כיצד למצוא קבוצת תמיכה בבריאות הנפש?

בחר נושא. בחר קבוצת תמיכה שמתמקדת בצורך הספציפי שלך לבריאות הנפש. אחרי הכל, הקבוצה לא תוכל לעזור לך אם אינך משתתף באחד שיש בו מטופלים ואולי מנהיג שיש לו ניסיון במה שעובר עליך.

• קבוצות מבוססות לעיתים קרובות על מחלות ספציפיות לבריאות הנפש, כגון דיכאון, חרדה, צער והפרעה דו קוטבית.
• ישנן גם קבוצות אבחון מעורבות שתוכלו לבדוק, כמו גם קבוצות תמיכה לאנשים עם דאגות קיומיות כמו מוות, בידוד וחוסר משמעות.

החליטו על פורמט. בחר אם ברצונך להשתתף בקבוצת תמיכה באופן אישי, או אם ברצונך להצטרף לקבוצה שנפגשת באופן מקוון. חלק מהמטופלים אוהבים את הנוחות והתמיכה שמציעה המפגש עם בני גילם, בעוד שאחרים נהנים מהנוחות ומהאנונימיות שמציעות קבוצות מקוונות.

• קבוצות מקוונות מועילות גם אם אינך מצליח למצוא קבוצות תמיכה שנפגשות באזור שלך. בחר את הפורמט שגורם לך להרגיש בנוח, שכן תוכל להפיק את המרב מקבוצה שאתה מרגיש בטוח בה.

שקול איזה סוג מנחה אתה רוצה. החליטו אם ברצונכם להצטרף לקבוצה המונהגת על ידי ספק שירותי בריאות נפש מקצועי, אם אתם מעדיפים להשתתף בקבוצה המנוהלת על ידי בני גילכם.

• קבוצות מסוימות מובלות על ידי עובדים סוציאליים או יועצים המסייעים להקל על השיתוף. בקבוצת תמיכה הם בדרך כלל לא מדריכים את הקבוצה בכיוון מסוים או מציעים ייעוץ או טיפול. לקבוצות בני עמיתים אין מנהיגים, והמשתתפים לעתים קרובות פשוט מדברים על מה שהם חווים. עם זאת, בחלק מהקבוצות יש מנחה המספק הנחיות, הנחיות ופסיכולוגיות במהלך התהליך.

נסה כמה קבוצות. בעוד שקבוצות תמיכה בבריאות הנפש נועדו לעזור לאנשים פרטיים ומשפחותיהם להתנהל ולחיות עם מחלת נפש, לא כל קבוצה תתאים לך. אם הדבר אפשרי, עבור לפגישה או שתיים עם קבוצה לפני שתעריך אם עליך להמשיך ולהמשיך לחפש. עם זאת, זכור כי בקבוצות מסוימות יש פגישות סגורות, כך שאולי לא תוכל פשוט להיכנס כדי לבדוק זאת. חפש קבוצות פתוחות או שאל מישהו מבעוד מועד אם אתה יכול להשתתף בפגישה. לאחר השתתפותך בפגישה קבוצתית, נסה לשאול את השאלות האלה כדי לקבוע אם הקבוצה נראית מתאימה:

• האם אני מרגיש חיובי יותר כלפי עצמי לאחר שעזבתי את הקבוצה?
• האם אני לומד אסטרטגיות מועילות שיעזרו לי להתמודד עם המחלה שלי או של בני משפחתי?
• האם אני מרגיש מעודד מחברי הקבוצה האחרים?
• האם אני מרגיש שהקבוצה היא מקום בטוח לשתף?

דע מתי עליך להמשיך לחפש. השתתף במספר מפגשים של קבוצת תמיכה לפני שתחליט אם זה מתאים לך. אם אתה יוצא מהקבוצה מרגיש טוב יותר, אז אולי מצאת את מה שאתה מחפש.

• אם לא, המשך לחפש קבוצה שגורמת לך להרגיש בנוח ועוזרת לך להתקדם לקראת ההתאוששות שלך. עם כל כך הרבה אפשרויות זמינות, בטוח שתמצא אחת שתעבוד בסופו של דבר בשבילך.
• זכור כי אם תצטרף לפגישה קבוצתית סגורה, ייתכן שתצפה להתחייב לתקופת זמן מסוימת עם הקבוצה. עצירה פתאומית עלולה להיות מיואשת.