שאנחנו. זה משפיע גם על האופן בו אנו משלבים חוויות עבר לא פתורות בחיינו.
- הקדיש זמן לחשוב (או אולי לכתוב ביומן שלך) על האנשים שאתה מבלה איתם ואיך הם גורמים לך להרגיש. אם יש אנשים בחיים שלך שגורמים לך להרגיש רע או מחזקים הרגלים שליליים, שקול לבלות פחות זמן איתם.
- לדוגמא, אנשים שלא כל הזמן מכניסים אותך לא יכול להיות טוב שיהיו לך בחיים שלך. גם חברים שמקשים עליכם לעשות את מה שאתם צריכים לעשות כדי לשלב חוויות עבר קשות יכולים להוות בעיה. שקול להכיר חברים חדשים, או לפחות ליזום שינוי נוף.
- זה לא תמיד קל, אבל יכול להיות דרך נהדרת להכריח אותך לצאת מאזור הנוחות שלך ולצמוח כאדם.
- מומלץ לנסות תחביבים חדשים עם חבריכם החדשים. כשאתה מוכן, התחל לדחוף את גבולות אזור הנוחות שלך על ידי הצטרפות לקבוצת ספורט מקומית או לשיעור אמנות. כיוונים חדשים לחייך יופיעו בהדרגה שאולי לא היו נראים אפשריים אחרת.
- 2היה אסיר תודה על החברים שתומכים בך. אל תרגיז את עצמך על ידי מחשבה על אנשים שלא כיבדו אותך והעריכו אותך. במקום זאת, התרכז במי שנדבק לצידך. ספר להם שאתה מעריך את עזרתם.
- יכול להיות קשה שלא להתעכב על שליליות. אבל, החברים התומכים שלך הם אלה שמגיעים לתשומת לבך.
- שמור על חברים טובים בקרבה במהלך תקופה זו. קיום קהילה תומכת של אנשים סביבך תעזור לך להישאר חזקה. זה יאפשר לך להרגיש מספיק בטוח כדי לעסוק בחוויות עבר לא פתורות או ברגשות קשים מבלי להרגיש לבד.
- כשאתה מרגיש שאתה מחליק, נסה לבלות קצת זמן סביב מישהו שאתה סומך עליו שיכול לעזור לך בדרך הנכונה.
- אם אתה מרגיש שאתה הולך לחזור להרגל רע, או שאתה על סף ייאוש, התקשר לחבר מהימן ושאל אם הוא או היא יכולים לפגוש אותך לקפה או להתנדנד בביתך. קיום מישהו בסביבה יכול לעזור לך להרגיש נתמך. זה יכול לעזור לך לעבור תקופות קשות.
- 3נסה ביטול רגישות שיטתי. רגישות שיטתית היא תהליך של הקלה בהדרגה של אנשים במצבים שעלולים להיות מציקים תוך שימוש בטכניקות הרפיה. המטרה היא לאורך זמן להרגיש יותר בנוח להתנסות במצבים אלה לבד.
- זו גישה בה אתה יכול להשתמש כדי להתחיל להרגיש בנוח עם מצבים הגורמים לך חרדה רבה.
- התחל בלמידת טכניקות הרפיה בסיסיות, כגון תרגילי נשימה עמוקה או מדיטציה. לאחר מכן, חשוף את עצמך למצבים שמזכירים לך את אלה שגורמים לך להרגיש לא בנוח. השתמש בטכניקות הרפיה שלמדת כדי להישאר רגוע.
- התחל בחשיפות קצרות למצבים מלחיצים. המפתח כאן הוא לנוע בקצב שלך, ולשמור מפני לדחוף את עצמך רחוק מדי. בסופו של דבר, אתה אמור להיות מסוגל לעסוק בנוחות במצבים שגורמים לך כרגע מצוקה.
