איך ללמד מישהו לאהוב את עצמו?
ללמד מישהו לאהוב את עצמו יכול להיות קשה, אך על ידי עזרה לו לראות את הצד הטוב ביותר שלהם ולאתגר את מחשבותיו השליליות, הם יכולים להתחיל להרגיש חיוביים יותר. למדו אותם שאהבה עצמית היא לא להיות יהירים. זה בערך הערכת עצמך ושמירה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. בקשו מהם לרשום את התכונות הטובות ביותר שלהם כדי שיראו מה מייחד אותם. הסבירו שהם לא צריכים להשוות את עצמם לאחרים, מכיוון שלכולם יש נקודות חוזק וחולשה שונות. עודד אותם לראות את עצמם חבר. לדוגמא, אם הם טועים, הם צריכים להיות אדיבים וסלחניים לעצמם בדיוק כמו שחבר היה עושה. חשוב להם גם לאכול תזונה מאוזנת, לישון 7-9 שעות ולעשות פעילות גופנית קבועה כדי לשמור על בריאות גופם ומוחם. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לעזור למישהו לקבל דברים שאינם יכולים לשלוט בהם, קרא עוד.
איך אני מלמד מישהו לאהוב את עצמו כשאמו היא זו ששוברת את ההערכה העצמית של אותו אדם?
אהבה עצמית מתבטלת לעיתים כאנוכית או יהירה. עם זאת, זהו היבט חיוני ולעתים קרובות מתעלם ממנו בבריאות הנפש. אם אתה רוצה ללמד מישהו לאהוב את עצמו, עזור לו לבנות את ההערכה העצמית שלו, וספק טיפים לשמירת המחשבות השליליות. בנוסף, הסבירו כיצד הם יכולים לממש אהבה עצמית על ידי שמירה על רווחתם הפיזית והרגשית.
שיטה 1 מתוך 3: טיפוח ההערכה העצמית
- 1הדגישו שהם לא צריכים להרגיש אשמים על אהבת עצמם. יש אנשים שחושבים שאהבה עצמית היא אנוכית, ושלהרגיש טוב עם עצמך הוא יהיר. אם האדם שאתה עוזר אשם באהבה עצמית, הדגיש שאין שום דבר רע שיש לו דימוי עצמי חיובי.
- הסבירו כי אהבה עצמית בריאה כוללת הכרה בחוזקות שלהם, קבלת חולשותיהם, גאים בהישגיהם.
- להבדיל בין אהבה עצמית בריאה להתפאר בהישגים כדי לגרום לאחרים להרגיש רע, וזה כנראה סימן להערכה עצמית נמוכה.
- הזכר כי הטיפול בעצמם הוא חלק מאהבה עצמית. לדוגמא, לקחת חופש מהעבודה כדי למנוע שחיקה אינו אנוכי. זה חלק הכרחי בשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית.
- הזכר להם שאהבה עצמית אינה זהה לאנוכיות. במקום זאת, תאר את זה כ"מלא עצמי ". משמעות הדבר היא לאהוב ולדאוג לעצמם, מה שבסופו של דבר יקל עליהם להיות שם לאחרים.
- 2אמור להם להכין רשימה של התכונות החיוביות שלהם. בקשו מהם לרשום את כישרונותיהם, את תכונות האישיות החיוביות שלהם ואת התחביבים שהם נהנים מהם. דוגמאות לכך יכולות לכלול גינון, חוש הומור נהדר או להיות טוב בספורט.
- אם הם מתקשים להגיע לתכונות חיוביות, יידעו מה אתה מעריץ עליהם. אמור, "יש לך כל כך הרבה תכונות נהדרות! אתה עובד קשה, אתה נהדר בטניס ואתה תמיד להוט לעזור למשפחה ולחברים שלך."
- עודד אותם להתמקד בתכונותיהם החיוביות, אך נסה לא להיות בעל שליטה או לתת עצות בלתי רצויות ליקירך.
- 3הסבירו שהדימוי העצמי לא צריך להיות מבוסס על דעות של אחרים. אמור לאדם שאתה עוזר שיש מקורות חיצוניים ופנימיים להערכה עצמית. מקורות חיצוניים מבוססים על דעות של אנשים אחרים, והם שטחיים יותר ממקורות פנימיים.
- אמור להם, "הערך העצמי שלך צריך לבוא מבפנים, ולא מאנשים אחרים. במקום לרצות לקבל ציונים טובים כדי שאנשים אחרים יחשבו שאתה חכם, למד קשה כדי להגיע ליעדים האישיים שלך או בגלל שאתה מעריך ידע."
