איך להישאר מרוכזים בכיתה?
כדי להישאר מרוכזים בכיתה, דאג לאכול משהו מראש, כמו חתיכת טוסט, כדי שלא תסיח את דעתך מכאבי רעב. בשיעור בחר מושב הרחק מחבריך כדי שלא תסיים פתקים. נסה גם לרשום הערות ביד ולא להשתמש במחשב נייד על מנת להימנע מבדיקת חשבונות המדיה החברתית שלך. בנוסף, הימנע מלהיות מנומנם על ידי ישיבה זקופה, ועשה כמיטב יכולתך להשתתף בדיונים בכיתה כשיש לך הזדמנות, כך שתעסוק בחומר. לקבלת טיפים כיצד לשפר את לוח השינה וכיצד לתגמל את עצמך על הישארות ממוקדת, המשך לקרוא!
כיצד אוכל להישאר מרוכז?
לא תמיד קל להישאר ממוקד, במיוחד אם אינך מתמצא בנושא החומר. עם זאת, חשוב להתמקד בהצלחה בלימודים. אם אתה מתקשה להתמקד בכיתה, עבוד על כניסה למצב עבודה לפני השיעור. יש משהו לאכול ולהתאמן בו מעט. בשיעור, רשום הערות, שב לקדמת החדר והשתתף בדיונים. עבוד על צבירת לוח הזמנים הכללי שלך. אכילה ושינה נכונה יכולים לעזור לכם להישאר מרוכזים יותר באופן כללי.
חלק 1 מתוך 3: טיפוח מנטליות נכונה לפני השיעור
- 1לאכול משהו לפני השיעור. אתה אף פעם לא צריך ללכת לשיעור על בטן ריקה. ייסורי רעב יכולים להסיח את דעתך בקלות מתכנית הלימודים. תמיד יש מה לאכול לפני השיעור. בשיעור בוקר במיוחד, דאגו לקום בזמן לארוחת הבוקר.
- אם אין לכם זמן לארוחה גדולה, קחו משהו קטן. חתיכת טוסטים או קערת יוגורט באמת יכולים לעזור לכם להתמקד במהלך השיעור.
- 2חשוב על הסחות דעת נפוצות וכיצד להימנע מהן. לפני השיעור, ערוך רשימה של סיבות שאתה לפעמים מתקשה להתרכז. זה יכול לכלול דברים כמו בדיקת הטלפון שלך, כיתה רועשת ונטייה לחלום בהקיץ. לאחר מכן, רשמו דרכים בהן תוכלו להילחם בבעיות אלו.
- לדוגמא, אתה יכול לרשום משהו כמו: "אני לא יכול לעמוד בפיתוי לבדוק את הטלפון שלי כשאני שומע אותו מזמזם בכיס."
- חשבו על דרך לחסל את הסחת הדעת הזו. לדוגמא, "עלי לכבות את הטלפון לפני השיעור."
- 3השאר את הטכנולוגיה המסיחה את הדעת מאחור. אלא אם כן נדרש מחשב נייד לשיעור, השאר את שלך מאחור. תוכל להתמקד יותר כאשר אתה רושם הערות ביד, כיוון שיש פחות סיכוי שתסיח את דעתך באמצעות דפדפן אינטרנט מתמשך.
- התקן תוכנית במחשב שלך כדי לחסום את אתרי המדיה החברתית המועדפים עליך בתקופות הספציפיות שאתה נמצא בכיתה או פתח חלון חדש כדי שלא תסיח את דעתך.
- זה בסדר להביא את הטלפון שלך, מכיוון שאתה עשוי להזדקק לו לקבלת הוראות מיד לאחר השיעור. עם זאת, הקפד להפעיל אותו לפני תחילת השיעור.
כיצד אוכל להישאר מרוכז בזמן הכתיבה? - 4בצע תרגיל קל. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להתמקד. אם יש לך זמן, התאמן לפני השיעור בבוקר. אם אין לך זמן לאימון מלא, תרגיל קל יכול לעזור. צאו לטיול קצר לפני השיעור או עשו אירובי אירובי קל בדירה שלכם.
- אם אתה נוהג בדרך כלל לחוג, נסה ללכת במקום או לרכוב על אופניים. זה יאפשר לכם להגיע לאימון קצר בדרך לכיתה.
חלק 2 מתוך 3: לשים לב במהלך השיעור
- 1שב הרחק מחברים. אם יש לך חברים בכיתה שלך, אתה עלול להתפתות לשבת לידם. עם זאת, חברים יכולים להוכיח את דעתם בקלות. אתה רוצה לעמוד בפיתוי להעביר הערות או ללחוש במהלך הרצאות ודיונים בכיתה.
- אם אינך רוצה לפגוע ברגשות חברך, הודיע להם בנימוס מבעוד מועד שאתה תשב מהם בכיתה. אמור משהו כמו, "היי, אני יודע שכולנו אוהבים לשבת יחד, אבל אני ממשיך להסיח את עצמי בזמן האחרון. אני חושב שאני אנסה לשבת לבד ולראות אם זה עוזר לי להתמקד."
