איך להימנע מוויתור על תקווה לאנושות?
האמת היא שיש אנשים רעים עם תכונות טובות כמו שיש אנשים טובים עם תכונות רעות.
כמו בכל הדברים ובכל המקומות, יש גם טוב וגם רע. אנשים רבים חושבים שהעולם מתקדם הלאה לאורך הספקטרום הרע, והם אינם מסוגלים לראות את הטוב. אם גם אתה סבור שנראה כי האנושות יורדת לטמיון, יש תקווה. זכור שכשאתה מחפש באופן פעיל אחר הטוב בעולם, אתה מוצא אותו. בנוסף, אתה תמיד יכול ליצור טוב בעולם באמצעות הפעולות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: לראות את הטוב
- 1שימו לב לדברים הקטנים. אם תפקח את עיניך לטובים בעולם, תבחין שיש סביבך רגעים קטנים לאין שיעור של טוב. האדון המבוגר שעדיין מחזיק את הדלת לנשים. ההומלס שמקריב חלק קטן מהארוחה היחידה שתהיה לו באותו יום כדי להאכיל כלב. האדם שהחזיר את הארנק האבוד הזה ולא רק לכיס את המזומן. מסביבך יש מקרים של אנשים שעושים מעשים אמיצים, רחומים, חסרי אנוכיות. תחפש אותם.
- 2הכירו את האיכויות הגואלות באנשים. כן, יש אנשים רעים ואנשים טובים. אבל, העולם אינו מוגדר על ידי בינאריות כה קפדניות. האמת היא שיש אנשים רעים עם תכונות טובות כמו שיש אנשים טובים עם תכונות רעות. האנושות כולה זהה. לכל האנשים יש איכויות גואל. כפי שאומר אחד האמרות, אין אדם שלא היית אוהב אם תקרא את סיפורו.
- קח רגע לזהות את האיכויות הגואלות באנשים שאתה מכיר. אולי אמא שלך נודדת בך ללא הפסקה, אבל היא אחת האנשים הכי חביבים ונותנים שאתה מכיר. בטח, הבוס שלך יכול להיות פשוט גס רוח, אבל הוא גם מנהיג עז ותגן על עצמו בכל מחיר. אם תהיו כנים עם עצמכם, אפילו תגלו שגם לכם יש תכונות טובות ולא טובות.
אולי אמא שלך נודדת בך ללא הפסקה, אבל היא אחת האנשים הכי חביבים ונותנים שאתה מכיר. - 3בקש מאחרים לשתף בעדויותיהם. פנה אל חבר, עמית לעבודה או מנטור ובקש מאותו אדם לחלוק איתך סיפור על טובת האדם. אין ספק, לאנשים האלה יהיה סיפורים רבים לספר. לאחר מכן, הפץ את הטוב על ידי שיתוף עדויות אלה עם אחרים שנראים זקוקים להשראה.
- אתר אחד בשם See the Good מפרסם סיפורים שאנשים חולקים שהיו מרוממים או מעוררים השראה. תוכלו למצוא במהירות שורה של מקורות מקוונים אחרים החולקים את התכונות המדהימות והגואלות של בני האדם שישיבו לכם את האמון באנושות.
- 4הפסיקו לתת לחדשות רעות להאפיל על הטובים. זה עצוב, אבל נכון: חדשות רעות יסעו ברחבי העולם לפני שבשורות טובות אפילו משכו את מכנסיהם. אתה יכול להפריע באופן פעיל להפצת החדשות הרעות, או, לפחות, לא לאפשר לרעים לקחת את הטוב.
- לדוגמא, כשאתה נכנס לקבוצת רכילות, הרתיע את השליליות על ידי שיתוף משהו חיובי לגבי האדם או האנשים הנדונים.
שיטה 2 מתוך 3: להיות השינוי שאתה רוצה לראות
- 1להתנדב. גנדי הצהיר כי "אם היינו יכולים לשנות את עצמנו, הנטיות בעולם ישתנו גם כן. ככל שאדם משנה את טבעו שלו, כך גם יחסו של העולם משתנה כלפיו. איננו צריכים לחכות לראות מה אחרים עושים. " עקוב אחר התביעה והיה השינוי שאתה רוצה לראות בעולם.
- אם אתה נבוך מיכולות הקריאה הלקויות של הילדים הצעירים שאתה מכיר, צור תוכנית לימודים אחר הצהריים בה אתה עוזר לילדים לפתח תשוקה לקריאה. עזרו במטבח המרק המקומי. הצעה ללמד את בית הספר של יום ראשון. שתל פרחים בארגז החלון של שכנתך. כשאתה עושה את הדברים האלה, מיד תהיה מודע יותר גם לאחרים שמפיצים טוב.
- בנוסף, להיות דרך נהדרת להפיץ טוב, התנדבות נותנת לך תחושת מטרה, בונה קהילה, מורידה דיכאון ועוזרת בפתרון בעיות.
אם גם אתה סבור שנראה כי האנושות יורדת לטמיון, יש תקווה. - 2תעביר את זה הלאה. כשמענקים לך הון במצב, השתמש בהזדמנות להעניק הון של מישהו אחר. לאחרונה הלכת לקניות וקנית בגדים חדשים? תרמו את אותו מספר פריטים מהארון שלכם לרצון טוב. האם הכנסייה שלך תמכה בך בזמן משבר? בפעם הבאה שתשמע על חבר כנסייה שנזקק, עשה מה שאתה יכול כדי לעזור.
