איך להימנע מפורנוגרפיה?
אם אתה רוצה להימנע מפורנוגרפיה, התחל על ידי מחיקת כל חומר מיני ששמרת במחשב שלך. לאחר מכן, נקה את המטמון ואת היסטוריית הגלישה שלך, והגדר צנזור אינטרנט שמגביל את הגישה שלך לאתרים מסוימים. ברגע שהמחשב שלך נטול פורנוגרפיה, התחל לבלות בחלל פתוח עם המשפחה שלך ולא לבד בחדר, ותגמול את עצמך על כך שאתה התרחק מפורנוגרפיה במקום להעניש את עצמך אם אתה מחליק. לקבלת טיפים מהמבקרים שלנו כיצד להחליף את הרגל הפורנו שלך לבריאים יותר, כמו פעילות גופנית, המשך לקרוא!
ביטויים מסוימים קשורים לעיתים קרובות לפורנוגרפיה ויש אתרים הסבירים יותר לתת לך וירוסים ולהוביל לפורנוגרפיה.
צפייה בפורנוגרפיה יכולה להיות הרגל לא בריא שמעיק על חייכם ועל מערכות היחסים שלכם. אם אתה מתקשה לוותר על פורנוגרפיה, נסה להסיר כל גישה שיש לך לחומר ומצא דרכים חיוביות למנוע את עצמך להתפתות.
שיטה 1 מתוך 3: מזעור הפיתוי
- 1נקה את המחשב שלך. אם אתה מגלה שפורנוגרפיה מסתיימת במחשב שלך ברצון או שלא ברצון, תרצה להתחיל להימנע מפורנוגרפיה על ידי ניקוי המחשב. אתה רוצה להתחיל על ידי מחיקת כל פורנוגרפיה שנשמרה במחשב עצמו. לאחר מכן, יש עוד כמה דברים שאתה יכול לעשות, תלוי בבעיה שאתה נתקל ב:
- נקה את הדפדפן שלך. נקה את המטמון, ההיסטוריה של הדפדפן, כמו גם את היסטוריית החיפושים שלך ב- Google. אם המחשב שלך זוכר שביקרת באתרי פורנו (גם אם זה היה במקרה), הוא יחשוב שאתה רוצה יותר פורנו ויציג יותר פרסומות לפורנוגרפיה ואתרים לא בטוחים.
- בדוק אם קיימים נגיפים. אם אתה מבחין שאתה מקבל חלונות קופצים לפורנו גם כאשר אתה מבקר באתרים מהימנים או אולי ברגע שאתה פותח את דפדפן האינטרנט שלך, ייתכן שיש לך נגיף מחשב. התקשר למומחה כדי להסיר את הנגיף ואז התקן תוכנת אנטי-וירוס שיכולה להגן עליך לעתיד.
- היזהר באילו מונחי חיפוש אתה משתמש ובאתרים שאתה מבקר בהם. ביטויים מסוימים קשורים לעיתים קרובות לפורנוגרפיה ויש אתרים הסבירים יותר לתת לך וירוסים ולהוביל לפורנוגרפיה. הפעל את החיפוש הבטוח של Google כדי להגן מפני חיפושים לא בטוחים ונסה לבקר רק באתרים שאתה סומך עליהם לחלוטין.
- 2הגדר צנזור אינטרנט. ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול להקים צנזור שיגן עליך ועל אחרים מפני פורנוגרפיה באינטרנט. אתה יכול לחסום את כל האתרים פרט למספר מועט, רק אתרים המסומנים למבוגרים, או פשוט לחסום אתרים מסוימים. בחר שיטה שמתאימה לצרכים שלך:
- השתמש ב- StayFocused. StayFocused היא תוסף לדפדפני דפדפני Chrome המאפשר לך לשלוט באילו אתרים אתה יכול לגשת וכמה זמן אתה יכול להשקיע באתרים אלה. זה נהדר לשיטור ההתנהגות שלך, אם אתה הנאבק בפורנו.
- לחלופין השתמש ב- Stop Procrastinating App המאפשר לך לחסום גישה לאינטרנט או לסנן אתרים בכל דפדפני האינטרנט, ולא רק ב- Chrome. אי אפשר להסתובב ומציע למשתמשים אפשרויות להגדרת יעדים שיעזרו להם להתמקד פסיכולוגית בשבירת ההתמכרות שלהם.
- השתמש במסנן התוכן המובנה של מיקרוסופט. אם אתה מנסה להגן על המשפחה שלך ויש לך מחשב Windows, נצל את בקרת ההורים המובנית של מיקרוסופט. אלה הם פקדים חזקים שתוכלו להגדיר לכל הצרכים עבור המשפחה שלכם.
