כיצד להשתמש בכללי התנהגות נאותים בעת עישון?

הימנע מעישון ברכבך. למספר מדינות בארה"ב יש חוקים שהופכים את זה לבלתי חוקי לעשן במכונית כשנוסעים עם ילדים. כמובן שחשיפת נוסעים ילדים וגם מבוגרים לעשן יד שנייה מסכנת את הבריאות. בנוסף, לריח של עשן הסיגריות יש נטייה להתעכב היטב לאחר סיום הסיגריה. בתור מעשן, יתכן שלא תבחין בריח המתמשך כמו שאינם מעשנים. עישון עם חלונות רכב פתוחים או שימוש במערכת האוורור אינו מספיק בכדי להיפטר לחלוטין מהמכונית מעשן סיגריות.

• כדי לעזור להפחית את הפיתוי, שקול למלא את מאפרת המכונית שלך במשהו אחר כמו החלפה רזרבית, כדי שלא תוכל למלא אותו בדלי הסיגריות שלך. אתה יכול גם לחבר מטען לטלפון נייד לשקע המתאם של הרכב, כך שאתה פחות מתפתה להשתמש בו כמצית.
• אם אינך יכול לעמוד בפיתוי לעשן ברכבך, הקפד לעשן עם חלונות הרכב כלפי מטה. הקפד לנגב את לוח המחוונים לעתים קרובות עם מוצר ניקוי חיטוי, ושמור על הריפוד והשטיחים רעולי אבק. כמו כן, שקול לנקות את האדים הפנימיים, והקפד להשתמש במסיר ריחות הכולל אנזימים המפרקים את הכימיקלים הגורמים לריח.

בטל עישון במקום מגורים. אתה בטח מבלה יותר שעות בבית מאשר בכל מקום אחר. אולי יהיה לך נוח להדליק את הנוחות בבית שלך. עם זאת, אתה חושף תושבים אחרים לעישון יד שנייה. בנוסף עשן יד שלישי נצמד למשטחים כמו וילונות, קירות, רהיטים, שטיח ואבק. אנשים נמצאים בסיכון של עישון יד שלישי כאשר הם שואפים, בולעים או נוגעים בדברים החשופים לעשן, וזה מסכן אותם למחלות הקשורות לטבק.

• זכור כי מטהרי אוויר, חלונות פתוחים ואוורור אינם משחררים ביעילות מקום משאריות עישון. הדרך הנכונה היחידה להפגין נימוסים אדיבים ונכונים היא לא לעשן בתוך הבית.
• אם אתה בהחלט חייב לעשן בבית, לעשן בחדר האמבטיה או בחדר מבודד אחר עם חלונות פתוחים ומאווררים מופעלים. לאחר מכן, הרטיבו מגבת כלים או מטלית דומה בחומץ והניפו אותה בחדר למשך דקה עד שתיים. כמו כן, עליכם לרחוץ ולחטא מעת לעת את כל הקירות הפנימיים, החלונות והמשטחים הקשים ברחבי הבית באמצעות סבון עדין או מוצרי ניקוי מחטאים אחרים.

עשן רק באזורי עישון ייעודיים בעבודה. עישון במקום העבודה אינו חוקי בחלקים רבים של אירופה ובמדינות רבות ברחבי העולם. בחלק מהחברות יש אזורי עישון בחוץ. אפילו ריינולדס אירופאי, יצרנית הסיגריות השנייה בגודלה בארה"ב, אסרה על העובדים לעשן בתוך הבית ולעשן רק באזורי עישון בחוץ.

• וודאו כי אתם מקפידים על הכללים המפורטים באזורי העישון המיועדים לכך. לעיתים קרובות תמצאו שלט "אזור עישון ייעודי" המוצב באזור בו מותר לכם לעשן. תוכלו למצוא גם שלטים המציינים כמה רחוק מבניין עליכם להיות לפני שתדליקו.

שמור על נשימה רעננה. אין דבר גרוע יותר מלנהל שיחה עם מישהו עם ריח רע מהפה! הקדישו זמן לרענן את הנשימה בעזרת מברשת מהירה והשתמשו במנטה, במי פה או בתרסיס נשימה לאחר העישון. זה לא רק מועיל לאחרים, אלא גם את עצמך. תוכלו ליהנות מלהיות נשימה רעננה ומנטה ושיניים נקיות יותר.

התרענן לאחר העישון. כידוע, ריח העשן משתרך בכל מקום, כולל העור שלך. גם אם אתה מעשן בחוץ, אתה עדיין נושא איתך את שאריות הכימיקלים שנותרו על העור, השיער והבגדים.

• הקפידו לשטוף לפחות את הפנים והידיים לאחר העישון. אם אפשר, החליפו בגדים, או לבשו כמה שפחות בגדים בזמן שאתם מעשנים בחוץ. שמור על שיער קשורה לאחור בזמן העישון כדי להפחית את כמות העשן שנכנסת לשיער שלך.

השלך את בדלי הסיגריות שלך כמו שצריך. בדלי סיגריות הם פסולת ויש להיפטר מהם כראוי. הקפד לזרוק את ניצני הסיגריה לפח האשפה או למכלי פסולת סיגריות ייעודיים. היה בטוח שכיבית לחלוטין את האש מהסיגריה שלך לפני שזרקת אותה כדי למנוע שריפה.

הגיב כראוי לבקשה מנומסת ללא עישון. יתכן וחווית תקופה בה מישהו ביקש ממך לכבות את הסיגריה שלך. נסו לא להתרגל מהבקשה שלהם, וכבו את הסיגריה או הסיגריה או עברו למיקום אחר.