- לדוגמא, דמיין שאתה הותקף ונפגע קשה על ידי כלב אכזרי. אתה יכול להתחיל להימנע מכל הכלבים. כדי לעבור מעבר לכך, תוכל לנסות לבקר חבר מהימן שיש לו כלב שאתה יודע שהוא ידידותי. השתמש בטכניקות הרפיה לפני ובמהלך ביקור קצר בבית חברך. נסו לבקר לעיתים קרובות, הישארו קצת יותר זמן בכל פעם. זה עשוי להיות קשה בהתחלה, אך בילוי מעט עם כלב לא מאיים יכול לעזור לך להתגבר על רגשותיך לגבי ההתקפה.
- 4התעסק עם הפחדים שלך ושנה את הרגליך. לפעמים אנו מפתחים הרגלים שמונעים מאיתנו להתמודד ולהתקדם מעבר לחוויות שלא נפתרו. הם יכולים למנוע מאיתנו לשלב את ההשפעות שלהם בהחלטות שלנו בהווה. חלק משילוב ההשפעות הללו הוא שבירת הרגלים אלה כדי להתמודד עם רגשותיך.
- בואו נצמד לדוגמא לפחד מכלבים. אם הותקפת על ידי כלב, אתה עלול לפתח הרגל לחצות את הרחוב כשרואים מישהו מסתובב עם כלב. אתה יכול להגיע למצב שאתה עושה את זה בלי לחשוב על זה אפילו. בטווח הקצר, זה עשוי להפחית את החרדה שלך. אבל בטווח הארוך, זה עשוי למנוע ממך להתגבר על הפחד שלך. אם שום דבר אחר, זה אי נוחות. במצב זה, תוכל להתאמץ לשבור הרגל זה. אתה לא צריך לחפש כלבים, אלא לנסות להפסיק לחצות את הרחוב כשרואים אחד מגיע. לאחר שתרגיע עם זה, אולי אפילו תשאל את אותו זר אם אתה יכול ללטף את הכלב שלהם. בהדרגה, זה יעזור לך להרפות מהאירוע הטראומטי.
- ביטול רגישות שיטתי יכול להועיל בניסיון לשנות הרגלים נגד פרודוקטיביות.
- לפעמים אנחנו לא שמים לב עד כמה חוויות לא פתורות שינו אותנו. ניסיונותינו להימנע מהם מוטבעים בהרגלים היומיומיים שלנו. אחת הדרכים להיות מודעים יותר לשינויים בהתנהגות היא לשאול מישהו שאתה סומך עליו אם הוא מבחין במשהו מוזר באופן בו פעלת. לעתים קרובות אנשים אחרים מסוגלים לאסוף דברים שאיננו מסוגלים להבחין בעצמנו.
- למשל, אחרי פרידה היית יכול לשאול את החבר הכי טוב שלך: "האם אני מתנהג בצורה מוזרה בדרך כלשהי מאז שאני וחברתי נפרדנו?"
- 5ערוך רשימה כדי לעקוב אחר התנהגותך. שב ערוך רשימה של כל הפעמים בהן נמנעת מלעשות משהו משום שפחדת או לא רצית להרגיש לא בנוח. אתה אפילו לא צריך לדעת למה פחדת באותה תקופה. לפעמים עצם הכתיבה על תחושותיך לגבי חוויות מהעבר יכולה להיות דרך נהדרת לאפשר להם לזרום בצורה פתוחה יותר.
- זה יכול להיות יקר במיוחד אם אין לך חבר טוב לשאול על ההתנהגות שלך.
- כאשר הרעיונות מתחילים לזרום, חשוב על דרכים חדשות בהן תוכל להתקרב למצבים אלה בעתיד.
- לדוגמה, תאר לעצמך שהרשימה שלך מבהירה שאתה מהסס לצאת עם החברים שלך. התחל על ידי הזמנתם לביתך כדי שיהיה לך קצת יותר שליטה על המצב. אולי הזמין את מי שאתה הכי קרוב אליו בהתחלה, ואז אחרי כמה ביקורים, בקש מהם להביא כמה אנשים שאתה לא מכיר טוב מאוד.