- 2נסו לשבת מקדימה. בנוסף לשבת הרחק מחבריך, בחר מושב לכיוון חזית הכיתה. קל יותר להסיח את דעתך מאחור כאשר אתה נאבק לראות את הלוח. שב לכיוון חזית הכיתה כדי שתוכל להתמקד.
- 3השתתף בדיון. בנוסף שיעזרו לך להתמקד, שיעורים רבים מדרגים אותך בדיון בכיתה. בכל פעם שעולה הזדמנות לדיון, השתתף תמיד פעם אחת לפחות. אם אתה משתתף באופן פעיל בשיחה, תצטרך לשים לב למה שקורה בכיתה שלך.
- יכול להיות שאתה עצבני מההשתתפות. עם זאת, זכור שרבים מבני כיתתך עצבניים גם כן. רוב הסיכויים שמה שיש לך לומר מועיל לכיתה.
- שאל שאלות אם יש לך אותן. למרות שאתה עלול להרגיש נבוך לשאול שאלות, תלמידים רבים עשויים לקבל את אותן השאלות שאתה עושה ופשוט ביישנים מכדי להעלות אותם.
איך אוכל להתרחק מחברים מבלי לתת להם רושם מוטעה? - 4לרשום. במהלך השיעור קחו הערות מסודרות. לא רק להעתיק את מה שהמדריך אומר. דאג לכתוב את זה במילים שלך. ניסוח הרצאות באופן הגיוני בעיניך יעזור לך לשמור טוב יותר על המידע.
- הקפידו לתארך ולתייג את ההערות שלכם. עליך לרשום כותרת המסבירה על מה נדון.
- השתמש בקיצור במידת האפשר כדי שתוכל לעמוד בקצב. לדוגמה, השתמש בקיצורים ובראשי תיבות במידת האפשר.
- אל תכתוב הכל. במקום זאת, התמקדו במידע שעשויים לשכוח בקלות, כמו שמות, תאריכים, משוואות ועוד עובדות שקשה לזכור.
- 5השגיחו על המורה. שמירה על רמה מסוימת של קשר עין עם המורה יכולה להועיל מכמה סיבות. אתה תמנע ממוחך לנדוד, והמורה שלך גם יראה שאתה קשוב. זה יכול לשקף לך מאוד בבוא הזמן לדירוג. במהלך ההרצאות, אם אינך רושם הערות, הסתכל לחזית הכיתה.
- 6שב זקוף. זה שינוי קטן, אבל יכול לעשות הבדל גדול ברמת המיקוד שלך. שמרו על יציבה טובה לאורך כל ההרצאה. תנוחות טובות עוזרות לך לווסת טוב יותר את הנשימה ומונעות ממך להיות מנומנמות במהלך השיעור.
חלק 3 מתוך 3: קביעת שגרה מוצקה
- 1עבוד על לוח השינה שלך. קשה מאוד להתמקד אם אינך ישן מספיק. קביעת שגרה המאפשרת לוח שינה חיובי יכולה לעזור לך לשים לב יותר במהלך השיעור.
- היצמד לשגרת שינה. לכו למיטה והתעוררו בערך באותו זמן, כולל בסופי שבוע. המקצב הטבעי הטבעי של גופך יסתגל לזמן שינה / ערות קבוע, ויהיה קל יותר להירדם בלילה ולקום בבוקר.
- מצא פעילות מרגיעה לעשות בכל לילה לפני השינה, מכיוון שהדבר יאפשר לנפש ולגוף שלך לדעת שהגיע הזמן לישון. עשו משהו שלא כולל אלקטרוניקה, כמו קריאת ספר או אמבטיה חמה.
כדי להישאר מרוכזים בכיתה, דאג לאכול משהו מראש, כמו חתיכת טוסט, כדי שלא תסיח את דעתך מכאבי רעב. - 2שמרו על תזונה טובה. הקפדה על קבלת מספיק מים ואוכל חיונית למיקוד שלך. שימו לב לרמזים של גופכם. אם אתה מרגיש רעב או צמא, יש לך משהו לאכול או לשתות. זה ישפיע מאוד על יכולת ההתמקדות שלך.
- הקפד להישאר לחות. שמור על בקבוק מים בהישג יד בכל עת, והקפד לשתות מים לאורך כל היום.
- אכלו אוכל בריא. לכו על דגנים מלאים, פירות, ירקות ובשרים רזים.
- 3תן לעצמך תגמולים. תוכל להתמקד טוב יותר אם אתה עובד לקראת משהו. אם אתה הולך לשיעור שאתה לא משוגע עליו, תכנן לתגמל את עצמך אם תשים לב ולרשום הערות. לדוגמה, מותר לך לקבל בר ממתקים לאחר שיעור המדעים שלך אם אתה רושם הערות כל הזמן.
- 4גלה מה עוזר לך להתמקד. אנשים שונים מתמקדים בדרכים שונות. אם אתה רוצה להישאר במשימה, בדוק אילו הרגלים עובדים עבורך באופן אישי. שימו לב למצב הרוח שלכם לאורך כל היום ושימו לב כשאתם הכי מרוכזים. קבע אילו גורמים משפיעים לטובה על הריכוז שלך.
