איך לסלוח על רמאות רגשית?
קשה לסלוח על רמאות רגשית מכיוון שזה כרוך באינטימיות רגשית וקשירה, שאינה ברורה כמו רומן מיני. כדי לעבוד לקראת סליחה, נסה לספר לבן הזוג שלך איך הרומן גרם לך להרגיש, שיעזור לך להמשיך רגשית. כדאי גם לבקש מבן / בת הזוג לנתק את כל הקשר עם האדם האחר, מכיוון שזה יעזור לשניכם להמשיך הלאה. אם אתה עדיין מודאג מהתנהגות השותף, בקש שיעשו צעדים בכדי לבנות מחדש את אמונך, כמו לתת לך לראות את הודעות הדוא"ל שלהם או לומר לך איפה הם יהיו כשיצאו. ברגע שאתה מרגיש מוכן לעשות זאת, פשוט אמור לבן / בת הזוג שלך: "אני סולח לך." לקבלת טיפים ממחברנו לייעוץ, כולל איך להעסיק מטפל שיעזור לקרוא!
קשה יהיה לסלוח על רמאות רגשית מכיוון שזה כרוך באינטימיות רגשית וקשירה, שאינה ברורה כמו רומן מיני.
בגידה רגשית (רמאות) שונה מבגידה קבועה בכך שאולי אין לך קשר מיני עם מישהו כשיש לך רומן רגשי. רומן רגשי הוא כאשר יש לך ידידות קרובה עם מישהו שאתה גם נמשך אליו מינית ואתה יכול או לא יכול לפעול על פי הרגשות שלך. במילים אחרות, הרומן מבוסס על אינטימיות רגשית, קשר, ושיתוף עם מישהו שמחוץ לזוגיות שלך. אם בן זוגך עסק בבגידה רגשית עם מישהו ואתה רוצה לעבור את זה, אז יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתקן את מערכת היחסים שלך.
חלק 1 מתוך 3: לדבר עם בן / בת הזוג שלך
- 1שאלו שאלות על הרומן. סביר להניח שיש לך המון שאלות לגבי הרמאות הרגשית של בן / בת הזוג שלך ואתה צריך לקבל תשובות לשאלות אלה. הכרת הסיפור כולו עשויה אף לעזור לך לסלוח, אך הימנע מלבקש פרטים אודות מפגשים מיניים או רגעים אינטימיים אחרים. פרטים אלה יכולים ליצור טראומה נוספת עבורך. כמה שאלות שתרצה לשאול כוללות:
- איך התחילה הרומן?
- מה זה עשה בשבילך?
- מדוע זה המשיך?
- האם היה מעורב באלכוהול?
- האם היה מוטיבציה אחרת לפרשה?
- 2הביעו את רגשותיכם לבן / בת הזוג. לא רק שתצטרך לזהות ולהרגיש את הרגשות שלך בעצמך, תצטרך גם לבטא את הרגשות שלך בפני בן / בת הזוג שלך כדי להתקדם במערכת היחסים שלך. הקדישו זמן לשבת עם בן / בת הזוג ולספר לו בדיוק מה אתם מרגישים. אם גם בן / בת הזוג שלך רוצים להתקדם, אז הוא או היא צריכים להיות מוכנים להקשיב לך.
- ייתכן שתרצה לשקול לנהל את השיחה הזו בנוכחות המטפל שלך אם אתה חושש שאתה עלול להיות רגשי מדי.
- אמור לבן / בת הזוג שלך אם יש משהו שעומד בדרך לסלוח לו או לה. לדוגמא, האם בן / בת הזוג שלך שכנע אותך שהוא מצטער? האם בן הזוג שלך צריך לעבוד על התנהגויות מסוימות? דאג להביע את הדברים בפני בן / בת הזוג.
- בקש מבן הזוג שלך להקשיב לך עד שתסיים לדבר. הסבירו שחשוב לו או לה לשמוע את כל מה שיש לכם לומר מבלי להפריע לכם.