- הגדר פתוחים כדי לחסום את כל התוכן המעורר התנגדות בכל המכשירים בבית שלך. באפשרותך להגדיר את תוכנת OpenDNS, הזמינה בחינם, כדי לחסום את כל התוכן המעורר התנגדות בביתך. זו התוכנית שמשמשת לעתים קרובות בתי ספר והיא מתפקדת היטב להגנה על המשפחה שלך.
- 3טיפח את התקשורת שלך. סביר יותר כי סוגים מסוימים של מדיה יכפיפו אתכם ואת האנשים האחרים לחומר מפריע או מסוכן. מסיבה זו, ייתכן שתרצה להגביל את מידת השימוש שלך במדיות מסוימות. קל לבחור סרטים בגלל הדירוג שלהם, אך ייתכן שקשה יותר לשלוט בטלוויזיה. הגבל את הערוצים שאתה מקבל וודא שאתה מבצע את המחקר שלך בתוכנית לפני שתחליט אם זה מתאים לך ולמשפחתך. האינטרנט הוא הקשה מכולם לוויסות, לכן השתמש בצנזורה או הגבל באופן משמעותי את מידת השימוש שלך במשפחה באינטרנט ובמקום בו השימוש באינטרנט קורה.
- לדוגמא, האם ידעת של- YouTube יש מסנן תוכן שיכול לעזור לך להגן על עצמך ועל משפחתך מפני תוכן למבוגרים באתר זה? גלול לתחתית כל דף YouTube ותראה לחצן שאומר "בטיחות: כבוי". לחץ עליו ויוטיוב יהיה בטוח יותר באופן מיידי!
- 4בילו זמן בילוי במרחב עם המשפחה שלכם, ולא לבד. העבירו את כל המחשבים בביתכם למרחבים משפחתיים ושמרו על מדיניות דלת פתוחה לכל חדרים פרטיים בהם ישהו מחשבים. מדיניות פתוחה זו תסייע לשמור על כל בני המשפחה, כולל עצמך, כנים ותאפשר להם לשלוט טוב יותר בדחפים ובהרגלים רעים.
- אז, למשל, העבירו את המחשב של בנכם מחדר השינה שלו ולפינה בסלון.
- 5התאם היכן שאתה מבלה בציבור. מרחבים ציבוריים מסוימים עשויים להיות רגישים יותר הצגה של חומר פוגע ב במקומות גלויים בקלות. בכל תחום זה יהיה שונה, אך אם תגלה כי אתה נחשף לחומרים בזמן שהיית בחוץ, זה עשוי להיות רעיון טוב לחשוב כיצד תוכל לשנות את מקום הימצאיך.
- לדוגמה, אזורים במרכז העיר ופאתי העיר ידועים כמושכים חומרים מעוררים יותר מאשר חלקים אחרים בערים.
- אם אתה יודע שאתה נוטה לראות את החומר הבעייתי הזה בזמן נהיגה או הליכה לעבודה, למשל, נסה לשנות את המסלול שלך.
- 6הימנע מחיזוק שלילי ועונש פיזי. לעתים קרובות נשמע את העצה להצמיד רצועת גומי על פרק כף היד שלנו כשמנסים לעצור את ההרגלים הרעים שלנו או שעלינו להעניש פיזית את ילדינו אם הם לא מתרחקים מחומר שנמצא בעינינו מסתייג, אך לפחות בכל הנוגע צופה בפורנוגרפיה, אתה רוצה להתרחק מהנוהגים האלה. הם עובדים מכיוון שהם גורמים לאדם להיענש לקשר בין כאב, אי נוחות, בושה והשפלה לכל מה שנענש עליו. אולם כאשר כאשר תחושות אלה מוחלות על יחסי מין, הן יוצרות רגשות לא בריאים ואף עשויות למנוע מהאדם לקיים אינטראקציה מינית רגילה בעתיד. הימנע ככל האפשר מחיזוק שלילי בכל סוג של תרגול מיני, מכיוון שהוא אינו מלמד התנהגויות בריאות ואף עלול להוביל לנטיות ממכרות.
- 7צור חיזוק חיובי. בין אם אתה מנסה להרחיק את עצמך מפורנוגרפיה ובין אם אתה מנסה לעזור למשפחתך, שימוש חיובי יעיל בהרבה ביצירת ההתנהגויות שאתה רוצה לראות.