- קח את זה לאט ואל תפחד לבקש עזרה מאנשים שאתה סומך עליהם. התקדמות הדרגתית יכולה לעזור לך לשלב את ההשפעות של חוויות העבר השליליות ביותר שלא הצלחת לפתור.
- על ידי דחיפת עצמך לאט בדרכים שאולי גרמו לך להיות לא נעים בעבר, הרגלים לא מתפקדים יתחילו לדעוך. אז אתה יכול להתחיל לעבוד לקראת בניית הרגלים חדשים ופונקציונליים יותר בחיי היום יום שלך.
על ההשפעות הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות של חוויות העבר נראה קשה להתגבר ולשלב בחייך.
חלק 3 מתוך 3: לעבור תקופות קשות
- 1שים חפצים מטרידים. לזמן מה זה יכול להיות מועיל להכניס לתיבה את הדברים שמזכירים לך את חווית העבר שלא נפתרה. קבל קופסה גדולה וזרוק לתוכה כל דבר שמזכיר לך מערכת יחסים כושלת בעבר, עבודה שהותירה אותך כואב. כל דבר פיזי שמזכיר לך חוויות מטרידות צריך להיכנס לקופסה.
- לאחר זמן מה, החליט אם יש להשליך או לאחסן תיבה זו. כך או כך, אתה מגיע למסקנה לגבי תוכנו שהם כבר לא יכולים להשפיע עליך.
- 2כתוב את הרגשות שלך או אמר אותם בקול רם. הצבת מילים ושמות לרגשות ולחוויות לא פתורות יכולה להפוך אותם למוחשיים יותר. זה יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את הרגשות שלך.
- אתה יכול, למשל, לכתוב מכתב לאדם או לאנשים בעבר שפגעו בך או חוו אירוע קשה איתך. היכולת לעסוק באנשים כאלה מהעבר שלך יכולה להיות מועילה למדי, גם אם הם לא באמת נוכחים לשוחח איתם.
- אתה יכול לכתוב או לדבר שירה או פרוזה. כל מה שמאפשר לך להוציא את הרגשות שאתה נאחז בהם מהעבר הוא בסדר. לא משנה כמה המלים עולות בראשכם, תן להם לצאת.
- 3קבל החלטות מתחשבות. בזמן שאתה עובר את תהליך הריפוי, נסה להיות מודע לטריגרים שיכולים להחזיר אותך חזרה להרגלי העבר. זה יכול לכלול חוויות כמו לבוא במגע עם אדם שפגע בך. לפעמים גם צפייה בסרט שמזכיר לך חוויה לא פתורה יכולה להיות טריגר.
- כאשר אתה נחשף למצב כזה, השתמש בטכניקות שתוארו לעיל. כוון באופן פעיל לאחוז בתגובות הרגילות ולאתגר את עצמך לעשות דברים אחרת.
- המשמעות היא גם הימנעות מקבלת החלטות בחיפזון שתתחרט עליהם אחר כך. לדוגמא, חשוב היטב לפני שאתה מנתק קשר עם מישהו מבני משפחתך או שולח הערות מלאות בכעס. לפני שתפסיק למשהו שעשית מזה זמן רב, כמו עבודה, שקול את שיקול זהיר זה. חלק מהאפשרויות הללו עשויות בסופו של דבר להיות הדרך בה אתה עובר לאחר שחשבת זאת. אולם בתחילה תרגיל זה נועד לחזק את עצמך לקבל החלטות רגועות ונאורות.
- זה יכול להיות מועיל במיוחד לבצע צ'ק-אין אצל מטפל או יועץ לבריאות הנפש. לרוב יהיו לו או לה הצעות שיעזרו לך להתמודד עם חוויות שמעוררות רגשות שליליים.