- 3בקש שבן / בת הזוג שלך ינתק את כל הקשר עם האדם. אם בן / בת הזוג שלך עדיין לא ניתק קשר עם מקורבו הרגשי, בקש ממנו לעשות זאת. לא ניתן יהיה להתקדם אם הרומן הרגשי נמשך.
- אם בן / בת הזוג שלך עובדים עם האדם, ייתכן שיהיה צורך לבקש העברה או למצוא עבודה חדשה על מנת שתוכל להיות בטוח שהרומן הרגשי לא ממשיך.
סביר להניח שיש לך המון שאלות לגבי הרמאות הרגשית של בן / בת הזוג שלך ואתה צריך לקבל תשובות לשאלות אלה. - 4בקש מבן הזוג שלך להיות שקוף יותר. בנוסף לבקשת השותף שלך לנתק את כל הקשר, תצטרך גם לוודא שבן הזוג שלך מקפיד על כללים אחרים שיעזרו לבנות מחדש את האמון שהוא או היא איבדו.
- לדוגמא, תוכל לבקש מבן / בת הזוג שלך לאפשר לך גישה לדוא"ל שלו ו / או לחשבונות המדיה החברתית שלך, לבקש שבן / בת הזוג שלך יתקשר אליך בפרקי זמן ספציפיים בזמן שהוא או היא, או לומר לך היכן הוא או היא להיות.
- 5סלח לבן הזוג שלך אם / כשאתה מוכן. לאחר שבן הזוג שלך התחיל לבנות מחדש את אמינותו, אתה עלול להתחיל להרגיש מוכן לסלוח. אל תמהר לעצמך לסלוח או שאולי אתה לא מתכוון לזה. המתן עד שתרגיש מוכן לומר לבן / בת הזוג שאתה סולח לו או לה.
- כשאתה מוכן לסלוח לבן הזוג שלך, אתה יכול לספר לו או לה. אתה יכול פשוט לומר, "אני סולח לך."
- זכור כי סליחה חשובה לרווחתך. על ידי סלח לבן הזוג שלך, אתה נותן לעצמך רשות להפסיק להחזיק את הכעס והתסכול שאתה מרגיש ממה שקרה.
- 6אמצו גישה סלחנית. לאחר שסלחת לבת הזוג שלך, ישנם דברים מסוימים שאתה עשוי לעשות ולא יכול לעשות כדי להוכיח את סליחתך. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שלסלוח אין פירושו שכחה. זה רק אומר שאתה בוחר להרפות מהכעס והטינה שלך על הרומן.
- לדוגמא, לאחר שסלחת לבת הזוג שלך, אתה עדיין עלול להרגיש פגוע ולעיתים אתה יכול לשאול שאלות על הרומן. עם זאת, יהיה עליכם להימנע מלערוך את הרומן על בן / בת הזוג או להשתמש בו כהגנה במהלך ויכוחים.
חלק 2 מתוך 3: הבנת הפרשה
- 1מצא מטפל שיוכל לעזור לך. פנייה לעזרת מטפל מוסמך חיונית להחלמה מהבגידה הרגשית. חפש מטפל בעל ניסיון בייעוץ זוגי. יתכן ובן הזוג שלך יצטרך לפגוש את המטפל ביחד ובאופן אינדיבידואלי על מנת לעבוד על כל רגשותיך ונושאי הקשר שלך.
- וודא כי אתה מוצא מטפל בעל ניסיון בעבודה עם זוגות שמחלימים מבגידה רגשית.
- 2בחן את הסיבות של בן / בת הזוג לרמאות. אמנם אתה עלול להתפתות לגנות את מעשיו של בן או בת הזוג שלך ולסרב לראות את הצד שלו, אך זה יקשה עליך לסלוח. במקום זאת, תצטרך להקדיש זמן לחשוב מדוע בן הזוג שלך בגד. אם אינך יודע מדוע בן הזוג שלך בגד, אז תצטרך לשאול.
- אנשים בוגדים מסיבות שונות. לדוגמא, יש אנשים שבוגדים מכיוון שהם מחפשים הסחת דעת ממשהו לא נעים, כמו מוות של אדם אהוב או צרות כלכליות. אחרים עשויים לרמות מכיוון שהם מגיעים מרקע שבו בגידה מקובלת או אפילו מעודדת.