- לדוגמא, גמל את בנך המתבגר בכסף נוסף לבזבוז במשך שבוע מאוד שבו הוא מבלה פחות מחמש שעות על המחשב.
- אתה יכול לתת לעצמך חיזוק חיובי: נסה לתת לעצמך חתיכת ממתקים כל יום שאתה לא רואה פורנוגרפיה.
- 8העריך את הבעיה. חשוב גם להבין באמת את הבעיה שיש לך. לפעמים, צפייה בפורנוגרפיה לא יכולה להיות גרועה כמו שאתה חושב שהיא. אתה צריך להסתכל על המצב שלך מנקודת מבט של חוץ ולבחור באמת אם אתה רוצה להתאמץ מאוד כדי לשלוט במצב.
- לדוגמא, אם בנך מתקשה בצפייה בפורנוגרפיה, יכול להיות שזה רק שלב. תחושות מיניות מוגברות בגיל צעיר הן נורמליות ופורנוגרפיה עשויה להיות דרך בטוחה יותר לשחרור רגשות אלה מאשר אם היה עוצר ואז הלך לחפש שחרור במקום אחר. אולי תרצה פשוט לתת לו להיות, אבל לפחות להציע לו עצות מדוע פורנוגרפיה יכולה לתת לך רעיונות גרועים לגבי יחסי מין ומדוע חשוב לא לתת לזה לשלוט בחייך. אם זה מסיח את דעתו מעבודות הלימודים והחברים, כדאי לך להיכנס.
- למד להכיר את סימני ההתמכרות. אם אתה מאמין שפורנו מפריע לחיי היומיום שלך, זו עשויה להיות בעיה גדולה יותר. רגשות אשם, שקר כדי להסתיר את השימוש שלך, חוסר שביעות רצון ממין אמיתי וכעס כשפורנו אינו מקובל הם כל הסימנים הפוטנציאליים לבעיה גדולה יותר.
אם אתה רוצה להימנע מפורנוגרפיה, התחל על ידי מחיקת כל חומר מיני ששמרת במחשב שלך.
שיטה 2 מתוך 3: הרגלים בריאים יותר
- 1החלף את ההרגל הרע בהרגל טוב. עבור רוב האנשים שמסתכלים על הרבה פורנו, הדחף הוא פשוט הרגל. אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על הרגל רע היא להחליף אותו בהרגל טוב; אתה צריך לתת לעצמך משהו אחר לעשות כשבדרך כלל אתה מסתכל בפורנו. מה זה יהיה תלוי במי שאתה, אבל אתה יכול לנסות:
- מתאמנים. כשאתה מגיע לשעה ביום שבה אתה בדרך כלל מתחיל להסתכל בפורנו, צא להתאמן במקום. צא לריצה סביב הבלוק שלך או בצע קפיצות. אתה יכול אפילו לעשות תרגילים מעורבים אך מהנים יותר, כמו לשחות בבריכה המקומית שלך.
- מנקים את הבית. בטח תדעו את הדברים הבסיסיים שיש לנקות (כלים, כביסה וכו ') אך אל תשכחו מכל הניקיון שרבים מהאנשים שוכחים ממנו, כמו לנקות סביב האסלה ולקרצף את האמבטיה.
- 2להיות עסוק מדי בשביל פורנו. קל לחזור על פורנוגרפיה אם יש לך הרבה זמן פנוי. על ידי שמירה על יום שהזמנתם מוצקה, תוכלו בקלות להרחיק את עצמכם מפורנו כי יהיו לכם יותר מדי דברים לעשות! נסו לקחת על עצמכם תחביב חדש (עריכה במדריך זה טוב), למדו את עצמכם מיומנות חדשה (לימוד שפה הוא שימושי ומהנה), או למצוא דרך אחרת לתפוס את זמנכם (לבלות יותר עם חברים ומשפחה זה תמיד טוב).
- לדוגמה, אתה יכול להתחיל ללמד את עצמך שפה חדשה באופן מקוון באמצעות שירותים בחינם כמו DuoLingo. לימוד שפה חדשה יעזור למלא את זמנכם ולהשאיר אתכם עסוקים (ולהתרחק מפורנוגרפיה) אך זה גם יעזור לכם להמשך חייכם!
- אם אתה רוצה לנסות משהו מהמחשב כדי שלא תתפתה, נסה אומנויות לחימה. אומנות הלחימה היפנית של אייקידו מיועד לאנשים שאינו בהכרח להיות כול כך תנועות מינימאליות חזקות שימושים כדי להשיג את האפקט הגדול ביותר, מה שהופך אותו לאחד טוב לאנשים שאין להם הרבה ניסיון או אינם בכושר טוב מאוד. בדרך כלל ניתן למצוא שיעורי אייקידו כמרכזים קהילתיים מקומיים, אוניברסיטאות ודוג'ו של הקהילה.
