איך להיות בעלי הערכה עצמית למרות שהם נמוכים?
דעה היא הדרך בה אתה מרגיש לגבי הגובה שלך; למשל "אני ממש נמוך, אז אף אחד לא מכבד אותי.".
אנשים רבים קושרים בטעות את רגשות הערך העצמי שלהם למראה הגופני שלהם, כולל אלמנטים שאינם יכולים לשלוט בהם, כמו גובה. אנשים מגיעים בכל הצורות והגדלים השונים, עם זאת, ולהיות קצר יותר מאנשים אחרים (או נמוך ממה שאתה רוצה להיות) אין סיבה לדימוי עצמי נמוך. קבלת עצמך על מי שאתה, לא רק למרות גובהך, אלא בגלל זה, יכולה לעזור לך לחיות חיים מאושרים יותר.
שיטה 1 מתוך 3: שיפור ההערכה העצמית שלך
- 1זהה את מקור השליליות שלך לגבי גובהך. הידיעה מדוע נראה שגובהך משפיע על ההערכה העצמית שלך יכול לעזור לך להתגבר על תחושות אלה.
- שאל את עצמך אם הרגשות שלך הם פנימיים לחלוטין (באים ממך) או שהם חיצוניים (באים מאנשים אחרים).
- 2השב מחדש את מחשבותיך השליליות. כאשר יש לך מחשבות שליליות על עצמך, אתה לוכד את עצמך במעגל של הערכה עצמית נמוכה. כדי להרגיש טוב יותר, זה פרודוקטיבי לזהות מתי מחשבות מסוג זה מתרחשות ולמצוא דרכים להתגבר עליהן.
- אם אתה תופס את עצמך עם מחשבה שלילית על הגובה שלך, עצור ותן לעצמך מחמאה במקום.
- 3להבדיל בין דעה לבין עובדה. פעמים רבות, יכול להיות קשה לזהות מהי דעה ומהי עובדה, והדיאלוג הפנימי שלנו נוטה להגזים בדעות אך לשכנע אותנו שהן עובדות.
- עובדה היא הגובה שלך בפועל; לדוגמא, "אני 4 מטר (1,2 מ '), 28 ס"מ."
- דעה היא הדרך בה אתה מרגיש לגבי הגובה שלך; למשל "אני ממש נמוך, אז אף אחד לא מכבד אותי."
אם אתה חושש שאנשים יגידו שאתה נמוך, פשוט תגיד את זה בשבילם. - 4היה אסרטיבי בלי להיות תוקפני. אם אתה מאמין שאנשים מתייחסים אליך בצורה גרועה או לא מכבדים אותך בגלל הגובה שלך, נסה להיות יותר אסרטיבי ותקיף. זכור, עם זאת, להיות אסרטיבי לא אומר שאתה צריך להיות חסר טוב או אגרסיבי.
- אסרטיביות עוזרת לעודד אנשים אחרים להתייחס אליך בכבוד, מה שיעזור לעודד הערכה עצמית חיובית.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לעמית: "אני מבין את התנגדויותיך ואני מעריך את תשומתך! בסופו של דבר, זהו הפרויקט שלי, ואני צריך להמשיך בדרך שלדעתי יעבוד הכי טוב." זה מבטא פתיחות והערכה תוך שהוא טוען את הרעיונות והסמכות שלך.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי החשיבה שלך לגבי גובה
- 1התמקדו במה שיש לכם. גם אם אתה נמוך, אתה יכול לאהוב את גופך. חשוב על כל הדברים שגופך מספק לך; יש לך ידיים ורגליים, אמצעי להעביר את עצמך ממקום למקום, ואפילו את היכולת לקבל ולתקשר מחשבות ורגשות.
- 2חשוב על היתרונות של קצר. אתה כנראה קינה לא להיות מסוגל להגיע למדף העליון במטבח שלכם (או אפילו אחד באמצע) מתקשה לראות מעל ההגה ב כלי רכב גדולים. אבל האם שקלת את היתרונות של קצר? חשיבה על דוגמאות אלה עשויה לעזור לך לשפר את מחשבותיך לגבי גובה:
- ספורטאים קצרים, כמו מתאגרפים, הם לרוב מהירים וזריזים יותר מעמיתיהם הגדולים.
- הרבה יותר קל להתאים את הבגדים לקצרים יותר מאשר להאריך אותם.
- אנשים קצרים יותר טועים לעתים קרובות כשהם צעירים מהם.
- אנשים קצרים יותר לא צריכים לדאוג לחבוט בראשם בפתחי דלתות נמוכים או בענפי עצים.
- אנשים קצרים יותר יכולים לפעמים לקנות בגדי ילדים או נעליים, שלעתים קרובות הם פחות יקרים מבגדי מבוגרים.
