איך להפסיק להחזיק טינה?
הרווחה שלך נובעת מלהחזיק מחשבות בריאות ולהרפות מפעולות עבר שליליות שמפילות אותך.
להחזיק טינה לטווח ארוך היא דרך לא בריאה לחיות. זה גוזל את חשיבתך ומונע ממך להרגיש אותך. אתה לא יכול להרפות מהעבר וזה יכול להכשיל את ההנאה שלך מהעתיד. "להחזיק בכעס זה כמו לתפוס פחם חם מתוך כוונה להשליך אותו על מישהו אחר. זה רק גורם לך לשרוף." זכור כמו שאמר לואיס ב 'סמדס, "לסלוח זה לשחרר אסיר ולגלות שהאסיר היה אתה."
אחיזת טינה יכולה להיות די מתישה. בין אם הכעס שלך נובע מעוולות בעבר, מקנאה או מגירוי פשוט, זה כנראה פוגע בך יותר מאשר האדם שאתה כועס עליו. כך תוכלו לברוח מקבוצת השנאה ולהמשיך בחייכם.
- 1זהה את הסיבה לטינה. האם אדם זה פגע בך בכוונה או שלא בכוונה? האם נראה שהם 'רוצים להשיג אותך'? הם מתחרים בך חברתית? האם יש להם תכונות שגורמות לך לגירוי עז? החלט עכשיו: אתה יכול להיות האדם הטוב יותר ולסלוח לו? כפי שאמר גנדי, סליחה היא התכונה של החזקים.
- 2תחשוב אחרת. לפעמים אנו מחליפים את היכולת לשנוא מישהו עם חוסר היכולת להבין אותם. תודו שכמוכם וכל האחרים, הם גם בני אדם - הם מרגישים עצובים, חסרי ביטחון, כועסים וקנאים והם עושים טעויות. נזכר בתקופה שבה התנהגת בצורה דומה. החליטו להיות סובלניים.
יש לזכור כי החיים קצרים מכדי להחזיק בזיכרונות רעים ובמחשבות היוצרים כאב. - 3שים לב שרוב האנשים שעושים טעויות מרגישים איזושהי חרטה או מצפון מסתבכים על מה שהם עשו. עם זאת, אנשים מסוימים יכסו רגשות אלה בהתגוננות, מסיבות שונות, וניתן לגרום להם להיות פחות פחות מרתיעים על ידי כך שהם ממשיכים לעברם ברציפות על העוולות שעשו. אחרי הכל, חשוב האם ברצונך להזכיר כל הזמן שעשית משהו שהשפיע לרעה על המוסר שלך, על היושרה, על הקריירה ועל סגנון החיים שלך? זה נעשה מעופש לאחר זמן וכבר אינו משרת שום מטרה בונה.
- אם אדם מסומן בתווית שלילית יותר מדי זמן על ידי אדם אחר, הם עשויים להרגיש שהם עשויים לעמוד בתווית זו ולהמשיך להיות האדם המאתגר שהם מרגישים שהם מכוסים בו. זו סיבה חשובה להרפות טינה, לפני שדעתך השלילית על אותו אדם הופכת לעובדה ביחס אליך, מכיוון שהם אינם יכולים לראות שום דרך אחרת לתקשר איתך.
- 4זהה באילו דרכים אתה דומה לאדם זה. שניכם עשויים לשתף כישרון או להיות עקשנים מאוד. לכל הפחות, אתה יכול להגיע מאותו בית ספר, אותה קהילה או קבוצה אתנית. ראה קשר חיובי בין ההצלחה שלהם לשלך. התחל לשרש אותם.
- 5למד מאדם זה. למד כיצד לא להתנהג. למד עוד על עצמך על ידי זיהוי מה שמרגיז אותך. נסה למצוא דרך בה תוכל לשפר את חייך באמצעות פגישה עם אדם זה. החלף כעס בחיוב.
- 6הבנו בראש ובראשונה כי כבני אדם, כולנו נוטים לטעות בחיים, גדולים כקטנים. אף אחד לא מושלם ואף אחד לא יכול להיות בטוח שהם לא יעשו טעויות, אפילו בדברים שהם מאוד טובים לעשות. ואכן, להחזיק אחרים בסטנדרט גבוה מאוד זה להחזיק את עצמך באותו סטנדרט מאוד גבוה, שהוא מתכון לכישלון בשלב כלשהו ודיכאון עמוק אפשרי ותחושת חוסר תוחלת. להבין שיש פעמים בחיים שעושים טעויות, אומר דברים שלא בתורם, עושה דברים שלא משקפים את המיטב מאיתנו, פשוט קורה. הבנת זאת תעזור לך להתמודד טוב יותר כאשר אנשים פוגעים בך ביודעין או שלא במודע.