- 3חפש הדרכה ותמיכה. אם אתה באמת מתקשה להשיג את ההרגל שלך, עליך לשקול לבקש הדרכה מיועץ, יועץ רוחני או קהילה של אנשים שעוברים את אותו הדבר. התמיכה יכולה להגיע במספר צורות, אז חפש את זה שמתאים לך ביותר.
- אם אתם דתיים, לכו למקום התפילה המקומי בכל דת בה אתם מאמינים ובקשו לדבר עם כומר, אימאם או רב. יתכן שתצטרך לקבוע פגישה, אך מישהו צריך להיות זמין לדבר איתך.
- אתה יכול גם להצטרף לקהילות מקוונות של אנשים שמנסים להכות את אותה התמכרות. הם יכולים להציע תמיכה, אמפתיה ואולי אפילו כמה טכניקות שלא ניסית לעזור לך לתת דין וחשבון.
- 4מצא שחרור מיני טוב יותר. זה לא צריך להיות הדבר הראשון שאתה מנסה, אבל למצוא דרך אחרת להשיג שחרור מיני מספק עשוי לעזור לך לבעוט בהרגל שלך. מצא בן / בת זוג מין שאתה יכול להיות באותו עמוד לגבי מה שאתה מצפה ממערכת היחסים שלך ונסה לפתח חיי מין מספקים יותר. על ידי שמירה על חיי המין שלך מגוונים, מספקים הדדית ורעננים, אתה צריך לבעוט הרבה מהרצון שלך להסתכל בפורנוגרפיה.
- אם אתה כבר בזוגיות, עשה מה שאתה יכול כדי לתבל את חיי המין שלך עם בן / בת הזוג. כנראה שתצטרכו לעשות קצת מאמץ אמיתי, אבל זה יהיה שווה את זה.
- 5חשוב על כל הסיבות להפסיק. עבור אנשים מסוימים, מספיק לזכור את כל הסיבות שבגללן הם צריכים לעצור כדי לרסן את ההתנהגות הגרועה. עם מוטיבציה מספיק משמעותית, אם אתה יכול למצוא את זה, אתה אמור להיות מסוגל לשלוט בדחפים שלך. עם זאת, זה יעבוד הכי טוב אם אתה לוקח בחשבון גם את הסיבות שאתה צופה בפורנו, מלכתחילה. ככלל, זה משמש למילוי לצורך שאינו מסופק. גלה מה פורנו ממלא עבורך, ותוכל לחשוב טוב יותר על סיבות ודרכים להפסיק.
- שקול את ההשפעה על המשפחה שלך. עבור אנשים מסוימים, ההשפעה שיש להרגלי הפורנו שלהם על נשותיהם, חברותיהן, או החשש ממה שילדיהם יראו מספיקה בכדי להרתיע אותם ולעזור להם לשלוט בהרגליהם. כך גם אם אתה צעיר ועדיין גר עם משפחתך. מה הייתה אחותך הקטנה חושבת אם היא תראה את מה שאתה צופה?
- שקול את הרגשות שלך ואת הזמן הפנוי שלך. עבור אנשים מסוימים קל יותר להיות מוטיבציה לדעת את ההשפעה השלילית שיש לפורנוגרפיה על עצמך. הסקרים הראו בקרב גברים שהפסיקו לצפות בפורנו, 60% ראו עלייה בביצועים המיניים שלהם. כמעט שני שלישים הרגישו אנרגטיים ופרודוקטיביים יותר. פורנו יכול להיות מאוד זמן רב עבור אנשים עם הרגלים גרועים באמת, אז תאר לעצמך מה אתה יכול לעשות עם כל אותו זמן מחודש.
- 6קבל ייעוץ אם בעיה זו ממשיכה להטריד אותך. אם אתה באמת לא יכול לשלוט בעצמך, חשוב לשוחח עם רופא או פסיכולוג. יתכן ויש לך בעיות גדולות יותר שיש לטפל בהן, ואם יש לכך השפעה שלילית על חייך, זה לבדו הופך את זה לחשוב מספיק להתמודד.
- שוחח עם רופא המשפחה שלך על הבעיה שלך. גם אם הם לא יכולים לעזור לך בעצמם, הם צריכים להיות מסוגלים להפנות אותך למישהו שיכול לעזור.