- אמור, "זה בסדר להרגיש טוב כשמישהו מחמיא לך, אבל אל תיתן לדעות של אנשים אחרים להגדיר אותך. נניח שמישהו עושה לך צחוק על כך שלמדת שיעורי פסנתר. אתה נהנה מנגינה בפסנתר ואתה מעריך מוסיקה, ולכן אישורם לא צריך לעשות שינוי."
- 4הזכר להם שהם לא צריכים להשוות את עצמם לאחרים. לכל אחד יכולות, איכויות ותשוקות שונות, אז אמור לאהובך לקבל את נקודות החוזק והחולשה שלו. אמור להם שהם לא צריכים להרגיש רע עם עצמם בגלל הכישרון או התכונות של מישהו אחר.
- אמור, "לקנא במישהו או לכעוס על עצמך לא יעשה לך שום דבר טוב. היה שמח למישהו שיש לו כישרון שאתה מעריץ. אל תרד על עצמך אם אינך שותף ליכולת הזו. במקום זאת, הזכר את עצמך מהעוצמות שלך. "
- עודד אותם לעבוד על דברים שבשליטתם, כמו להיכנס לכושר טוב יותר או לשפר את כישורי ניהול הזמן שלהם. עם זאת, אם הם רוצים להיות מתעמלים מהשורה הראשונה אבל לא יכולים לעשות גלגל עגלה, אמור להם שהם חייבים לקבל שהם לא יכולים להיות טובים בכל דבר.
- בילוי רב מדי ברשתות החברתיות יכול להוביל להשוואות לא בריאות. במידת הצורך, יעץ להם להגביל את זמן המסך.
- 5עודד אותם לעזור לאחרים ולהתנדב למטרות שהם מעריכים. בנוסף ללמד את יקירכם לפתח חשיבה חיובית, הציעו להם לעזור לאחרים במידת האפשר. עזרה ליקיריהם ולעשיית צדקה הן דרכים קונקרטיות להפסיד את ההערכה העצמית הנמוכה.
- למשל, הם יכולים לעזור לחברם או לקרובם ללמוד או להושיט יד לפרויקטים ביתיים. הם יכולים גם להתנדב למען המטרה המועדפת עליהם, כגון למקלט לבעלי חיים, מטבח מרק או תוכנית חונכות לנוער.
- אמור להם, "קשה יותר להחזיק במחשבות שליליות על עצמך כשאתה עוזר למישהו. קשה לשכנע את עצמך שאתה לא טוב כשעשית את היום של מישהו טוב יותר."
עלינו לאהוב את עצמנו כדי לאהוב אחרים, להיות מאושרים ולעזור גם לאחרים.
שיטה 2 מתוך 3: אתגר מחשבות שליליות
- 1הסבירו כיצד לזהות ולהפנות דיבור עצמי שלילי. הצע שהם יקראו לעצמם כשהם חושבים דברים כמו "אני לא מספיק טוב" או "לעולם לא אוכל לעשות זאת." יעץ להם לומר לעצמם, "עצור! אלה מחשבות שליליות, הם לא יצרניים, ויש לי את הכוח לשנות את תהליך החשיבה שלי."
- שאל אותם, "האם היית אומר לחבר קרוב 'אתה אדם רע', או מבקר אותם בחומרה? סביר יותר להניח שתיידע אותם שהם צריכים לעבוד על משהו בצורה הרבה יותר נחמדה. במקום לתרגל עצמיות שלילית דבר, התייחס לעצמך כמו שהיית מתייחס לחבריך. "
- הצע שהם יחליפו מחשבות שליליות במחשבות ניטרליות יותר או מציאותיות יותר. לדוגמא, במקום "אני כל כך מטומטם, לעולם לא אהיה טוב במתמטיקה", מציע להם שהם יגידו לעצמם, "זה נושא קשה עבורי, אבל אני אעבוד להשתפר בזה." זה יכול לעזור להם לעבור לחשיבה חיובית יותר.
- וודא שחברך מעוניין לשמוע טיפים בנושא שליטה במחשבות שליליות. אם הם לא מגיבים טוב, אולי עדיף לתת להם מקום במקום לכפות את השיחה.
- 2הזכרו להם שמצבים שליליים הם בלתי קבועים. תן לאהובך לדעת שאתה מבין כיצד המכשולים בחיים יכולים להיראות בלתי משתנים, בלתי ניתנים להתגברות, ומקיף כל. אמור להם לחשוב בצורה אובייקטיבית במקום להיות המומים.
