כיצד להימנע מתערובות תוספים מסוכנות?
הדרך הטובה ביותר להימנע מתערובות תוספים מסוכנות היא להימנע מלקיחת תוספי מזון בכלל.
ערבוב תוספי תזונה עם תרופות לא נכונות עלול לגרום לתוצאות בלתי צפויות - ומצערות -. לפני נטילת תוסף כלשהו, שוחח עם הרופא שלך. הרופא שלך יוכל לקבוע אם אתה צריך או לא צריך לקחת תוסף נתון על בסיס הבריאות וההיסטוריה הרפואית שלך. אם הרופא שלך מאשר את השימוש בתוספים שלך, בקש מהם המלצה באילו מותגים אתה יכול לסמוך. למד כל מה שאתה יכול על תוספי תופעות לוואי ואינטראקציות, והשתמש תמיד בתוספים שלך בהתאם להוראות.
שיטה 1 מתוך 3: אימוץ הנחיות תוספות
- 1שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תערובות תוספים. אתה והרופא שלך יכולים לדון כיצד תוסף או תוסף תוספי ספציפי עשויים להשפיע על בריאותך בהתבסס על ההיסטוריה הרפואית הקודמת שלך ומשטר התרופות הנוכחי שלך. אם הרופא שלך מאשר את השימוש בתוספים שלך, הקפד לברר את השם, המותג והריכוז של התוסף שתוכל ליטול.
- אם אתה שוקל לשנות את תערובת התוספים שלך - למשל, על ידי עלייה מכמוסות של 500 מ"ג שמן דגים לכמוסות של 700 מ"ג של שמן דגים - יידע את הרופא שלך.
- רק הרופא שלך מוסמך לעזור לך למצוא תערובת תוספים שמתאימה לך.
- 2הכינו שיעורי בית. הרבה תוספי מזון אינם מכילים את מה שהם אומרים שהם מכילים, או שאינם מכילים אותו בכמויות שאמורות להיות קיימות. תוספים אחרים מכילים תוספים מזיקים. שוחח עם הרופא שלך לקבלת המלצות לגבי אילו מותגי תוספים ניתן לסמוך.
- בדוק תמיד אם תאריך התפוגה או התאריך הטוב ביותר לפני הקנייה.
- מינהל המזון והתרופות אינו בודק תוספי מזון.
- אל תאמין להייפ. להרבה תוספי מזון יש השפעה מינימלית בלבד - אם בכלל - על המצב או הסימפטום שהם אמורים לרפא. גם אם הרופא שלך מאשר שימוש בתוסף מסוים, אל תצפה שזה יהיה כדור כסף.
- 3אל תיקח תוספי מזון. הדרך הטובה ביותר להימנע מתערובות תוספים מסוכנות היא להימנע מלקיחת תוספי מזון בכלל. במקום לקפוץ תוספים כדי לפתור את הבעיות הבריאותיות שלך, נקט אורח חיים בריא על ידי אכילה נכונה ופעילות גופנית קבועה.
- תזונה המבוססת בעיקר על פירות, ירקות ודגנים מלאים היא הדרך הטובה ביותר לאכול. כ -20% מכל הקלוריות צריכות להגיע מחלבונים רזים כמו סויה, עופות, אגוזים וזרעים. הימנע מאכילת מזון מעובד עתיר סוכר, מלח ושומן. הגבל את צריכת הבשר האדום והאלכוהול.
- הישאר פעיל. מבוגרים צריכים לבצע פעילות גופנית מתונה לפחות 2,5 שעות בשבוע. תוכלו להתחיל בהליכה, רכיבה על אופניים או ריצה קלה לפחות עשר דקות בכל יום בכדי לשפר את בריאותכם. ככל שהסיבולת שלך משתפר, השקיע יותר זמן בפעילות גופנית. הזמן חבר להכפיל את הכיף!
- אם אתה סובל מעודף משקל, זיהוי המשקל שעליו להיות, והפחית את צריכת הקלוריות שלך ובמקביל הגדל את רמות הפעילות הגופנית שלך. שוחח עם הרופא שלך על המשקל האידיאלי שלך.