- אתה יכול גם למצוא משאבים מיוחדים, כמו מכורים למין אנונימיים. קבוצות כמו זו עוסקות במיוחד בבעיה זו והן יידעו מה עובר עליכם וכיצד לעזור לכם.
- זכרו את ההורים שלכם, מה תהיה תגובתם כשהם ידעו על הרגלכם הרע
לעתים קרובות מדי, פרסומות פורנוגרפיה קיימות באתרים פחות מכובדים המארחים נושאים הקשורים לפיראטיות תוכנה, פריצה, פיצוח והימורים מקוונים.
שיטה 3 מתוך 3: עזרה לאחרים
- 1אל תהיה שיפוטי. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כשאתה מנסה לעזור לאנשים אחרים להתרחק מפורנו הוא להפסיק להיות שיפוטי. אל תראו או תארו את המצב באופן שהופך אותם לרעים עבור מה שהם עושים. מיניות היא נורמאלית ואנושית. אפילו רוב הדתות מלמדות כי אין זה המקום של מישהו לשפוט את עמיתו (אלא הוא תפקיד הבורא). זה גם רע לשפוט אנשים כי זה נוטה לכבות אותם ממה שאתה מנסה לעשות. אנשים רבים שעשויים להיות פתוחים לשינוי יהפכו להתגוננות אם תשפט אותם ותהיה מסודר עוד יותר בדרכיהם.
- הישאר רגוע כשאתה מדבר איתם והימנע מכל שפה שיפוטית כמו "למה אתה לא יכול להיות יותר כמו מייקל?" או "צפייה בפורנוגרפיה תהפוך אותך לפדופיל!". אל תניח הנחות לגבי איך הם חושבים או השווה אותם לאנשים אחרים, מכיוון ששפה כזו נוטה לסגור אנשים.
- 2שוחח איתם על החששות שלך. המקום הכי טוב להתחיל בו הוא לדבר עם האדם שאתה מודאג ממנו. ספר להם מדוע אתה מודאג. לפעמים אנשים אולי לא מבינים שיש להם אפילו בעיה או איך הבעיה שלהם עשויה להשפיע על אנשים אחרים. אם אתה פתוח וכנה, תוכל להגיע הרבה יותר טוב אליהם ולהתחבר לדברים שהם יכולים להבין.
- אמור משהו כמו, "רצון, אני יודע שזה משהו שאתה נהנה ממנו, אבל אני מודאג ממה שהוא עושה לך. יש כל כך הרבה יותר בחיים וכל כך הרבה דברים שאתה יכול לעשות עכשיו כדי להפוך את עצמך שמח, אבל אתה מבלה את כל זמנך הפנוי בחדר שלך. אני רוצה שתפיק יותר מהחיים מאשר רק זה. "
- 3עזור להם לראות כיצד ההתנהגות פוגעת. שוחח איתם על ההשפעות השליליות של פורנוגרפיה. הקפד להשתמש בהרבה סוגים שונים של ראיות ונימוקים, אם כי השתמש בראיות בעולם האמיתי, בוויכוחים הגיוניים, בוויכוחים רגשיים ובכל מה שאתה יכול. השימוש בשילוב של סוגי טיעונים יהיה הטוב ביותר אם אינך יודע כיצד האדם יחשוב על הבעיה. רק זכרו להימנע מלגרום להם לחוש אשמה. יתכן שהם כבר מתמודדים עם בושה, ואתה רוצה לבנות בסופו של דבר סביבה של תמיכה, ולא להחמיר את המצב.
- לדוגמה, טען טיעון הגיוני כמו: "תחשוב מה זה עושה לאיך אתה חושב על יחסי מין! אתה מתרגל להיות מסוגל לשנות את מי שמוריד אותך על ידי לחיצה על כפתור. זה יקשה מאוד על מערכת יחסים מספקת בהמשך החיים. "
- 4תן להם פוקוס חדש. שימוש בהתנהגות חדשה או בפעילות חדשה היא הדרך הטובה ביותר לעצור התנהגות ישנה במסלולה. אם אתה רוצה לעזור למישהו להפסיק להסתכל בפורנו, תן לו לעשות משהו אחר במקום זאת. אתה יכול לנסות:
- מציעים ללמוד איתם שיעור במרכז הקהילתי המקומי. שקול לשלם עבור שניכם עבור שיעורי בישול יחד במרכז הקהילתי המקומי בשעות היום שאתה יודע שהם הפגיעים ביותר.
- תן להם לעשות משהו בבית. תן להם אחריות לטפל ברחבי הבית. לדוגמא, אם בנך מבלה זמן רב בחדרו לקראת סוף היום, הטיל עליו להוציא את הכלב לטיול בשכונה מדי יום במקום.