- אמרו להם: "לחשוב במונחים שליליים מוחלטים אינו בונה. במקום 'לעולם לא אהיה טוב בזה', אמור לעצמך, 'אם אני מתאמן, אני יכול להשתפר', או 'יש כמה דברים שאני לא טוב בזה, וזה בסדר. '"
- אמור, "דברים רעים יכולים להיראות כאילו הם יישארו לנצח, אך שום דבר אינו קבוע. חשוב על זמנים שבהם התמודדת עם מצבים קשים. הדברים השתפרו בזמן; פשוט אמור לעצמך 'גם זה יעבור'."
- נסה לעודד אותם באמירה, "עשה כמיטב יכולתך לראות את האור בקצה המנהרה. התגברת הרבה והתחזקת על ידי כיבוש מכשולי עבר."
- 3הבטיח לאהובך שכולם עושים טעויות. אמור להם לסלוח לעצמם על טעויות שעשו, מאמירת משהו מטופש וכלה בכוונה לעשות משהו לא בסדר. במקום להתעכב על העבר, הציעו שהם יתייחסו לטעויות כהזדמנויות לצמיחה.
- המון אנשים מאבדים שינה בגלל שהם עושים מעשים מזויפים או אומרים משהו מביך. אם אהובכם מתעכב על טעויותיהם, אמור להם: "כולם עושים דברים מביכים. אינך יכול לשנות את העבר, אז נסה לחוש הומור לגביו."
- אמור, "אם פישלת או קיבלת החלטה רעה, אל תתעכב על מה שהיית יכול לעשות. למד מטעות, המשך הלאה ועשה כמיטב יכולתך שלא לעשות את אותו הדבר בעתיד."
- 4בקש מהם לקבל דברים שאינם בשליטתם. קבלה עצמית יכולה להיות קשה, אך היא מרכיב חיוני באהבה עצמית בריאה. אמור לאהובך להיות גאה בהישגיהם, להשתדל לבצע שיפורים במידת האפשר ולהכיר בכך שחלק מהדברים אינם בשליטתם.
- לדוגמה, הם עשויים לבקר את עצמם על דברים שבשליטתם, כגון ביצועים גרועים בעבודה או בבית הספר. הם יכלו לעשות שיפורים על ידי השקעת זמן רב יותר בלימודים, בקבלת מורה דרך, בחיפוש אחר הזדמנויות פיתוח מקצועיות או בבקשה מהבוס שלהם טיפים ליעילות רבה יותר.
- עם זאת, כל אחד צריך להיות מציאותי לגבי מגבלות שאינן בשליטתו. למשל, אתה יכול לומר, "זה בסדר אם אתה מרגיש עצוב שלא קיבלת את התפקיד הראשי בהצגה. התסריט מזכיר כמה קצרה הדמות ואתה כל כך גבוה. הזדמנויות אחרות יבואו בדרכך."
בין אם הפעילות האידיאלית שלהם היא קריאת ספר טוב או טיפוס צוקים, עשייה מה שהם אוהבים מטפחת את האהבה שיש להם לעצמם.
שיטה 3 מתוך 3: תרגול טיפול עצמי
- 1דון בחשיבותה של מערכת תמיכה חזקה. כשמישהו מרגיש למטה, יקיריהם יכולים לעזור לו לראות את התמונה הרחבה יותר. אמור לאדם שאתה עוזר שחבריו ובני משפחתו יוכלו להזכיר להם שהם חביבים ויהי מה. בנוסף, ציין שחשוב להקיף אנשים חיוביים ותומכים.
- עליהם להימנע מאנשים שמניחים אותם או מבקרים אותם כל הזמן. במקום זאת, עליהם לחפש קשרים עם אנשים שמעריכים אותם ומעודדים אותם.
- 2תן להם טיפים לשמירה על הבריאות הכללית שלהם. כשמישהו אוהב את עצמו, הוא משקיע מאמץ לדאוג לבריאותו. בתורו, הרגשה בריאה מקדמת דימוי עצמי חיובי, המחזק את האהבה העצמית.
- 3הצע להם להמשיך בפעילויות שמביאות להם שמחה. אמור לאהובך להקדיש זמן לתחביביהם ולתת לעצמם אישור ליהנות. בין אם הפעילות האידיאלית שלהם היא קריאת ספר טוב או טיפוס על סלעים, עשיית מה שהם אוהבים מטפחת את האהבה שיש להם לעצמם.
- אם הם אומרים שאין להם תחביבים או תחומי עניין, הציעו הצעות או הזכירו להם את התשוקות שלהם. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני יודע שיש לך כלב; אתה יכול ללכת לפארקים חדשים או לטייל במסלולי טבע ביחד. אולי אתה יכול ללכת לזריזות או להערים על שיעורי אימון ביחד."