- זכור בתקופות קשות שאכפת לך ממחר. המטרה שלך היא לבנות עתיד אחראי, מתחשב וברור, נטול שליטה בהרגלי העבר.
- 4קח את זה לאט אבל בטוח. אל תצפו לשינוי בן לילה. תוכלו להשיג את התוצאות הטובות ביותר רק בכך שתאפשרו לעצמכם זמן ומרחב לשלב את השפעות העבר בחייכם.
- כל אדם מחלים בקצב אחר. אם אתה מתחיל לחשוב: "אני צריך לגמור את זה עד עכשיו", נסה להחליף את המחשבה הזו ב: "התקדמתי ואמשיך לעשות זאת."
אם אתה מתקשה להשאיר את העבר מאחור, תרגול מדיטציה או יוגה עשוי לעזור לך להיות רגיש יותר לדרכי הרגשות שלך משפיעים עליך פיזית.
- כמה הפסדים הם לא לנצח. רבים מההנאות שאולי נדחתה בילדותך עדיין זמינים למבוגר. קדימה והתחל לאסוף חוברות קומיקס גם אם אתה בוגר, או בובות, או כל מה שחשוב שהחמצת. אתה יכול לצמוח עד כדי כך שנשאר פלא ילדותי, גם אם לא הייתה לך את הילדות שרצית.
- תמיד תאמין בעצמך. לעולם אל תקשיב להנחות או קח אותן באופן אישי.
- נסה להיות חיובי ולהתמקד בהתקדמות שאתה עושה, במקום בתקלות בעבר.
- היומיום הוא ברכה ולכן אל תחיה בעבר כאשר ההווה זקוק לך לעתיד, המשך לעבוד קשה וחזור מיד כשנפל. זכור שאנחנו אנושיים וכולנו טועים אז אל תכה את עצמך בגלל זה. פשוט תחיה אהבה ותחייך עוד קצת.
חוויות עבר שלא נפתרו יכולות לפעמים לגרום לתחושה בלתי אפשרית לסמוך על אנשים חדשים בחייך.
- הימנע משימוש בעבר כתירוץ לאי שיפור ההווה. כשדברים על חייך אינם מסתדרים כרצונך, סדר אותם במקום להיזכר בכמה דברים טובים היו פעם. אתה בן אנוש חדשני, יצירתי, מסתגל ומסוגל לעשות את הבחירה לחיות טוב יותר. אבל, ניסיון להשוות את המצב הנוכחי שלך עם העבר יכול לעכב אותך.
- ילדות אומללה אינה ייחודית. השימוש בו כתירוץ מתמיד לא לשפר את מצבך רק יזיק. זה יכול לעכב את היכולת שלך לשלב את ההשפעות של חוויות לא פתורות. קבל שמה שקרה בילדות אומללה לא היה נכון או טוב, אבל הרשה לעצמך לרפא. קבל טיפול בשבילו במקום הצורך, אך אל תיתן לו להרוס את הסיכויים הנוכחיים שלך לחיים מוגשמים. אם כן, השדים מהעבר שלך ינצחו.
קרא גם: איך לצפות מעבר לתקווה?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לשכוח מחברות רעילה כאשר האנשים ממשיכים להופיע בחיי ברשתות החברתיות? האם זה יהיה בריא לי למחוק אותם מהמדיה החברתית או שזה רק מדכא את הבעיה?עליכם למחוק אותם, קיום קשר עם כל דבר או מישהו שמסיח את דעתכם מהתקדמות הוא רע. בין אם זהו מצב בו הם מסיחים את דעתכם, או פשוט מביאים אנרגיה שלילית לא רצויה, עליכם להימנע מלהכניס את עצמכם שוב למצב זה.