- 5תכנן כישלון. זו התנהגות קשה להתגבר והיא עשויה לקחת זמן וכמה בלגנים לפני שהדברים מרגישים כמו שצריך. עליכם לתכנן כישלון כך שגם אתם וגם האדם שאתם מנסים לעזור לא יתאכזבו מהאירועים שקורים. אכזבה יכולה להוביל לרגשות קשים ולשיפוט, שעלולים להפיל את המאמץ כולו. צפו שזה ייקח קצת עבודה וששינוי לא יקרה בן לילה. היעזר באחרים כדי לתת לך דין וחשבון כאשר אתה לא מרגיש מספיק חזק לבד.
- 6שחרר את רגשות האחריות שלך. תבין שבסופו של יום אתה לא יכול להיות אחראי לכל מה שמישהו אחר עושה. מי שאתה מנסה לעזור, הם כבר מבוגרים או שהם מגיעים למצב שהם באמת צריכים לקבל החלטות בעצמם. זהו חלק מהעולם שהם ייחשפו כך או כך והם יצטרכו למצוא את הדרך שלהם להתמודד איתה. אינך יכול לשלוט באנשים אחרים ולא באחריותך לעשות זאת. אם הם חשים השלכות שליליות לאחר שעשית מה שאתה יכול לעזור להם, זו האחריות שלהם. עשית את מה שאתה מסוגל ואף אחד לא יכול לבקש ממך עוד משהו.
אם אתה מגלה שפורנוגרפיה מסתיימת במחשב שלך ברצון או שלא ברצון, תרצה להתחיל להימנע מפורנוגרפיה על ידי ניקוי המחשב.
| ארגון | מספר טלפון |
|---|---|
| מכורים מיניים אנונימיים | 1-800-477-8191 |
| Sexaholics אנונימי | 1-866-424-8777 |
| כפיית מין אנונימית | 1-800-977-HEAL |
- תחשוב על המשפחה והחברים שלך, כמה הם יהיו מאוכזבים לדעת שזה מה שאתה עושה בזמנך הפנוי. איך היית מרגיש אם בנך / בתך היו צופים בחומר מסוג זה? גם אם אין לך ילדים, או שהם צעירים, איך היית מרגיש אם כשהם היו מבוגרים הם היו צופים בפורנו?
- אל תירשם לאתרים פורנוגרפיים. גם אם תמחק חשבון קודם, מנחה האתר עדיין ינהל אותך בתיק.
- השתמש במנועי חיפוש מסוננים או בספריות מכובדות כדי למצוא את המידע הדרוש לך.
- טיפים לפעילויות אלטרנטיביות:
- נסו להתקלח קר או לשתות מים קרים.
- אם הגוף שלך צריך להשתחרר (לאונן), נסה לעשות זאת בצורה נקייה מבלי להסתכל על תמונות פורנוגרפיות. המוח יחשוק פחות ופחות בתמונות פורנוגרפיות לאורך זמן ובקרוב יהיה לך אפשרות לניהול יותר.
- תכנן פעילויות ספציפיות שתלך לעשות (ללכת לחדר כושר, לקרוא, לצייר וכו ') בפעם הבאה שתרצה לצפות בפורנוגרפיה.
- פעילויות בחוץ ואור שמש יקלו על התשוקה לפורנו. קח תחביבים וספורט טובים כמו גינון, גולף, ריצה, שחייה, הליכה, כדורסל, אופניים, מטלות וכו '.
- אנשים דתיים יכולים לשקף את מערכת האמונות שלהם לעזרה ולדבר עם אחרים החולקים את אמונותיהם, כולל מנהיגי הכנסיות.
- נסו לסווג מנטלית את פעילויות חייכם לשלושה סוגים: 1 - ירוק (פעילויות בטוחות שלא יובילו אתכם לפיתוי); 2 - צהוב (התנהגויות מסוכנות שעלולות להוביל לפורנו, כגון גלישת ערוצים בבית בלבד); 3 - אדום (פעילויות המובילות ישירות לשימוש בפורנו).
- כשאתה מרגיש שאתה עובר לאזור "צהוב", הגיע הזמן להגיב: עצור ומצא במקום משהו בטוח לעשות.
- טיפים לשימוש במחשבים:
- אל תבלה זמן לבד עם המחשב.
- זרקו את כבל ה- Ethernet שלכם או השאירו אותו אצל מישהו, והשתמשו רק באינטרנט בספריה. לאחר פיתוח התנהגויות אלטרנטיביות, ניהול מחשבות מעוררות ופיתוח תוכנית, ייתכן שתתחיל להשתמש בכבל בבית שוב.