- בקש מבן הזוג שלך לשקול את המוטיבציה מאחורי הרומן הרגשי. מה קרה שאולי הניע את בן / בת הזוג שלך לפתח אינטימיות רגשית עם מישהו אחר? מדוע זה המשיך?
בגידה רגשית (רמאות) שונה מבגידה קבועה בכך שאולי אין לך קשר מיני עם מישהו כשיש לך רומן רגשי. - 3שקול את הסביבה המקצועית והאישית של בן / בת הזוג. יש אנשים שנוטים יותר לרמות מכיוון שהם מוקפים בפיתויים בעבודה, עם חברים ובמצבים אחרים. שקול את סביבת העבודה של בן הזוג, חיי החברה ותחומי עניין אחרים. כיצד הגדרות אלה עשויות לתרום לפרשה?
- לדוגמא, אולי בן / בת הזוג שלך עובדים במועדון לילה עם הרבה צעירים אטרקטיביים. השילוב של עבודה בלילות מאוחרים, שיש הרבה אלכוהול בהישג יד, וסביבתם של אנשים מושכים עשוי היה לתרום לרומן.
- אם אתה חושב שהעבודה או הסביבה החברתית של בן / בת הזוג שלך מילאו תפקיד ברומן שלו, יהיה עליך לדון באפשרות של שינוי בקריירה או לבצע שינויים אחרים כדי למנוע רומן אחר.
- 4זהה כל חלק ששיחקת. למרות שאתה עשוי לראות את עצמך חסר דופי (ואתה יכול להיות) בבגידות של בן / בת הזוג שלך, יתכן ומעשיו היו בתגובה למשהו שאמרת או עשית. שקול האם יתכן שבן / בת הזוג שלך ניהל רומן רגשי מכיוון שצרכיו הרגשיים לא מילאו.
- לדוגמה, ייתכן שתחליט שהחלק שלך מדוע בן / בת הזוג שלך התחיל / ה לבטוח במישהו בעבודה הוא שלא פנית זמן להקשיב לבן / בת הזוג שלך כשהוא או היא רוצים לדבר. או אולי אתה יכול להחליט שהאזנת, אבל שלא הגבת בדרכים שגרמו לשותף שלך להישמע.
- נסה לאתר כל חלק שאולי שיחקת ברומן של בן הזוג שלך ולחפש הזדמנויות לשנות את ההתנהגות שלך. לדוגמא, אם חלק מהסיבות לרומן של בן / בת הזוג שלך היא שהיא הרגישה שאתה אף פעם לא מקשיב לה, אז החלט להיות מאזין טוב יותר. שים את הטלפון שלך, צור קשר עין ושאל שאלות כדי להראות שאתה שם לב.
חלק 3 מתוך 3: להמשיך הלאה
- 1הרשו לעצמכם להרגיש את הרגשות שלכם. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי לעבור את הרומן הרגשי של בן / בת הזוג שלך הוא להכיר את הרגשתך. יתכן שאתה חווה מגוון רגשות, כגון כעס, פחד ועצב. תן לעצמך רשות להרגיש את הרגשות הללו ולהתמודד איתם בזה אחר זה.
- כתיבה על הרגשות שלך עשויה לעזור. נסה לקחת 15 עד 20 דקות ביום כדי לבדוק את הרגשות שלך ולכתוב עליהם.
- אתה עלול גם להרגיש צורך להביע את רגשותיך בדרכים אחרות, כמו לצרוח להביע כעס או לבכות להביע עצב. הרשו לעצמכם לבטא את רגשותיכם בדרכים מתאימות. לדוגמא, אתה עלול לצרוח במכוניתך בזמן שאתה נוסע בכביש המהיר לבד או לבכות טוב כאשר אתה בבית.