- איך אני שוכח מאדם אהוב?"להתקדם" מאהבה זה להתקדם בחיים שלך תוך מציאת ו / או שמירה על אהבה לעצמך. אל תאפשר למישהו לתפוס מקום במוחך או להשפיע על רגשות יותר ממה שאתה פותח מקום. זה יעזור לסייע בתהליך הסגירה, וזה באמת מה שממשיך הלאה.
- איך אוכל להתגבר על מערכת יחסים מהעבר?על ידי לחיות את חייך. עשה דברים שאתה אוהב, וכשאתה בסופו של דבר מתגבר על זה, פגוש מישהו. קל יותר לומר מאשר לא, אבל זה יכול להיעשות.
- איך אוכל לעבור מחבר הכי טוב ותיק?נסה להתמקד בפעילות או תחביב שנראה לך מעניין. זה יכול לעזור לך להסיח את דעתך ולהעסיק אותך.
- מה אוכל לעשות בכדי לגרום לאחרים לשכוח מעצמי שעברתי?אתה יכול לנסות ולהתחיל במקום כלשהו טרי, אבל אם אתה לא רוצה, פשוט התחייב לשינויים שביצעת ואל תדאג לשום דבר אחר. בסופו של דבר אנשים ישכחו, ואתה לא יכול לעשות שום דבר כדי לגרום לתהליך זה לקרות מהר יותר. אם מישהו מעלה משהו שאתה לא רוצה לדבר עליו, פשוט אמור: "זה היה בעבר, שיניתי, בוא נמשיך."
- איך אני מתמודד עם בן זוג שחי בעבר?זה בטח מתסכל עבורך להיות עם מישהו שחי בעבר. עליכם לעשות את הבחירה ולהחליט מה אתם רוצים בעתידכם וכיצד ישפיעו הפריטים בעבר שבן הזוג מתמקד בהם בעתיד זה. כולנו עשינו טעויות עבר, אבל אנחנו צריכים להכריח את עצמנו לחיות להיום ומחר!!
- כיצד אוכל ללמוד לסמוך ולאהוב שוב כשאני לא יכול לשכוח מערכת יחסים גרועה מאוד שהסתיימה לאחרונה?קח קצת זמן להתאושש, אבל בתוך סיבה. כמו כן, זכור שלא כולם דומים לאדם שפגע בך; אתה צריך לתת לכולם הזדמנות. לבסוף, נסה להיות זהיר יותר; להכיר מישהו לפני שנכנסים איתם למערכת יחסים. אל תמנע מאהבה וממערכות יחסים מתוך פחד להיפגע!
- פעמים רבות אני רואה דברים שמזכירים לי את ילדותי. איך אוכל ללמוד לשכוח את הזיכרונות המביכים האלה?זה בסדר, במיוחד כשאתה נמצא בשלב שבו אתה עובר מילד למבוגר. החוכמה היא לצחוק בכל פעם שאתה זוכר משהו שגורם לך להרגיש נבוך! יום אחד אתה תהיה שוב טוב יותר עם עצמך, ותבין שכל שלב ושלב בחיים הוא חיוני להמשך הלמידה ולהפוך לאדם שאתה היום. באותו שלב, הזיכרונות שלך עוברים מלהיות נבוך להיות מבין ועדין כלפי עצמך, ויכולת לקבל עד כמה הגעת.
- כיצד אוכל לחסל את פגיעות העבר בגלל בריונות?אל תחשוב על הבריונים ואל תתנו להם לקלקל את העתיד שלכם. הם רק רצו לגרום לך להרגיש רע עם עצמך והם מזמן הפסיקו לחשוב עליך. נסה לחשוב על העתיד ועל כמה מטרות שיש לך בחיים, כמו לכתוב ספר, לפתוח חנות או להיות רופא.