- 4חפש מוצרים מוסמכים. מינהל המזון והתרופות (FDA) אינו מסדיר תוספי מזון, אך ישנם ארגונים שעושים אישורי צד ג 'של החומרים בתוספים. בחירה בתוספי מזון מוסמכים עשויה לסייע בהבטחת המרכיבים בהם בטוחים ואיכותיים.
- אל תבלבל בין אישורים מעורפלים או פניות לרשות לבין תהליכי הסמכה לגיטימיים. למשל, בתערובות תוספות מסוימות יש ביטויים כמו "אישור רופא" או "נבדק רופא".
- ארגוני אימות תוספים מהימנים כוללים פרמקופיה ארה"ב (USP), NSF International (NSF), מעבדות החתמים (UL) ו- ConsumerLab.com.
- 5יש להרחיק מתוספי משקה אבקתיים. תערובות משקה אבקות מסוכנות במיוחד עבור צעירים, העלולים לחוות נזק לכבד לאחר בליעתם. הידרוקסיקוט, למשל, עלול לגרום לחילוף החומרים שלך להילוך יתר ולפגוע בגופך.
- ניתן לפרסם תערובות משקה אבקות אלו כתוספי חלבון, תוספי ויטמינים או תוספי אנרגיה.
- הם עשויים להתפרסם גם כתוספים השולטים בחילוף החומרים.
שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תערובות תוספים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתוספי תזונה
- 1היזהר בשמן דגים. אחד התוספים הנפוצים ביותר, שמן דגים משמש לשמירה על בריאות הלב; עם זאת, תוספי שמן דגים יכולים להוביל לדימום יתר אם הם משולבים עם תרופות לב כמו נוגדי קרישה. סוג אחד של נוגדי קרישה במיוחד, וורפרין (זמין מסחרי בשמות קומדין או ג'נטובן), עלול לגרום לתוספי שמן דגים להיות מסוכנים.
- 2נזהר בקוהוש שחור. קוהוש שחור הוא תוסף צמחים המופק מהצמח בצפון אירופה באותו שם. אתה יכול להשתמש בו כדי להתמודד עם הפרעות גיל המעבר, דלקת הנרתיק, עוויתות ברחם או מחזור כואב. אך כאשר הם משויכים לאטורווסטטין (הידוע יותר בשמו המותג ליפיטור) או לסטטינים אחרים, קוהוש שחור עלול להוביל לרעילות בכבד.
- גם אם זה לא מעורבב עם תוסף אחר או תרופה אחרת, יש חשש שקוהוש שחור עלול להיות רעיל לכבד.
- 3יש לנקוט משנה זהירות עם סנט ג'ון וורט. וורט סנט ג'ון נועד לטיפול בדיכאון קל. אבל אם הוא מעורבב עם תרופות נוגדות דיכאון אחרות - במיוחד מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) - אתה יכול לפתח תסמונת סרוטונין. תסמונת סרוטונין היא מצב שעלול לגרום לרעידות ושלשולים. תסמינים חמורים יותר כוללים בלבול, חום, התקפים ואפילו מוות.
- 4יש לנקוט משנה זהירות עם גינגקו בילובה. גינגקו בילובה הוא תוסף המיועד לשיפור הזיכרון והתפקוד הנפשי. אך כמו שמן דגים, הוא עלול להפריע למרשם לוורפרין ולגרום לדימום פנימי.
- 5חפשו אחר קואנזים q10. קואנזים Q10 - הידוע גם בשם CoQ10 - הוא אנזים המופיע באופן טבעי לריפוי הלב כאשר הוא סובל מנזק, במיוחד לאחר טיפול בסרטן. אך אחת מתופעות הלוואי שלה היא שהיא מקטינה את היעילות של Warfarin ומדללי דם דומים.
- הרופא שלך יוכל להתאים את מינון הוורפרין שלך כדי לאפשר לך לקחת CoQ10. שוחח איתם על אפשרות זו.