- 3קבל את המגוון הגדול של הופעות. כשאתה נמצא במקום ציבורי, שים לב למגוון בגדלים, צורות ופרטי הופעותיהם של אנשים. חלק ממה שמייחד אותך הוא המראה שלך, שאלמנט הוא הגובה שלך.
אם אתה תופס את עצמך עם מחשבה שלילית על הגובה שלך, עצור ותן לעצמך מחמאה במקום. - 4הקף את עצמך באנשים חיוביים. אם המחשבות השליליות שלך מגיעות מבחוץ - מאנשים אחרים - אז עליך להסיר את האנשים האלה מחייך, או לפחות להתעמת איתם לגבי השליליות שלהם. הגדל את הזמן שאתה מבלה סביב אנשים עם עמדות חיוביות ומאושרות.
- 5חבק את הגובה שלך. אם אתה חושש שאנשים יגידו שאתה נמוך, פשוט תגיד את זה בשבילם. תן לעצמך את הכינוי "שורטי". קראו לעצמכם "בגודל כיף". מצא דרך לקבל את הגובה שלך כחלק ממי שאתה, ופשוט ללכת איתו... זה ישמח אותך הרבה יותר מאשר לנסות להילחם במשהו שאתה לא יכול לשנות.
שיטה 3 מתוך 3: לגרום למראה שלך לעבוד
- 1שמרו על משקל גוף בריא. להיות בריא בסך הכל יעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. כדי לשמור על משקל גוף בריא, אכלו טוב והתעמלו כל יום. גזרו ממתקים ומזונות מעובדים מדי, הגדילו את צריכת הפירות והירקות וקבלו פעילות גופנית לפחות 25-30 דקות ביום.
- 2ללבוש בגדים שמתאימים נכון. יתכן שתצטרך להתאים את בגדיך כך שיתאימו לקומתך הקצרה יותר. יתכן שתוכל לקנות בגדים שיוצרו במיוחד עבור קומות קטנות, אך הדבר נפוץ יותר עבור בגדי נשים. בעל בגדים ארוכים מדי ישמש כתזכורת לכך שאתה נמצא בצד הקצר יותר, וזה ידגיש את הגובה שלך בפני אחרים. בגדים שמתאימים לך באופן מושלם לא ימשכו תשומת לב לגובה שלך.
כדי להרגיש טוב יותר, זה פרודוקטיבי לזהות מתי מחשבות מסוג זה מתרחשות ולמצוא דרכים להתגבר עליהן. - 3התלבשו בסגנון שמשלים את מבנה גופכם. לבישת סגנונות לבוש שמחמיאים למבנה גופך יכולה לגרום לך להראות ארוכה ורזה יותר ולהסב את תשומת הלב מגובהך. להלן מספר טיפים:
- ללבוש צבעים כהים ומוצקים; הימנע מחומרים זורמים מדי והדפסים גדולים.
- לבשו צמרות ותחתונים מאותה משפחת צבעים שאינם מנוגדים יתר על המידה ושוברים את הגוף לשני חצאים מובחנים.
- הימנע מפסים אופקיים; פסים או דפוסים אנכיים, לעומת זאת, יגרמו לך להראות גבוה יותר.
- הימנע מבגדים רחבים או גדולים מדי, גם אם זה בסגנון.
- הימנע מאביזרים ותיקים גדולים במיוחד.
- גברים צריכים ללבוש בגדים שמושכים את תשומת הלב למעלה, ולא למטה, על ידי בחירת מעילים עם דש שיא וחולצות שיש להם צווארונים ישרים והימנעות ממעילים עם חזה כפול.
- 4התאימו את אורח חייכם לגובהכם. הקפידו על רכישת רהיטים שכפות הרגליים אינן משתלשלות. קנו רכב שמתאים מספיק בכדי שתוכלו לראות בנוחות דרך החלון ולהגיע לכל הדוושות המתאימות. אפילו קבלת מסגרת מיטה שאינה דורשת קפיצה מתחת למזרן שלך תוריד את המיטה שלך, ותגרום לך להרגיש שהכל בחייך פרופורציונלי יותר.
- 5ללבוש עקבים או מעליות. אם אתה עדיין מרגיש לא בנוח עם הגובה שלך, נסה למעשה להפוך את עצמך לגבוה יותר. זה הרבה יותר קל בסגנונות נעלי נשים, המציעים מגוון רחב של אפשרויות לגובה העקב. גברים יכולים להציב מעליות בנעליהם, שמרימות את העקבים מעט מבפנים כדי להגדיל את גובהן. גברים יכולים גם לחפש נעליים עם סוליות מעט עבות יותר או אפילו עקב מעט מוגבה (נפוץ עם נעלי שמלה ומגפיים).
- עם זאת, אל תגזימו לגובה על העקבים. אם אתה נועל נעלי עקב גבוהות מדי, אתה תראה לא פרופורציונלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