- איך אוכל לסלוח לעצמי?על ידי הבנה שאתה אנושי, וכולם עושים טעויות. בחן את הטעות שעשית, והסתכל עליה כעל שיעור ללמוד ממנו. אתה לא צריך להתעכב על משהו שעשית בעבר, אם כי זה אולי נראה קשה שלא. הבטיחו לעצמכם שלעולם לא תעשו את הטעות הזו יותר. ואז סלח לעצמך ותמשיך הלאה.
שאלות ללא מענה
- אני רוצה לעזוב חבר מסוים, אבל אנחנו באותה קבוצת חברים. ואני מרגיש שברגע שאעזוב אותה, כולם יעזבו גם אותי. מה עליי לעשות?
תגובות (17)
- כל צעד שהוזכר היה טוב, אך יותר מהטיפים בפועל, המאמץ הכללי שהושקע באתר זה עזר לי לראות בצורה חיובית יותר. כן, זה נכון, עצם היותי כאן עם כל כך הרבה מידע חיובי עזר לי.
- החלק על החברים שנדבקו לצידך היה דבר אחד שעזר לי להרגיש טוב יותר.
- זה מספק לי מספר דברים מועילים. תודה רבה לך.
- כתבה מדהימה, עזרה לי מאוד. תמשיך עם זה!
- תודה על הידע הזה, זה מועיל בוודאות.
- עזר לי לפרוח את דעתי.
- כן, במאמר זה יש הרבה טיפים טובים ורעיונות מעוררי מחשבה שלא הייתי חושב עליהם לבד. מחשש לדברים רבים, כולל המאבק המסתמן שלי עם צורה כלשהי של דיכאון, זה עוזר לי להיות מודעת לעצמי לסוגיותיי וכיצד לנהל את אירועי העבר הרבים שאני אובססיבי עליהם. תודה ששיתפת מאמר זה. מאוד מוערך.
- התשובות והעצות שלך באמת עוזרות. אני מרגיש שאתה יודע על מה אתה מדבר. זה נותן לי תקווה, כי אני רואה שאני לא היחיד עם הבעיה הזו. הצעדים ברורים וקלים לביצוע ובעצם עוזרים. תודה לך ערימות.
- הפירוט, הדיוק והתמציתיות של המאמר עזרו מאוד, בנוסף לגישה האוהדת והחמלה. אני מרגיש מוסמך יותר להתמודד עם אתגרים ולבקש את העזרה הנחוצה לי כתוצאה מכך.
- זה עוזר לי מאוד כי בכל פעם שחשבתי על העבר שלי, זה הגיע למצב בו הייתי צורח, בוכה או מנסה להרוג את עצמי. אבל עכשיו אני נגמר בזה, והמאמר עוזר לי מאוד.
- זה נתן לי רעיונות חדשים רבים להתמודד עם הבעיה שלי. תודה, מדריך.
- אני מטפלת בנישואין ומשפחה. זהו החומר המקיף והמועיל ביותר שקראתי. מצאתי שזה מועיל באופן אישי ואציע את זה ללקוחות שלי שזקוקים לתמיכה בתחום זה. אגודלים גדולים למעלה.
- הנקודה בטיפים שאומרת שהעבר שלך אינו תירוץ לאופן שבו אתה מתמודד עם ההווה היה מאוד מועיל. תודה רבה, מדריך!
- הטיפים האלה שקראתי זה עתה עזרו לי במובנים מסוימים. אעשה מאמץ אישי והחלטות להתקדם בחיי. שאלוהים אדירים יעזור לי לעבור.
- נחמד, לעניין. חביב ומהורהר.
- אני סובל מדיכאון עצום המשפיע על ההווה שלי, ממנו אני חושש. קיבלתי תמיכה מוסרית ולמדתי דברים חדשים ממאמר זה, שאיישם בחיי ואשנה את עצמי, מכיוון ששום דבר אינו אפשרי.
- עזר מאוד, תודה. בעזרת סבלנות אפשר לשבור הרגלים רעים ולהתמקד בדברים הטובים בחיים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