אם אתה רוצה ללמד מישהו לאהוב את עצמו, עזור לו לבנות את ההערכה העצמית שלו וספק טיפים לשמירת המחשבות השליליות.
- זכור שאולי לא תרצה לתת יותר מדי עצות לא רצויות. נסה לא להיות בעל שליטה, ודא שהאדם קולט, וחזור בו אם הוא לא מעוניין.
- אם האדם שאתה עוזר מתקשה לראות את עצמו באור חיובי, הוא עשוי להפיק תועלת מייעוץ. יעץ להם לדבר עם איש מקצוע אם הם נסוגים מפעילויות קבועות, נראים עצובים כל הזמן, או אם אתה חושד שהם עלולים לפגוע בעצמם.
- בקש מהם לחשוב על מערכות היחסים שלהם. האם יש מישהו בחייהם שמניח אותם או עושה דברים אחרים שמובילים אותם להרגיש רע עם עצמם? אם כן, יתכן שהם יצטרכו לכרות קשרים או להגביל את זמנם עם אותם אנשים.
שאלות ותשובות
- מה גורם להערכה עצמית נמוכה?יש המון סיבות שונות מדוע למישהו יכול להיות בעל הערכה עצמית נמוכה, כולל דיכאון, התעללות, טראומה ואירועי חיים מלחיצים. הרגשת חוסר אונים או כאילו אתה חסר ערך יכולה להרוס את ההערכה העצמית שלך. החדשות הטובות הן שזה לא צריך להיות לנצח. אתה יכול לעבוד כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך. אם אתה באמת מתקשה, נסה לפנות לחבר או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיעזור לך להדריך אותך ולהראות לך שאתה משתלם ואתה כן חשוב, כי אתה באמת עושה זאת.
- איך עוזרים למישהו ששונא את עצמו?דרך יעילה עבורך לעזור למישהו ששונא את עצמו היא לאתגר את מחשבותיו השליליות. שוחח איתם ואמר להם לנסות לקרוא לעצמם בכל פעם שיש להם מחשבות שליליות על עצמם o הם יכולים להפנות או להחליף אותם במחשבות חיוביות. למשל, אם הם אומרים משהו כמו: "אני תלמיד נורא. אני מוצץ במתמטיקה." אתה יכול לקרוא להם ולאתגר אותם להחליף את המחשבה במשהו כמו: "אני נאבק במתמטיקה, אבל אם אני עובד מספיק קשה, אני מספיק חכם כדי להשתפר בזה." עזור להם להכשיר את מוחם מחדש כדי להימנע מלחשוב על דברים באור שלילי.
- מדוע אהבה עצמית כל כך חשובה?בעוד שקליטה עצמית או נרקיסיסטים אינם בריאים או טובים, חשוב מאוד לאהוב את מי שאתה. לאהוב את עצמך גורם לך להיות מאושר יותר ומניע אותך להמשיך בבחירות חיוביות בחייך. אם אתה מרוצה ממי שאתה כאדם, תבחר בדברים הטובים לך ותמשיך לשמור אותך מאושר. לשנוא את עצמך או להתעכב על השלילי יכול לגרום לך להיות בדיכאון ולקבל החלטות גרועות או הרס עצמי, וליצור מעגל קסמים של החלטות רעות ותחושות שליליות לגבי עצמך שעלול להיות קשה להימלט.
- איך אני מלמד מישהו לאהוב את עצמו כשאמו היא זו ששוברת את ההערכה העצמית של אותו אדם?הניסיון להתרחק מאמו יעזור. אם זה לא אפשרי, אדם זה צריך לנסות להקיף את עצמו באנשים אוהבים ואכפתיים שאכפת להם ממנו כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלו. הוא צריך לדעת שהוא אהוב וכי לאמו יש כנראה בעיות אישיות שגורמות לה להתייחס אליו ככה.
- מדוע אנו אוהבים את עצמנו?עלינו לאהוב את עצמנו כדי לאהוב אחרים, להיות מאושרים ולעזור גם לאחרים. תרגלו טיפול עצמי ועשו מעשים טובים לאנשים בקהילה שלכם ובקהילה המקוונת. אהבה היא הכוח והכוח הגדולים מכולם.
תגובות (3)
- היה טוב, היזהר כל הזמן.
- אפילו טיפים לטיפוח ההערכה העצמית הועילו.
- לקחתי את המאמר ללב. לפעמים אני מתוסכל ואינני בטוח לגבי עתידיי. מאמרים אלה יתנו לי נקודת התחלה טובה כשאנסה לדבר עם בנותיי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