- 2נסו להתמקד בדברים אחרים. אתה עלול למצוא את עצמך מתעכב על מה שבן זוגך עשה לך, אך זה לא יעזור לך להמשיך הלאה. יש לך זכות להרגיש כמו שאתה עושה, אבל להתעכב על הבגידה של בן הזוג שלך רק יפגע בך. במקום זאת, נסה להסיח את דעתך בפעילויות מרתקות, כגון:
- מדיטציה. מדיטציה היא אסטרטגיה מצוינת להפגת מתחים. זה יכול לעזור לך להפיג מחשבות לא רצויות ולהתמקד בהווה במקום. נסה לקחת שיעור מדיטציה כדי לעזור לך לפתח מיומנות זו.
- לעשות יותר פעילות גופנית. פעילות גופנית הכרחית לבריאות טובה. זה יכול גם לעזור להקל על הלחץ ולהסיח את דעתך מדאגות לגבי הרומן שלך. נסו לבצע פעילות גופנית לב וכלי דם לפחות 30 דקות מדי יום. לדוגמה, אתה יכול לכלול 30 דקות של הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, ריקודים או שחייה בלוח הזמנים היומי שלך.
- מתכנן תוכניות עם החברים שלך. פגישה עם חבר יכולה לעזור לך להירגע ולשכוח מהבעיות שלך לזמן מה. לך לראות סרט, לאכול ארוחת ערב או לתפוס כוס קפה.
- להרים תחביב חדש. לדוגמה, אתה יכול לנסות הרמת משקולות, סריגה או קישוט לעוגה. בחר משהו שכיף ומרתק עבורך.
- 3תחשוב איך אתה רוצה שהיחסים שלך יהיו. יכול להיות שיש לך חזון אידיאלי של מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך, או לפחות חזון של איך זה יכול להיות טוב יותר ממה שהוא עכשיו. חשוב על החזון הזה ונסה לזהות מה צריך לקרות כדי להגיע לשם. מה צריך לשנות? אילו דברים ספציפיים תזדקק לך או לבן הזוג שלך לעשות אחרת?
- לדוגמא, אם אתם רוצים שהיחסים ביניכם יהיו כנים ופתוחים יותר, אז אתם ובן הזוג שלכם עשויים להסכים לומר רק את האמת, אפילו על דברים קטנים. לחלופין, אם אתה רוצה שהיחסים שלך יהיו ספונטניים יותר, אז אתה ובן הזוג שלך עשויים להסכים להפתיע אחד את השני פעם בשבוע, למשל במתנה קטנה או בתאריך הפתעה.
לדוגמא, אם אתה חושב שלקח על עצמך שעות נוספות בעבודה שיחק תפקיד ברומן הרגשי של בן / בת הזוג שלך, אז סלח לעצמך שהעמדת עבודה לפני מערכת היחסים שלך. - 4תסלח לעצמך. לפני שתוכל לסלוח לבן הזוג שלך, עליך לסלוח לעצמך על כל טינה שאתה מרגיש כלפי עצמך. אם זיהית משהו ספציפי שלדעתך גרם לבן הזוג שלך לנהל רומן רגשי, השתמש בו כחלק מהצהרת הסליחה שלך.
- לדוגמא, אם אתה חושב שלקח על עצמך שעות נוספות בעבודה שיחק תפקיד ברומן הרגשי של בן / בת הזוג שלך, אז סלח לעצמך שהעמדת עבודה לפני מערכת היחסים שלך.
- אתה יכול לומר משהו כמו, "אני אנושי ועשיתי טעות. שמתי את הקריירה שלי לפני הנישואין שלי ובן הזוג שלי פנה למישהו אחר בבקשה לחברות. אני נסער מכך שזה קרה, אבל אני מוכן לסלוח לעצמי ולעבור על."
- 5דע את הגבולות שלך. למרות שמערכת יחסים יכולה להחלים מבגידה, ישנם מצבים בהם הדבר אינו אפשרי. לפעמים העניינים נמשכים או פשוט לא נותר אמון במערכת היחסים.
- אם נראה כי אינך מצליח לעבור את הרומן של בן זוגך או אם הרומן עדיין נמשך, ייתכן שהגיע הזמן שתמשיך הלאה.