- בקר ב- randomactsofkindness.org לקבלת דרכים אחרות לשלם אותו קדימה.
- 3חייכו וברכו את אלו שפגשתם. מחקרים מראים שאפילו זיוף חיוך יכול לייצר רגשות חיוביים ולהיטיב עם בריאות הלב וכלי הדם. עדיין חיוך אמיתי מכה את כולם. לא רק שחיוך יעזור לך להילחם בלחץ ולעבור משימות קשות יותר, אלא שהוא גם מדבק ומשפר את מצב הרוח של אחרים. אתה אף פעם לא יודע, החיוך שלך עשוי להיות הראשון שזר זוכה מזה שבועות.
שיטה 3 מתוך 3: בניית מציאות מלאת תקווה
- 1תרגל מדיטציה של חסד אוהב. המכונה גם מטה, מדיטציית חסד אוהבת שואפת לקדם רגשות חום ורווחה לעצמכם ולכל הסובבים אתכם. תרגול מטה מייצר רגשות חיוביים, ובתורו, יכול לשפר את שביעות רצונך בחיים ואף לגרום להפחתה בתסמיני הדיכאון.
- כדי לתרגל מדיטציה של טוב לב, לכו לחדר שקט והתיישבו בנוחות על כיסא או על כרית רצפה. נשמו כמה נשימות איטיות ועמוקות. שחרר כל דאגה או מחשבה שחוזרת על עצמה. פשוט התמקדו בנשימה שלכם, וחזו את נשימתכם עוברת דרך החזה.
- ראשית, התמקדו ביצירת רגשות חיוביים ואנרגיה לגבי עצמכם. אתה יכול לחזור נפשית על משפטים, כמו "שיהיה לי טוב", "שאוכל למצוא אושר " ו"אולי אהיה שלווה ". תאחל לעצמך אהבה ואושר. נסו להתחבר לכוונות חיוביות אלו. דמיין את עצמך במצבים אלה.
- לאחר שכיוונת חסד אהבה כלפי עצמך, קרא לזכר חבר או קרוב משפחה הדואג לך. הפנו את אהבתכם ואת האנרגיה החיובית לאדם זה בביטויים כמו "שתהיה בטוח" ו"יהיה רגוע ונינוח. " שוב, נסה להתחבר לכוונה העומדת מאחורי הצהרות אלה.
- המשך עד שתעבור בין יקיריהם, מקורבים, חברי הקהילה וכל היצורים החיים.
לעצב מחדש את המציאות שלך לכדי תקווה לגבי העתיד, להפיץ רגשות חיוביים כמו אופטימיות, אמונה ותקווה. - 2הפיצו אופטימיות. לראות את הרע בכל דבר יכול לפגוע בתפיסת עולמך, ובתפיסת עולמם של הקרובים אליך. לעצב מחדש את המציאות שלך לכדי תקווה לגבי העתיד, להפיץ רגשות חיוביים כמו אופטימיות, אמונה ותקווה. היו מעודדים. שתף את הדברים הטובים שקורים לך, במקום לאפס תמיד את הרעים.
- אופטימיות בריאה כוללת הכרה בכך שהחיים מורכבים מחיוב ושלילי, טוב ורע. עם זאת, אתה בוחר להפנות את תשומת ליבך כלפי מה שחיובי.
- מחקרים מראים כי בהשוואה לפסימיסטים, אנשים אופטימיים נוטים ליהנות מהצלחה רבה יותר בלימודים, בעבודה ובאתלטיקה, הם בעלי סיפוק גדול יותר מנישואין, חווים פחות חרדה, חיים יותר וסובלים מפחות דיכאון.
- 3היו אסירי תודה. רוח נפשית אסירת תודה טובה מאוד בכמה דרכים. הכרת תודה מובילה להתנגדות גדולה יותר נגד לחץ, להגברת המודעות, להפחתת רגשות שליליים ותחושת ערך עצמי משופרת. מה גם שהרגשות החיוביים שנוצרו באמצעות רוח אסירת תודה נשפכים על אחרים, כך שכולם טובים יותר בשבילו.
- התחל יומן תודה. בחר זמן יומי ולכתוב את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. בחר בין 5 לעשרה דברים לכתוב בכל יום. אם אתה עובר יום רע במיוחד, פשוט השתדל להתמקד ביסודות כמו מים מתוקים, אוכל או מקלט. לעשות זאת מדי יום יביא רוח אסירת תודה.
- החלף תלונות בתודה. כאשר אתה מבחין בעצמך מתלונן על מה שאין לך או מה משתבש בעולם, העבר מיד את ההצהרות השליליות הללו לאמירות חיוביות. כן, יש מלחמה, אבל אתה יכול גם להביע תודה על אחווה או פטריוטיות. נסו למצוא משהו שווה או מועיל בכל סיטואציה.
- שירות קהילתי הוא דרך נהדרת לעזור לעולם להפוך למקום טוב יותר. נסה מקלט לבעלי חיים או משהו כזה אם אתה נהנה להיות סביב בעלי חיים, או השתמש בתשוקה שלך (למשל ציור) באופן שיכול לעזור לאחרים.
קרא גם: איך להאמין בעצמך?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