- לדוגמה, אתה שם לב שאתה הכי פרודוקטיבי מיד אחרי כוס תה. נסו לשתות תה כל יום לפני השיעור.
- דבר עם המורים שלך. הם באמת יכולים לתת לך עצות.
שאלות ותשובות
- איך אוכל להעלות את הציונים בכיתה?כדי להעלות את הציונים שלך, לשים לב בכיתה, לרשום הערות ולהישאר מסודרים. הימנע מלדבר במהלך השיעור, והרגל ללמוד מדי יום. שאל שאלות כאשר אינך מבין מושג.
- כיצד אוכל להרחיק מחשבות אחרות ממוחי כשאני מנסה להתמקד?מדיטציה יכולה לעזור מאוד להרגיע את דעתך ומחשבותיך. נסה לשבת 5-10 דקות לפני תחילת יום הלימודים או לפני כל כיתה, אם אתה יכול, למדיטציה.
- איך אני יכול לזכור לעשות שיעורי בית?קיים סדר יום או מתכנן כדי לרשום את המטלות שלך ואת מועדי המועד שלהם. תוכל גם להשתמש באפליקציית לוח שנה במכשיר שלך במקום זאת, או להגדיר אזעקה שתזכיר לך לעשות את שיעורי הבית שלך.
- איך אוכל להתמקד כשאני חושב על המחץ שלי?בקש מחבר להקיש לך קלות על הכתף בזמנים שונים במהלך השיעור כדי להזכיר לך להתמקד בשיעור ולהפסיק לחשוב על אותו מישהו מיוחד. אתה יכול גם לנסות לדמיין את דלת הכניסה לשיעור כמפל המשטף את מחשבותיך המפוזרות כשנכנס לכיתה. זה יכול לעזור לך להתחיל ממוקד יותר ולהקל על שמירת המיקוד שלך במהלך השיעור.
- היכן המקומות הטובים ביותר בבית הספר ללכת להתמקד?אתה יכול למצוא מקום שקט בספרייה או בכיתה ריקה.
- איך אני ממשיך להתרכז כשאנשים ממשיכים לדבר?בקש מאותם אנשים בבקשה להיות בשקט, ואם זה לא עובד, הסתדר סביב זה על ידי לימוד עצמך לחסום רעש לא רצוי. אתה יכול גם לשאול את המורה אם אתה יכול לעבור לחלק שקט יותר של החדר - זה טוב יותר מאשר לספר על אנשים.
- המורים שלי מקצים מושבים, ובמתמטיקה (המקצוע הגרוע ביותר שלי) אני יושב ליד החבר הכי טוב שלי. כיצד אוכל להישאר מרוכז?שוחח עם המורה שלך על הבעיה ונסה לבקש מושב בשורה הראשונה הרחק מחברך.
- כיצד אוכל להישאר מרוכז בזמן הכתיבה?הימנע מלדבר עם אנשים סביבך. התמקד במה שאתה כותב ונראה עסוק. אם תעשה זאת, אף אחד לא ינסה לדבר איתך. חשבו וכתבו את כל הרעיונות שלכם.
- איך אוכל להתרחק מחברים מבלי לתת להם רושם מוטעה?רק תגיד להם את האמת, "היי חבר'ה, אני מנסה להתרכז, ואתה מסיח את דעתי." אם הם נותנים לך בעיות בקשר לזה, הם לא חברים טובים במיוחד.
- איך אוכל להתמקד ברעש?אם יש דרך שתוכל להפחית את הרעש בסביבתך, עשה זאת. עם זאת, קשה לשלוט בכיתה רועשת. אתה יכול לנסות לדבר עם המורה שלך על ניהול רמות הרעש. אתה יכול גם לשבת קרוב יותר לחזית הכיתה, שם תוכל לשמוע טוב יותר למרות רעשים חזקים.
תגובות (8)
- זה עזר לי בכך שנתן לי טיפים על מה עלי לעשות. אני כל הזמן מתקשה להתרכז בגלל לחץ או חברים.
- אני עובד בבית ספר. אני אוהב את התמונות כדי שהתלמידים שלי יוכלו לקבל את החזותי.
- אני מאוד שמח לומר שזה המאמר הכי מועיל בשבילי אי פעם.
- מאמר זה מועיל מאוד. כבר רשמתי את זה כדי שאוכל לבדוק את זה כל בוקר שיש לי שיעור.
- תודה רבה, זה היה מאוד שימושי עבורי.
- זה באמת עזר לי. אני אתחיל עם המקצועות החדשים שלי, מורים חדשים, חברים חדשים. בחרתי בנושאים מסובכים, אז זה באמת עזר. תודה רבה!
- זה רק הגביר את הביטחון העצמי שלי לשים לב, כי הרגשתי משעמם מאוד בשיעור.
- זה ממש עזר לי להבין את המשמעות של בית הספר ולהעביר את הנושאים שאני חלש בהם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