- התקן במחשב תוכנית פילטר / היסטוריה שמישהו שאתה סומך עליו יכול להשתמש בו כדי לתת לך דין וחשבון.
- אם משהו נראה מפוקפק, אל תתנו לסקרנות להפיק את המיטב מכם. מחק אותו או סגור את החלון.
- היזהר מאתרים שקיימים במדינות עם חוקים מקלים יותר בנושא פורנוגרפיה באינטרנט. שני התווים האחרונים או יותר של שם דומיין מציינים את ארץ מוצאו (כלומר: www.somesite.de הוא שם דומיין גרמני).
- היזהר מלהיכנס לאתרי וידיאו כמו YouTube; בסרטונים רבים שם יש לפחות פורנו רך. שמור מרחק. אם אתה חייב לראות סרטון, צפה בסרטון ואז עזוב. אל תגלוש מסביב.
- היזהר מדוא"ל דואר זבל המכוון לפורנו. סנן וחסום אותו. שנה את כתובת הדוא"ל שלך אם היא לא תיפסק.
- טיפים לניהול בעיות:
- אם אתה נופל שוב בפח, אל תוותר. נסה זאת שוב. אל תפסיק לנסות.
- התמכרות לפורנוגרפיה יכולה להחמיר על ידי תחושות של בושה, בדידות וחוסר תקווה. אם תחפש עזרה והדרכה ותדבר עם הכומר שלך, עם בני המשפחה והחברים שלך, כנראה שתמצא תמיכה רגשית כלשהי שתעזור לך. בדוק אם יש קבוצות תמיכה שאתה יכול להצטרף אליהן.
- לאחר שנפלתם שוב בפיתוי, חזרו וסקרו אילו דברים ספציפיים עשויים לגרום לכם. הסר את כל הדברים שגרמו לבעיה ותהיה לך משימה נוחה יותר לעצור אותה כליל.
צפייה בפורנוגרפיה יכולה להיות הרגל לא בריא שמעיק על חייכם ועל מערכות היחסים שלכם.
- אל תעקוב אחר קישורים באימייל שאינו רצוי. אם זהו קישור אליו ברצונך לבקר, העתק והדבק אותו בדפדפן במקום ללחוץ עליו. לעתים קרובות דואר זבל ודיוג (זיהוי-והתנגד-פישינג-פיתיון) יסתיר את הסקריפט מאחורי הקישורים שלהם.
- לעתים קרובות מדי, פרסומות לפורנוגרפיה קיימות באתרים פחות מ-מכובד כי נושאי מארח הקשורים ל פיראטיות תוכנה, פריצה, פיצוח, ו הימורים מקוונים.
- אל תנחש כתובות אתרים. באתרים פורנוגרפיים רבים יש כתובות דומות לאתרים שאינם פורנוגרפיים. השתמש במקום זאת במנוע חיפוש.
- אל תחפש מונחים דו משמעיים כגון "בנות", "משאבה", "בייגל" או "פוני". חשוב היטב לפני הקלדת חיפוש במילות מפתח.
- אל תפתח קבצים מצורפים בהודעות דוא"ל לא רצויות. כדי להגן מפני חלונות קופצים ותסריטים גרועים אחרים, השתמש בשירות דוא"ל מבוסס אינטרנט בחינם להשלמת רישומים מקוונים.
- אומנם חשוב לקבל עזרה מבן / בת זוג, אך עליך לחשוב היטב כיצד ומתי להעביר חדשות אלה. אם בן הזוג שלך לא יודע על העניין שלך בפורנוגרפיה, זה עשוי להיות חדשות הרסניות.
- הימנע מאתרים לא חוקיים המציעים keygens, Cracks או תוכנות לא חוקיות. באתרים אלה יש בדרך כלל באנרים פורנוגרפיים מפורשים שעשויים לפתות אותך.
- אל תחשוב שמספר הימים שנמנעת הוא הדבר החשוב ביותר. אתה יכול להימנע משנה או יותר ועדיין לקבל הישנות. למרות שיש לעודד אותך אם נמנעת זמן רב, עדיף לך לשאול את עצמך: "כמה אני רחוק מפורנו עכשיו?" במילים אחרות, היזהרו משאננות.
קרא גם: איך לרכוש אמון של מישהו?