- 6השתמש בזהירות בתוספי שום. תוספי שום עשויים להפריע למגוון תרופות, ולהפוך אותן ליעילות פחות. תרופות HIV / איידס (כמו סאקינאוויר) ותרופות הלוחמות בשחפת (כמו איזוניאזיד) מתפרקות מהר יותר בנוכחות תוספי שום, כלומר יעילותן פחותה.
- אבל אל תדאג לאכול שום. תוספי שום מכילים ריכוזי שום גבוהים בהרבה מאשר פרוסת טוסט שום רגילה או מאכל אחר.
- 7נזהר בתוספי זיקפה. תפקוד לקוי של זיקפה (ED) הוא מצב שכיח אצל גברים מזדקנים, בו הם אינם מסוגלים להשיג או לשמור על זקפה. ישנם שלל תוספי מזון צמחיים הנחשבים לטיפול ב- ED, כולל tribulus, yohimbine ועשב עזים קרני. אם הם מעורבבים עם חנקות, תוספים אלה עלולים להוביל ללחץ דם נמוך.
- תרופות רבות למחלות לב הן חנקות, כולל מונוסניטרט דינוטרט ואיזוסורביד, ותרופות מרובות ששמותיה הגנריים מתחילים בניטרוגליצרין (כגון טבליות תת-לשוניות של ניטרוגליצרין, תרסיס לינגואלי של ניטרוגליצרין ותרסיס משאבת ניטרוגליצרין).
אם הרופא שלך מאשר את השימוש בתוספים שלך, הקפד לברר את השם, המותג והריכוז של התוסף שתוכל ליטול.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר בטוחים עם ויטמינים ומינרלים
- 1יש לנקוט משנה זהירות עם ויטמין D. ויטמין D משמש לחיזוק העצמות ולשיפור התפקוד הקוגניטיבי. זה נחשב בדרך כלל לאחד התוספים המזיקים ביותר, אך בשילוב עם תוספים או תרופות מסוימות אחרות, הוא עלול להזיק.
- בשילוב עם משתנים (כדורי מים) המשמשים לטיפול ביתר לחץ דם ובצקת - תסמינים שכיחים של מחלות לב - ויטמין D יכול לגרום לאבנים בכליות, עצמות חלשות ובעיות נפשיות.
- תרופות משתנות נפוצות כוללות כלורוטיאזיד, הידרוכלוריאתיאזיד, כלורטלידון, מטולזון ואינדפמיד.
- 2היזהר בתוספי אשלגן. סוג אחד של תרופות ליתר לחץ דם - מעכבי ACE - פועל בכך שהוא מונע מאחד האנזימים האחראים על צמצום כלי הדם לבצע את עבודתו. אשלגן יכול גם לווסת את לחץ הדם, אך בשילוב עם תרופה למעכבי ACE, ייתכן שגופך ישמור על יותר מדי אשלגן, ויוביל להפרעות קצב בעייפות השרירים ולשיתוק.
- מעכבי ACE נפוצים כוללים קפטופריל, moexipril, benazepril ו- fosinopril.
- 3עקוב אחר צריכת תוספי ויטמין B שלך. ויטמין B3 - המכונה גם ניאצין - יכול לקיים אינטראקציה שלילית עם סטטינים, סוג של תרופות המשמשות לוויסות כולסטרול, אשר בתורו משפיע על לחץ הדם. יחדיו ניאצין וסטטינים עלולים להוביל לעייפות או אי ספיקת כליות.
סוג אחד של נוגדי קרישה במיוחד, וורפרין (זמין מסחרי בשמות קומדין או ג'נטובן), עלול לגרום לתוספי שמן דגים להיות מסוכנים.
- ישנם תוספים רבים עם אינטראקציות אפשריות - יותר ממה שניתן היה לסקור במאמר יחיד. חשוב לשוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף כלשהו, לא רק אלה המפורטים במאמר זה.
- תוספי מזון אחרים העלולים לגרום לאינטראקציות כוללים אכינצאה, שמן נר הלילה, שורש ולריאן, דקל מסור, מלטונין, קאווה, ג'ינסנג, יוהימבה, חום, זהב חותם, תה ירוק ועוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