- יש לזכור שהחלמה מרומן דורשת זמן והתמדה. אם אתה ובן זוגך מוכנים לעבוד על הקשר, אז זה יכול להיות אפילו חזק יותר בסופו של דבר.
שאלות ותשובות
- בעלי ניהל רומן רגשי. שנינו הסכמנו שאנחנו אוהבים אחד את השני ומיואשים מהקשר לעבוד, אבל אני נאבק. יש ימים שזה כאילו צער מכה בי ואני עצוב או צורח. איך אני מרפא? בעלי עושה כל שביכולתו כדי להיות תומך אבל אני נאבק.יש לך תגובה רגשית רגילה לאירוע כואב. אני ממליץ לך לפנות לייעוץ זוגי כזוג. בחר יועץ המתמחה בבגידה.
- בעלי מזה 29 שנים פתאום התחיל להתאמן. הוא איבד 35 ק"ג וקיבל טלפון שהוא מסתיר כשהוא במקלחת. הוא עוזב את החדר כשהוא מקבל שיחות. האם עלי להיות מודאג?מה אם הוא לוקח בחשאי שיעורי ריקוד בטנגו כי הוא רוצה להפתיע אותך לרגל יום הנישואין הקרוב שלך? הנקודה שלי היא, איך שאתה מתאר את זה, הוא עושה משהו, אבל זה לא בהכרח מרמה. תמיד כדאי לדבר על זה בגלוי ובכנות. עם זאת, הסימנים שאתה מתאר מתאימים היטב לדפוס של בן זוג בוגד. אתה יכול להתעמת איתו, או באופן חוקי לקבל הוכחה איכשהו. הימנע מתחרות, מכיוון שזה לא מוביל לשום מקום. הכן את עצמך להלם האפשרי של מעבר מחשד לוודאות.
- החבר שלי דיבר עם בחורה אחרת בזמן שיצאנו. הוא נפרד ממני בפתאומיות כדי להיות איתה. עם זאת, התברר שהיא פשוט משתמשת בו ועכשיו הוא חזר אליי. האם אני יכול לסלוח?זה תלוי בך. הוא קם והשאיר אותך לאדם אחר מיד ושם בלי לנהל איתך שיחת "מצב של מערכת יחסים" רצינית - זה מראה שהוא לא טוב בתקשורת, אבל יותר מכך שהוא תמיד מחפש אחר משהו טוב יותר. ואז אתה. הוא נופל עליך כי אתה רשת הביטחון שלו; הוא יודע שאתה עדיין אוהב אותו, ולכן הוא חושב שחזרה אליך תשמח אותך מספיק כדי לשכוח שזה קרה. אל תיפול על זה. אם אתה רוצה לסלוח לו, אמור לו שהוא צריך להתאמץ לעבוד על כישורי התקשורת שלו. אם הוא לא מוכן, אל תסלח לו.
- מצאתי צ'אטים שבהם ה- bf שלי פגע בנשים אחרות או יצאתי איתן, באותו זמן סלחתי לו. חודשים אחר כך חיפשתי שוב בצ'אטים שלו וגיליתי שעכשיו יש לו רומן רגשי / מיני, מה עלי לעשות?אתה באמת לא צריך לחפש את הדברים הפרטיים שלו. מציאת הראיות אינה מתרצת את הפרת האמון. עם זאת, אני אישית הייתי נפרד. הוא היה ראשוני רק בוגד מעט, רק משוחח / יוצא. נתת לו אזהרה, אבל במקום לשפר את התנהגותו, הוא לקח את זה כסימן שהוא יכול פשוט לשחק אותך בשביל טיפש. אזהרה אחת אמורה להספיק. אהבה, בכל אופן, יקרה, אז אם אתה רוצה להיאחז בזה, דאג לנהל איתו שיחה פתוחה וכנה לגבי הרגשתך. רמאות זו לא יכולה להימשך, והוא לא יעצור בעצמו.
תגובות (1)
- זה היה פרט והעלה דברים שבאמת לא שקלתי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