שאלות ותשובות
- מדוע פורנו זה דבר רע?פורנו אינו גרוע מטבעו, אך צפייה בפורנו יותר מדי יכולה להיות בעיה רצינית. פורנו בדרך כלל משרת צורך לא ממומש ונמצא שיש לו השלכות שליליות רבות אחרות כגון הורדת אינטימיות במערכות יחסים אמיתיות.
- האם הסתכלות בתמונות סקסיות היא חטא כנגד אלוהים?זה תלוי, אם מדובר בסך הכל ביצירת אמנות (פסל, ציור וכו '), אז לא. הגוף הוא אמנות ולא טועה בהבעה. עם זאת, אם זה מתבטא כמשמעותו לגרום לפעילות מינית או להיטות, אז כן, זה עשוי להיחשב חטא נגד אלוהים, תלוי באמונה שאתה עוקב אחריה.
- אני נבוך מכדי לספר לאף אחד או לקבל עזרה. מה עליי לעשות?שקול להצטרף לקהילה מקוונת בה תוכל להישאר אנונימי כדי לקבל תמיכה והכוונה. No Fap ו- Sexaholics אנונימיים הם משאבים גדולים.
תגובות (30)
- זה היה מאוד מועיל. זה נתן לי הרבה מה לחשוב ודרכים חדשות להציג את הבעיה הזו. תודה!
- בהחלט מועיל מאוד לכל אלה שמתקשים להתגבר על התמכרות זו.
- לפחות רוב השאלות המיועדות שלי נענו. עכשיו אני יודע מה לעשות.
- אני נאבק בפיתוי אבל אני מחפש עזרה!
- להיות עם אנשים ככל האפשר, להיות חיובי עם אחרים (הרגלים חיוביים עובדים חזק נגד שליליים).
- שיטות קלות מאוד להימנע מפורנוגרפיה.
- צעדים ספציפיים היו טובים.
- מה שעזר לי מאוד זה לדעת שאוננות יכולה להשפיע על הרוחניות שלי ולכן אני צריך למצוא הדרכה רוחנית. אני רוצה לומר לכל בני הנוער נלחמים עם זה עד שאתה מנצח. אל תילחם במלחמה מאבדת.
- ניסיתי שנים, ונמאס לי להילחם עם עצמי. עכשיו אני מתכנן שוב. תודה על התמיכה שלך.
- אני מנסה להיפטר מההתמכרות שלי.
- אני מרגיש שאני יכול לעמוד בפיתוי לעשות את הדברים האלה בגלל קריאת האתר הזה. תודה!
- עזר לטון! אני כל כך מתבייש להסתכל על פורנוגרפיה ואני מנסה להפסיק. תפילה לעזרה היא דרך נהדרת לשמור על ניקיון המחשבות. אני קורא את התנ"ך שלי כל לילה לפני השינה ומחפש פסוקים על טוהר ודברים כאלה.
- זה עוזר לי להפסיק לעשות את הדבר המכוער הזה.
- תודה לך על תמיכתך האדיבה. אלוהים יברך אותך.
- אהבתי שזה מקיף ומתמודד עם המצב בצורה מכובדת.
- תודה על העצה, זה ממש עזר!
- טוב מאוד. גרם לי לחשוב.
- זה עזר לי להפסיק לעשות את זה וזה גם הניע אותי.
- הטיפ להיות עסוק מדי בשביל פורנו היה מועיל.
- זה עזר לי ואמר לי מה לעשות כדי שאוכל לעזוב פורנו עכשיו.
- זה עזר לי ולחברתי להבין את החיבה של מערכת יחסים אמיתית, תודה!
- עזר מאוד, אבל אני עדיין מנסה לצאת מזה.
- הדבר החשוב ביותר שעזר לי הוא התרגילים הגופניים.
- זה מאוד מועיל. על מנת להבין באופן הגיוני, זכור כי פורנו קיים במוחך. נסה לשמור על רוחך רעננה ואל תקבל בברכה רעיונות לפורנו. תודה!
- זה עוזר מאוד, תודה.
- המשיכו להתפלל לאלוהים האהובים עליכם ולהרהר.
- זה באמת עזר לי. אני רוצה להתאהב בגברת יפה מתישהו.
- תפסיקי לאונן ולצפות בפורנוגרפיה.
- אני חושב שיש צורך באסטרטגיה. בנוסף, צריך לחשוב על התחושה האימתנית לאחר מכן.
- כל זה עוזר מאוד, באמת. נאבקתי בהתמכרותי לפורנוגרפיה כל כך הרבה שנים, עד שלמעשה היא הפכה לבעיה שלילית. עם הנישואין, עם הרצונות שלי, הרוחניות שלי וכו '.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