אמור לא למחשבות שליליות ורעות כאלה, הפסק ליצור את המערבולת השלילית הזו לעצמך. - 7חפש להבין מדוע האדם התנהג כפי שהתנהג. בדוק את מצבם, בעבר ובהווה, כדי לנסות להבין את שורש ההתנהגות הבעייתית שלהם. להיות בנעליהם ולהסתכל על הפעולה, המילים או ההתרחשות מנקודת מבטם יעזור לך להבין טוב יותר את מצבם. בתורו, זה עשוי לתת לך תמונה ברורה יותר של התנהגותם או מעשיהם החריגים.
- הבנת הסיבות הפסיכולוגיות של האדם, הרקע וכדומה, יכולה לתת הצצה למצבם ולהתנהגותו. זה גם יעזור להסביר מדוע הפעולה שלהם פוגעת בכולם, במיוחד באנשים שאוהבים אותם. לפעמים קל יותר להתפרץ על מי שאוהב אותנו, בדיוק בגלל שהאדם יודע על איזה כפתורים ללחוץ כדי להשיג את האפקט הגדול ביותר.
- 8סלח לאותם אנשים שפגעו בך. למרות שזה אולי נשמע קשה, זה אפשרי וזה טוב בשבילך. תרגלו סלחנות לאחרים, ותמצאו שהחיים מרגישים קלים יותר, חופשיים ומספקים יותר. אתה התגלמות המחשבות שלך - מחשבות שאתה יוצר משפיעות על הנפש והגוף שלך, ומצדם, על היחסים שלך עם אחרים ועם היקום כולו. הרווחה שלך נובעת מלהחזיק מחשבות בריאות ולהרפות מפעולות עבר שליליות שמפילות אותך.
- זה אולי נראה מוזר ליצור מחשבות חיוביות עבור מישהו שעשה לך רע או נזק או רימה אותך. אבל המציאות היא שאתה משחרר טינה לעצמיך, ולטובתך שלך - אתה משחרר את העבר, את הזיכרון הרע, את הרגשות הרעים, וברגע שאתה מרפה, אתה חופשי מהם ויכול להמשיך הלאה עם החיים שלך, ולמד לחיות שוב באושר.
- תרגיש גאה בעצמך על נקיטת הפעולה בהרפת השליליות. העובדה שאתה קורא את זה אומרת שאתה באמצע הדרך! עבודה נהדרת!
- 9יש לזכור כי החיים קצרים מכדי להחזיק בזיכרונות רעים ובמחשבות היוצרים כאב. כשאתה משחזר את העבר שוב ושוב ושוב, אתה נוטה לפתוח את הפרקים האפלים של חייך - צער, שנאה, רמאות וכישלונות - ולהמשיך לחיות אותם מחדש. אמור לא למחשבות שליליות ורעות כאלה, הפסק ליצור את המערבולת השלילית הזו לעצמך. זכור שאתה היוצר את מחשבותיך ואתה בוחר אילו זיכרונות להעלות.
- תרגל מדיטציה בבוקר; זה יכול להיות מרגיע ויש לו השפעות חיוביות על הנפש והגוף שלך.
- 10צרו מחשבות שמחות וחיוביות לרווחתכם. אל תטפח מחשבות שליליות המשפיעות על מצבך הנפשי ועל רווחתך הפיזית. הדבר האירוני והאכזרי ביותר בהחזקת טינה הוא שאם אתה עושה זאת יותר מדי זמן, זה עלול לגרום למחלות ומחלות בגופך, דרך המרירות והכעס שיש לך בחיים. למד להתבונן ולשלוט במחשבותיך, לראות איזה סוג של מחשבות אתה יוצר. אם מגיעות מחשבות שליליות, שנה אותן מיד לכאלה שהן ניטרליות או אפילו חיוביות. כיוון מחדש של הסיפור שאתה מספר לעצמך על מצב ואנשים יכול לעזור לך לחיות חיים בריאים, שמחים וארוכים - חיים מלאי חיוביות, בריאות טובה, חיוניות ומרץ.
זה אולי נראה מוזר ליצור מחשבות חיוביות עבור מישהו שעשה לך רע או נזק או רימה אותך. - 11תבין שיש לך בחירה לא לחיות בעבר וליצור זיכרונות עצובים ורעים. לחלופין, תוכלו לבחור לחיות בחיים מלאי אושר, חיוביות ובריאות טובה, עם מוח בריא. צרו לעצמכם שוב עולם יפה, מלא באהבה, אושר, שלווה, אחדות ושלווה. שחרר. הטינה הזאת לא שווה את חייך.
- אם רגשות ישנים וכועסים צצים מחדש, חזור על עצמך על הציטוט הזה: "היה טוב לב, על כל מה שאתה פוגש, אתה נלחם בקרב גדול."
- אם אתה מתקשה להרפות ממחשבות שליליות על משהו שקרה לך, זה יכול להיות רעיון טוב לדבר על זה עם מישהו אחר, כמו מטפל או יועץ, או עם חבר טוב מהימן שיש לו השקפה בוגרת ויציבה. על החיים.
- אחיזת טינה עלולה לפגוע קשות בבריאות הנפש שלך. חשוב שתנקוט בצעדים כדי להיפטר ממנו.
קרא גם: כיצד להשתמש בחרוזי דאגה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
